Мы знаем, что для многих EFT-техники — это загадочный лес.
🏔🌲🪵🪻🌳
Но, поверьте, этот лес полон волшебства.
Поэтому сегодня хотим подарить вам короткую технику, которая поможет ощутить всю пользу EFT.
Опрос выше.
🏔🌲🪵🪻🌳
Но, поверьте, этот лес полон волшебства.
Поэтому сегодня хотим подарить вам короткую технику, которая поможет ощутить всю пользу EFT.
Опрос выше.
"30 минут, чтобы подумать"
Если вы хотите, чтобы у вас было больше времени — важно относиться к жизни стратегически. ♟
И думать! Не заморачиваться, а именно думать. У большинства женщин есть привычка заморачиваться и переживать, а это привычка уходит корнями в то, что есть иллюзия, что существует "правильный", "верный" или "нужный" выбор.
Выдели 30 минут своего времени, чтобы подумать над своими сферами жизни или проблемами.
И причём подумать на бумаге, применяя следующие модели:
СПИСОК ФРЕЙМОВ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ
1. SWOT
2. Mindmap
3. Матрица Эйзенхауэра
4. SCRS анализ
5. Анализ РБВ
6. Сценарии (негативный, реалистичный, позитивный)
7. Анализ критических успехов
Когда вы думаете, вы создаете себе ресурсы — в виде времени, энергии и денег.
Поэтому женщине критично важно уметь ДУМАТЬ.
Какая мысль была инсайтом?
Если вы хотите, чтобы у вас было больше времени — важно относиться к жизни стратегически. ♟
И думать! Не заморачиваться, а именно думать. У большинства женщин есть привычка заморачиваться и переживать, а это привычка уходит корнями в то, что есть иллюзия, что существует "правильный", "верный" или "нужный" выбор.
Выдели 30 минут своего времени, чтобы подумать над своими сферами жизни или проблемами.
И причём подумать на бумаге, применяя следующие модели:
СПИСОК ФРЕЙМОВ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ
1. SWOT
2. Mindmap
3. Матрица Эйзенхауэра
4. SCRS анализ
5. Анализ РБВ
6. Сценарии (негативный, реалистичный, позитивный)
7. Анализ критических успехов
Когда вы думаете, вы создаете себе ресурсы — в виде времени, энергии и денег.
Поэтому женщине критично важно уметь ДУМАТЬ.
Какая мысль была инсайтом?
Тайм-менеджмент начинается с тебя.
И именно поэтому, расставляя приоритеты, твоим главным приоритетом должна быть ты. Большинству женщин это даётся очень тяжело.
«Эгоистичная», «самовлюбленная», «ставит себя в центр» — общество осуждает тех, кто выбирает себя. Но есть огромная разница между тем, что ставить вперед свои интересы и идти по головам.
Что значит ставить себя в приоритет:
1. Выбирать время, которое действительно тебе удобно
2. Не реагировать на триггеры, когда другие хотят чтобы тебе было стыдно и неловко
3. Задаваться вопросом: а какая выгода для меня в этом? В чём мой профит?
4. Долго собираться, несмотря на критику и крики «давай побыстрее» от других
5. Прекращать общаться с теми, кто не вкладывается в коммуникацию также как и ты
6. Не вкладываться эмоционально, если это никто не ценит
Это не жёстко, если вы при этом соблюдаете принципы искренней вежливости, остаетесь профессионалом и делаете свои обязанности качественно и хорошо.
Привычка вкладываться там, где это не нужно ест много времени.
Расскажи в комментариях, какие чувства у вас вызвал этот пост?
💕🏄🏼♀️👀🌞 🫶🏼🌸 ➖
Кстати, вы можете не только писать, но и записывать кружочки и войсы!
И именно поэтому, расставляя приоритеты, твоим главным приоритетом должна быть ты. Большинству женщин это даётся очень тяжело.
«Эгоистичная», «самовлюбленная», «ставит себя в центр» — общество осуждает тех, кто выбирает себя. Но есть огромная разница между тем, что ставить вперед свои интересы и идти по головам.
Что значит ставить себя в приоритет:
1. Выбирать время, которое действительно тебе удобно
2. Не реагировать на триггеры, когда другие хотят чтобы тебе было стыдно и неловко
3. Задаваться вопросом: а какая выгода для меня в этом? В чём мой профит?
