Далее мы выделим несколько показателей силы:


Абсолютную и Относительную

Абсолютная сила-это максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении, независимо от массы его тела


Относительная сила — это сила, проявляемая человеком в пересчете на 1кг собственного веса. Она выражается отношением максимальной силы к массе тела человека.

Например: пусть спортсмен А имеет вес равный 100 кг и может выполнить приседания с весом 150 кг

Спортсмен Б имеет вес равный 70 кг и приседает 140 кг

Спортсмен А будет демонстрировать большую абсолютную силу, поднимая 150 кг

Но Относительная сила будет выглядеть следующим образом

Спортсмен А. 150 (кг-вес поднимаемой штанги) / 100 (кг-вес спортсмена) = 1.5 кг на 1 кг массы

Спортсмен Б. 140 /70 = 2 кг на 1 кг массы

С точки зрения Абсолютной силы Спортсмен А поднимает больший вес, но с точки зрения Относительной силы Спортсмен Б значительно превосходит Спортсмена А.


Так как нас интересует способность проявлять силу за минимальное время, мы будет рассматривать относительную силу как один из необходимых компонентов в тренировочной системе подготовки атлетов как в регби так и в других игровых видах.

Самым распространённым, удобным и простым способом оценить силовые способности нижних конечностей является приседание с штангой на спине.

Есть ряд исследований, данные которых говорят о том, что если атлет может выполнить приседание со штангой на спине двукратно превышающей вес этого атлета, то такой атлет будет производить больше механического усилия во время вертикального прыжка, быстрее бегать и выше прыгать по сравнению с теми атлетами, которые не смогли достигнуть подобного результата.

Теоретически можно определить несколько фаз связанных с силовыми проявлениями и влияющими на производительность атлета :
Фаза дефицита силы,
Фаза ассоциирующаяся с оптимальной силой
Фаза резерва силы.

Фаза дефицита силы чаще всего присуща молодым атлетам, находящимся на первых этапах долгосрочной программы развития и преодолевается путем последовательного освоения и выполнения силовых упражнений.

Фаза ассоциирующаяся с оптимальной силой будет приводить к повышению производительности атлета почти в линейной зависимости, так как будет зависеть от центральных и периферических факторов (ЦНС,Гипертрофия и др.)


Фаза резерва силы существенных выгод для производительности уже создавать не будет, хотя спортсмены могут продолжать наращивать показатель относительной силы.

В литературе есть предположение, что по достижении необходимого стандарта относительной силы ( например в регби он устанавливается в районе 1,6-2,0 кг/кг) следует смещать акцент тренировок в сторону развития мощности и скорости развития силы, для получения дальнейших выгод связанных с возможным переносом этих способностей на улучшения результатов в спринте и прыжках.

Поделюсь любопытной статьей,на мой взгляд.
В статье сравнивается влияние одного тренировочного воздействия в неделю и двух на совершенствование нервно-мышечного аппарат после 6 месячного воздействия на двигательные способности,а так же показатели силы и мощности у подростков мужского пола ,в широкой выборке от пре пубертатного периода до завершения полового созревания.

Информация может быть полезна тем ,кто работает с подростками и ищет рабочие рекомендации по организации и кратности занятий по физ. подготовке подростков.

Не большая статья ,на тему планирования нагрузки во время игрового сезона в командных видах спорта.

Старая добрая шкала Борга и в дополнение к ней учёт ожидания игровой нагрузки,которая оказывает влияния на стратегию выбора нагрузки в недельном цикле между играми.

Статья не большая,хорошо читается с Гуглом.

https://academyrugby.ru/akademiya/novosti/stati/prakticheskoe-rukovodstvo-po-organizatsii-silovoy-trenirovki-v-regbi

Подготовил перевод практического руководства по организации силовой подготовки в регби.

В данном материале изложен практический опыт применения блоковой периодизации и реализация введенного в практику Ю.В. Верхошанским принципа динамического соответствия.

https://academyrugby.ru/akademiya/novosti/stati/individualizatsiya-trenirovochnykh-vozdeistvii-dlya-razlichnykh-igrovykh-pozitsii

Подготовил материал, посвящённый индивидуализации подготовки игроков на разных позициях на основе данных полученных с помощью использования GPS датчиков.

https://youtu.be/1u0Q_e-Wd3k

Предлагаю познакомиться с материалом, который удалось записать в рамках обучений Академии Регби «Центр».

Тема.
Физическая подготовка для тренеров по регби в рамках лицензионного курса на получение категории С.

В данном видео я стараюсь раскрыть некоторые аспекты, необходимые тренеру в работе с командой.

К сожалению, формат не позволяет углубляться в детали, но, тем не менее, призван создать целостное представление об элементах физподготовки юных игроков в регби.

Недавно закончил перевод главы,посвящённой развитию скоростно-силовых способностей у детей и подростков, из зарубежной книги по физ подготовке подростков “Strength and Conditioning for Young Athletes: Science and Application”

Скоро выложу.

Как и обещал,выкладываю перевод главы посвящённой развитию скоростно-силовых способностей у детей и подростков.

В продолжении материала про развитие скоростно-силовых способностей закончил перевод главы посвящённой развитию скоростных способностей.

Объект исследования все тот же- дети и подростки.

Осталось откорректировать.

Скоро выложу.

Несколько лет назад готовил материал для тренеров по регби связанный с физ. подготовкой подростков.
Французкая концепция вертикальной интеграции силовой подготовки для игроков в регби в возрасте от 14 до 18 лет.

Российские журналы посвященные спортивной науке.

Научно-теоретический журнал по проблемам науки о спорте
«Вестник спортивной науки»/«Sports science bulletin»
Научно-издательский центр
“Теория и практика физической культуры”
Научно-теоретический журнал
«Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта»
Научно-практический журнал
“Наука и спорт: современные тенденции”
Журнал
“Человек. Спорт. Медицина”
Научно-методический журнал
«Физическая культура, спорт – наука и практика»
Российский журнал  физического воспитания и спорта
“Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта”
Научно-методический журнал
“Культура физическая и здоровье”
Общественно-государственное физкультурно-спортивное объединение «Юность России»
“Физическое воспитание и детско-юношеский спорт”
Журнал
«Научно-спортивный вестник Урала и Сибири»
Журналы зарубежных издательств:

https://kgufkst.ru/science/nauchno-metodicheskiy-zhurnal/arkhiv-zhurnala/
Журнал Кубанского Государтсвенного Университета Физической Культуры и Спорта