Надежда на завтра (радость)
Пока я готовлюсь к нашему воркшопу про эмоциональный интеллект, я (в очередной раз) узнаю много нового о себе.
Например, у нас будет целый блок посвященный эмоциональному профилю, внутри которого есть тестирование на его определение.
И я сама прошла тестирование, чтобы определить, какой эмоциональный профиль у меня.
Ох! Как же трудно иногда смотреть правде в глаза. Не буду говорить, что я обнаружила, потому что пока нужно отпроцессить самой.
И всё-таки здорово, что есть исследования, которые подтверждают, что мы можем изменить наш эмоциональный профиль: то есть скорректировать свои эмоциональные реакции на внешние и внутренние события на уровне, блин, ДНК. То есть вы буквально можете активировать ту часть вашего кода, который помогает реагировать на жизненные события иначе.
Это непросто, но сегодня для этого есть столько инструментов, что, в целом, абсолютно реально.
Особенно, если в одной руке дисциплина, а в другой — нацеленность на результат.
А вы знаете свой основной эмоциональный профиль? :)
🪻🐊 🌼 🫶🏼💕👀💖 ✨💙 🌞 🏄🏼♀️🌸 🧡 😌 😊
Daria Agathe Karachevtseva
Пока я готовлюсь к нашему воркшопу про эмоциональный интеллект, я (в очередной раз) узнаю много нового о себе.
Например, у нас будет целый блок посвященный эмоциональному профилю, внутри которого есть тестирование на его определение.
И я сама прошла тестирование, чтобы определить, какой эмоциональный профиль у меня.
Ох! Как же трудно иногда смотреть правде в глаза. Не буду говорить, что я обнаружила, потому что пока нужно отпроцессить самой.
И всё-таки здорово, что есть исследования, которые подтверждают, что мы можем изменить наш эмоциональный профиль: то есть скорректировать свои эмоциональные реакции на внешние и внутренние события на уровне, блин, ДНК. То есть вы буквально можете активировать ту часть вашего кода, который помогает реагировать на жизненные события иначе.
Это непросто, но сегодня для этого есть столько инструментов, что, в целом, абсолютно реально.
Особенно, если в одной руке дисциплина, а в другой — нацеленность на результат.
А вы знаете свой основной эмоциональный профиль? :)
🪻
Daria Agathe Karachevtseva
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если вы склонны к депрессиям и тревогам, вам стоит специально обращать своё внимание на... радости
То есть нужно буквально акцентировать своё внимание на радостных событиях, которые происходят с вами. Или не вами. Особенно это актуально, если с вами произошла череда стрессовых или просто неприятных событий. Вы скаааатываетесь в состояние всё плохо и начинаете смотреть на мир через тёмные и тревожные линзы.
Вот 3 действий, которые вам в этом помогут:
1. Каждое утро задавать себе вопрос: как я могу получить больше радости сегодня?
2. Заведите дневник радости в телеграм и пишите микро-штуки, которые вас радуют. Даже если это цветение сирени!
3. В списке задач на день выделите категорию 'good things that happened today' (хорошие события, которые случились сегодня)
Расскажите в комментариях: а вам нужно акцентировать своё внимание на радости?
Или вы радуетесь органически? :)
То есть нужно буквально акцентировать своё внимание на радостных событиях, которые происходят с вами. Или не вами. Особенно это актуально, если с вами произошла череда стрессовых или просто неприятных событий. Вы скаааатываетесь в состояние всё плохо и начинаете смотреть на мир через тёмные и тревожные линзы.
Вот 3 действий, которые вам в этом помогут:
1. Каждое утро задавать себе вопрос: как я могу получить больше радости сегодня?
2. Заведите дневник радости в телеграм и пишите микро-штуки, которые вас радуют. Даже если это цветение сирени!
3. В списке задач на день выделите категорию 'good things that happened today' (хорошие события, которые случились сегодня)
Расскажите в комментариях: а вам нужно акцентировать своё внимание на радости?
Или вы радуетесь органически? :)
Мы очень благодарны, что вам зашел наш подход с воркшопами. Для нас это был эксперимент длиной в 8 месяцев, мы многому научились.
И идём дальше.
Совсем скоро мы начнём менять/ создавать:
— Нашу новую ценовую политику воркшопов;
— Нашу систему лояльности;
— Общий подход к участию в воркшопах.
Кстати, сегодня последний день, когда можно купить билетик на наш воркшоп по эмоциональному интеллекту в классической версии. Так что если вы хотели попробовать — ваш шанс здесь!
Всем развитие и движением вперед!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
На самом деле, вы не чувствуете свой стресс.
