ماه نور و روشنایی
ماه رَجب که میآید وارد نور و روشنایی میشویم به ماه رمضان میرسیم این نور بیشتر میشود.
در ماه رمضان افرادی که روزه میگیرند در وعده افطار بیش از پیش غذا میخورند.
این زیادهروی در خوردن باعث آسیب به جسم و روح میشود.
برنامه غذایی ماه رمضان
در سحر برنج و خورشت بخوریم.
البته گوشت قرمز را در سحر نخوریم بهتره، چون باعث تشنگی در روز میشود اما گوشت سفید اینگونه نیست.
از خوردن مواد شیرینی در سحر پرهیز کنیم باعث تشنگی میشود.
به اشتباه افراد فکر میکنند در سحر مواد قندی بیشتری بخورند در طی روز ضعف نمیکنند. اما مواد قندی زیاد باعث تشنگی میشود.
در متابولیسم بدن، بدن را خسته میکنید، همان مثال کارخانه را که قَبلن توضیح دادم.
در سحر بعد از خوردن غذا چای نخورید قَبلن دلیلش را گفتم. زودتر بیدار بشوید چای را قبل از خوردن سحری میل کنید.
در وعده افطار فقط چای یا شیر، بهترست روزه را با شیر و شیرینیهای مخصوص ماه رمضان میل کنید.
نیمیساعت تا یکساعت صبر کنید بعد از آشها، سوپها، حلیم، با کمی نان ادامه دهید.
غذاهای برنجی را در وعده افطار تا سحر استفاده نکنید. اجازه بدهید معده سبک بماند که ۲ تا ۳ ساعت بعد بتوانید از میوهها استفاده کنید.
اگر فردی دچار ضعف میشود طی روز ۱۲ شب یک عدد تخممرغ آبپز بخورد. البته اگر فردی برای دفعه اول روزه میگیرد حتمن وعده تخممرغ آبپز را داشته باشد.
وعده افطار تا سحر یکبار شربت خاکشیر میل کنید، عطش را در طی روز از شما میگیرد.
اگر جزء افرادی هستید که بر اثر روزه آرامشتان را از دست میدهید یا حالت عصبانیت به شما دست میدهد، گلبیدمشک، گلبهارنارنج، گلمحمدی یکی را انتخاب کنید و با آب در قوری دم کنید بخورید اگر به تنهایی نمیتوانید میل کنید بهترست در چای بریزید و همراه چای دم کنید و بخورید.
نکته :افرادی که فشارخون بالا دارند گلمحمدی و گلبیدمشک استفاده نکنند. گلبهارنارنج طبعش معتدلتر است. افرادی که طبع گرم دارند از گلبهارنارنج استفاده کنند.
نکته : افرادی که دیابت دارند اگر روزه میگیرند شربت خاکشیر را بدون شیرین کردن میل کنند.البته تغذیه افراد دیابتی باید حتمن زیر نظر پزشک باشد تا دچار اُفت قند نشوند.
مریمبانو صنعتی
#تغذیه
@Speechoff
ماه رَجب که میآید وارد نور و روشنایی میشویم به ماه رمضان میرسیم این نور بیشتر میشود.
در ماه رمضان افرادی که روزه میگیرند در وعده افطار بیش از پیش غذا میخورند.
این زیادهروی در خوردن باعث آسیب به جسم و روح میشود.
برنامه غذایی ماه رمضان
در سحر برنج و خورشت بخوریم.
البته گوشت قرمز را در سحر نخوریم بهتره، چون باعث تشنگی در روز میشود اما گوشت سفید اینگونه نیست.
از خوردن مواد شیرینی در سحر پرهیز کنیم باعث تشنگی میشود.
به اشتباه افراد فکر میکنند در سحر مواد قندی بیشتری بخورند در طی روز ضعف نمیکنند. اما مواد قندی زیاد باعث تشنگی میشود.
در متابولیسم بدن، بدن را خسته میکنید، همان مثال کارخانه را که قَبلن توضیح دادم.
در سحر بعد از خوردن غذا چای نخورید قَبلن دلیلش را گفتم. زودتر بیدار بشوید چای را قبل از خوردن سحری میل کنید.
در وعده افطار فقط چای یا شیر، بهترست روزه را با شیر و شیرینیهای مخصوص ماه رمضان میل کنید.
نیمیساعت تا یکساعت صبر کنید بعد از آشها، سوپها، حلیم، با کمی نان ادامه دهید.
غذاهای برنجی را در وعده افطار تا سحر استفاده نکنید. اجازه بدهید معده سبک بماند که ۲ تا ۳ ساعت بعد بتوانید از میوهها استفاده کنید.
اگر فردی دچار ضعف میشود طی روز ۱۲ شب یک عدد تخممرغ آبپز بخورد. البته اگر فردی برای دفعه اول روزه میگیرد حتمن وعده تخممرغ آبپز را داشته باشد.
وعده افطار تا سحر یکبار شربت خاکشیر میل کنید، عطش را در طی روز از شما میگیرد.
اگر جزء افرادی هستید که بر اثر روزه آرامشتان را از دست میدهید یا حالت عصبانیت به شما دست میدهد، گلبیدمشک، گلبهارنارنج، گلمحمدی یکی را انتخاب کنید و با آب در قوری دم کنید بخورید اگر به تنهایی نمیتوانید میل کنید بهترست در چای بریزید و همراه چای دم کنید و بخورید.
نکته :افرادی که فشارخون بالا دارند گلمحمدی و گلبیدمشک استفاده نکنند. گلبهارنارنج طبعش معتدلتر است. افرادی که طبع گرم دارند از گلبهارنارنج استفاده کنند.
نکته : افرادی که دیابت دارند اگر روزه میگیرند شربت خاکشیر را بدون شیرین کردن میل کنند.البته تغذیه افراد دیابتی باید حتمن زیر نظر پزشک باشد تا دچار اُفت قند نشوند.
مریمبانو صنعتی
#تغذیه
@Speechoff
فهرست جملات قصار تأثیر گذار زندگیم:
1) تفکر پدر و مادر تمام خوبیهاست.
«امام حسن مجتبا علیهالسلام»
2) هر كس با كتابها آرام گيرد، هيچ آرامشى را از دست نداده است. «امام علی علیهالسلام»
3) چشمانت را به پرخابى عادت مده زيرا چشمها ناسپاسترين عضو بدن هستند.
«امام کاظم علیهالسلام»
4) در دروغگویی انسان همین بس که هر چه را بشنود بگوید. «امام علی علیهالسلام»
5) غم و اندوه، نیمی از پیری است.
«امام علی علیهالسلام»
6) تو میانگین ۵ نفری هستی که با آنها در ارتباطی.
