من و مگس

یک دفعه از درد ۱/۵ شب از خواب بلند شدم، دیدم که همه مگس‌ها رفتند به جز یکی.

-گفتم : تو چرا نرفتی بخوابی؟ همه مگس‌ها که رفتند.

-‌مگس که همین‌طور بال می‌زد.

-گفت : خوابم نمی‌بره.
-‌‌از بوی تعفن من خوابت نبرد؟

-‌نه‌ من تنها موجودی هستم، که عاشق این بوی زیبا هستم.

-‌از همه آدمیان فقط مگس دم‌خور و هم‌سخن من‌ست، بی‌ادعا و بی‌منت، محترم و مودب، چه موجود مقدسی، در هیچ حالتی از من دور نمی‌شود.
-‌من بودنت رو سپاس می‌گویم.

مریم‌بانو‌‌ صنعتی
#داستانک
@Speechoff

قوانین جهان‌هستی

این جهان بر پایه عمل و عکس‌العمل بنا شده است. جهان‌هستی، جهانی هوشمند، قابل فهم و ادراک است.

کارما یعنی : عمل و عکس‌العمل به رفتار، گفتار، نیت درونی و احساس ما. هر کدوم از این بخش‌ها در یک‌سویی نباشد، ما کارمای آن را پس می‌دهیم در همین جهان.

وقتی کارما ایجاد می‌کنیم به اصطلاح می‌افتیم در چرخه سامسارا؛ دائم در این دایره می‌چرخیم و گیر می‌کنیم، از منبع اصلی جهان‌هستی دور می‌شویم.

برای اینکه بتوانیم برای خود کارما نسازیم، ملزم به رعایت قوانین جهان‌هستی باشیم.

● قوانین جهان هستی « ۵ »تا است

1.آهیمسا یا « عدم خشونت»
2.ساتیا یا « راستی»
3.آستیا یا « دزدی نکردن»
4.بِراهما چاریا یا « کنترل نیروی جنسی و همه امیال»
5.آپاری‌گِراها یا « عدم وابستگی»

1.آهیمسا « عدم خشونت»

عدم خشونت به این معنا نیست که، اگر شما کاری را باید از لحاظ قانونی پیگیری کنید رها کنید، نه شما پیگیر کار‌تون می‌شوید اما با نیت خشم انجام نمی‌دهید و رفتار و کلامی با کیفیت خشونت را زندگی نمی‌کنید.

اسراف‌گرایی در منابع جهان‌هستی « آب، برق، گاز» خشونت بر جهان‌هستی است.                          
استفاده بیش از حد از پلاستیک که آسیب بر طبیعت است، خشونت به طبیعت و جهان‌هستی‌ را شامل می‌شود.

2.ساتیا « راستی»

رعایت کردن راستی فقط در کلام نیست، زمانی ما در راستی هستیم که کلام، افکار، احساس، رفتار و نیت درونی ما همه در یک‌سو، سوی راستی باشد.

اگر فعلی انجام دهید، اما نیت‌تون فرق داشته باشد در راستی نیستید و شامل قانون کارما می‌شوید. زمانی که شما دروغ می‌گوید، پایه‌های جهان‌‌هستی می‌لرزد.

وقتی راستی را رعایت نمی‌کنیم در همه موارد گفته شده، در حقیقت شهامت‌مون زندگی نمی‌کنیم.

3.آستیا « دزدی نکردن»

دزدی نکردن به این معنا نیست که از دیوار خونه کسی بالا نریم، بلکه صبح تا شب در حال دزدی کردن هستیم‌. دزدی احساس، دزدی وقت از خود و دیگران، دزدی نگاه.

حتی وقتی وارد منزل شخصی می‌شویم، ما اجازه نداریم، بدون اجازه شخص حتی به اتاق او نگاه کنیم، اگر درش باز بود.

4.بِراهماچاریا « کنترل نیروی جنسی و همه امیال»

همه امیالی که به ما و دیگران آسیب می‌زند، میل به پرخوری، میل به زیاده گویی، میل به خواب بیش از حد، میل‌ به حسادت، میل به پشت دیگران حرف زدن که این میل آستیا دزدی کردن رو هم در بر داره، شامل تمام میل‌های مخرب احساسی، رفتاری و ذهنی را می‌شود.

وقتی پشت سر کسی صحبت می‌کنیم، درگیر قضاوت می‌شویم، و با بخش ناخوب شخص از درون لینک می‌اندازیم و دوباره به سمت هم کشیده می‌شویم.

5.آپاری‌گِراها «عدم وابستگی»

وابستگی به هر بخشی، به مادر و پدر، فرزند، اشیاء، از جنس وابستگی احساسی، رفتاری و ذهنی را در بر دارد. وابستگی باعث می‌شود، جلوی رشد خود و دیگران را بگیریم.

کلام آخر

مولانا می‌گوید:

این جهان کوه‌ست و فعل ما ندا
سوی ما آید نداها را صدا

مریم‌بانو‌ صنعتی
#قوانین‌جهان‌هستی
@Speechoff

قوانین فردی

نیاما یا «تعلیمات نظم فردی»

● نیاما شامل 5 مرحله به شرح زیر است :

1) ساوچا﹙Saucha﹚به معنی پاکیزگی است.
2) سانتو‌شا﹙Santosh﹚به معنی قناعت است‌.
3) تاپاس﹙Tapas﹚به معنی انظباط است.
4) سوادیایا﹙Svadhyaya﹚به معنی اندیشه در خود است.
5) ایشواراپرانیدانا﹙Ishvarapranidhana﹚به معنی تسلیم شدن به یک قدرت برتر است.

نیاما، معمولا به وظایفی اشاره دارد، که نسبت به خودمان انجام می‌دهیم، و به معنی نظم شخصی است.