4. Долго собираться, несмотря на критику и крики «давай побыстрее» от других
5. Прекращать общаться с теми, кто не вкладывается в коммуникацию также как и ты
6. Не вкладываться эмоционально, если это никто не ценит
Это не жёстко, если вы при этом соблюдаете принципы искренней вежливости, остаетесь профессионалом и делаете свои обязанности качественно и хорошо.
Привычка вкладываться там, где это не нужно ест много времени.
Расскажи в комментариях, какие чувства у вас вызвал этот пост?
💕🏄🏼♀️👀
Кстати, вы можете не только писать, но и записывать кружочки и войсы!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Эмоции: перестать транжирить и начать инвестировать
Подкаст!
Мы сделали топовый подкаст для донов о том, как инвестировать свои эмоции. Потому что большинство женщин НЕ ЦЕНЯТ свои эмоции и направляют их не туда. Мы по природе более эмоциональны и поэтому меньше ценим. Как проявляется неправильное инвестирование эмоций:
— Вкладываешься в отношения и не получаешь ответного;
— Работаешь над проектом с душой, тогда как всем вокруг наплевать;
— Часто чувствуешь себя использованной;
— Бесит, что ты такая эмоциональная ;
— Часто выгораете эмоционально;
Вы можете прослушать подкаст по подписке.
Подписку можно отменить в любой момент.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Идея: вести дневник счастья
Есть такая книга: 14, 000 things to be happy about. Её автор решила записывать маленькие вещи, но очень конкретные вещи: запах травы. Или какой-то звук.
Представляете, какой это крутой опыт — направлять свой фокус внимания на то, что делает вас счастливыми?
Даже 1 неделя этого упражнения поможет ощутить вам больше счастья.
Ну а мы делимся выдержкой, чтобы было более понятно, о чём речь.
Нарезанная ветчина с маринованными огурцами, ухаживать за цветами при свете луны, музыка для занятий балетом, нож для пиццы, перестать быть перфекционистом, трикотажные и фланелевые простыни, почта, стоянка для грузовиков с ребрышками и великолепным пирогом с картофелем, знать абсолютно верный способ сделать что-то, гонки на игровых автоматах, свежие розовые скатерти и большие розовые салфетки, жареный куриный стейк и деревенский соус, лакание котят, fat ювелирка.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
- Лучшие рестораны Питера
- Где позавтракать в Москве?
- Must-visit в Риме
- План идеального дня в Мадриде, Ереване, Стамбуле, Питере и Милане
Эти и многие другие полезные подборки и рекомендации можно найти на канале Гедонизм головного мозга.
Гедонизм, путешествия, гастрономия, культура, бьюти, стиль и мода - if this is your vibe, подписывайтесь 💌
- Где позавтракать в Москве?
- Must-visit в Риме
- План идеального дня в Мадриде, Ереване, Стамбуле, Питере и Милане
Эти и многие другие полезные подборки и рекомендации можно найти на канале Гедонизм головного мозга.
Гедонизм, путешествия, гастрономия, культура, бьюти, стиль и мода - if this is your vibe, подписывайтесь 💌
Продолжаем балансировать время ⌛️🪷
Упражнение, которое я даю сегодня, может триггерить.
Когда я только начинала свой карьерный путь, я работала в стартапе, где работы было очень много. Я, наивная, пожаловалась на этой своей начальнице, с которой у меня были просто прекрасные отношения.
УПРАЖНЕНИЕ
Она сказала сделать вот что:
1. Прийти на работу
2. Каждые 30 минут записывать, чем я занимаюсь
3. Сдать вечером отчёт ей
Когда я это услышала, я очень разозлилась: что, блин, за микро-менеджмент. Но я всё-таки выполнила упражнение и у меня был шок. Я сама увидела, как много моего времени сливается 🗑🗑🗑.
После этого я регулярно выполняю это упражнение, чтобы убедиться, что я рационально распределяю время. Иногда промежутки бывают по 15 минут, иногда — по 3 часа. Но это упражнение очень круто показывает, как часто мы просто не видим, что наше внимание где-то в другом месте.
Так что делимся таймлогом, можете забрать его выше.
Daria Agathe Karachevtseva
Упражнение, которое я даю сегодня, может триггерить.
Когда я только начинала свой карьерный путь, я работала в стартапе, где работы было очень много. Я, наивная, пожаловалась на этой своей начальнице, с которой у меня были просто прекрасные отношения.