7) اول تو عادتها را میسازی و بعد عادتها تو را.
8) آبرویت جامد است، اظهار حاجت آن را آب میکند و مىریزد، توجه کن آن را نزد چه کسى مىریزى. «امام علی علیهالسلام»
9) هرکه با در دست داشتن فرصت موجود، در انتظار فرصت کاملی در آینده باشد، روزگار همان فرصت را نیز از او برباید؛ زیرا کار ایّام غارت است و راهوروش زمان از دست رفتن است.
«امام صادق علیهالسلام»
10) زندگی مانند دوچرخه سواری است؛ برای حفظ تعادل باید به رکاب زدن ادامه دهی.
«آلبرت انیشتین»
علی سوخکی 13 اسفند 1403
1) تفکر پدر و مادر تمام خوبیهاست.
«امام حسن مجتبا علیهالسلام»
2) هر كس با كتابها آرام گيرد، هيچ آرامشى را از دست نداده است. «امام علی علیهالسلام»
3) چشمانت را به پرخابى عادت مده زيرا چشمها ناسپاسترين عضو بدن هستند.
«امام کاظم علیهالسلام»
4) در دروغگویی انسان همین بس که هر چه را بشنود بگوید. «امام علی علیهالسلام»
5) غم و اندوه، نیمی از پیری است.
«امام علی علیهالسلام»
6) تو میانگین ۵ نفری هستی که با آنها در ارتباطی.
7) اول تو عادتها را میسازی و بعد عادتها تو را.
8) آبرویت جامد است، اظهار حاجت آن را آب میکند و مىریزد، توجه کن آن را نزد چه کسى مىریزى. «امام علی علیهالسلام»
9) هرکه با در دست داشتن فرصت موجود، در انتظار فرصت کاملی در آینده باشد، روزگار همان فرصت را نیز از او برباید؛ زیرا کار ایّام غارت است و راهوروش زمان از دست رفتن است.
«امام صادق علیهالسلام»
10) زندگی مانند دوچرخه سواری است؛ برای حفظ تعادل باید به رکاب زدن ادامه دهی.
«آلبرت انیشتین»
علی سوخکی 13 اسفند 1403
زمان آفرینش
همه موجودات در زمان آفرینش بر اساس توانایی که گرفته بودند از خداوند چیزیی خاستند.
یکی گفت پایی برای دویدن میخام.
یکی گفت بالی برای پرواز میخام.
رسید به کِرم، خداوند گفت تو چه میخاهی؟
کِرم گفت من از نور خودت میخام.
خداوند بخشی از نورش را داد به کِرم.
کِرم شد کِرم شبتاب.
خداوند گفت فقط کِرم خودم را خاست و من بخش کوچکی از خودم را به او دادم شد کِرمشبتاب.
داستان روایت شده از برنامه سحر ماه رمضان.
مریمبانو صنعتی
#داستان
@Speechoff
همه موجودات در زمان آفرینش بر اساس توانایی که گرفته بودند از خداوند چیزیی خاستند.
یکی گفت پایی برای دویدن میخام.
یکی گفت بالی برای پرواز میخام.
رسید به کِرم، خداوند گفت تو چه میخاهی؟
کِرم گفت من از نور خودت میخام.
خداوند بخشی از نورش را داد به کِرم.
کِرم شد کِرم شبتاب.
خداوند گفت فقط کِرم خودم را خاست و من بخش کوچکی از خودم را به او دادم شد کِرمشبتاب.
داستان روایت شده از برنامه سحر ماه رمضان.
مریمبانو صنعتی
#داستان
@Speechoff
سلام سلامتی میآورد
روزی در زمان قدیم عدهای با کاروان از زیارت امام رضا «ع» بر میگشتند.
بعد از استراحت طوفان میشود عدهای میروند در پشت کوهها.
فردی که جا مانده بود فکر میکند آنها رفتهاند این را جا گذاشتهاند.
خودش حرکت میکند سر راه به کاروانی میرسد. دائم سلام میدهد میگوید سه وعده دیدار یادتان نرود.
آن غافله، غافله دزدها بوده. از قرار این جمله رمز آنها بوده و به راحتی از کنار قافله دزدها رد میشود.
زمانی که به شهرش میرسد بقیه افراد غافله را میبیند و اهل قافله میگویند دزدها کل قافله را رُبودند.
به همین دلیل میگویند سلام سلامتی میآورد.
داستان روایت شده از برنامه سحر ماه رمضان.
مریمبانو صنعتی
#داستان
@Speechoff
روزی در زمان قدیم عدهای با کاروان از زیارت امام رضا «ع» بر میگشتند.
بعد از استراحت طوفان میشود عدهای میروند در پشت کوهها.
فردی که جا مانده بود فکر میکند آنها رفتهاند این را جا گذاشتهاند.
خودش حرکت میکند سر راه به کاروانی میرسد. دائم سلام میدهد میگوید سه وعده دیدار یادتان نرود.
آن غافله، غافله دزدها بوده. از قرار این جمله رمز آنها بوده و به راحتی از کنار قافله دزدها رد میشود.
زمانی که به شهرش میرسد بقیه افراد غافله را میبیند و اهل قافله میگویند دزدها کل قافله را رُبودند.
به همین دلیل میگویند سلام سلامتی میآورد.
داستان روایت شده از برنامه سحر ماه رمضان.
مریمبانو صنعتی
#داستان
@Speechoff
عبادت کردن
روزی پسری خاستگار دختر پادشاه میشود. میگویند اگر دختر پادشاه میخاهی، پادشاه به عبادت اهمیت میدهد.
پسر رفت پای کوهی که نزدیک قصر بود به عبادتهای طولانی نشست.
خبر به پادشاه رسید، گفتند پادشاه عزم دیدنش کرده.
پسر بساط را جمع کرد و رفت جای دورتر.
گفتند چرا داری میوری؟ مگر دختر پادشاه را نمیخاستی؟
میگوید عبادت ظاهری پادشاه دنیا را ازآن من کرد.
عبادت واقعی شاهجهان را نصیبم میکند.
داستان روایت شده از برنامه سحر ماه رمضان.
مریمبانو صنعتی
#داستان
@Speechoff
روزی پسری خاستگار دختر پادشاه میشود. میگویند اگر دختر پادشاه میخاهی، پادشاه به عبادت اهمیت میدهد.
پسر رفت پای کوهی که نزدیک قصر بود به عبادتهای طولانی نشست.
خبر به پادشاه رسید، گفتند پادشاه عزم دیدنش کرده.
پسر بساط را جمع کرد و رفت جای دورتر.