● تاپاس در 3 مرحله انجام می‌شود

1) ریاضت در فکر
2) ریاضت در کلام
3) ریاضت در عمل

● تاپاس دادن

یعنی قربانی کردن، اینکه ما راحت‌طلبی‌ها و لذت‌طلبی‌ها را قربانی کنیم.

لذت‌هایی که ریشه در گذشته دارند و حالت فسیل‌گونه و سنگواره در ما پیدا کرده را قربانی اهداف و شعف‌های جدید خود کنیم.

با قربانی دادن، شور زندگی را در خود بوجود می‌آوریم و هم ذهن را به آرامش می‌رسانیم.

• تاپاس دادن، تحول عادات و سرعت بخشیدن به اهداف است.

یک ذهن ساده و خالص و فنگ‌شویی شده، به مراتب قدرتش بیشتر از ذهنی‌ست، که اسیر گذشته و خواسته‌هاست.

• تاپاس، فضایی بسیار پویا، شاد و پر از شور زندگی است.

• تاپاس، پر از تحول جابه‌جایی و رهایی است.

• تاپاس دادن، موجب افزایش سلامتی بدن می‌شود، چون بدن تحت تاثیر ذهن است.

■ تاپاس دادن من

چند سال پیش کلاس خودشناسی در زمینه یوگا به اسم، « اینجا و اکنون»ثبت نام کردم.

قبل از شروع دوره، یک روز برای همه معارفه گذاشتند.
در معارفه، توضیح دادند که اگر در یکی از روزهای کلاس دیر برسید، ۹۹ نفر دیگه باید، منتظر شما بمونند تا شما برسید.

همه تعهد دادیم که قبل از ۹ صبح در کانون ظفر باشیم.

من از کرج می‌رفتم، وقت رو طوری تنظیم کردم که دیر نرسم.

آژانس گرفتم، که راحت برسم.
وقتی رسیدم تهران، متوجه شدم که همه راه‌های منتهی به ظفر بسته شده.
چون جلسه سران کشورها‌ست و از همه کشورها آمدند ایران.

راننده همه مسیرها را می‌رفت تا راهی پیدا کند.
از کانون زنگ زدند و گفتند ساعت ۹ هست و هنوز نرسیدید.

گفتم : همه راه‌ها بسته شده.
گفتند :  اگر فکر می‌کنید نمی‌رسیدحذف‌تون کنیم.
گفتم : دوره بعدی کِی هست.
گفتند : معلوم نیست شاید باشه شاید نباشه.
گفتم : میام.

به راننده گفتم، یه راهی پیدا کن که ادامه‌اش بخوره به ظفر.
نزدیک مترو میرداماد نگه داشت گفت این خیابان مستقیم تا بالا بری میرسی به خیابان مورد نظر در ظفر.

پیاده شدم در طول خیابان شروع کردم به دویدن.
با خودم می‌گفتم، شاید توی خیابان یه ماشینی رد بشود و من سوار کند.

خیابانی که باید می‌دویدم، خیلی طولش زیاد بود.
خیابان دوم رو هم تا وسطش باید می‌رفتم.

بالاخره رسیدم اما ساعت ۱۰ صبح بود.

استاد دوره رو نگه داشته بود.
غیر از من هم دیر رسیده بودند.
استاد همه رو جلوی کلاس نگه داشته بود و صحبت می‌کرد.

منم رفتم ایستادم کنار بقیه.

استاد گفت :  الان با صدای بلند بگید برای فردا چه تاپاسی می‌دهید که نیم‌ساعت قبل کلاس اینجا باشید.

من تاپاسی رو که باید می‌دادم در زمان بود.
۱۲ شب کلاس تموم می‌شد. برای آمدن به خونه هیچ آژانسی تا کرج نمی‌اومد.

شب که خونه رسیدم گفتند فردا نرو دیگه.
گفتم : نه حتمن باید برم چون دوره دوباره معلوم نیست چه زمانی باشه.

صبح فردا آژانس زودتر گرفتم‌ که فرصت پیاده روی داشته باشم. به موقع رسیدم.

استاد گفت : تاپاسی که دادی رو بعدن نتیجه‌اش می‌بینی.

اما من همون لحظه تاپاس همون لحظه داشتم می‌دادم.

چون بعد از اون دوره، دیگه دوره « اینجا و اکنون»گذاشته نشد در تهران.

همیشه برای انجام کاری که اکنون در آن هستیم، باید تاپاس آن را بدهیم و کارهایی که در آینده می‌خواهیم انجام بدهیم نیز هم‌اکنون تاپاس آن را باید بدهیم.

مریم‌بانو‌ صنعتی
#قوانین‌فردی
@Speechoff

سلام بالا‌بلند ایستاده در سکوت

بی‌جانِ جان من

با لبخند ژِکوندت شالیزار بی‌تو هیچ‌ست

دوستت می‌دارم مَترسکم

مریم‌بانو‌ صنعتی
#شعر
@Speechoff

دِهارانا یا تمرکز

از یوگای «8» مرحله پانتجلی مرحله «6» به دِهارانا یعنی تمرکز ذهن نام گذاری می‌شود.
مرحله «7» به دِیانا یعنی مراقبه یا مدیتیشن می‌پردازد.

قبل از اینکه به مراقبه بپردازیم اول دِهارانا «تمرکز» را مورد بررسی قرار می‌دهیم.

مراقبه و تمرکز دو معنی متفاوت از هم دارند.

زمانی که تمرکز شما بالا برود می‌توانید برای مراقبه بنشینید.
تمرکز پایه و اصل مرحله مراقبه است.

چطوری به مرحله دِهارانا « تمرکز» برسیم؟

1) تمام کارهای عقب افتاده را انجام دهیم.

یک لیست از کارهای عقب افتاده را بنویسیم و برای هر کدام زمان تعیین کنیم.
ساعت و رُوزش معین کنیم و انجام بدهیم.

