Что делать, когда ты находишься в стрессе/тревоге/переживаниях, а тебе надо продолжать работать и решать все эти взрослые задачи?

И да-а-а, этот пост подойдет тем, кто сейчас пишет и сдает диплом.

Самое главное, что важно понять — стресс только усугубляет ситуацию.
Но мы привыкли быть в стрессе, потому что кажется, что это самый правильный способ решать задачи. Что если ты недостаточно переживаешь, это значит, что тебе всё равно.
А вот если ты переживаешь и не выполняешь работы — это значит, что ты даже если ты не выполнишь работы, ты оплатишь их своими нервами. "Я очень переживала, но не смогла".

В моменте, когда мы так думаем мы не только не решаем свою текущую проблему, но и создаем новые. "Внезапно" полетел компьютер, у нас "внезапно" обостряется какое-то заболевание. В общем, всё против нас. Мы переживаем ещё больше. От этого поведения, мы вспоминаем все свои ошибки и чувствуем ничтожными, ужасными, никакими. И от этого мы переживаем ещё больше. Почему? Потому что нам кажется, что нашими переживаниями и стрессом мы кому-то показываем, что нам не всё равно. Но если честно — всё равно всем остальным.

ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ЗАКРЫТЬ ПРОЕКТ ЗА СЧЁТ СВОИХ ПЕРЕЖИВАНИЙ. Извините.
Ты можешь закрыть проект за счёт своих действий, для которых тебе нужны ресурсы. А стресс и переживания только закрывают ресурсы.

Но в нашей голове есть две опции:
1. ты тотальный пофигист, который на всё забил и не переживает и ничего не делает
2. ты паникующая истеричка, которая сквозь все истерики, трудности и проблемы пытается собраться и что-то делаться.

Но как на счёт третьего варианта: собрать себя и спокойно всё решить?
🎓🥜🍏🤌🏻😌🥁⭐🌸💙

Пост получился длинным, поэтому давайте сделаем 50 реакций и публикуем вторую часть: как активировать эту свою часть.

Всем спокойствие.
Йо

Ура, продолжаем наше прекрасное путешествие в мир без стресса и тревоги.
Первая часть поста — тут.

1. Поддержи себя. Первое с чего нужно начать — это поддержать себя. Верь в себя. И чаще говори себе об этом. "Я справлюсь," "я найду решение", "ответственность — на мне," "я управляю ситуацией", "я управляю собой". Поставь поддерживающие обои на телефон и компьютер. Слушай аффирмации. Создай вокруг себя максимально поддерживающую атмосферу. Нюанс: не стоит искать поддержку извне.
2. Прими на себя выбор и решай вопрос. Это твоя ответственность — и твой выбор. Это хорошо. Так что ты спокойно можешь всё разрулить.
3. Не бойся. У тебя есть друзья. У тебя есть семья. У тебя есть поддержка государства (извините, но иногда это важно!). Самое главное — есть люди, которые уже были в этой ситуации и как-то справились. И они живы и здоровы.
4. Передоговорись (перенеси срок, попроси о других условиях). Это не всегда удобно и приятно, но иногда это выход. Перелет в другую страну можно перенести (за доплату). Можно договориться о сдаче проекта в другое время. Но за этот выбор тебе также нужно нести ответственность. Перестань бояться гнева и злости других людей. Вспомни о том, как тебя подводили другие люди — и как реагировала ты. Скорее всего, с принятием.
5. Верь в себя. Ещё раз. Об этом важно помнить.
6. Отмечай свой прогресс. Заведи закрытый телеграм канал по выходу из этого состояния/закрытия проекта и отмечай свои микро-успехи. Передоговорилась о сроках. Закрыла 1 главу. Не нервничала, а просто решала. ВАЖНО: здесь нужны именно микро-успехи. Твоя цель — перефокусироваться на маленькие шаги, а не на крупные результаты (а то там снова будет песня 🪗 про то, как всё тяжело).
7. Перестать советоваться и искать помощь извне. И чаще всего эта помощь нас не удовлетворяет. Потому что работать твоим личным коучем и психологом 24/7 не могут даже твои коучи и психологи. Тебе важно научиться поддерживать себя самой. И самый простой способ это делать — не падать.