گفتند چرا داری میوری؟ مگر دختر پادشاه را نمیخاستی؟
میگوید عبادت ظاهری پادشاه دنیا را ازآن من کرد.
عبادت واقعی شاهجهان را نصیبم میکند.
داستان روایت شده از برنامه سحر ماه رمضان.
مریمبانو صنعتی
#داستان
@Speechoff
❤1
سلام بر بهار که آغازگرست.
سلام بر نور که روشنایی بخشست.
سلام بر چلچلهها که صوت عشقاند.
سلام بر جان زمین که زندگیست.
سلام بر بیدارشدگان که حرکت میآفریند.
سلام بر گردش زمین به دور خورشید که بیمنتست.
آغاز اعتدال بهاری و پاییزیست.
آغاز انقلاب تابستانی و زمستانیست.
سلام بر گردش ماه به دور زمین که بیمنتست.
آغاز جزر و مَدست در روح.
سلام بر گردش ماه به دور خودش که بیمنتست.
آغاز معما و رمزست.
آغاز زندگی زمین مبارک.
آغاز رقص جهانهستی مبارک.
آغاز عشق مبارک.
آغاز عاشق و معشوق مبارک.
آغاز دمیدن روح مبارک.
بهار 1404 مبارک.
مریمبانو صنعتی
#قطعهادبی
@Speechoff
سلام بر نور که روشنایی بخشست.
سلام بر چلچلهها که صوت عشقاند.
سلام بر جان زمین که زندگیست.
سلام بر بیدارشدگان که حرکت میآفریند.
سلام بر گردش زمین به دور خورشید که بیمنتست.
آغاز اعتدال بهاری و پاییزیست.
آغاز انقلاب تابستانی و زمستانیست.
سلام بر گردش ماه به دور زمین که بیمنتست.
آغاز جزر و مَدست در روح.
سلام بر گردش ماه به دور خودش که بیمنتست.
آغاز معما و رمزست.
آغاز زندگی زمین مبارک.
آغاز رقص جهانهستی مبارک.
آغاز عشق مبارک.
آغاز عاشق و معشوق مبارک.
آغاز دمیدن روح مبارک.
بهار 1404 مبارک.
مریمبانو صنعتی
#قطعهادبی
@Speechoff
❤1
مَلوس
محل کارم میخاست جاش تغییر دهد. در جلسه در مورد مَلوس صحبت شد. بچه گربهای که بچههای دفتر بهش آب و غذا میدادند. مدیرم گفت این جا زیرزمین دست ماست اما جای جدید زیرزمین به ما ندادند، این جا هم قراره پارکینگ بشود مَلوس میمیرد.
همه ابراز کردند خانهشان آپارتمانست امکان ندارند ببرند.
قرعه به من افتاد. تنها فرد جمع، خانه ویلایی داشت.
با خاهرم صحبت کردم، گفت بیارش. مَلوس گذاشتند در یه جا نونی دردار سبد حصریشم دادند.
مَلوس زمانی که بزرگ شد، چند بار از پلههای حیاط رفت پشتبام، کوچه کنار دیوار خانه را دور میزد پشت در کوچه مینشست، این قدر میومیو میکرد تا بشنوم برم در باز کنم.
یکبار رفت نیامد. تا شب پشت در نشستم، شب تا صبح. ۳ نصفه شب در بازم کردم پشت در ببینم خاهرم صدام کرد کجا؟
گفتم ببینم مَلوس نیامده من متوجه نشوم.
خاهرم گفت بیا تو. ساعت ۳ نصف شبه.
تا ۶ ماه هر شب تا صبح بیدار بودم کل منطقه، پشتبام اطراف تا جایی که راه داشت رفتم، اما خبری نشد که نشد. تا یکسال براش گریه کردم.
همهاش با خودم میگفتم الان چی میخوره؟
کجا میخابه؟
هنوزم بهش فکر میکنم.
مریمبانو صنعتی
#داستانک
@Speechoff
محل کارم میخاست جاش تغییر دهد. در جلسه در مورد مَلوس صحبت شد. بچه گربهای که بچههای دفتر بهش آب و غذا میدادند. مدیرم گفت این جا زیرزمین دست ماست اما جای جدید زیرزمین به ما ندادند، این جا هم قراره پارکینگ بشود مَلوس میمیرد.
همه ابراز کردند خانهشان آپارتمانست امکان ندارند ببرند.
قرعه به من افتاد. تنها فرد جمع، خانه ویلایی داشت.
با خاهرم صحبت کردم، گفت بیارش. مَلوس گذاشتند در یه جا نونی دردار سبد حصریشم دادند.
مَلوس زمانی که بزرگ شد، چند بار از پلههای حیاط رفت پشتبام، کوچه کنار دیوار خانه را دور میزد پشت در کوچه مینشست، این قدر میومیو میکرد تا بشنوم برم در باز کنم.
یکبار رفت نیامد. تا شب پشت در نشستم، شب تا صبح. ۳ نصفه شب در بازم کردم پشت در ببینم خاهرم صدام کرد کجا؟
گفتم ببینم مَلوس نیامده من متوجه نشوم.
خاهرم گفت بیا تو. ساعت ۳ نصف شبه.
تا ۶ ماه هر شب تا صبح بیدار بودم کل منطقه، پشتبام اطراف تا جایی که راه داشت رفتم، اما خبری نشد که نشد. تا یکسال براش گریه کردم.
همهاش با خودم میگفتم الان چی میخوره؟
کجا میخابه؟
هنوزم بهش فکر میکنم.
مریمبانو صنعتی
#داستانک
@Speechoff
👏1
فصل بهار
همان طور که بدن هر کدام از ما طبعهای مختلف دارد فصلها نیز هر کدام طبع خود را دارند.
فصل بهار طبعش معتدل و به گفته برخی گرم و مرطوب در حد اعتدالست.
در زمستان به دلیل سرمای هوا بدن خاهناخاه به سمت غذاهای چرب و سنگین تمایل پیدا میکند.
ورزشکردن یا پیادهروی کمتر میشود.
این امر باعث انباشتگی در بدن میشود. انباشتگی را قبلن توضیح دادم.
از نظر علم پزشکی بیشتر سکتهها در فصل بهار اتفاق میافتد که دلیلش انباشتگیست.
تمایل به خاب در فصل بهار دلیلش همینست.
برای رهایی از این انباشتگیها برای سبکی بدن باید روش تغذیه را تغییر دهیم.
روش تغذیه در فصل بهار
1) از غذاهایی که طبع گرم دارند کمتر استفاده کنیم یا کلن حذف کنیم.
● در صبحانه از مواد غذایی سبک استفاده کنیم.