«مثل ثبت نام کردن کلاس‌هایی که می‌خواهیم بریم تا دوختن دکمه لباس.....» قطعن کارهای عقب افتاده هر شخص با دیگری فرق دارد.

2)اگر با شخصی گفتگوی ذهنی داریدصحبت کنید و حل کنید‌.

اگر فردی‌ست که در حال حاضر شرایط گفتگو را ندارید برایش نامه بنویسید اما بعد از نوشتن، نامه را پاره کنید و دور بریزید یا برایش دعا کنید.

■ نکته : در هنگام نوشتن نامه حتمن با مداد بنویسید‌ چون مداد تنها وسیله‌ای است که احساسات را بالا می‌آورد.

3) در لحظه‌حال بودن نیز راهی برای رسیدن به تمرکز است.

برای در لحظه‌حال زندگی کردن کتاب «نیروی‌حال» و «تمرین نیروی‌حال» از اکهارت‌ تُله را بخوانید و تمریناتش را انجام بدهید.

4) یک لیست از همه مسائلی که به نوعی باعث بهم ریختگی، ذهنی و روحی شما می‌شود را بنویسید.

برای هر کدام راهکاری پیدا کنید و قدمی عملی بردارید.

مثال : اگر از نظر ذهنی حسادت در وجود شما‌ست پیدا کنید عاملش چیست؟
اگر مهارت‌ست، مهارت خودتان را ببرید بالا.

با این روش شما تا حد زیادی از اظطراب و تنش‌های خود رها می‌شوید در این زمان تمرکز شما بالاتر می‌رود.

5) انجام دادن تمرینات پرانا‌یاما «تمرینات‌تنفسی » با انجام دادنش ذهن از استرس‌ها رها می‌شود و انرژی‌حیاتی بالا می‌رود.

زمانی که انرژی حیاتی بالا برود با هر اتفاقی تمرکز شما از بین نمی‌رود.

بالا بودن انرژی حیاتی میزان سلامتی شما را بالا می‌برد.

برای یادگرفتن تمرینات تنفسی کتاب تمرینات عملی یوگا از استاد مهدوی را تهیه کنید.

مریم‌بانو‌ صنعتی
#تمرکز
@Speechoff

مراقبه شمع

شمع را طوری قرار دهید که رو‌به‌روی چشم‌ها قرار بگیرد.

روی یک کوسن چهار زانو با پشت صاف بنشینید.

اگر زانو درد دارید می‌توانید روی مبل قرار بگیرید اما زیر کف پاها وسیله‌ای قرار بدهید که کاملن روی زمین باشد‌ اما پشت را تکیه ندهید.

قبل از مراقبه شمع، تمرین چشم‌ها را انجام دهید.

● تمرین چشم

1) یک ساعت فرضی را مقابل خود در نظر بگیرید

2) به آرامی چشم‌ها را به راست و چپ حرکت دهید. عدد فرضی ۳ و ۹ ساعت را نگاه کنید.

بعداز ۴ بار تکرار به آرامی چند لحظه چشم‌ها را ببندید تا استراحت کنند.

3) چشم‌ها را به بالا و پایین ببرید و عدد فرضی ۱۲ و ۶ ساعت را ببینید.

4) حالا از عدد ۱۲ یک دور کامل اعداد را مشاهده کنید. ۱۲، ۱، ۲، ۳ تا دوباره به ۱۲ برسید.

5) این دفعه حرکت برعکس ساعت را ببینید. ۱۲، ۱۱، ۱۰، ۹ تا دوباره به ۱۲ برسید.
.
6) حرکت ضربدری ساعت اول عدد ۲ و بعد عدد ۷. دوم عدد ۱۰ و بعد عدد ۵.

7) به یک نقطه دور نگاه کنید و بعد به یک نقطه نزدیک نوک بینی نگاه کنید.

■ نکته

☆ برای انجام دادن تمرین چشم‌ها لنز نباید داشته باشید.

☆ از عمل جراحی چشم ۶ ماه باید گذشته باشد.

☆ کسانی که فشار چشم دارند نباید این تمرین را انجام دهند.

☆ هر تمرین را می‌توانید ۲ تا ۴ بار انجام دهید.

☆ بعد از هر تمرین چشم‌ها را به آرامی بسته و استراحت بدهید.

☆ بعد از تمرین چشم شمع را روشن کنید.

● مراقبه شمع

• ابتدا به نور آبی رنگ شعله شمع نگاه کنید حدود ۱ دقیقه و بعد چشم‌ها را ببندید.

• به نور طلایی شعله نگاه کنید.

• مرحله بعد به نور سفید شمع نگاه کنید.

• در آخر به کل شمع نگاه کنید.

■ نکته

▪موقع تمرین شمع بهتره اتاق کمی تاریک باشد که نور شمع پیدا بشود.

▪موقع انجام این تمرین ممکن‌ست از چشم‌ها اشک بیاید یا دچار سوزش شود که طبیعی‌ست.

▪بعد از هر بار دوباره چشم‌ها را ببندید و استراحت کنید.

▪دفعه آخر که چشم‌ها را بستدید، گرما و نور شمع را پشت چشم‌ها احساس کنید و از پشت چشم، ذهنی این نور و گرما را به سمت گلو و بعد قلب‌‌تون هدایت کنید.

▪از طرف قلب به ستون مهره‌ها تا لگن و تا نوک انگشت پاها و از پاها به طرف شکم و قفسه سینه و به طرف دستها و صورت و سر بفرستید و کل بدن را  در گرما و نور ببینید.

▪این گرما و نور را از قلب‌‌تون به هر بخشی که دچار تاریکی، رخوت و سستی شده بفرستید. بخش مالی، عاطفی، روابط پر از نور و گرما بشود.

▪به کل محیط خونه، کل منطقه، کل شهر و کل کشور، ذهنی این نور را بفرستید هر جا که تاریکی‌ست پر از نور بشود.

