С недосыпом происходит то же самое.

Он редко бьёт тревогу сразу.
Не валит с ног.
Не орёт.
Он действует тихо.

Сначала:
— меньше энергии
— хуже концентрация
— раздражительность
— сбои в восстановлении

Потом:
— просадка по гормонам
— ухудшение обмена веществ
— поломка нервной системы
— рост риска тяжёлых заболеваний

Главная опасность недосыпа в том, что он разрушает тебя постепенно.

00:00 Экономика впечатлений и захват внимания
03:28 Почему эпоха ломает мышление
07:25 Зачем самому создавать смыслы
09:17 Как нас приучили к короткому мышлению
11:20 Анонсы и вступление
15:54 СЕКТОВЕДЕНИЕ: о чём этот эфир
16:34 Ошо, Артур Сита и феномен харя-зматического лидера
17:56 Личина, харя и как люди считывают власть
21:02 Почему в секту попадают не только слабые
22:11 Что на самом деле означает слово «секта»
23:38 Не всякая группа — секта
24:40 Главный критерий: отдал ли ты свою совесть
26:14 Первый признак секты: отключение критического мышления
28:16 Как люди реально попадают в секту
29:24 Потеря опоры, боли и внутренний голод
31:24 Почему человек ищет «своих»
36:23 Любовь, тепло, принятие: первый крючок
37:20 Окситоцин и чувство безопасности
40:34 Почему чувствительные люди особенно уязвимы
43:27 Как человеку продают исключительность
45:23 Эндогенные опиаты и кайф от группы
49:31 Почему состояние «мне там было хорошо» обманывает
53:43 Биохимия привязанности и ложное чувство дома
54:24 Как перегрузом выключают критическое мышление
58:20 Авторитет, давление и подмена воли
01:01:04 Эксперимент Аша: как ломается личное мнение
01:04:40 Эксперимент Милгрэма: как отключают совесть
01:12:48 Изоляция от семьи, друзей и внешнего мира
01:13:42 Недосып как инструмент управления
01:19:27 Вина и стыд как технология подчинения
01:20:28 Почему критическое мышление убивают перегрузом
01:31:02 Психология бегства: почему хочется сдаться
01:32:31 Секта продаёт не истину, а облегчение
01:33:41 Красные флаги секты: основные признаки
01:38:53 Что происходит после выхода из секты
02:40:18 Финал и анонс следующего эфира

00:00 Вступление и проверка связи
02:10 О теме эфира: что такое ресурсное состояние
04:40 Праздники, стресс и сверхкомпенсация
08:20 Высокий уровень энергии как адаптационный потенциал
11:10 Тело, сознание, душа: три основы ресурса
14:30 Почему сон — первый фундамент ресурсного состояния
17:20 ГЛУБОКИЙ СОН: очищение мозга и восстановление
20:10 БДГ-сон: переработка опыта и обучение
23:10 Почему без сна падает энергия и когнитивная мощность
25:40 Митохондриальное здоровье как основа жизненной силы
29:00 Что такое АТФ и как организм производит энергию
32:20 Почему митохондрии быстро теряются без движения
35:20 Как восстанавливаться после болезни без перегруза
38:10 Что разрушает митохондрии с возрастом
41:00 Как митохондрии объединяются в “суперпул”
43:10 Четыре главных способа оздоровления митохондрий
45:20 Круговая интервальная тренировка для митохондриального биогенеза
49:20 Практическая схема: нагрузка, отдых, чередование мышечных групп
52:40 Дыхание 4–6–6 как базовый протокол восстановления
55:10 Холод, голод и прогулки как инструменты повышения энергии
57:30 Почему нужно пить воду и как обезвоживание ломает систему
01:02:20 Вода, сосуды, давление и обмен веществ
01:07:10 Паразиты, симбиотическая микробиота и защита организма
01:13:00 Перегруз сознания как причина потери ресурса
01:16:20 Информационный шум и тревожные новости
01:20:00 Практика “три страницы” для разгрузки психики
01:23:30 Альфа-, тета-, дельта-состояния и перезагрузка мозга
01:27:00 Мысль, эмоции - их влияние на биохимию
01:31:10 Три круга внимания: кто я, что моё, что вокруг
01:35:20 Почему важно понимать свои желания и цели
01:39:10 Атлетизм как школа планирования и зрелой психики
01:44:30 Работа с категориями и настройка разума на нужную информацию
01:49:00 Ресурсное состояние как пересечение тела, сознания и души
01:52:20 Баланс тела, линия гравитации и экономия энергии
01:57:00 Высокие смыслы, воля и почему без них ресурса не будет
02:01:20 Итоги эфира и главные практические выводы
02:04:00 Аффирмации, благодарность телу и завершение

✔️САМЫЙ ВКУСНЫЙ В МИРЕ ЧАЙ С "РОГОВСКОЙ ЗАСТАВЫ":
Хочешь быть сильным и здоровым - пей наш копорский чай (иван-чай)
http://bit.ly/2l0UQIA

https://izogai-stone.ru/ - саморегуляция и самоисцеления при помощи "Цветочной правки"