از میوهها، خوردن نان و خیار و گوجه به همراه سبزیخوردن، شیر، خود آجیل البته به میزان کم.
بادام و پسته بهترند. نان جو سبوسدار چون سبکترین نانست را انتخاب کنیم.
● از خوردن سوپ یا سوپ جودوسر، عدسی، خوراک لوبیاچیتی، یا غذاهای مایع سبک در یک وعده غذایی استفاده کنیم. البته بدون نان. آبنارنج را در غذاهای مایع بریزیم.
اگر فردی میتواند وعده ناهار را از سالاد استفاده کند.
نکته: سالاد را در وعده شام به هیجوجه استفاده نکنید. چون طبع سالاد سَردست و شب هم طبعش سَردست نباید سالاد را در شب استفاده کرد.
میتوانید مواد سالاد را اینگونه انتخاب کنید:
«خیار، گوجهفرنگی، کاهو، سیب خردشده، کدو رندهشده خام، هویجرندهشده خام، جوانه ماش، جوانه عدس، جوانه شبدر، جوانه گندم، جوانه نخود، روغن زیتون، نمک، آبنارنج، زیره یا سیاهدانه آسیب شده» البته یکی از جوانهها را فقط در سالاد بریزید.
نکته سیاهدانه قبلن گفته شده.
نکته: آبنارنج تیزیش کمتر از لیموترشست.
نکته: جوانهها به این شکل درست میشوند:
عدس را در آب خیس میکنید آبش را ۲ ساعت یکبار عوض میکنید، تا ۲ روز یا یک روز بستگی به هوای آشپزخانه شما دارد. بعد خوب آبکشی کنید و بگذارید در یک آبکش خشک و درش را بگذارید، یک روز کامل باید در فضای بیرون بماند.
طی روز بهش سر بزنید جابهجاش کنید که همهاش خشک شود. باز بستگی به هوای آشپزخانه شما دارد تا شب جوانه بزند یا شاید لازم ببنید تا صبح بیرون بماند. بعد از اینکه جوانه کمی بلند شد در یک ظرف روحی یا پلاستیکی خشک بریزید و بگذارید در یخچال. هر روز مشتی از آن را بریزید در سالاد. جوانهها تا یک هفته در یخچال میمانند.
نکته: برای پختن غذاها خیلی بهترست، بگذارید حبوبات جوانه بزنند چون شما آن را از حالت بالقوه به بهالفعل در میآوردید، خاصیتش بیشتر میشود.
نکته: کسانی که طبع گرم دارند از پودر سیاهدانه و زیره در سالاد استفاده نکنند. برای کسانی که خیلی طبع سردی دارند مفیدست چون در فصل بهار کلن ادویهجات گرم را نباید استفاده کرد.
2) ورزشهای هوازی را انجام دهید اگر امکانش را ندارید پیادهروی را هر روز جزء برنامه بگذارید در هنگام پیادهروی آب همراه خوتان ببرید تا از طریق آب و پیادهروی سُموم بدن دفع شود.
4) از روزههای پاکسازی استفاده کنید.
در ادامه روزههای پاکسازی را میگویم.
مریمبانو صنعتی
#تغذیه
@Speechoff
همان طور که بدن هر کدام از ما طبعهای مختلف دارد فصلها نیز هر کدام طبع خود را دارند.
فصل بهار طبعش معتدل و به گفته برخی گرم و مرطوب در حد اعتدالست.
در زمستان به دلیل سرمای هوا بدن خاهناخاه به سمت غذاهای چرب و سنگین تمایل پیدا میکند.
ورزشکردن یا پیادهروی کمتر میشود.
این امر باعث انباشتگی در بدن میشود. انباشتگی را قبلن توضیح دادم.
از نظر علم پزشکی بیشتر سکتهها در فصل بهار اتفاق میافتد که دلیلش انباشتگیست.
تمایل به خاب در فصل بهار دلیلش همینست.
برای رهایی از این انباشتگیها برای سبکی بدن باید روش تغذیه را تغییر دهیم.
روش تغذیه در فصل بهار
1) از غذاهایی که طبع گرم دارند کمتر استفاده کنیم یا کلن حذف کنیم.
● در صبحانه از مواد غذایی سبک استفاده کنیم.
از میوهها، خوردن نان و خیار و گوجه به همراه سبزیخوردن، شیر، خود آجیل البته به میزان کم.
بادام و پسته بهترند. نان جو سبوسدار چون سبکترین نانست را انتخاب کنیم.
● از خوردن سوپ یا سوپ جودوسر، عدسی، خوراک لوبیاچیتی، یا غذاهای مایع سبک در یک وعده غذایی استفاده کنیم. البته بدون نان. آبنارنج را در غذاهای مایع بریزیم.
اگر فردی میتواند وعده ناهار را از سالاد استفاده کند.
نکته: سالاد را در وعده شام به هیجوجه استفاده نکنید. چون طبع سالاد سَردست و شب هم طبعش سَردست نباید سالاد را در شب استفاده کرد.
میتوانید مواد سالاد را اینگونه انتخاب کنید:
«خیار، گوجهفرنگی، کاهو، سیب خردشده، کدو رندهشده خام، هویجرندهشده خام، جوانه ماش، جوانه عدس، جوانه شبدر، جوانه گندم، جوانه نخود، روغن زیتون، نمک، آبنارنج، زیره یا سیاهدانه آسیب شده» البته یکی از جوانهها را فقط در سالاد بریزید.
نکته سیاهدانه قبلن گفته شده.
نکته: آبنارنج تیزیش کمتر از لیموترشست.
نکته: جوانهها به این شکل درست میشوند:
عدس را در آب خیس میکنید آبش را ۲ ساعت یکبار عوض میکنید، تا ۲ روز یا یک روز بستگی به هوای آشپزخانه شما دارد. بعد خوب آبکشی کنید و بگذارید در یک آبکش خشک و درش را بگذارید، یک روز کامل باید در فضای بیرون بماند.
طی روز بهش سر بزنید جابهجاش کنید که همهاش خشک شود. باز بستگی به هوای آشپزخانه شما دارد تا شب جوانه بزند یا شاید لازم ببنید تا صبح بیرون بماند. بعد از اینکه جوانه کمی بلند شد در یک ظرف روحی یا پلاستیکی خشک بریزید و بگذارید در یخچال. هر روز مشتی از آن را بریزید در سالاد. جوانهها تا یک هفته در یخچال میمانند.
نکته: برای پختن غذاها خیلی بهترست، بگذارید حبوبات جوانه بزنند چون شما آن را از حالت بالقوه به بهالفعل در میآوردید، خاصیتش بیشتر میشود.