УПРАЖНЕНИЕ
Она сказала сделать вот что:
1. Прийти на работу
2. Каждые 30 минут записывать, чем я занимаюсь
3. Сдать вечером отчёт ей
Когда я это услышала, я очень разозлилась: что, блин, за микро-менеджмент. Но я всё-таки выполнила упражнение и у меня был шок. Я сама увидела, как много моего времени сливается 🗑🗑🗑.
После этого я регулярно выполняю это упражнение, чтобы убедиться, что я рационально распределяю время. Иногда промежутки бывают по 15 минут, иногда — по 3 часа. Но это упражнение очень круто показывает, как часто мы просто не видим, что наше внимание где-то в другом месте.
Так что делимся таймлогом, можете забрать его выше.
Daria Agathe Karachevtseva
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
"Отключить электричество у проблем"
Эмоциональный интеллект — это про управление эмоциями. Управление эмоциями, это, в том числе навык, эти эмоции регулировать.
Это называется стойкость.
По многим вопросам в нашей жизни мы выучились реагировать негативными эмоциями: грустью, стыдом, обидой и тревогой.
Но фишка в том, что все эти эмоции только мешают нам решать вопросы. Когда мы находимся в этих эмоциях — мы как пьяные. Это не значит, что их не нужно чувствовать. Но в них точно не стоит закутываться как в одеяло.
Любой жизненный вызов — это список задач и действий. Эмоции придают им импульс движения. Вместо негативных эмоций ты можешь выбрать позитивные.
Например:
страх → воодушевление (вот это сейчас будет ситуация, что-то новенькое!)
тревога → любопытство (просто интересно, как я с этим справлюсь)
боль → удовлетворение (это мой рост, я выхожу на новый уровень).
Переключиться сложно. Во-первых, потому что это осуждает общество: в смысле тебе не стыдно? Но на самом деле, это и не нужно. Достаточно оставаться в спокойном и невозмутимом состоянии.
И помнить великую цитату стоика Марка Аврелия:
"Когда в силу обстоятельств нарушается равновесие духа, восстанови самообладание как можно быстрее и не оставайся в подавленном настроении слишком долго, иначе тебе будет уже нельзя ничем помочь. Привычка восстанавливать гармонию усовершенствует тебя".
Марк Аврелий
💖 😊 🌞 🌸 🫶🏼🧡 🎀 🌳✨ 🥁💕
Такой вот у нас сегодня философский клуб.
А как у вас дела с эмоциями во время трудностей? :)
Эмоциональный интеллект — это про управление эмоциями. Управление эмоциями, это, в том числе навык, эти эмоции регулировать.
Это называется стойкость.
По многим вопросам в нашей жизни мы выучились реагировать негативными эмоциями: грустью, стыдом, обидой и тревогой.
Но фишка в том, что все эти эмоции только мешают нам решать вопросы. Когда мы находимся в этих эмоциях — мы как пьяные. Это не значит, что их не нужно чувствовать. Но в них точно не стоит закутываться как в одеяло.
Любой жизненный вызов — это список задач и действий. Эмоции придают им импульс движения. Вместо негативных эмоций ты можешь выбрать позитивные.
Например:
страх → воодушевление (вот это сейчас будет ситуация, что-то новенькое!)
тревога → любопытство (просто интересно, как я с этим справлюсь)
боль → удовлетворение (это мой рост, я выхожу на новый уровень).
Переключиться сложно. Во-первых, потому что это осуждает общество: в смысле тебе не стыдно? Но на самом деле, это и не нужно. Достаточно оставаться в спокойном и невозмутимом состоянии.
И помнить великую цитату стоика Марка Аврелия:
"Когда в силу обстоятельств нарушается равновесие духа, восстанови самообладание как можно быстрее и не оставайся в подавленном настроении слишком долго, иначе тебе будет уже нельзя ничем помочь. Привычка восстанавливать гармонию усовершенствует тебя".
Марк Аврелий
Такой вот у нас сегодня философский клуб.
А как у вас дела с эмоциями во время трудностей? :)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
И в завершение дня делимся классным бинго для развития своей креативности.
Потому что креативность нас окрыляет, воодушевляет и вдохновляет. Возможно, то, что вы создадите, будет радовать и наполнять кого-то.
йо
💖
Потому что креативность нас окрыляет, воодушевляет и вдохновляет. Возможно, то, что вы создадите, будет радовать и наполнять кого-то.
йо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM