Недавно закончил перевод главы,посвящённой развитию скоростно-силовых способностей у детей и подростков, из зарубежной книги по физ подготовке подростков “Strength and Conditioning for Young Athletes: Science and Application”

Скоро выложу.

Закончил перевод очень содержательной и интересной статьи.

Программирование выполнения упражнений во время комплексной тренировки: историческое развитие вопроса, терминология, соображения по организации тренировочного процесса.


Источник:
 
Cormier, P., Freitas, T.T., Loturco, I. et al. Within Session Exercise Sequencing During Programming for Complex Training: Historical Perspectives, Terminology, and Training Considerations. Sports Med 52, 2371–2389 (2022). https://doi.org/10.1007/s40279-022-01715-x


Скоро будет.

Очень нужное !

Из нового подкаста с Романом Тимофеевым
https://t.me/speedstrengthdevelopment

Здесь он рассказывает про бывшего тренера по ОФП сборной России по регби Марка Беннета. Не раз во время подкаста мы к нему возвращались. Очень хороший специалист. Когда в тренере сочетается и хорошая теория и практика.

Читаю — перевожу интересную статью
https://www.sportsmith.co/articles/from-the-gym-to-the-pitch-to-the-game-maximising-training-transfer/

В которой речь идёт о переносе тренированности на игровую деятельность в командных видах спорта.

В статье приведён пример физических стандартов в регби, которые в определённой мере способствуют улучшению определённых игровых действий (в данном случае — продвижение мяча).

По моему мнению, это один из важнейших элементов в работе всего тренерского штаба — выявить стандарты и ключевые показатели, которые могут повлиять на уровень игры и конечный результат.

А как только появятся подобные KPI, проще станет «плясать от печки», выстраивая модель игры от имеющихся игроков, а не от идеальной модели, которую показывают лучшие команды мира.

Хочу поделиться некоторыми результатами своей работы.

Прогресс спортсмена 2007 г.р. в показателях максимальной силы и скоростно-силовой подготовленности за период общеподготовительного (январь–февраль) и специально-подготовительного (март–апрель) периодов.

В январе–феврале отработали «смешанным» способом, уделив внимание максимальной силе, мощности и работе над гипертрофией.

Интерес к подобному подходу вызвала статья:

Мещеряков Виктор Сергеевич и Бабушкин Геннадий Дмитриевич. "ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ДЗЮДОИСТОВ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МЕТОДА СОПРЯЖЕННОГО РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ". Наука и спорт: современные тенденции, vol. 12, no. S1, 2024, pp. 68–73. doi:10.36028/2308-8826-2024-12-S1-68-73.

Программа строилась по следующему принципу:
Тренировка 1 — акцент на развитие максимальной силы,
Тренировка 2 — акцент на развитие мощности,
Тренировка 3 — акцент на гипертрофию.

В марте перешли на комплексный подход, сместив акцент на развитие мощности, взяв за основу одну из рекомендаций Ю. В. Верхошанского.

Взято из:
ОБЩИЕ ОСНОВЫ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ И ИХ ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ. Методические рекомендации.

«Приседание со штангой на плечах (или упражнение на тренажёре) массой 70–80 % максимальной, 2 подхода по 5–6 раз. После 4–6 мин. отдыха — прыжковые упражнения с места, 2–3 подхода по 6–8 раз с перерывом 6–8 мин.»

Прыжковые упражнения использовали следующие: прыжки на тумбу, из стороны в сторону, в длину и прыжки в ножницы.

Судя по динамике результатов, пусть и одного спортсмена, можно осторожно предположить, что данный подход можно пробовать в своей работе.

Здесь представлена уже динамика среднего результата команды ,при использовании комплексного подхода представленного выше.

Автор статьи приводит хороший пример психологической "активации" игроков перед тренировкой:

"Cook и соавторы сообщают, что показ перед игрой видеоклипов, сопровождаемых положительной обратной связью от тренеров, которые подкрепляют умелые действия игроков, повышает концентрацию тестостерона и последующий уровень игровой результативности у регбистов."

Хороший инструмент для повышения настроя игроков не только перед тренировками, но и перед играми.

Однако стоит добавить, что если показывать негативные действия или выделять активные действия соперника, это ведёт к обратной реакции — повышению кортизола и снижению уверенности игроков.