Ещё 3 пункта опубликуем в комментариях.
💙

Нам стоит поучиться... конкуренции
⭐🚰🪻😳✨🎀🐊🧡🌸💕💖

Что? Как? Зачем? Мы, конечно же, не хотим. Потому что все вокруг только и говорят о коллаборации и навыке перестать сравнивать себя с другими.
Какая конкуренция!

Но вот незадача: конкуренция — обязательный социальный механизм.
От него нельзя отказаться, его можно освоить и управлять им.
Более того, мы никогда не отказываемся от конкуренции: мы только делаем вид, что нас это не трогает. А потом переживаем, откуда у нас столько тревоги...

Ошибка, которую мы заключаем в том, что мы сравниваем себя со всем человеком: вот тут я лучше, вот тут я хуже. Мы не сравниваем конкретные компетенции, а судим всего (!) человека.
Рассуждая в духе: ну да, ты написала докторскую, зато у тебя нет семьи (ха-ха). Или — ой, ну да, она построила бизнес, но это потому что у неё папа богатый.

А теперь давайте представим, что так судят спортивных на соревнованиях.
Ну да, она конечно хорошо выполняет этот элемент — но замужем ли она? 🧐
или — скорость, конечно, высокая — но достаточно ли у неё ровный нос? 🧐

Самое правильное, что мы можем сделать для себя это:
1. Принять конкуренцию. Она есть.
2. Выделить компетенции / области, в которых мы конкурируем
3. Отделить их от человека

Ну и чеклист здоровой конкуренции от Спаркл вам в помощь.
Пост был полезен? Не забудь поставить реакцию.
🌳🥁🏔🔥🚰✨⭐

«Главный вопрос, что ваше сегодня было легче»✨

Мы привыкли жизнь в режиме «больше».⭐
Нам нужно больше денег, больше проектов, больше любви, больше возможностей.
И это здраво — ведь это развивает нас и делает нас богаче. Без этого стремления к большему, мы бы всё время оставались на одном уровне. Например, мы пишем список задач того, что нам нужно сделать. Постоянно учимся новому.
Однако, самые высокие результаты всегда там где мы разучиваемся и там, где мы перестаем что-то делать.

Поэтому так важно каждый день задавать себе вопрос: что мне стоит перестать делать?

Задавайте себе этот вопрос каждый день, перед тем, как приступить к написанию списка задач или даже их выполнению. Окажется, что вам стоит перестать париться. Стоит перестать ждать ответа. Стоит перестать объедаться. Мы очень много всего делает на автомате, потому что привыкли. И этот вопрос «что мне стоит перестать делать?», он останавливает эти заведенные действия.
На первом этапе у вас нет задачи действовать.

Ваша задача — увидеть, что вы совершаете лишние действия, на которые уходит ваша энергия. После этого вопроса, вы, наконец увидите, почему у вас нет времени/сил на реализацию своих амбиций.
Сияйте.

Пост был полезен? Не забудьте поддержать реакциями и комментариями. 💙🌞✨🏄🏼‍♀️🙏🏻😊💖🫶🏼
Ваша поддержка для нас очень важна.

"Мой прошлый опыт меня не определяет"

Сегодня хочется поделиться именно этой мыслью, потому что очень часто мы застреваем в своих старых версиях. Это могут быть как хорошие версии, так и не очень.
Но чаще, всё-таки, не очень.
Нам кажется, что если у нас что-то не получилось — это демонстрация того, какие мы. И мы несем с собой тень от этой ситуации на протяжении всей жизни, омрачая свою жизнь.
Мы вешаем на себя ярлыки: мне трудно дается учиться языки, у меня всегда не получается в отношениях, я всё время мало зарабатываю. И очень сложно остановиться и сказать себе: СТОП. Так было когда-то, но сейчас — я своя новая версия.

Потому что ваш прошлый опыт вас не определяет.
Вас определяются ваши выборы. То, что вы делаете сегодня.
Да, на ваши выбор влияет ваш прошлый опыт. Но выбор вы делаете прямо сейчас.

Поэтому произнесите про себя фразу: мой прошлый опыт меня не определяет, меня определяют только выборы, которые я делаю сегодня. И понаблюдайте — как реагирует ваше тело?

🧡😊😌👀💖💕🌸🩶🔥✨🌞🫶🏼🏄🏼‍♀️

Напишите в комментариях: легко ли вы отпускаете свои прошлые версии или застреваете в них, как в путине.
Всем хорошего дня, йо, Даша