🔈Если мы сами о себе не позаботимся не позаботится никто!

Патобиомеханические изменения естественны, НО к чему они нас приведут - в наших руках.
То есть мы говорим о естественном патологическом процессе для которого не нужен особый инфекционный агент, травма, отягощенная наследственность.
Что же является пусковой кнопкой для этого процесса?
Ответ простой: ваша вторая парта и стул на третьем ряду в начальной школе.
Наши мышцы а потом и все тело адаптировались к неправильным условиям труда
Мышечный дисбаланс -> нарушенное выравнивание тела, относительно гравитационной оси -> хроническая перегрузка осевого скелета -> остеохондроз и тп. -> опять дисбаланс

Патобиомеханические изменения есть у всех, дальше вопрос генетики, если хорошая мускулатура и тренировки - отлично, главное не надрываться и соблюдать элементарную эргономику. Если есть признаки дисплазии соединительной ткани; высокий рост; худощавость - то высока вероятность быстрого прогрессирования в остеохондроз и дальше по накатанной.⬇️⬇️⬇️

Регулярное и грамотное ухаживанием за своим ОДА(опорно-двигательным аппаратом) - поможет прервать порочный круг, остановить прогрессирование хроники, и в перспективе можно будет забыть о боли в спине.

Ребят, есть у кого знакомые специалисты или компании по вентиляционным системам, проектирование и установка? 🙏 Буду очень благодарен😊

Найди перелом

Здесь есть перелом, для точного диагноза нам понадобится посмотреть на боковую проекцию, здесь перелом видно лучше. Но на самом деле не все переломы можно увидеть на обычном рентгене🤷‍♂️

В. А. Кашуба «Биомеханика осанки»

Чем выше каблук тем вреднее для переднего отдела стопы:)

Вот почему так важно следить за здоровьем?
«You want to know how to paint a perfect painting? It's easy. Make yourself perfect and then just paint naturally.» Robert M.Pirsig
То, что касается нас, становится нами.
Так и то чего мы касаемся, в чем то начинает отражать нас. Если мы хотим действовать качественно, мы сами должны быть должного качества.

Как же отремонтировать себя? «The real cycle you're working on is a cycle called yourself» Роберт М. Пирсиг из книги «Дзэн и искусство ухода за мотоциклом»
Идивидуальный подход. Постоянство. Все и сразу.
1. Постоянство — 1 раз в год заняться собой, это тоже стабильность, но я все же имею ввиду необходимость изменить приоритет жизни в сторону укрепления своего здоровья. Как садовник который выращивает растение в чем-то посвящает жизнь этому кустику.
2. Все индивидуально. Гипермобильный — тугоподвижный. Атлетичный - потрепаный - хромой. Перфекционист — пофигист. Молодой — стареющий — старый. Тестостерон — эстрадиол.
Беременность. Мотивированность. Род деятельности. Занятость. Особенности скелета. Привычки.
3. Комплексный подход. Бросая вызов патобиомеханическим изменениям, мы должны работать с мышечной, дыхательной, нервной, психологической составляющими и тд.
Далее расскажу, на какие моменты следует обратить внимание, чтобы понять в каком состоянии ваш опорно-двигательный аппарат и приступить к починке.

7 аспектов, которые нужно принести в свою жизнь чтобы дать бой старению и прогрессированию дегенеративных заболеваний. От группы здоровья зависит только 1 пункт, остальное одинаково для всех.
#аспект1 #аспект2 #аспект3 #аспект4 #аспект5 #аспект6 #аспект7

Определение вашего типа дыхания
Лягте в удобное положение, положив подушку под голову и колени. Положите одну руку на грудь, а другую на верхнюю часть живота.

Понаблюдайте, какая из ваших рук больше всего двигается при вдохе и выдохе. Это поможет вам понять, является ли диафрагма основной мышцей вашего дыхания

Оптимальный тип дыхания?

В состоянии покоя оптимальное дыхание составляет примерно 12-16 вдохов в минуту. Основной мышцей, используемой для дыхания, является диафрагма (мышца под грудной клеткой).

Источник: Breathing Pattern Disorder. Information for patients. 2023 University Hospital Southampton NHS Foundation Trust

#аспект3 - работа с патобимеханикой

1. Велосипедисты, которые проводят 3 часа, катаясь на велосипеде в положении сгибания поясницы, имеют уменьшенную кривизну поясницы по сравнению с контрольной группой людей, которые не катаются на велосипедах.

2. Уменьшенный поясничный лордоз(кривизна поясницы) ассоциирован с болями в спине и появлением грыж межпозвонковых дисков.


Источники:
Claus H, Bullock-Saxon J: An investigation of lumbar and pelvic
sagittal posture comparing road cyclists with control subjects,
Brisbane, Australia, 1996, Proceedings of the 1996 National Physiotherapy Congress.

#аспект1 - подбор гармоничной физической нагрузки

У данной балерины не врожденная патология и не травма, а следствие того, что при выборе спорта не учли особенности скелета.
✏️У нас есть структурные индивидуальные особенности скелета.
Говоря о тазобедренном суставе, если имеется врожденная увеличенная антеторсия бедренной кости (увеличенный угол между осью шейки и поперечной осью мыщелков бедренной кости), то наружное вращение ограничено.
✏️Например, в балете, где для отстройки правильных позиций стоп, необходим их полный разворот кнаружи, у балерин с антеторсией бедра возникает компенсация в коленях. Соответственно, нестабильность и дегенеративные изменения развиваются быстрее.
У балерины на фото чрезмерное внешнее вращение большеберцовой кости свидетельствует о приобретенной чрезмерной подвижности в коленном суставе.
Источник: «Diagnosis and treatment of MIS» Shirley Sahrmann, PhD, PT, FAPTA
#аспект6 - учет индивидуальных особенностей

Всем доброго времени!👋 Изучаю ортопедию🦴, информации много, все намного интереснее и сложнее чем думал перед тем как поступил в ординатуру. Из-за большого объема информации сложно понять о чем было бы полезно рассказать. Все кажется полезным и важным. Прошел повышение квалификации по МРТ диагностике крупных суставов(важно когда специалист сам может посмотреть картинку, там невероятно много информации). Поэтому у кого залежался диск МРТ(с него можно переслать файл в ЛС), могу рассказать что то интересное по вашему МРТ😉