УЖЕ ЗАВТРА!
Мастер-класс по скандинавской ходьбе в «СПЛАВ»!
👣 Что вас ждёт:
- Вводный инструктаж — узнаете, что такое скандинавская ходьба и чем она отличается от обычной.
- Разминка с палками + суставная гимнастика и силовые упражнения.
- Обучение правильной технике скандинавского шага.
- Заминка: растяжка, дыхательные упражнения, весёлые игры с палками.
- Ответы на все вопросы: где купить палки, как подобрать экипировку и с чего начать.
👩🏫 Ваши инструкторы:
Мастер-класс проведут инструкторы ЗОЖ проекта Nordic Health, Ольга Тоцкая и Татьяна Ершова, эксперты в своей области со стажем более 5 лет.
💬 Накануне мастер-класса мы добавим вас в Telegram-чат, чтобы держать в курсе всех деталей.
📍 Возможна аренда палок, просьба указать это при регистрации
✨ Мастер-класс подойдёт для любого уровня физической подготовки!
📍Время и место: 22 апреля | 19:00 - 21:00
Москва, ул. Космонавтов, д. 8. Магазин Сплав
⏱ Продолжительность: 60 минут
👉 Регистрируйтесь сейчас по ссылке и до встречи на мастер-классе: https://race.splav.ru/nordicwalking
Мастер-класс по скандинавской ходьбе в «СПЛАВ»!
👣 Что вас ждёт:
- Вводный инструктаж — узнаете, что такое скандинавская ходьба и чем она отличается от обычной.
- Разминка с палками + суставная гимнастика и силовые упражнения.
- Обучение правильной технике скандинавского шага.
- Заминка: растяжка, дыхательные упражнения, весёлые игры с палками.
- Ответы на все вопросы: где купить палки, как подобрать экипировку и с чего начать.
👩🏫 Ваши инструкторы:
Мастер-класс проведут инструкторы ЗОЖ проекта Nordic Health, Ольга Тоцкая и Татьяна Ершова, эксперты в своей области со стажем более 5 лет.
💬 Накануне мастер-класса мы добавим вас в Telegram-чат, чтобы держать в курсе всех деталей.
📍 Возможна аренда палок, просьба указать это при регистрации
✨ Мастер-класс подойдёт для любого уровня физической подготовки!
📍Время и место: 22 апреля | 19:00 - 21:00
Москва, ул. Космонавтов, д. 8. Магазин Сплав
⏱ Продолжительность: 60 минут
👉 Регистрируйтесь сейчас по ссылке и до встречи на мастер-классе: https://race.splav.ru/nordicwalking
👍6
Друзья, проверка связи! Уже сегодня состоится тренировка в «СПЛАВ» по скандинавской ходьбе. Вы с нами?
Anonymous Poll
8%
Да!
90%
В этот раз не получается
2%
Бегу регистрироваться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вчера в «СПЛАВ» прошла тренировка по скандинавской ходьбе, которую провели инструкторы ЗОЖ проекта Nordic Health — Ольга Тоцкая и Татьяна Ершова.
Поговорили про скандинавскую ходьбу и, конечно, активно потренировались 🔥
Благодарим всех за участие 🫶🏻 Следите за новыми анонсами в наших социальных сетях 😎
Поговорили про скандинавскую ходьбу и, конечно, активно потренировались 🔥
Благодарим всех за участие 🫶🏻 Следите за новыми анонсами в наших социальных сетях 😎
🔥16👍7❤2
🌄 Готовы к приключениям? Не забудьте про ручной насос Сплав М1!
Когда вы собираетесь в поход, важно не только выбрать маршрут, но и (очевидно) позаботиться о комфорте.
И тут в команду вашего снаряжения идеально впишется ручной насос для надувных ковриков Сплав М1👇
Компактный, лёгкий и простой в использовании, не занимает много места, подходит для большинства ковриков Сплав. В отличие от электрических насосов, которые требуют аккумулятора и могут повредить наполнитель коврика, ручной насос безопасен и не требует дополнительных источников энергии.
Подробнее о насосе: https://www.splav.ru/products/nasos-ruchnoy-dlya-korikov-splav-m1/
Когда вы собираетесь в поход, важно не только выбрать маршрут, но и (очевидно) позаботиться о комфорте.
И тут в команду вашего снаряжения идеально впишется ручной насос для надувных ковриков Сплав М1👇
Компактный, лёгкий и простой в использовании, не занимает много места, подходит для большинства ковриков Сплав. В отличие от электрических насосов, которые требуют аккумулятора и могут повредить наполнитель коврика, ручной насос безопасен и не требует дополнительных источников энергии.
Подробнее о насосе: https://www.splav.ru/products/nasos-ruchnoy-dlya-korikov-splav-m1/
👍8❤3🤯1
Друзья, если так получилось, что на вечер пятницы у вас нет планов...🤔
То почему бы не провести его приятно и полезно — например, посмотреть наши видео с Мариной Галкиной, российской спортсменкой, чемпионкой мира по рогейну.
Напоминаем (если вдруг вы упустили), что на нашей странице ВК вышло 2 интервью с Мариной:
1. Маршруты по Подмосковью
2. Маршруты для походов — от первой идеи до выхода на маршрут.
Желаем отличной пятницы за просмотров видео 🙌
И будем рады, если поделитесь в комментариях темами, про которые хотите послушать в наших следующих видео👇
То почему бы не провести его приятно и полезно — например, посмотреть наши видео с Мариной Галкиной, российской спортсменкой, чемпионкой мира по рогейну.
Напоминаем (если вдруг вы упустили), что на нашей странице ВК вышло 2 интервью с Мариной:
1. Маршруты по Подмосковью
2. Маршруты для походов — от первой идеи до выхода на маршрут.
Желаем отличной пятницы за просмотров видео 🙌
И будем рады, если поделитесь в комментариях темами, про которые хотите послушать в наших следующих видео👇
❤7🔥5👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Голубое, белое, синее — нет, это не палитра художника, а свежие новинки от Сплав! 🔥
Женские брюки Action Flex light в новом изумрудно-голубом оттенке, легкие шорты из той же ткани, обновлённые флиски Efir — мягкие, эластичные, с продуманным кроем. Появились и новые цвета у классического флиса: молочный и голубой.
Делимся в том числе и «посудными» обновками — новые силиконовые стаканы в разных цветах! И, конечно, водонепроницаемые рюкзаки Lizard 40 и Hydrometra 12 — идеальны для похода выходного дня, водного туризма и городского ритма.
Смотрите полностью видео:
👉🏼 В ВК
👉🏼 Или на нашем YouTube-канале 😉
Женские брюки Action Flex light в новом изумрудно-голубом оттенке, легкие шорты из той же ткани, обновлённые флиски Efir — мягкие, эластичные, с продуманным кроем. Появились и новые цвета у классического флиса: молочный и голубой.
Делимся в том числе и «посудными» обновками — новые силиконовые стаканы в разных цветах! И, конечно, водонепроницаемые рюкзаки Lizard 40 и Hydrometra 12 — идеальны для похода выходного дня, водного туризма и городского ритма.
Смотрите полностью видео:
👉🏼 В ВК
👉🏼 Или на нашем YouTube-канале 😉
👍11🔥5🤝1
Раскладка_preview_v.1.pdf
133.8 KB
5 ВАЖНЫХ ПУНКТОВ
как составить походную продуктовую раскладку 🌲🥧🥣
Рассказываем, а вы сохраняйте! ⬇️
Перед тем как отправиться в магазин за продуктами, ответьте на несколько ключевых вопросов:
1. Куда и когда поход?
Учитывайте погодные условия: в жару сыр и шоколад могут растаять, а на морозе — замерзнуть. Это повлияет на выбор продуктов.
На какой высоте будете готовить?
Чем выше, тем дольше готовится еда. Для горных походов выбирайте быстро готовящиеся продукты, чтобы экономить топливо.
2. Какова продолжительность похода?
В походах до 7 дней можно не беспокоиться о дополнительных калориях и микроэлементах. На более длительных маршрутах учитывайте пищевые добавки и срок годности продуктов.
3. На чем будете готовить?
Определите, какие горелки или костры будут доступны.
Убедитесь, что у вас достаточно топлива и разрешено
ли разводить костры.
4. Есть ли пищевые ограничения у участников?
Учитывайте аллергии и предпочтения участников. Постарайтесь выбрать универсальные продукты, чтобы всем было комфортно.
5. Не забывайте о дарах природы!
