10 причин пить морковный сок

1. Помогает устранить мышечные боли и боли от физического истощения.
2. Укрепляет легкие.
3. Профилактика сердечных приступов.
4. Повышает иммунитет.
5. Профилактика болезней печени, почек, поджелудочной железы.
6. Предотвращает развитие раковых клеток и сдерживет их рост.
7. Полезен для зрения.
8. Способствует снижению веса.
9. Способствует понижению высокого кровяного давления.
10. Устраняет запоры.

Естественно, при регулярном применении!

Последовательная йога для тех, кто много сидит

1. Поза воина.
2. Навасана.
3. Салабхасана.
4. Дханурасана.
5. Вирасана.
6. Супта Вирасана
7. Сету Бандха Сарвангасана.
8.Урдхва Джанурасана
9. Супта Баддха Конасана

Разгрузка на овсянке 😍

Лёгкий суп из консервированной горбуши
на 100грамм - 66.43 ккал
Б/Ж/У - 4.06/3.01/5.85

Ингредиенты:
Вода — 1 л
Сливочный плавленный сыр — 100 г
Консервированная горбуша — 1 банка
Любимая зелень
Картофель (почистить, помыть и нарезать) — 1 шт.
Пшено (промыть) — 100 г
Соль, перец по вкусу
Оливковое масло — 1 ст. л.

Приготовление:
1. Наливаем в кастрюлю воду, кладем пшено и картофель, доводим до кипения и варим минут 15.
2. Разминаем плавленный сыр вилкой и опускаем в кастрюлю, помешивая.
3. Кусочки горбуши тоже отправляем в кастрюлю, солим, варим 5 минут, всыпаем нарезанную зелень, масло, выключаем.
4. Как настоится 15 минут, подавайте на стол.

Придерживайтесь 9 простых правил и ваша жизнь станет лучше, а фигура придет в норму😉

Готовим и питаемся правильно💐

Белковый рацион на 1500 ккал для снижения веса без особой потери мышц📝

Экспресс-вариант актерской диеты (4 дня)

Краткосрочный вариант диеты – для тех, кому срочно надо похудеть к знаменательному событию.
За четыре дня можно похудеть на 2-3 кг.

Как вы относитесь к таким диетам?
Кажется ли она вам вредной?🧐

1 день: рис и томатный сок
2 день: кефир и творог
3 день: вареное мясо птицы и зеленый чай
4 день: бутылка красного сухого вина и сыр

Сохраняйте, чтобы не потерять😉

Делаем красивые ножки 🦾

Общие рекомендации для женщин, занимающихся спортом дома

🔻Тренироваться даже в домашних условиях обязательно нужно в специальной одежде, пропускающей воздух и впитывающей влагу, и удобной обуви.

🔻Заниматься лучше 3-4 раза в неделю через день. Однако если есть время и желание, сделайте тренировки ежедневными.

🔻Оптимальное время для занятий с 11 до 13 часов и с 17 до 19 часов.

🔻После последнего приема пищи должно пройти не менее двух часов. Закончить тренировку нужно не менее чем за 2 часа до сна.

🔻Любой комплекс упражнений максимально эффективен лишь первые 3-4 недели. Со временем организм адаптируется к нагрузкам, так что их нужно увеличить, либо сменить сам комплекс.

Мы часто ленимся делать растяжку, а это очень важный элемент занятий спортом и построения красивого тела!

Сохраняйте себе растяжку для ленивых и делайте хотя бы несколько раз в неделю, главное – регулярно 👍🏻

Заменяйте сахар 🙊