نکته: کسانی که طبع گرم دارند از پودر سیاهدانه و زیره در سالاد استفاده نکنند. برای کسانی که خیلی طبع سردی دارند مفیدست چون در فصل بهار کلن ادویهجات گرم را نباید استفاده کرد.
2) ورزشهای هوازی را انجام دهید اگر امکانش را ندارید پیادهروی را هر روز جزء برنامه بگذارید در هنگام پیادهروی آب همراه خوتان ببرید تا از طریق آب و پیادهروی سُموم بدن دفع شود.
4) از روزههای پاکسازی استفاده کنید.
در ادامه روزههای پاکسازی را میگویم.
مریمبانو صنعتی
#تغذیه
@Speechoff
روزههای پاکسازی
1) روزه سوپ کلمسفید.
2) روزه سیب.
3) روزه انگور.
4) روزه آب.
هر کدام از این روزهها را میتوانید از یک روز تا ۳ روز یا تا یک هفته انجام دهید به جزء روزه آب فقط یک روز است.
اول از روزه سوپکلمسفیدبرگی شروع کنید.تا بدن آماده شود. «برگهایش شبیه برگ دلمهست که بعضی از افراد با این نوع کلم دلمه هم درست میکنند.» کلمسفید خاصیت چربیسوزی دارد برای افرادی که این بخش برایشان مهمست، میتوانند در سالاد بریزند و بخورند.
مواد تشکیل دهند سوپ کلمسفید:
«هویج رندهشده، سبزیدلمه، کلم سفید یک عدد، کدو رندهشده، روغن زیتون خیلیکم، سبوسگندم ۲ قاشق غذاخوری، نمک» آب سوپ را زیاد بریزید.
نکته: روغنزیتون را در آب داخل قلزدن با شعله زیاد به هیچوجه نمیریزیم، زمانی که گاز را خاموش کردید در حد یک قاشق چایخوری بریزید.
● در روزی که این روزه را میگیرید نان، میوه و هیچ خوراکی دیگهای غیر از سوپ نمیخورید.
وعده صبحانه، ناهار و شام، همین سوپ غذای شماست. به جزء آب چیزیی غیر از سوپ نخورید.
● میتوانید این سوپ را یک روز تا یک هفته ادامه دهید. اما این بستگی به شرایط بدن شما دارد، اگر توانایی ندارید اصلن انجام ندهید، اگر یک روز توانایی دارید فقط یک روز انجام دهید.
روزه سیب
● برای گرفتن روزه سیب از یک روز قبلش ازهیچ نوع گوشتی، لبنیات، عسل و تخممرغ نباید استفاده شود.
● فرداش روزه سیب را شروع میکنید، مثل روزه سوپکلم هیچچیز دیگهای غیر از سیب و آب نخورید.
نکته: فقط فردای روزه سیب هم به هیچوجه مواد گوشتی، لبنیات، عسل و تخممرغ نخورید.
سیب طبعش معتدلست برای کسانی که طبع گرم دارند خوبست.
روزه انگور
با همان نکات روزه سیب.
نکته: فقط انگور طبعش گرم است، و به علت شیرینیش فشار و قند را بالا میبرد.
روزه آب
● نکتههای روزه آب مثل روزه سیب است. فقط اینکه یک روز است.
نکته: روزه آب را در روزی انتخاب کنید که حتمن در خانه باشید، زیاد فعالیت بدنی نکنید، زمانی از روز را بخابید. آب زیاد بخورید، صبح را با آب ولرم شروع کنید. اگر سردرد گرفتید کمی نمک در آب بریزید بخورید.
اگر آخر شب خیلیی فشارتون افتاد کمی عسل در آب بریزید.
نکتهمهم: فردای روزه آب کاملن به بدن و ذهن آگاه باشید، بهترست با خوردن فرنی شروع کنید. اما کاملن توجه کنید ببینید میلتون به چه غذایی میرود.
اگر میلی نداشتید چیزیی نخورید تا خود بدن تصمیم بگیرد میل به چه غذایی دارد.
● هر کدام از این روزهها را میتوانید به انتخاب خود یکی از آنها را در ماه یکبار بگیرید.
نکته: این روزهها برای افرادی که دیابت، فشارخون بالا یا پایین، ناراحتیقلبی، ناراحتی کلیه، ناراحتی گوارش، یا هر ناراحتی دیگهای دارند به هیچوجه این روزهها را نگیرید.
مریمبانو صنعتی
#تغذیه
@Speechoff
1) روزه سوپ کلمسفید.
2) روزه سیب.
3) روزه انگور.
4) روزه آب.
هر کدام از این روزهها را میتوانید از یک روز تا ۳ روز یا تا یک هفته انجام دهید به جزء روزه آب فقط یک روز است.
اول از روزه سوپکلمسفیدبرگی شروع کنید.تا بدن آماده شود. «برگهایش شبیه برگ دلمهست که بعضی از افراد با این نوع کلم دلمه هم درست میکنند.» کلمسفید خاصیت چربیسوزی دارد برای افرادی که این بخش برایشان مهمست، میتوانند در سالاد بریزند و بخورند.
مواد تشکیل دهند سوپ کلمسفید:
«هویج رندهشده، سبزیدلمه، کلم سفید یک عدد، کدو رندهشده، روغن زیتون خیلیکم، سبوسگندم ۲ قاشق غذاخوری، نمک» آب سوپ را زیاد بریزید.
نکته: روغنزیتون را در آب داخل قلزدن با شعله زیاد به هیچوجه نمیریزیم، زمانی که گاز را خاموش کردید در حد یک قاشق چایخوری بریزید.
● در روزی که این روزه را میگیرید نان، میوه و هیچ خوراکی دیگهای غیر از سوپ نمیخورید.
وعده صبحانه، ناهار و شام، همین سوپ غذای شماست. به جزء آب چیزیی غیر از سوپ نخورید.
● میتوانید این سوپ را یک روز تا یک هفته ادامه دهید. اما این بستگی به شرایط بدن شما دارد، اگر توانایی ندارید اصلن انجام ندهید، اگر یک روز توانایی دارید فقط یک روز انجام دهید.
روزه سیب
● برای گرفتن روزه سیب از یک روز قبلش ازهیچ نوع گوشتی، لبنیات، عسل و تخممرغ نباید استفاده شود.
● فرداش روزه سیب را شروع میکنید، مثل روزه سوپکلم هیچچیز دیگهای غیر از سیب و آب نخورید.
نکته: فقط فردای روزه سیب هم به هیچوجه مواد گوشتی، لبنیات، عسل و تخممرغ نخورید.
سیب طبعش معتدلست برای کسانی که طبع گرم دارند خوبست.
روزه انگور
با همان نکات روزه سیب.
نکته: فقط انگور طبعش گرم است، و به علت شیرینیش فشار و قند را بالا میبرد.
روزه آب
● نکتههای روزه آب مثل روزه سیب است. فقط اینکه یک روز است.
نکته: روزه آب را در روزی انتخاب کنید که حتمن در خانه باشید، زیاد فعالیت بدنی نکنید، زمانی از روز را بخابید. آب زیاد بخورید، صبح را با آب ولرم شروع کنید. اگر سردرد گرفتید کمی نمک در آب بریزید بخورید.
اگر آخر شب خیلیی فشارتون افتاد کمی عسل در آب بریزید.
نکتهمهم: فردای روزه آب کاملن به بدن و ذهن آگاه باشید، بهترست با خوردن فرنی شروع کنید. اما کاملن توجه کنید ببینید میلتون به چه غذایی میرود.
اگر میلی نداشتید چیزیی نخورید تا خود بدن تصمیم بگیرد میل به چه غذایی دارد.
● هر کدام از این روزهها را میتوانید به انتخاب خود یکی از آنها را در ماه یکبار بگیرید.
نکته: این روزهها برای افرادی که دیابت، فشارخون بالا یا پایین، ناراحتیقلبی، ناراحتی کلیه، ناراحتی گوارش، یا هر ناراحتی دیگهای دارند به هیچوجه این روزهها را نگیرید.
مریمبانو صنعتی
#تغذیه
@Speechoff
شاعر شعر را بَزک میکند. با وزن و قافیه و ردیف. خلوت نشینان برای هر کاری تفعل به حافظا میزنند. ادب آموزان به سعدی رجوع میکنند. عشقاق در پی مولانا چرخ میزنند. اهل صفا سراغ سهراب را میگیرند.
مناجاتیان خاجه عبداللهانصاری را از درون میخانند.
اما از گذشتگان بگذریم به «راه شاعر از عباس معروف» میرسیم.
با خاندن دفتر شعرش یاد انواع موسیقیشعر افتادم.
انواع موسیقیشعر
موسیقیدرونی:
نظمی آهنگین که از تناسب و تکرار و همنشینی و همخانی صامتها و مصوتها ایجاد میشود از آرایه جناس و رَدالصدر استفاده میشود.
عوامل پدیدآوردن موسیقیدرونی آرایهلفظی است.
● آرایهلفظی تشکیل شده از واجآرایی، تکرار، جناس، موازنه، تَرصیع، سجع و اشتقاق است.
● تکرار: تکرار یک یا چند واژه در بیت.
موسیقیبیرونی:
نظم خاصی که در یک مجموعه آوایی به لحاظ کوتاه و بلندی مصوتها یا ترکیب صامتها و مصوتها وجود دارد.
موسیقیکناری:
این موسیقی حاصل تکرار واژگان شعری است، اما ظهور آن در سراسر بیت یا مصرع قابل مشاهده نیست. از آرایه تکرار و ترجیعها بیشتر استفاده میشود.
موسیقیمعنوی:
تقارنها، تضادها، تشابهات، در بخش آواهای زبان موسیقی اصوات را بوجود میآورند، همینها امور معنایی و ذهنی موسیقی معنوی را تحتتاثیر قرار میدهند. از آرایههای این موسیقی تضاد، طباق، ایهام، مراعاتنظیر و حسآمیزی است.
واجآرایی:
واجآرایی یا نغمهحروف، یکی از صنایع ادبی لفظی است. شاعر در کلام خود یک یا چند صامت و مصوت را چند بار و بیش از حد معمول تکرار کند. کاربرد واجآرایی برای خوشآهنگتر کردن کلام است.
با خاندن دفتر شعرش استفاده بالای واجآرایی، تکرار، از همه بیشترست. اما استفاده از انواع موسیقیشعر نیز مشهود است، به نظرم موسیقیدرونی و موسیقیبیرونی در رتبه اول قرار دارند. البته تمام اشعار شاعران کلاسیک هم از انواع موسیقی شعر بهره بردهاند، اما این که شاید یک نوع از موسیقیشعر در یک شعر بیشتر دیده شود.
مریمبانو صنعتی
#یادداشتروز
@Speechoff
مناجاتیان خاجه عبداللهانصاری را از درون میخانند.
اما از گذشتگان بگذریم به «راه شاعر از عباس معروف» میرسیم.
با خاندن دفتر شعرش یاد انواع موسیقیشعر افتادم.
انواع موسیقیشعر
موسیقیدرونی:
نظمی آهنگین که از تناسب و تکرار و همنشینی و همخانی صامتها و مصوتها ایجاد میشود از آرایه جناس و رَدالصدر استفاده میشود.
عوامل پدیدآوردن موسیقیدرونی آرایهلفظی است.
● آرایهلفظی تشکیل شده از واجآرایی، تکرار، جناس، موازنه، تَرصیع، سجع و اشتقاق است.
● تکرار: تکرار یک یا چند واژه در بیت.
موسیقیبیرونی:
نظم خاصی که در یک مجموعه آوایی به لحاظ کوتاه و بلندی مصوتها یا ترکیب صامتها و مصوتها وجود دارد.
موسیقیکناری:
این موسیقی حاصل تکرار واژگان شعری است، اما ظهور آن در سراسر بیت یا مصرع قابل مشاهده نیست. از آرایه تکرار و ترجیعها بیشتر استفاده میشود.
موسیقیمعنوی:
تقارنها، تضادها، تشابهات، در بخش آواهای زبان موسیقی اصوات را بوجود میآورند، همینها امور معنایی و ذهنی موسیقی معنوی را تحتتاثیر قرار میدهند. از آرایههای این موسیقی تضاد، طباق، ایهام، مراعاتنظیر و حسآمیزی است.
واجآرایی:
واجآرایی یا نغمهحروف، یکی از صنایع ادبی لفظی است. شاعر در کلام خود یک یا چند صامت و مصوت را چند بار و بیش از حد معمول تکرار کند. کاربرد واجآرایی برای خوشآهنگتر کردن کلام است.
با خاندن دفتر شعرش استفاده بالای واجآرایی، تکرار، از همه بیشترست. اما استفاده از انواع موسیقیشعر نیز مشهود است، به نظرم موسیقیدرونی و موسیقیبیرونی در رتبه اول قرار دارند. البته تمام اشعار شاعران کلاسیک هم از انواع موسیقی شعر بهره بردهاند، اما این که شاید یک نوع از موسیقیشعر در یک شعر بیشتر دیده شود.
مریمبانو صنعتی
#یادداشتروز
@Speechoff
از تو سخن میگویم چگونه
عین، شین، قِین «عشق»ست.
جان عاشق جان معشوق را میگوید.
تلاطم جانها درهم، پیوند جانها.
زیست میان ۲ جان نه میتوان بیان کرد
نه میتوان نگاشت.
هر لحظه آمدم بنگارم، لحظهای به آن ۲ جان اندیشیدم. آن زیست را مگر میشود نگاشت؟
از کدام مصرعش بنگارم؟
از تلاقی چشمها؟
از کلام بیزبانیها؟
از کلام معنا دارشان؟
از تماشای یار؟
از صدای قلبشان؟
از تندی نبضششان؟
از سرعت جریان خونششان؟
از مبهوت شدنششان؟
از صدای نفسششان؟
از سکوتششان؟
از دچار شدنششان؟
از فهمیدنششان؟
از نفهمیدنششان؟
میدانی چه میگویم؟
دچار شدهای تا بدانی چه خبرست؟
نه، نه تا دچار نباشی نمیدانی.
نمیدانی از تو سخن به آرامی
نمیدانی از تو سخن از به تو گفتن
نمیدانی از تو سخن از به آزادی
نمیدانی وقتی سخن از تو میگویم
نمیدانی از عاشق عارفانه میگویم
نمیدانی از دوستت دارم
نمیدانی از خاهم داشت
نمیدانی از فکر عبور در به تنهایی
نمیدانی من با گذر از دل تو میکردم
نمیدانی من با سفر سیاه چشم تو زیباست
نمیدانی خاهم زیست
نمیدانی من با به تمنای تو خاهم ماند
نمیدانی من با سخن از تو
نمیدانی خاهم خاند.
نمیدانی ما خاطره از شبانه میگیریم
نمیدانی ما خاطره از گریختن در باد
نمیدانی از لذت ارمغان در پنهان
نمیدانی ما خاطره داریم از به نجواها
نمیدانی من دوست دارم از تو بگویم را
نمیدانی ای جلوهای به آرامی
نمیدانی من دوست دارم از تو شنیدن را
نمیدانی تو لذت نادر شیندن باش
نمیدانی از به شباهت از به زیبایی
نمیدانی بر دیده تشنهام تو دیدن باش
نمیدانی
نمیدانی
نمیدانی
یادداشتی از شعر یداللهرویایی «از تو سخن میگویم»
مریمبانو صنعتی
#یادداشتشعر
@Speechoff
عین، شین، قِین «عشق»ست.
جان عاشق جان معشوق را میگوید.
تلاطم جانها درهم، پیوند جانها.
زیست میان ۲ جان نه میتوان بیان کرد
نه میتوان نگاشت.
هر لحظه آمدم بنگارم، لحظهای به آن ۲ جان اندیشیدم. آن زیست را مگر میشود نگاشت؟
از کدام مصرعش بنگارم؟
از تلاقی چشمها؟
از کلام بیزبانیها؟
از کلام معنا دارشان؟
از تماشای یار؟
از صدای قلبشان؟
از تندی نبضششان؟
از سرعت جریان خونششان؟
از مبهوت شدنششان؟
از صدای نفسششان؟
از سکوتششان؟
از دچار شدنششان؟
از فهمیدنششان؟
از نفهمیدنششان؟
میدانی چه میگویم؟
دچار شدهای تا بدانی چه خبرست؟
نه، نه تا دچار نباشی نمیدانی.
نمیدانی از تو سخن به آرامی
نمیدانی از تو سخن از به تو گفتن
نمیدانی از تو سخن از به آزادی
نمیدانی وقتی سخن از تو میگویم
نمیدانی از عاشق عارفانه میگویم
نمیدانی از دوستت دارم
نمیدانی از خاهم داشت
نمیدانی از فکر عبور در به تنهایی
نمیدانی من با گذر از دل تو میکردم
نمیدانی من با سفر سیاه چشم تو زیباست
نمیدانی خاهم زیست
نمیدانی من با به تمنای تو خاهم ماند
نمیدانی من با سخن از تو
نمیدانی خاهم خاند.
نمیدانی ما خاطره از شبانه میگیریم
نمیدانی ما خاطره از گریختن در باد
نمیدانی از لذت ارمغان در پنهان
نمیدانی ما خاطره داریم از به نجواها
نمیدانی من دوست دارم از تو بگویم را
نمیدانی ای جلوهای به آرامی
نمیدانی من دوست دارم از تو شنیدن را
نمیدانی تو لذت نادر شیندن باش
نمیدانی از به شباهت از به زیبایی
نمیدانی بر دیده تشنهام تو دیدن باش
نمیدانی
نمیدانی
نمیدانی
یادداشتی از شعر یداللهرویایی «از تو سخن میگویم»
مریمبانو صنعتی
#یادداشتشعر
@Speechoff
از تو سخن میگویم، چگونه میدانی؟
در خیال
نه، زندگی خیال میکند را من را، را تو را.
مریمبانو صنعتی
#شعر
@Speechoff
در خیال
نه، زندگی خیال میکند را من را، را تو را.
مریمبانو صنعتی
#شعر
@Speechoff
همراه
مادرشان روی آنها اسم نگذاشته بود. ۵ تا بودند. هر روز بهشان شیر میداد. بعد از مدتی رها کرد و رفت. خاهرم صبحها خامه و پنیر میداد.
ظهرها هم برنج و خورشت.
هر چی ما میخوردیم خاهرم به آنها میداد.
خاهرم اسم برایشان گذاشت.
اونی که از همه خوشگلتره شد خرناناز.
اونی که طوسی رنگه عَنطوسی.
اونی که قهوهای رنگه عَنقهوهای.
اونی که خاکستری رنگه عَنخاکستری.
اونی که سفیدقهوهای رنگه سفیدقهوهای.
خاهرم غذا که میریزد جلوی سکوی پذیرایی بعد در را میبند و کلی قربون و صدقه خرنانازش میرود.
زمانی که هوا خوب بود در خاهرم باز میگذاشت میآمدند داخل مینشستند پیش مبل خاهرم تا خاهرم بلند میشد میرفت آشپزخانه ۵ تایی دنبالش بلند میشوند میروند.
خاهرم صبح زود آشغالها را میبرد بگذارد سر کوچه عَنخاکستری باهاش میرود، بعد از گذاشتن آشغالها خاهرم میرود سر خیابان اصلی داخل پارک پیادهروی تا پارک باهاش میرود و برمیگردد.
خاهرم چنان با اینها حرف میزند که انگار آدماند.
زمانی که قربون صدقه خرناناز میرود بهش میگویم این طوری قربون صدقه من نمیریری.
میگوید تو من اذیت میکنی اما اینا نه، مگه نه خرناناز.
