Как найти мотивацию на похудение? 💪

Для кого-то работает визуальный пример: красивые фотографии моделей из Instagram заставляют действовать и стремительно избавляться от лишних объемов. А кого-то нереалистичные приукрашенные картины чужой идеальной фигуры и жизни ввергают в депрессию.

Поэтому при выборе мотивации ориентируйтесь исключительно на собственные ощущения.

💥 Не забывайте о своем здоровье. Оно должно стоять во главе угла.

💥 Худейте с удовольствием, не превращайте этот процесс в пытку.

💥 Поставьте цель, которую реально достичь. Если вы от природы обладаете мощным телосложением, резко превратиться в эктоморфа не получится. Помните, что результат похудения не должен причинять вреда! Не доводите себя до анорексии в попытках стать моделью.

👉 Подумайте о том, а хотите ли вы худеть? Или это всего лишь попытка следовать моде, которая требует от женщины нереалистичной фигуры?

▪️Информационного шума на тему Правильного Питания, Фитнеса и как следствие похудения - в интернете больше, чем по любой другой теме. Наверное, только про политику врут больше, чем про ЗОЖ.

Мифы, пустые обещания и различные методики... Вы всегда сможете найти то, что захотите.

80%, а может и больше успеха в деле изменений нашей комплекции, зависит от питания. И никакие таблетки, хитрые тренировки и секретные методы не перевесят вклад питания в наше состояние.

Какую бы цель вы перед собой не ставили (похудеть, потолстеть, поправить здоровье и т.д.) начинать нужно с питания, а уж потом думать, нужны ли вам тренировки в принципе.

Я делюсь с вами своим опытом проверенном на сотнях людей последовавших моим советам. Читайте регулярно... 📖

ПП запеканка на ужин

КБЖУ: 87/4/4/0.1

Открыть рецепт

Метаболизм (он же Обмен Веществ) 💪

В нашем теле на протяжении всей жизни, 24/7 протекают 2️⃣ процесса:

• Анаболизм - строит ткани.
• Катаболизм - разрушает ткани.

Скорость с которой происходят эти процессы в организме и называется Метаболизмом.

🗣 Жир, который уже есть в нашем организме должен быть потрачен на нужды нашего организма. Он не может раствориться и улететь, он может быть только потрачен. А скорость с которой он перерабатывается и определяется скоростью нашего Метаболизма.

- Скорость с которой мы набираем мышечную массу или восстанавливаемся после тренировки, также зависит от обмена веществ.

При замедленном обмене веществ человек ленив, сонлив, быстро набирает жировые запасы и медленно худеет.

Думаю все мечтают разогнать свой метаболизм?

Что замедляет «обменку»:

- Спиртное;
- Возраст;
- Редкое питание;
- Обильный ужин.

Дробное питание - разгоняет обмен веществ.
Когда я худел, я ел по 6 раз в день‼️

Есть такое заблуждение, что для энергии в жизни нужно много есть...

Ну, знаете, эти советы еще внушают детям: «Чтоб сильным быть, надо каши много есть!» Детям так говорят и на «подкорку» головного мозга, глубоко в подсознание, это записывается и остаётся с нами на всю жизнь.

▪️На самом деле это так и не так.
Конечно, если человек голодает, то у него и сил не будет и мышцы будут слабые и маленькие. Но, избыточное употребление углеводов, особенно быстрых углеводов, отнимает силы.

Понаблюдайте за своими ощущениями после еды🍜 Когда вы съедаете мало, много, жирное, углеводное, сладкое - учитесь наблюдать за ощущениями в организме сразу после еды, спустя полчаса и через 2-3 часа.

• Уверен вы заметите, когда хорошего излишки, это уже плохо. Хорошо всё в меру. Её то мы и должны с вами определить и контролировать.