Если вы уверены в своих знаниях о грибах и ягодах, это может разнообразить ваше меню. Но помните: лучше избегать незнакомых видов!
Подробное видео о раскладке, про то, чем отличается «европейский» подход с сублиматами от классического варианта с кашами на костре, как учитывать калорийность, БЖУ, вес продуктов и даже расход топлива и т.д. мы уже сняли! Совсем скоро поделимся им с вами, а пока забирайте подробную раскладку на день в пдф-формате 💪
как составить походную продуктовую раскладку 🌲🥧🥣
Рассказываем, а вы сохраняйте! ⬇️
Перед тем как отправиться в магазин за продуктами, ответьте на несколько ключевых вопросов:
1. Куда и когда поход?
Учитывайте погодные условия: в жару сыр и шоколад могут растаять, а на морозе — замерзнуть. Это повлияет на выбор продуктов.
На какой высоте будете готовить?
Чем выше, тем дольше готовится еда. Для горных походов выбирайте быстро готовящиеся продукты, чтобы экономить топливо.
2. Какова продолжительность похода?
В походах до 7 дней можно не беспокоиться о дополнительных калориях и микроэлементах. На более длительных маршрутах учитывайте пищевые добавки и срок годности продуктов.
3. На чем будете готовить?
Определите, какие горелки или костры будут доступны.
Убедитесь, что у вас достаточно топлива и разрешено
ли разводить костры.
4. Есть ли пищевые ограничения у участников?
Учитывайте аллергии и предпочтения участников. Постарайтесь выбрать универсальные продукты, чтобы всем было комфортно.
5. Не забывайте о дарах природы!
Если вы уверены в своих знаниях о грибах и ягодах, это может разнообразить ваше меню. Но помните: лучше избегать незнакомых видов!
Подробное видео о раскладке, про то, чем отличается «европейский» подход с сублиматами от классического варианта с кашами на костре, как учитывать калорийность, БЖУ, вес продуктов и даже расход топлива и т.д. мы уже сняли! Совсем скоро поделимся им с вами, а пока забирайте подробную раскладку на день в пдф-формате 💪
👍14🔥6❤2✍1
Одним из самых важных аспектов любого путешествия является доступ к чистой питьевой воде 💦
Фильтр Crystal Water Track — это универсальное решение, которое обеспечит вас безопасной и вкусной водой в любых условиях.
➡️ Это универсальный фильтр, выполненный в виде соломины, которую можно подсоединять к питьевой системе с ёмкостью для воды, к обычным пластиковым бутылкам с помощью коннектора или пить прямо из водоёма.
Фильтр позволяет очищать воду от бактерий, паразитов, микропластика, песка, грязи и мутности, улучшает вкус и запах воды, занимает мало места в рюкзаке и очень удобен в использовании.
Миниатюрная и легкая система фильтрации идеально подходит для походов и кемпинга, а также при чрезвычайных ситуациях: https://www.splav.ru/products/filtr-pokhodnyy-dlya-ochishcheniya-vody-track-straw-na-5000-litrov/
Фильтр Crystal Water Track — это универсальное решение, которое обеспечит вас безопасной и вкусной водой в любых условиях.
➡️ Это универсальный фильтр, выполненный в виде соломины, которую можно подсоединять к питьевой системе с ёмкостью для воды, к обычным пластиковым бутылкам с помощью коннектора или пить прямо из водоёма.
Фильтр позволяет очищать воду от бактерий, паразитов, микропластика, песка, грязи и мутности, улучшает вкус и запах воды, занимает мало места в рюкзаке и очень удобен в использовании.
Миниатюрная и легкая система фильтрации идеально подходит для походов и кемпинга, а также при чрезвычайных ситуациях: https://www.splav.ru/products/filtr-pokhodnyy-dlya-ochishcheniya-vody-track-straw-na-5000-litrov/
👍14❤1🤔1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как же идти в поход и без еды? 🥑🍕
В этом видео мы вместе с Кириллом Гурьевым — гидом по пешеходному туризму и завхозом по призванию — разбираемся, как правильно составить раскладку для похода.
Расскажем, чем отличается «европейский» подход с сублиматами от классического варианта с кашами на костре, как учитывать калорийность, БЖУ, вес продуктов и даже расход топлива.