▪کف دستها را محکم روی هم بکشید وقتی گرم شد، روی هر دو چشم بسته چند لحظه بگذارید.

▪سر را به آرامی پایین بیاورید و چشم را روی خودتان باز کنید.

▪اگر بدن تمایل داشت کمی دراز بکشید.
▪بعد از انجام تمرین تا حدود ۳۰ دقیقه با موبایل کار نکنید و با فردی گفتگو نکنید.

باشد که همه موجودات در نور و گرما و روشنایی باشند.

مریم‌بانو‌ صنعتی
#مراقبه
@Speechoff

بر بلندای شب زمستان و بر بلندای روز تابستان بر هزار رنگ پاییز و توالی‌شان این چرخه که می‌چرخاند زمستان، بهار، تابستان و پاییز را.

نمی‌شود گفت زمستان منتظر زمستانست یا بهار منتظر زمستان، تا خود بیاید و جلوه کند.

شاید از پاییز که بپرسی او با تمام ابهتش منتظر ایستاده تا تابستان تمام شود و شکوه خودش را نمایان کند.

اما تابستان در روشنایی کامل قدم می‌زند و در گوش بهار زمزمه می‌کند که من درروشنایی ایستاده‌ام، باد بهار دارم و باد پاییز.

این زمستانست که ایستاده، چون من همه آبهای دریا را برای او می‌فرستم تا شود قطره و بریزد بر جویبار بهاری.

چون
بهار
پادشاه‌ست.

چون بهار حکم می‌راند و حاکم‌ست.

بهار نفس می‌دهد، گرما و زندگی را نو می‌کند.

بهار بر می‌خیزاند و بیدار می‌کند.

زمین را با تمام اجرامش، افلاک را می‌چرخاند و همگان را در یک مدار نِگاه می‌دارد.

در لحظه بیداری و حرکت، زمین و همگان را.

بهار همیشه‌ست
در زمستان
پاییز
تابستان

زمستان جان بهار‌ست، بهار بی‌زمستان دگر جان ندارد.

مریم‌بانو‌ صنعتی
#قطعه‌ادبی
@Speechoff

گربه و خونه‌ ما

گربه جاهای خانه را بهتره از ما می‌شناسد.
نصف شب بلند شدم، صدای خش‌خش می‌‌آمد فکر کردم دزد آمده.

نور چراغ خواب کم بود. رفتم نور بیشتر کردم متوجه شدم از سمت پذیرایه.
رفتم جلوتر دیدم صدا از زیر مبله.
رو مبلی زدم بالا دیدم گربه سفید-مشکی رفته زیر مبل.

هر طور بود آوردمش بیرون فرستادمش حیاط.
صبح که رفتم حیاط کلی صدای میو‌میو از زیرزمین می‌‌آمد.

باخودم گفتم همه گربه‌های محل جمع شدن زیر‌زمین ما.
رفتم طرف زیر‌زمین دیدم چندتا بچه گربه خوشگل اونجا‌ست.
گربه با دیدن من آمد جلو که از بچه‌هاش محافظت کند.

از زیرزمین نمی‌آمدند بیرون.
خواهرم به سوسیس علاقه دارد، رفتم از سوسیش برداشتم خرد کردم، شیر را ریختم درون کاسه براش بردم.

خیلی تشنه بود همه شیرش خورد.
خلاصه هر روز کارم شده بود غذا بردن به پیشی.

چند ماهی در زیرزمین بودند بچه‌هاش که بزرگتر شدند آمدند حیاط.
بچه‌هاش هم غذا می‌خوردند.

من حرف‌های پیشی را که با چشم‌هاش بهم می‌گوید و احساسش که با چشمش انتقال می‌دهد کاملن متوجه می‌شوم.

هر جا بروند موقع غذا آدرس خانه را کاملن بلدند هر کدام‌شان وقت زایمانش بشود زیرزمین خانه را خوب می‌شناسند.

خواهرم وقتی می‌آیند می‌گوید بچه‌هات و نوه‌هات آمدند.

آن سال برف شدیدی آمده بود، غذا دادم رفت دوباره برگشت از لبه در گرفته بود، ایستاده خانه را نگاه می‌‌کرد.

گفتم، غذا که دادم.
دوباره رفتم سوسیس خرد کردم جلوی سکوی پذیرایی گذاشتم آمدم نشستم.

دیدم دوباره ایستاده بِربِر من نگاه می‌کند.

خواهرم گفت، سردش است.
رفتم در را باز کردم، گفتم چیه؟ سرده‌ته؟

بغلش کردم گذاشتمش پایین در درون کارتُون کفش. گفتم همین جا بشین بلند نَشو‌.

رفتم یکی از بلوزهای گرمم و آوردم انداختم رُوش داشت می‌لرزید.

تا شب نشست. نصف شب بلند می‌شدم بهش سر می‌زدم، خوشگل همان جا نشسته بود.

صبح شد بهش سوسیس دادم لای در باز گذاشتم اگه می‌خاد بره بره.

رفت یه نیم‌ساعتی دور زد دوباره برگشت، آمد پشت در ایستاد.

رفتم در باز کردم آمد دوباره نشست سر جاش.
چند روزی به همین منوال گذشت.

بعد روزی که می‌خاست برود با چشماش چند لحظه به من نگاه کرد و تشکر کرد صدای تشکر را  حتی از چشماش می‌شنیدم.

به نظر من حیوانات عقل، ذهن، احساس، شعور، ادب، دارند که همه‌اش ذاتی‌ست و از هیچ کس یاد نگرفتند.

مریم‌بانو‌ صنعتی
#داستان
@Speechoff

گرم اول | سرد دوم

طبع غذا که سرد یا گرم است خیلی با برداشت ما از آن غذا یا نوشیدنی فرق دارد.

داریم به فصل سرما نزدیک می‌شویم، رعایت کردن نکاتی در مورد غذاها و نوشیدنی‌ها به سلامتی و سپری کردن فصل تازه کمک می‌کند.

