Очередной раздел модуля по Физ. Подготовке.

«Соответствие требованиям игры»

В данном материале представлены требования игры к перемещению и контактным действиям,а так же методы развития специальной беговой выносливости.

https://allasamsonova.ru/rabota-shirochajshej-myshcy-spiny-pri-zhime-shtangi-lezha/

Возможно ,кто-то найдет любопытным данную статью,о роли широчайших мышц спины в жиме штанги лежа.

Окончил перевод всех модулей в разделе обучения тренеров по физ подготовке в регби pre-level 2.

В обозримом будущем выложу два последних модуля.

«Тренировки с сопротивлением» и «Быстрота выполнения игровых действий»

Тем кто работает с подростками, рекомендую информативную статью «ОСОБЕННОСТИ ПРОЯВЛЕНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ПОДРОСТКОВ С УЧЕТОМ СОМАТИЧЕСКОЙ ЗРЕЛОСТИ» в Вестнике спортивной науки №5 от 2023 года.

https://vniifk.ru/content/vsn/2023/VSN_5_2023.pdf

В статье представлены формулы расчета ориентировочного пика роста подростка, которые можно использовать в практике без привлечения дорогостоящего оборудованиях,а также общие выводы о различиях в проявлении скоростно-силовых способностей у подростков до скачка роста и в момент его наступления.

Недостатком статьи является то что исследовали подростков, которые не занимаются спортом , но тем не менее полезность материала это не отменяет.

Нейрогимнастика, хороший способ дополнить подготовительную часть перед основной частью тренировки, повысить концентрацию внимания.


Главный принцип нейрогимнастики – одновременная и синхронная работа правой и левой руки, при этом каждая исполняет свое движение. Именно такая гимнастика нужна для согласованной работы обоих (левого и правого) полушарий головного мозга. В итоге через выполнение правильно подобранных физических упражнений естественным путем происходит активация механизмов для качественной работы мозга человека.

«Щадилова И.С., Постол О.Л.
Использование нейростимулирующих упражнений
на занятиях физической культурой в вузе»


https://www.youtube.com/watch?v=V-EtNsUGw9M&list=PLVQ3KQMzSPMg3h3DWsJlfcpdpht379MR_&index=6


П.С. На первых парах мозг «взрывается» основательно ! 😃

Панельная дискуссия о ранней специализации в регби.

Новая статья у нас на Дзене 📝📈📊☝🏻🧐

https://dzen.ru/a/ZkH3WaGoaj8X4D5f

Спасибо людям,кто нашел и обобщил.
А мы возьмем себе на заметку и в работу.

В данной статье автор раскрывает грани фазы торможения в аспекте развития скоростных способностей.

Интересно то ,что фазу торможения автор использует, как тренировочное средство для спортсменов уже освоивших традиционные подходы развития скоростных способней и как утверждает автор,наблюдает улучшение результатов в спринтерском беге.

Если вас, в очередной раз, спросят, зачем нужно планировать дни отдыха ,смело отвечайте:


«Промежуток времени между тренировочными занятиями -это не просто отдых, который требуется (как обычно трактуется в методической литературе) для «восстановления оптимального самочувствия ,бодрого настроения и желания тренироваться» , т.е. как условия для успешного выполнения последующей порции тренировочной нагрузки. Это биохимический процесс ,в результате которого внешние воздействия на организм превращаются в его внутренние особенности. Это первопричинный биологический феномен, на котором базируется и развивается философия тренировки.»

Ю.В. Верхошанский «Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость»

П.С.
Возможно, вас не поймут,но вы, по крайней мере , попытаетесь ответить аргументированно ))))

«Подход к организации периодизации тренировочного процесса для
игроков регбийной академии»

Хочу выделить в данной статье то,что автор обращает свое внимание на такой факт,что при планировании периодизации тренировочного процесса, кроме классических задач связанных с развитием физических,технических и технико-тактических аспектов, существуют социально-бытовые факторы,накладывающие ,в процессе реализации, отпечаток на идеально спланированную программу макро-мезо-микро циклов.

Умение тренера быть гибким и способным, под давлением объективной реальности, отходить или корректировать свою работу является проявлением определённой зрелости и мудрости.

Специально подготовительные и специально развивающие упражнения, направленные на совершенствование изменения направления движения в регби.

1. Подскок,приземление,уход в сторону.

2. Диагональное движение,подскок,приземление,уход в сторону,спрямление бега.

3. Применение движения 1 и 2 в игровой ситуации.

Идеальные движения получаются,наверное,в идеальных условиях,но так или иначе:

-Важно стремиться к вертикальному положению корпуса,
-Постановке стопы параллельно боковой линии
-Сохранению прямой линии колено ,стопа.




Любопытное(для меня лично) мини исследование провел на сборе с игроками команды по регби-7.

Решил проверить, как скажется кондиционная тренировка на скоростно-силовых способностях игроков.
Прыжки брались перед и после тренировки, использовал прыжковый мат разработанный моими друзьями из старт-ап команды (НаноФит Г.Зеленоград).

Игроки выполняли 5 последовательных прыжков с контрдвижением,руки на поясе.


Так команда провела технический блок (30 минут) и далее выполнила 3 блока игровых сценариев (Играли по правилам регби-7 на 1/2 поля ), 1й и 2й блок содержали 6 непрерывных игровых отрезков по 45 секунд каждый, время работы и отдыха 1:1 , между блоками 2 минуты отдыха , 3й блок содержал 4 непрерывных отрезка по 45 секунд каждый , но атакующая команда действовала в режиме ( удаленного игрока) 6 против 7

Стоит добавить, что это была дневная тренировка, утром команда провела техническую тренировку продолжительностью 70 минут.

Честно, я ожидал увидеть снижение результатов ,как реакцию на утомление )) но реальность оказалась иной. Среднее значение после выполнения 5 последовательных прыжков с контрдвижением ,с руками на поясе , дали прибавку относительно результатов полученных перед тренировкой.


Субъективная оценка тренировочного дня варьировалась от 5 до 7 баллов (из 10)

Возможно я криворукий статистик ,что не исключено, возможно данная нагрузка оказалась не утомляющей ,а на оборот активизирующей ЦНС и повышающей производительность)))

Данные эти следует интерпретировать с высокой долей осторожности, но тем не менее , вывод мой такой:
Не всякая кондиция ведет к утомлению и снижению производительности)))

К слову,если результат растет после тренировки,значит на самой тренировке,возможно, в полной мере не включаются в работу быстрые мышечные волокна.

И таким образом можно попробовать отследить интенсивность выполненной работы.

Этот тест,как инструмент,возможно,может быть полезен после работы на максимальную скорость, при выполнении повторных ускорений и прочих высокоинтенсивных упражнений.

Мониторинг состояния утомленности.

В данной главе из книги “the science of rugby” рассматриваются наиболее распространенные методы контроля за состоянием утомленности.


П.С. Перевел материал с трудом, поэтому читать тяжеловато,но в целом основные положения и взгляды можно уловить)