🔥 Вы узнаете, почему важно не забыть половник, как грамотно рассчитать порции, когда поход становится категорийным, что делать с особенностями питания в группе и почему завхоз — это не просто человек с пакетом гречки, а стратег и логист в одном лице.
Говорим о сушёных продуктах, воде, газе, быстрых и сытных обедах, спорим о горячем блюде в полдень и в конце делимся примером раскладки на один день. Кстати, пдф-файл уже подготовили для вас вот в этом посте: https://t.me/splav_official/687
Смотреть видео полностью:
👉🏼 ВК
👉🏼 YOUTUBE
В этом видео мы вместе с Кириллом Гурьевым — гидом по пешеходному туризму и завхозом по призванию — разбираемся, как правильно составить раскладку для похода.
Расскажем, чем отличается «европейский» подход с сублиматами от классического варианта с кашами на костре, как учитывать калорийность, БЖУ, вес продуктов и даже расход топлива.
🔥 Вы узнаете, почему важно не забыть половник, как грамотно рассчитать порции, когда поход становится категорийным, что делать с особенностями питания в группе и почему завхоз — это не просто человек с пакетом гречки, а стратег и логист в одном лице.
Говорим о сушёных продуктах, воде, газе, быстрых и сытных обедах, спорим о горячем блюде в полдень и в конце делимся примером раскладки на один день. Кстати, пдф-файл уже подготовили для вас вот в этом посте: https://t.me/splav_official/687
Смотреть видео полностью:
👉🏼 ВК
👉🏼 YOUTUBE
✍6👍4
Что делать, если в путешествии настигла жажда, а фильтр, таблетки и котелок остались дома?
Используйте природные материалы!
Жажда притупляет чувство самосохранения, а вода в водоёмах может выглядеть вполне безобидно. Однако именно через воду легче заразиться различными заболеваниями в путешествиях 🦠
Понятно, что воду из паводковой реки, болота или из-под трубы лакокрасочного завода пить без очистки никто не будет, но промышленные, сельскохозяйственные и бытовые сточные воды, кислотные дожди, сбросы водного и железнодорожного транспорта впитываются в почву и всё равно попадают, даже в казалось бы, чистые природные водоёмы.
Лучше всего, конечно, использовать специализированные средства. Про фильтр Crystal Water Track уже рассказывали ➡️ https://t.me/splav_official/688
Но что нужно знать, если вы случайно оставили его дома? Листайте карусель ➡️
Используйте природные материалы!
Жажда притупляет чувство самосохранения, а вода в водоёмах может выглядеть вполне безобидно. Однако именно через воду легче заразиться различными заболеваниями в путешествиях 🦠
Понятно, что воду из паводковой реки, болота или из-под трубы лакокрасочного завода пить без очистки никто не будет, но промышленные, сельскохозяйственные и бытовые сточные воды, кислотные дожди, сбросы водного и железнодорожного транспорта впитываются в почву и всё равно попадают, даже в казалось бы, чистые природные водоёмы.
Лучше всего, конечно, использовать специализированные средства. Про фильтр Crystal Water Track уже рассказывали ➡️ https://t.me/splav_official/688
Но что нужно знать, если вы случайно оставили его дома? Листайте карусель ➡️
🔥4❤3👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Какой маршрут выбрать для первого соло-похода?
Друзья, майские праздники вот-вот начнутся, а это значит, что пора запланировать путешествие. Если, конечно, вдруг вы еще этого не сделали 👍🏻
Ходить вместе с друзьями веселее, но и в forever alone есть своя эстетика 😁
Поэтому сегодня Андрей Каулько, основатель одного из крупнейших сообществ облегчённого туризма, поклонник одиночных путешествий расскажет вам подробнее о том, как планировать маршрут одиночных походов и от чего он зависит ⬆️
Друзья, майские праздники вот-вот начнутся, а это значит, что пора запланировать путешествие. Если, конечно, вдруг вы еще этого не сделали 👍🏻
Ходить вместе с друзьями веселее, но и в forever alone есть своя эстетика 😁
Поэтому сегодня Андрей Каулько, основатель одного из крупнейших сообществ облегчённого туризма, поклонник одиночных путешествий расскажет вам подробнее о том, как планировать маршрут одиночных походов и от чего он зависит ⬆️
🔥10❤3👍3