● نکاتی در مورد تغذیه در فصل‌های سرد

• بهتره در خورشت‌ها از پودر زجبیل استفاده کنیم. زنجبیل طبیعت گرمی دارد، خاصیت سم‌زدایی دارد که از طریق دفع این کار را انجام می‌دهد.

☆ نکته : اگر فردی فشار خون بالا دارد نباید زنجبیل استفاده کند. می‌توانید درون نمکدان بریزید و فقط برای غذای خودتان استفاده کنید.

اما برای دیابتی و کسانی که آرتروز دارند مفید است.

• در فصل سرما باید از خوردن سردی‌ها پرهیز کنیم.

خوردن خیار، گوجه، بادمجان، کدو، خانواده کلم‌ها، کاهو.
اگر انتخاب سالاد دارید حتمن روغن زیتون و پودر سیاه‌دانه در آن استفاده کنید.
البته پودر سیاه‌دانه باید در همان لحظه آسیاب بشود چون وقتی می‌ماند تبدیل به سم می‌شود.

• همه به اشتباه فکر می‌کنند اگر چایی بخورند در فصل سرما بدن گرم می‌شود.
اما چایی گرم اول است و سرد دوم. در بدن اثر سردی می‌گذارد.

• جای‌گزین چایی دمنوش به‌لیمو، دمنوش گل‌محمدی، که طبیعتش گرم اول و دوم است.

چایی سیب طبیعت معتدل دارد.
چایی زعفران طبعش گرم اول و دوم است.

• برنج سردی‌ست، سردی در پاها می‌نشیند. به همین دلیل افراد در سن بالا پا‌درد بدون آسیب دیدگی دارند.
برنج را می‌توانید با زعفران با زیره یا سیاه‌دانه دم کنید. اما سیاه‌دانه و زیره باب میل همه شاید نباشد.

• در صبحانه بهتر است لبنیات نخوریم یا کمتر استفاده کنیم.
ارده و شیره خرما بهترین انتخاب در فصل سرماست.

• سرما خودش لَختی به همراه دارد در ذهن و بدن، وقتی لبنیات می‌خوریم این لَختی و سستی بیشتر می‌شود.

البته خوردن صبحانه بر می‌گردد به طبع افراد، بعضی طبع‌ها صبح‌ها میل به خوردن نان یا صبحانه سنگین ندارند.
این افراد می‌توانند از شیر‌بادام برای صبحانه استفاده کنند.

■ تهیه شیر‌بادام

1) یک لیوان آب با ۲۱ بادام را می‌ریزیم در مخلوط کن، مخلوط شود.
2) بر اساس ذائقه‌مون ۲ تا ۴ تا خرما بدون هسته درون مخلوط کن می‌ریزیم تا مخلوط شود.
3) می‌گذاریم روی گاز با شعله کم تا گرم شود.

می‌توانیم بر اساس اشتها و میل بدنی‌ به جای خرما موز بریزیم و پسته یا دانه‌کینوا یا کمی جو‌دوسر‌پَرک بهش اضافه کنیم.
البته زمانی که جو‌دوسرپَرک یا دانه‌کینوا بریزیم باید بیشتر روی شعله گاز بماند.

همیشه ذهن و بدنی گرم و بدون سستی و
رخوت داشته باشید.

مریم‌بانو‌ صنعتی
#فصل‌سرما
@Speechoff

زندگی کردن

امروز زندگی را چگونه شروع کردید؟

صبح که از خواب بلند «ز» زندگی را با چه الفبایی نوشتید و شروع کردید؟

«دال ذال، ض ض، ر ز» اگر با آخری شروع کردید امروز را زندگی کردید.

چشم‌هاتون باز کردید صبح دیدید خود دیدن صبح خود زندگیه.

آبی به دست‌تون زدید و آب حس کردید زندگی کردید.

پنجره را گشودید و نفس کشیدید زندگی کردید.

زندگی واژه واژه‌اش ساز داره ساز زدن.

با کلمه کلمه‌اش صدایی و حرفی بسازید.

با زندگی می‌تونید حرف بزنید، داد بزنید، نجوا کنید، گریه کنید.
بخندید، قهقه بزنید، سکوت کنید.
برقصید، بچرخید، راه برید، بِدوید.
ناز کنید، یار داشته باشید، بغل کنید و رها کنید.

با زندگی بخار چای دم کشیده را ببینید.

با زندگی آبی آسمان، ابر در حرکت، ستاره چِشمک‌زن، ماه تابان، رنگ رنگین‌کمون ببینید.

با زندگی گرمای خورشید، خیس شدن زیر باران، سکوت برف بشنوید.

با زندگی، بوی باران، بوی خاک باران خورده، بوی نارنج، بوی بهار، بوی غذای خانه، بوی زندگی، بوی زندگی زندگی کنید.

به زندگی سلام بگوید و علیک بشنوید.

با زندگی صدای باد که هو‌هو می‌‌کند بشنوید و با صدای نسیم به رقص بیاید.

با صدای گنجشک‌ها بیدار بشوید با صدای کلاغ خیره به آسمان.

با صدای کبوتر به وجد بیاید و با صدای گربه به بیرون نگاه کنید.

با صدای آب حرکت کنید و جاری بشوید هر روز این سمفونی زیبا تقدیم شما می‌شود زندگیش کنید.

با زندگی طعم انار، هندونه، گوجه‌سبز، خرمالو را می‌چشید.

زندگی، ترش و شیرین و مَلس و تلخیش را بچشید و زندگیش کنید.

مریم‌بانو‌ صنعتی
#قطعه‌ادبی
@Speechoff
  

آیا شکرگزاری وقت دارد؟

چند روز پیش رفته بودم تهران دکتر ارتوپد.

دکتر عکس نوشت از زانو‌هام و لگنم که استخوان سازی نکرده باشند و شصت‌پام که از فرم خارج شده باید جراحی بشود یا نه.