Что? Как? Почему?
А я сейчас расскажу.
Старт: раньше я пила 3 кофе в день, 10 кружек зеленого чая, работала по 12 часов, тусовалась и всё было ОК.
Потом: я взялась за себя, стала много работать с тем, чтобы слышать себя, свои эмоции, свои чувства и всё такое.
А сейчас... история.
Иду я как-то и думаю: блин, что со мной такое: вроде я не устала. вроде ничего не болит. вроде нет никаких раздражающих факторов. вроде нет пмс. Что, блин, со мной?
И тут до меня доходит: у меня стресс!
Но если раньше я ощущала стресс на уровне 7-10, когда его признаки просто очевидны (тревога, напряжение мышц, уход в травмы), то это стресс был на уровне 3/10 (!).
Я такая: чтоооооо? Можно чувствовать стресс, который находится на уровне 3/10???
И не доводить его до 7?
А это значит, что вы меньше подвержены всем пагубным последствиям стресса.
Что нужно делать, чтобы купировать стресс на самой маленькой стадии?
1. Регулярно отслеживать свой эмоциональный фон
2. Следить за напряжением в мышцах
3. Иметь чёткий режим труда, отдыха, питания и пищеварения (желательно)
4. Чётко знать свои состояния: "заряжена, разряжена", "хочу на ручки", "надо поспать"
5. Высыпаться, хорошо есть и достаточно пить (must)
Очень важно учиться чувствовать свой стресс в момент, когда он только начинается, а не только в момент, когда он работает на полную.
А на каком уровне обычно распознаете стресс вы?
Ещё больше пользы на "Думай чувствами"
Daria Agathe Karachevtseva
Что? Как? Почему?
А я сейчас расскажу.
Старт: раньше я пила 3 кофе в день, 10 кружек зеленого чая, работала по 12 часов, тусовалась и всё было ОК.
Потом: я взялась за себя, стала много работать с тем, чтобы слышать себя, свои эмоции, свои чувства и всё такое.
А сейчас... история.
Иду я как-то и думаю: блин, что со мной такое: вроде я не устала. вроде ничего не болит. вроде нет никаких раздражающих факторов. вроде нет пмс. Что, блин, со мной?
И тут до меня доходит: у меня стресс!
Но если раньше я ощущала стресс на уровне 7-10, когда его признаки просто очевидны (тревога, напряжение мышц, уход в травмы), то это стресс был на уровне 3/10 (!).
Я такая: чтоооооо? Можно чувствовать стресс, который находится на уровне 3/10???
И не доводить его до 7?
А это значит, что вы меньше подвержены всем пагубным последствиям стресса.
Что нужно делать, чтобы купировать стресс на самой маленькой стадии?
1. Регулярно отслеживать свой эмоциональный фон
2. Следить за напряжением в мышцах
3. Иметь чёткий режим труда, отдыха, питания и пищеварения (желательно)
4. Чётко знать свои состояния: "заряжена, разряжена", "хочу на ручки", "надо поспать"
5. Высыпаться, хорошо есть и достаточно пить (must)
Очень важно учиться чувствовать свой стресс в момент, когда он только начинается, а не только в момент, когда он работает на полную.
А на каком уровне обычно распознаете стресс вы?
Ещё больше пользы на "Думай чувствами"
Daria Agathe Karachevtseva
А прикиньте сколько у нас бы было сил, времени и возможностей, если бы мы просто перестали:
1. Заморачиваться
2. Тревожиться
😂😂
True?
1. Заморачиваться
2. Тревожиться
😂😂
True?
Прекратить себя корить и ругать (даже за ошибки)
Сама мысль — отказаться от подобных реакций вызывает у нас чувство неловкости и напряжения.
Если мы не будем себя ругать, как же мы тогда узнаем, что есть что-то над чем нам стоит поработать? Но не ругать себя — не значит игнорировать!
Когда мы развиваем у себя привычку себя ругать, во-первых, мы сами живем в негативе.
Во-вторых, мы толерантны к подобному отношению к себе от других.
Та-а-а-ак, а что делать?
1. Принять. Важно не уходить в игнорирование, что, кстати, очень свойственно тем, кто привык себя ругать. Можно сказать: я сделала такой выбор и у меня были на то причины. Сейчас я буду решать последствия этого выбора.
2. Фокус на хорошем. Поддержи себя и объясни себе, что мир не черный и белый. Ты его сама раскрашиваешь.
3. Учёба. Акцентируй своё внимание на том, что ты всё-таки растешь. Найди признаки этого
🥁😒 🧡 🎀 🚰🐊 💖 👀🏄🏼♀️🌞 💙 ✨💖 🫶🏼
То, как с собой говоришь ты = то, как говорит с тобой мир
Йо
Сама мысль — отказаться от подобных реакций вызывает у нас чувство неловкости и напряжения.
Если мы не будем себя ругать, как же мы тогда узнаем, что есть что-то над чем нам стоит поработать? Но не ругать себя — не значит игнорировать!
Когда мы развиваем у себя привычку себя ругать, во-первых, мы сами живем в негативе.
Во-вторых, мы толерантны к подобному отношению к себе от других.
Та-а-а-ак, а что делать?
1. Принять. Важно не уходить в игнорирование, что, кстати, очень свойственно тем, кто привык себя ругать. Можно сказать: я сделала такой выбор и у меня были на то причины. Сейчас я буду решать последствия этого выбора.
2. Фокус на хорошем. Поддержи себя и объясни себе, что мир не черный и белый. Ты его сама раскрашиваешь.
3. Учёба. Акцентируй своё внимание на том, что ты всё-таки растешь. Найди признаки этого
🥁
То, как с собой говоришь ты = то, как говорит с тобой мир
Йо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Выбираем тему подкаста
Anonymous Poll
63%
Где найти время и силы на свои цели?
37%
Как восстановиться от негативной ситуации?
Girls!
🍪🥛🤠 ⭐ 😊 🐊 🍫🫸🏻🫷🏻
Наши большие подкасты будут теперь выходить на YouTube.
Так что рекомендую подписаться.
И первым у нас идёт подкаст про то, где найти время на свои цели и задачи.
Очень рекомендую к прослушиванию, если вы эмоциональны и любите заморачиваться.
🎧 — Послушать подкаст SPARKLE
💙
YO
🍪🥛
Наши большие подкасты будут теперь выходить на YouTube.
Так что рекомендую подписаться.
И первым у нас идёт подкаст про то, где найти время на свои цели и задачи.
Очень рекомендую к прослушиванию, если вы эмоциональны и любите заморачиваться.
YO
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Подкаст на тему «где найти время на свои цели» записан.
Ну а чтобы было справедливо, запишу текстом мысли относительно восстановления от кризисной/тяжелой/негативной ситуации.
Очень чётко в формате списка. Это же Sparkle.
1. Примите ситуацию — чем быстрее вы это сделаете, тем быстрее вы сможете управлять своим состоянием
2. Возьмите на себя ответственность за своё благополучие — вы и только вы выбираете свои реакции
3. Оцените уровень своего стресса — на каком уровне вы находитесь: мысли? чувства? тело?
4. Поправьте оптику — нацельтесь на то, куда вы идете. Это критично, когда вы сбились с маршрута. Или вас сбили.
5. Поправьте здоровье — если вам кажется, что эта ситуация вас не коснулась...Отдохните на всякий случай.
6. Побалуйте себя! Это очень важно!
7. Проживите эти эмоции — и идите к своим целям дальше.
Кочка на дороге — не повод останавливать движение к своей цели.
Всех обнимаю и желаю прекрасных выходных
Daria Agathe Karachevtseva
Ну а чтобы было справедливо, запишу текстом мысли относительно восстановления от кризисной/тяжелой/негативной ситуации.
Очень чётко в формате списка. Это же Sparkle.
1. Примите ситуацию — чем быстрее вы это сделаете, тем быстрее вы сможете управлять своим состоянием
2. Возьмите на себя ответственность за своё благополучие — вы и только вы выбираете свои реакции
3. Оцените уровень своего стресса — на каком уровне вы находитесь: мысли? чувства? тело?
4. Поправьте оптику — нацельтесь на то, куда вы идете. Это критично, когда вы сбились с маршрута. Или вас сбили.
5. Поправьте здоровье — если вам кажется, что эта ситуация вас не коснулась...Отдохните на всякий случай.
6. Побалуйте себя! Это очень важно!
7. Проживите эти эмоции — и идите к своим целям дальше.
Кочка на дороге — не повод останавливать движение к своей цели.
Всех обнимаю и желаю прекрасных выходных
Daria Agathe Karachevtseva
Йо
Праздновать свои успехи — очень важно. Хотя бы для себя отметьте 5 достижений, которые вы совершили.
Именно это бустит вашу уверенность в себе.😎 🍪⭐ ⭐ 🎀 🧡 🌸 😊 🍫
А ещё лучше — давайте делиться в комментариях. Это будет вдохновлять других участниц SPARKLE Community.
🍫🍫🍫
Праздновать свои успехи — очень важно. Хотя бы для себя отметьте 5 достижений, которые вы совершили.
Именно это бустит вашу уверенность в себе.