منم وقتایی که حرصم در میآید میگویم ایشالاه خرناناز بمیرد.
مریمبانو صنعتی
#داستانک
@Speechoff
مادرشان روی آنها اسم نگذاشته بود. ۵ تا بودند. هر روز بهشان شیر میداد. بعد از مدتی رها کرد و رفت. خاهرم صبحها خامه و پنیر میداد.
ظهرها هم برنج و خورشت.
هر چی ما میخوردیم خاهرم به آنها میداد.
خاهرم اسم برایشان گذاشت.
اونی که از همه خوشگلتره شد خرناناز.
اونی که طوسی رنگه عَنطوسی.
اونی که قهوهای رنگه عَنقهوهای.
اونی که خاکستری رنگه عَنخاکستری.
اونی که سفیدقهوهای رنگه سفیدقهوهای.
خاهرم غذا که میریزد جلوی سکوی پذیرایی بعد در را میبند و کلی قربون و صدقه خرنانازش میرود.
زمانی که هوا خوب بود در خاهرم باز میگذاشت میآمدند داخل مینشستند پیش مبل خاهرم تا خاهرم بلند میشد میرفت آشپزخانه ۵ تایی دنبالش بلند میشوند میروند.
خاهرم صبح زود آشغالها را میبرد بگذارد سر کوچه عَنخاکستری باهاش میرود، بعد از گذاشتن آشغالها خاهرم میرود سر خیابان اصلی داخل پارک پیادهروی تا پارک باهاش میرود و برمیگردد.
خاهرم چنان با اینها حرف میزند که انگار آدماند.
زمانی که قربون صدقه خرناناز میرود بهش میگویم این طوری قربون صدقه من نمیریری.
میگوید تو من اذیت میکنی اما اینا نه، مگه نه خرناناز.
منم وقتایی که حرصم در میآید میگویم ایشالاه خرناناز بمیرد.
مریمبانو صنعتی
#داستانک
@Speechoff
❤1
«زن، نه قربانی طبیعت است و نه بردهی زیست شناسی؛ او محکوم است به معنایی که بر او تحمیل شده، و رهاییاش در بازنویسی همین معناست.»
سیموندوبووار | جنسدوم
مریمبانو صنعتی
#جملهقصار
@Spechoff
سیموندوبووار | جنسدوم
مریمبانو صنعتی
#جملهقصار
@Spechoff
👏1
آدمصبح آدمشب
استاد آدمها را به ۲ دسته تقسیم کرد آدمصبح و آدمشب. تمام احساسها، رفتارها، گفتگوهای ذهنیمون در صبح و شب را بررسی کنیم و بنویسیم.
در صبح از تمام آنچه گفته شد چگونه و چطور هستیم و در شب.
تمرین جالبیست، زمانی که انجام میدهم و تمام میشود بعد از دوباره نگاه کردن اولین سوالی که برایم پیش آمد، از خودم پرسیدم چرا در آن لحظه این فعل را انجام دادم؟
چندباری از انجام دادن تمرین میگذشت، تا فعلی را که سازندگی برایم نداشت میخاستم انجام بدهم گوشی را برمیداشتم و در صفحه یادداشت تمرین مینوشتم مریمبانوصبح و شروع به نوشتن آن فعل میکردم.
با نوشتن آن فعل ناسازنده توانستم سریع خود را از حالت اتوماتیک خارج کنم و با آگاهی ذهن را حرکت دهم و خارج بشوم.
این تمرین به نظرم تمرینی برای حرکت آگاهی بر احساسات و افکار و رفتارست و همچنین تمرینی برای در لحظهآمدن ذهن.
اما من به این بخش آدم دیگری اضافه میکنم.
این آدم مخصوص خانمهاست.
آدمپریود
در دورههای خودشناسی که بودم خانمهایی که تصمیمات مهم زندگیشان را در این زمان گرفته بودند، تصمیمات درست و بهجایی نبوده. چون تمام از جایگاه بهمریختگی ذهن و احساس بوده.
نزدیک شدن به این دوران غیر از بهمریختگی فیزیولوژیکی بهمریختگی احساسی، رفتاری و ذهنی را بوجود میآورد.
اگر در همان دوران شروع به نوشتن آدمصبح و آدمشب بشوید، احساس و ذهن کاذب را میبینید. خیلی از احساسهای نادرست و رفتارها را انجام نمیدهید. آگاهی حرکت میکند و از بروز بهمریختگی ذهنیوروانی جلوگیری میکند.
مریمبانو صنعتی
#یادداشتروز
@Spechoff
استاد آدمها را به ۲ دسته تقسیم کرد آدمصبح و آدمشب. تمام احساسها، رفتارها، گفتگوهای ذهنیمون در صبح و شب را بررسی کنیم و بنویسیم.
در صبح از تمام آنچه گفته شد چگونه و چطور هستیم و در شب.
تمرین جالبیست، زمانی که انجام میدهم و تمام میشود بعد از دوباره نگاه کردن اولین سوالی که برایم پیش آمد، از خودم پرسیدم چرا در آن لحظه این فعل را انجام دادم؟
چندباری از انجام دادن تمرین میگذشت، تا فعلی را که سازندگی برایم نداشت میخاستم انجام بدهم گوشی را برمیداشتم و در صفحه یادداشت تمرین مینوشتم مریمبانوصبح و شروع به نوشتن آن فعل میکردم.
با نوشتن آن فعل ناسازنده توانستم سریع خود را از حالت اتوماتیک خارج کنم و با آگاهی ذهن را حرکت دهم و خارج بشوم.
این تمرین به نظرم تمرینی برای حرکت آگاهی بر احساسات و افکار و رفتارست و همچنین تمرینی برای در لحظهآمدن ذهن.
اما من به این بخش آدم دیگری اضافه میکنم.
این آدم مخصوص خانمهاست.
آدمپریود
در دورههای خودشناسی که بودم خانمهایی که تصمیمات مهم زندگیشان را در این زمان گرفته بودند، تصمیمات درست و بهجایی نبوده. چون تمام از جایگاه بهمریختگی ذهن و احساس بوده.
نزدیک شدن به این دوران غیر از بهمریختگی فیزیولوژیکی بهمریختگی احساسی، رفتاری و ذهنی را بوجود میآورد.
اگر در همان دوران شروع به نوشتن آدمصبح و آدمشب بشوید، احساس و ذهن کاذب را میبینید. خیلی از احساسهای نادرست و رفتارها را انجام نمیدهید. آگاهی حرکت میکند و از بروز بهمریختگی ذهنیوروانی جلوگیری میکند.
مریمبانو صنعتی
#یادداشتروز
@Spechoff
❤2