Бодримся 💪 и позитивного настроения 🤟🔥
#НамКаждыйВажен 🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Forwarded from Московская федерация футбола (МФФ)
День футбола в «Лужниках»
✅ Московская федерация футбола и Департамент спорта Москвы приглашают всех желающих стать частью масштабного спортивного праздника, который пройдет 24 мая на территории олимпийского комплекса «Лужники».
Гостей ждет насыщенная программа, которая объединит любителей футбола всех возрастов. В рамках мероприятия состоятся матчи с участием более 650 команд на 50 игровых полях, а также десятки интерактивных спортивных зон.
⏩ Центральной частью праздника станет гала-матч, в котором команда футбольных звезд сыграет против 100 детей. Кроме того, запланированы автограф-сессии с известными футболистами, среди которых Андреа Пирло, Марко Матерацци, Артём Дзюба, Андрей Аршавин и Дмитрий Булыкин.
Отдельное внимание уделено культурной программе — на сцене выступят популярные артисты, включая Зиверт, Шамана, Татьяну Буланову, группу Ума Турман и Чили.
Завершением дня станет торжественная церемония открытия Финала Кубка России по футболу.
👉 👉 Вход на мероприятие свободный, необходима предварительная регистрация на сайте dayfootball.sport.mos.ru.
😀 @mosff1910
Гостей ждет насыщенная программа, которая объединит любителей футбола всех возрастов. В рамках мероприятия состоятся матчи с участием более 650 команд на 50 игровых полях, а также десятки интерактивных спортивных зон.
Отдельное внимание уделено культурной программе — на сцене выступят популярные артисты, включая Зиверт, Шамана, Татьяну Буланову, группу Ума Турман и Чили.
Завершением дня станет торжественная церемония открытия Финала Кубка России по футболу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
3 тур сыграем с командой "Ника".
В прошлых матчах сумбур, ошибки...итоги невнятной игры и отрицательных результатов...
Сейчас всё сконцентрировано на данном чемпионате 💪
Вперёд "Торпедовец" 🔥
Следите за командой 😎
#НамКаждыйВажен 🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что должен делать футболист ПОСЛЕ тренировки, если хочет прогрессировать, а не просто уставать? ⚽️
Многие думают, что рост начинается на тренировке. Ошибка.
Рост начинается ПОСЛЕ нее.
Именно в восстановлении твое тело становится быстрее, сильнее и выносливее. А если после тренировки ты сразу уехал гулять с друзьями, часами ходишь, мало спишь и ешь что попало — ты буквально крадешь свой же прогресс.
Вот 3 правила, которые отличают серьезного футболиста от того, кто просто «ходит на тренировки»:
1. После тренировки — отдых, а не марафон по городу
Ты уже дал организму стресс. Мышцы повреждены, нервная система уставшая, запасы энергии опустошены.
И в этот момент некоторые футболисты идут «просто погулять».
Три часа на ногах. Торговый центр. Движ. Бессмысленная активность.
Это не восстановление. Это вторая нагрузка.
Если у тебя 2 тренировки в день или плотный график — твоя задача после работы не тратить энергию, а возвращать ее.
2. Дневной сон — твое скрытое оружие 😴
Если у футболиста две тренировки в день, лучшее, что можно сделать между ними — поспать.
Не телефон. Не сериалы. Не бесконечные видео.
СОН.
Во сне восстанавливается нервная система, мышцы, гормональный фон. Именно там тело «ремонтирует» себя после нагрузки.
45–90 минут качественного дневного сна могут дать больше пользы, чем час лежания в телефоне.
Топовые спортсмены не стесняются спать днем. Потому что они понимают цену восстановления.
3. Еда сразу после тренировки — обязательна 🍚🥩
После тренировки твой организм как пустой бак.
Если вовремя не заправить его правильным топливом — восстановление замедляется.
Что нужно:
✅ углеводы — чтобы вернуть энергию мышцам
✅ белок — чтобы восстановить мышечные волокна
✅ вода + электролиты — чтобы вернуть баланс жидкости
Чем быстрее ты нормально поешь после тренировки, тем лучше твое восстановление и готовность к следующей работе.
Вывод:
Футболист становится лучше не только на поле.
Твой режим после тренировки может либо сделать тебя сильнее… либо оставить на том же уровне.
Пока одни «отдыхают» в торговых центрах, другие спят, едят правильно и становятся быстрее, сильнее и готовее к следующему матчу.
Выбирай, к каким относишься ты. 🔥
Многие думают, что рост начинается на тренировке. Ошибка.
Рост начинается ПОСЛЕ нее.
Именно в восстановлении твое тело становится быстрее, сильнее и выносливее. А если после тренировки ты сразу уехал гулять с друзьями, часами ходишь, мало спишь и ешь что попало — ты буквально крадешь свой же прогресс.
Вот 3 правила, которые отличают серьезного футболиста от того, кто просто «ходит на тренировки»:
1. После тренировки — отдых, а не марафон по городу
Ты уже дал организму стресс. Мышцы повреждены, нервная система уставшая, запасы энергии опустошены.
И в этот момент некоторые футболисты идут «просто погулять».
Три часа на ногах. Торговый центр. Движ. Бессмысленная активность.
Это не восстановление. Это вторая нагрузка.
Если у тебя 2 тренировки в день или плотный график — твоя задача после работы не тратить энергию, а возвращать ее.
2. Дневной сон — твое скрытое оружие 😴
Если у футболиста две тренировки в день, лучшее, что можно сделать между ними — поспать.
Не телефон. Не сериалы. Не бесконечные видео.
СОН.
Во сне восстанавливается нервная система, мышцы, гормональный фон. Именно там тело «ремонтирует» себя после нагрузки.
45–90 минут качественного дневного сна могут дать больше пользы, чем час лежания в телефоне.
Топовые спортсмены не стесняются спать днем. Потому что они понимают цену восстановления.
3. Еда сразу после тренировки — обязательна 🍚🥩
После тренировки твой организм как пустой бак.
Если вовремя не заправить его правильным топливом — восстановление замедляется.
Что нужно:
✅ углеводы — чтобы вернуть энергию мышцам
✅ белок — чтобы восстановить мышечные волокна
✅ вода + электролиты — чтобы вернуть баланс жидкости
Чем быстрее ты нормально поешь после тренировки, тем лучше твое восстановление и готовность к следующей работе.
Вывод:
Футболист становится лучше не только на поле.
Твой режим после тренировки может либо сделать тебя сильнее… либо оставить на том же уровне.
Пока одни «отдыхают» в торговых центрах, другие спят, едят правильно и становятся быстрее, сильнее и готовее к следующему матчу.
Выбирай, к каким относишься ты. 🔥
❤3