А ещё лучше — давайте делиться в комментариях. Это будет вдохновлять других участниц SPARKLE Community.
🍫🍫🍫
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Над какими целями / сферами жизни сейчас работаете?
Anonymous Poll
25%
Создание своего окружения
17%
Построение крепких отношений
54%
Полезные привычки, режим и дисциплина
56%
Создание финансового благополучия
15%
Креативные навыки
47%
Управление вниманием, временем и другими ресурсами
43%
Борьба с тревогой и стрессом
Ой, чтó мы для вас сделали!
Доброе утро💖 🫶🏼
Скоро всё расскажем!
Доброе утро
Скоро всё расскажем!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥁🥁🥁
Всем гиперчувствительным людям приготовиться!
Если вы чувствуете, что вы всё время включены и чувствуете слишком много, мы сделали просто офигенную штуку для вас!
🏄🏼♀️🍪🍫🌸 ⏳ ⭐ 🌻 🐬 🌷
В рамках нашего воркшопа по эмоциональному интеллекту мы сделали модуль про гиперчувствительность.
Гиперчувствительность — это особенность нервной системы.
Нервная система ≠ психика.
И пока многие занимаются лечением тревог, стрессов, депрессии (ментальными расстройствами) на уровне психики (что очень важно!), очень мало кто помнит о важности укрепления нервной системы.
ДЛЯ ГИПЕРЧУВСТВИТЕЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ ЭТО ЧАСТО И ЕСТЬ КОРЕНЬ!!!
Из-за особенностей нервной системы всё воспринимается острее: и свет, и звук, и травмы и какие-то ситуации. И получается, что мы лечим травмы, но по факту не укрепляем нервную систему и поэтому проще и легче попадаем в ситуации, в которых мы создаем себе новые травмы. 😏
Конечно, их становится всё меньше и меньше, но можно же и другой дорогой пойти!
Вы можете пройти тест на гиперчувствительность здесь.
Ну а мы опубликовали вебинар и презентацию для наших донов ВК, чтобы у всех была возможность посмотреть его!
Подписку можно отменить в любой момент.
Посмотреть вебинар можно тут
Всем гиперчувствительным людям приготовиться!
Если вы чувствуете, что вы всё время включены и чувствуете слишком много, мы сделали просто офигенную штуку для вас!
🏄🏼♀️🍪🍫
В рамках нашего воркшопа по эмоциональному интеллекту мы сделали модуль про гиперчувствительность.
Гиперчувствительность — это особенность нервной системы.
Нервная система ≠ психика.
И пока многие занимаются лечением тревог, стрессов, депрессии (ментальными расстройствами) на уровне психики (что очень важно!), очень мало кто помнит о важности укрепления нервной системы.
ДЛЯ ГИПЕРЧУВСТВИТЕЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ ЭТО ЧАСТО И ЕСТЬ КОРЕНЬ!!!
Из-за особенностей нервной системы всё воспринимается острее: и свет, и звук, и травмы и какие-то ситуации. И получается, что мы лечим травмы, но по факту не укрепляем нервную систему и поэтому проще и легче попадаем в ситуации, в которых мы создаем себе новые травмы. 😏
Конечно, их становится всё меньше и меньше, но можно же и другой дорогой пойти!
Вы можете пройти тест на гиперчувствительность здесь.
Ну а мы опубликовали вебинар и презентацию для наших донов ВК, чтобы у всех была возможность посмотреть его!
Подписку можно отменить в любой момент.
Посмотреть вебинар можно тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Написали статью на тему «Гиперчувствительность: как жить, любить и работать»
И.... 🥁
Она конечно же начала вируситься!
Можно почитать статью, но мы всё-таки рекомендуем сразу посмотреть весь вебинар и презентацию. Там чётко и конкретно описывается и симптомы гиперчувствительности, и главное — что с этим делать по шагам!
Собирали для вас информацию по крупицам!
🦋 🦋 🦋
https://dzen.ru/a/ZiT1dJu4CVlhvqLf
И.... 🥁
Она конечно же начала вируситься!
Можно почитать статью, но мы всё-таки рекомендуем сразу посмотреть весь вебинар и презентацию. Там чётко и конкретно описывается и симптомы гиперчувствительности, и главное — что с этим делать по шагам!
Собирали для вас информацию по крупицам!
https://dzen.ru/a/ZiT1dJu4CVlhvqLf
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дзен | Статьи
Как жить, любить и работать, если ты гиперчувствительный
Статья автора «Sparkle» в Дзене ✍: Сверхчувствительные люди: кто это? Это люди с такой особенностью нервной системы. Не психики, а нервной системы.