منشی دکتر آدرس داد گفت برید همین الان عکس بگیرید دوباره بیاید.

پایین‌تر از مترو شریعتی بود.
پرستار گفت مسیر کوتاه است با همین ولیچر می‌ریم و بر‌می‌گردیم، اذیت می‌شوید دوباره برید داخل ماشین پیاده بشوید.
گفتم باشد.

کل راهی که داشتیم می‌رفتیم، آدم‌هایی که از کنارم رد می‌شدند با دیدن من می‌گفتند خدایا‌شکرت.

اولش ناراحت شدم چون داشت می‌گفت خدا را شکر که تو روی ویلچری و من راه می‌روم.

اما بعد خوشحال شدم.
با خودم گفتم حداقل امروز چند نفر با دیدن من یاد سلا‌متی‌شون افتادند و بابتش خدا را شکر کردند.

اما من در همین شرایطم خدا را شکر می‌کنم.
چون به قدرتش، حکمتش، صلاحش، تشخیصش، اعتماد دارم.
کل زندگیم توانایی و قدرتی بهم داد که باور نشدنی بود.

سپاسگزار‌بودن یا شکر‌کردن ملزم به شرایط نیست.
هر لحظه و هر ثانیه باید سپاسگزار یا شکر‌گزار باشیم.

مریم‌بانو‌صنعتی
#یادداشت‌روز
@Speechoff

آیینه می‌نُمایاند من را در

تو

تو را در

من

چشمانت زادگاه من‌ست

من معبد

تواَم

تو معبود

من

مریم‌بانو‌ صنعتی
#شعر
@Speechoff

ملاقات

طی فرآیند بیماری‌ام آدم‌های زیادی دیدم با تیپ و شخصیت‌های متفاوت که هر کدام برام پیامی داشتند.

در زمان بیماری ماسک آدم‌ها می‌رود کنار و خود واقعی‌شان را نَمایان می‌‌کنند.
فرقی نمی‌کند در چه جایگاهی باشند دور یا نزدیک بود‌ن‌شان تفاوتی ندارد.

آدم‌ها با هر عنوانی که هستند درونیا‌ت‌شان را نمی‌توانند تغییر بدهند.

خواه دکتر، خواه پرستار یا........

دکتر کار درمانگری که اول گرفته بودیم به اصطلاح عام جنگی کار می‌کرد من به جیغ زدن و گریه کردن می‌افتادم.

12 جلسه آمد و بعد کاردرمانگر دیگه‌ای گرفتیم.
او هم بعد از چند جلسه مادرش به رحمت خدا رفت و نیامد.

نفر بعدی خانم بود که وقتی من دید گفت با این اسپاسم شدید باید فقط تا چند ماه باید ماساژ بگیرید، گفتم من حالا حالاها با این روش نمی‌توانم راه بروم.

نفر بعدی بازم خانم بود که بعد از 3 جلسه دید نمی‌تواند و زُورش به من نمی‌رسد خودش رفت.

نفر بعدی را از همان لحظه اول گفتم آقا باشد چون من وزن دارم خانم نمی‌تواند.

وقتی جلسه اول آمد از دیدن چهر‌ه‌اش متعجب شدم.
با خودم گفتم، آن‌ها سن‌‌شان بالا بود نمی‌‌توانستند وای به روز این.

کار را شروع کرد.

هر جا از درد می‌گفتم آی آی بعدش دکتر صدای من را تکرار می‌کرد خنده‌ام می‌گرفت.

هر وقت بهش می‌‌گفتم دردم گرفت می‌گفت اشکال ندارد.
می‌گفتم پام شکست، می‌گفت شکست شکست.

من خیلی اهل حرف زدن بودم و دکتر فقط گوش می‌داد و اگه جایی لازم بود صحبت می‌کرد و نظر می‌داد.

دکتر گفت فقط دستت و زبونت قویه.

دکتر خوش صورت و خوش سیرت بود.
اگه می‌خواهید بدونید چه شکلی بود شبیه پیشی ملوسا بود.
پای تلفن همیشه وقتی می‌گفت اَلو با اون صدای ملیحش، من توی دلم می‌گفتم میو.

یک آدم خاص با ویژگی‌های انسانی بالا.
بسیار مهربان و آراسته در اخلاق و رفتار به دور از هر منیتی در وجودش.
انسانی بسیار خوش انرژی.

همیشه سر اعتقادات سر‌به‌سرم می‌گذاشت و باعث خنده و شادی من می‌شد.

وقتی دید حفاظ تختم خراب شده رفت طرفش تا درست کند.
دید انبر‌دست و ابزار این شکلی نداریم رفت سراغ بِریس پام و با آهن بِریس حفاظ تختم درست کرد.

وقتی دکتر رفت، خواهرم گفت نه از این دکتر الکی‌ها نیست.

گفتم، این همه با من ورزش کار می‌کند ثابت نشده دکتر الکی نیست؟
حفاظ تخت درست کرد ثابت شد؟

خیلی از دکترها ولع پول دارند ولی ایشان این‌طوری نیستند.

هر بار من سر بیماری‌ام بهم ریختم ایشان با آرامش وجودیش نقطه امید را برای من شروع کرد.

دکتری که حال جسمی و روحی مریضش براش مهمه و هر لحظه پیگیر کار‌های درمانی من‌ست.
دکتری که صمیمیت با مریضش براش مهمه.

سپاسگزار جهان هستی هستم، که ملاقات با چنین  انسان بزرگی را برایم فراهم کرد.

روح بزرگ او نه در گرو دین‌ست نه مذهب.

مریم‌بانو‌ صنعتی
#یادداشت‌روز
@Speechoff

کِلیله و دِمنه

کِلیله و دِمنه پر از حکایت‌ها و داستان‌های جذاب و هیجان انگیز است.

این کتاب مربوط به رشته ادبیات است.
اما مباحث اجتماعی، زندگی کردن درجمع، مباحث سیاسی جامعه، خانواده و فردی، رزایل و فضیلت ا‌خلاقی همه و همه در این کتاب است.

این کتاب تمام حکایت‌هاش از زبان دو شغال به اسم کِلیله و دمنه‌ست.
تمام حکایت‌های پند آموز آن از زبان حیوانات گفته می‌شود.

این کتاب در اصل هندی و به زبان سانسکریت است.
این کتاب در اصل هندی خود 10 باب بوده که پارسیان 5 باب به آن افزودند.

در زمان ساسانیان به زبان پارسی میانه ترجمه شده.
خیلی از شاعران آن را به شعر در آورده‌اند از جمله رودکی.

از طریق این کتاب خیلی مباحث را می‌شود به راحتی به کودکان و نوجوانان آموزش داد.

کِلیله و دِمنه کتابی‌ست که در هیچ روزگاری بی‌اثر نیست و آموزه‌هایش هیچ‌وقت کهنه نمی‌شود.

شما به خوبی با خصلت‌های نهان و آشکار حیوانات آشنا می‌شوید.
همچنین خصلت‌های آدمی را که در سرشت حیوانات است سرانجام آن خصلت را می‌بینید.

کِلیله و دمنه از گونه ادبیات داستانی‌ست.
از کتاب‌هایی‌ست که با خواندش آموزش نوشتن ادبیات داستانی را می‌آموزید.

اگر در پی نوشتن کتابی از زبان حیوانات هستید این کتاب راهنمای خوبی‌ست.

این کتاب ارزشمند به زبان‌های عربی، ایتالیایی، فرانسوی، آلمانی، انگلیسی، روسی، نیز ترجمه شده.

کتاب مناسبی برای آشنایی با کلمات و تمرین کلمه‌برداری‌ست.

مریم‌بانو‌ صنعتی
#ادبیات
@Speechoff

اولین روز مدرسه

همه وقتی ۷ ساله می‌شوند اولین روز مدرسه رفتن‌شان است.

اما من سن مدرسه رفتنم با بقیه فرق دارد.
از نوزادی رفتم مدرسه البته در مهد‌کودکش.

مامان وقتی من باردار بود رفت سرکار و معلم شد.
۲ تا خواهر دیگه‌ام دبیرستانی بودند.
مامان من می‌برد می‌گذاشت مهد‌کودک و زنگ‌تفریح می‌آمد به من سر می‌زد.

خاله‌های مهد‌کودکم هنوز یادم‌ست.
خاله زهرا و خاله زهره.

بزرگتر شدم زنگ‌تفریح برام لحظه انتظار بود که مامانم بیاد پیشم و میوه بدهد بپرم بغلش.
یکی از همسایه‌هام پسرش محمد را با مامان من می‌فرستاد بیاد مهد.

از مهد می‌آمدیم خانه محمد دیگه خانه‌شان نمی‌رفت تا شب می‌ماند خانه ما شب می‌رفت.

وقتی به سن ۷ سالگی رسیدم، برای مدرسه رفتن خیلی راحت بودم.
فقط من مدرسه دخترانه بودم و مامان مدرسه پسرانه این بخش برام خیلی سخت بود.

بین مدرسه دخترانه و پسرانه یک دیوار نیمه بود که در کوچکی این ۲ مدرسه را وصل می‌کرد به‌هم.
زنگ که می‌خورد می‌دویدم طرف مدرسه مامان.
تا چند لحظه زنگ‌تفریح پیش مامان باشم.

بالاخره معاون مدرسه فهمید من چنین کاری می‌کنم، در متصل را قفل زدند.
معاون با مامانم صحبت کرد که باید انتقالی بگیرد برای مدرسه دخترانه.
بعد از کلی رایزنی بالاخره آمد مدرسه دخترانه.
من از این‌‌که به هدفم رسیدم از شادی پرواز می‌کردم.

مریم‌بانو‌ صنعتی
#یادداشت‌‌روز
@Speechoff

نگاهی به کتاب نیروی‌حال

● شما اینجا هستید تا از نیت الهی برای آفرینش هستی پرده برداشته شود، اهمیت شما در این است.
«اِکهارت تُله»

■ ما در هر لحظه، در کجا هستیم؟ این‌جا، آن‌جا، در ۱۰ سال گذشته، در ۱۰ سال آینده.

■ می‌گویند صوفی ابن‌الوقت است.
صوفی هیچ دم و بازدمی را از دست نمی‌دهد همیشه در لحظه‌حال زندگی می‌کند.

چند سالی‌ست کتابی با عنوان نیروی‌حال به بازار آمده این کتاب را اِکهارت تُله نوشته.
در مدت زمان محدودی کتاب جهانی می‌شود.
  کتاب به صورت ۲ جلد‌ست.

با عنوان :

1.نیروی‌حال.
2.تمرین نیروی‌حال.

از علاقه‌مندان دعوت می‌کنم اول کتاب نیروی‌حال را مطالعه کنید.
دوم تمرین نیروی‌حال را.

● هنگامی که آگاهی شما به بیرون معطوف‌ست ذهن و جهان پدیدار می‌شوند.
● زمانی‌ که به درون معطوف‌ست منشای خود را درک می‌کند و به خانه نزد آن کانون نهایی باز می‌گردد.

شما با مطالعه این کتاب با بخش‌های وجودی، ذهنی و روحی خود ارتباط برقرار می‌کنید.
هر لحظه در کشف و شهود درون خود هستید.
«اِکهارت تُله»

■ بخش‌های کتاب نیروی‌حال

1.شما ذهن نیستید
2.راه خروج از درد
3.حرکت عمیق به درون لحظه‌حال
4.ترفند ذهن برای دور شدن از لحظه‌حال
5.حالت حضور
6.جسم درون
7.دروازه‌هایی به سوی آشکار نشده
8.روابط روشن‌بِینانِه
9.فراسوی شادی و اندوه و آرامش
10.معنای تسلیم

■ زمانی که شما در لحظه‌بودن را تجربه می‌کنید شاید در شروع نتوانید کل روز را در لحظه‌حال باشید اما با تمرین کردن بعد از مدتی می‌توانید زمان بیشتری را در لحظه‌حال باشید.

بودا می‌گوید : که رنج و درد به وسیله خواسته و نیاز ایجاد می‌شود و برای رهایی از رنج باید زنجیر‌های نیاز را قطع کرد.

■ چند تمرین ساده برای در لحظه‌بودن

□ وقتی شخصی را در آغوش می‌گیرید به صدای قِلبش گوش کنید و چند بار دم و بازدم کنید.
□ زمانی که غذا می‌خورید، رنگ غذا را ببینید و بُوش کنید.
□ زمانی که بیرون از خانه می‌روید به صدای پرندگان گوش کنید ببینید گنجشک‌ها چه کلمه‌ای را تکرار می‌کنند.
□ غذا را خوب بجوید.
□ بعد از غذا تمرین سپاسگزاری را انجام دهید.قَبلن گفته شده.

■ زمانی که در لحظه‌حال هستیم، شادتر، پرانرژی‌تر و متمرکزتر، هستیم.
■ در لحظه‌حال تصمیمات درست می‌گیریم.
■ از جایگاه مَنیت برخورد نمی‌کنیم و تصمیم نمی‌گیریم.

● عشق فقط در لحظه‌حال‌‌ست
«اِکهارت تُله»

مریم‌بانو‌ صنعتی
#لحظه‌حال
@Speechoff

پاییز مهاجرت می‌کنم

بی‌ویزا بی‌پاسپورت بی‌چمدان

بهار هم بر‌نمی‌گردم

حتی به اصرار پَرستو‌ها

مریم‌بانو‌ صنعتی
#شعر
@SPeechoff

بد خوابیدن

وقتی کوچیک بودم، روی تخت می‌خوابیدم قِل می‌خوردم می‌افتادم پایین.

هر زمان می‌رفتیم  شمال پسردایم من می‌گذاشت سمت دیوار و بقیه را می‌خاباند کنار من.

تخت‌ها را می‌چَسباند به هم می‌گفت از این طرف قِل بخوری می‌خوری به دیوار از آن طرف می‌خوری به بچه‌ها.

خانه پسر‌دایم که می‌رفتیم می‌گفت شب تو راهرو پیداش کردم نمی‌آوردمش در اتاق خاب رفته بود طبقات پایین.

هیچ وقت نتوانستم رو تخت بخابم چون قِل می‌خوردم پایین.

همه گفتند بزرگ شود خوب می‌شود اما من همین‌طوری ماندم که ماندم.

الان که بیمار هستم، تختی که کرایه کرده بودند یک طرفش حفاظ داشت و تخت فاصله‌اش از زمین زیاد بود.
۲ بار از سمتی که حفاظ نداشت توی خاب قِل خوردم افتادم پایین.

پام چون بی‌حسه خودم نمی‌توانم بلند بشوم بیام دوباره روی تخت، باید ۲‌تا آقا پیدا بشود بلندم کنند بزارند روی تخت.
مجبور شدند تخت بیمارستانی بگیرند که هر ۲‌طرف حفاظ داشته باشد.

کار درمانگر می‌گفت جایت نَشکست؟
گفتم نه. فقط سَرم که بخیه خورده، خورد به پایه مبل درد گرفت.

کار درمانگر گفت در حالت عادی می‌گویم روی تخت بچرخ به سختی می‌چرخی. چطوری موقع خاب چرخیدی افتادی زمین.

گفتم این مهارت از بچه‌گی دارم به خاطر همین بیماری روی این بخش نمی‌تواند اثر بگذارد.

مریم‌بانو صنعتی
#یادداشت‌روز
@Speechoff

کله‌ماهی‌خار

راننده‌ای که باهاش می‌ریم دکتر و مراکز درمانی ثابت است.
پرستار این‌‌ دفعه خانم بود.

راننده پرسید کجایی هستید؟
پرستار : گیلانی.
راننده : کله‌ماهی‌ خارید؟
پرستار : بله.

من : کله ماهی‌خار یعنی چی؟
پرستار : در زمان قدیم تازگی ماهی را از کله‌اش و چشمش متوجه می‌شدند.

گیلانی‌ها به همین علت سر ماهی را می‌بریدند و تنه‌ا‌ش را می‌فرستادند برای تهران و شهرهای دیگه.
تا تازگی و کهنه‌گی ماهی مشخص نشود.

به همین دلیل به گیلانی‌ها از آن زمان گفتند کله‌ماهی‌خار.

مریم‌بانو‌ صنعتی
#یادداشت‌روز
@Speechoff

بیدمجنون

بید‌مجنونم

مَنم مجنونم

به گفتگویت می‌نشینم

تو مجنون‌تری یا مَن
مَن

سایه تو اَفراشته‌تره یا مَن
مَن

قدرت جذب تو فُزونی‌تره یا مَن
مَن

حضور تو اَفزون‌تره یا مَن
مَن

تو ریشه‌دارتری یا مَن
مَن

تو پیرتری یا مَن
مَن

تو خانه‌زادتری یا مَن
مَن

تو سپاسگزارتری یا مَن
مَن

رقص تو در باد دل‌انگیز‌تره یا مَن
مَن

تو دلبرتری یا مَن
مَن

تو عاشق‌تری یا مَن
مَن

تو معشوق‌تری یا مَن
مَن

تو عاشق مَن

مَن معشوق تو

مَن عاشق تو

تو معشوق مَن

بید‌مجنونم

مَنم مجنونم

مریم‌بانو‌ صنعتی
#شعر
@Speechoff