Что делать, когда ты находишься в стрессе/тревоге/переживаниях, а тебе надо продолжать работать и решать все эти взрослые задачи?

И да-а-а, этот пост подойдет тем, кто сейчас пишет и сдает диплом.

Самое главное, что важно понять — стресс только усугубляет ситуацию.
Но мы привыкли быть в стрессе, потому что кажется, что это самый правильный способ решать задачи. Что если ты недостаточно переживаешь, это значит, что тебе всё равно.
А вот если ты переживаешь и не выполняешь работы — это значит, что ты даже если ты не выполнишь работы, ты оплатишь их своими нервами. "Я очень переживала, но не смогла".

В моменте, когда мы так думаем мы не только не решаем свою текущую проблему, но и создаем новые. "Внезапно" полетел компьютер, у нас "внезапно" обостряется какое-то заболевание. В общем, всё против нас. Мы переживаем ещё больше. От этого поведения, мы вспоминаем все свои ошибки и чувствуем ничтожными, ужасными, никакими. И от этого мы переживаем ещё больше. Почему? Потому что нам кажется, что нашими переживаниями и стрессом мы кому-то показываем, что нам не всё равно. Но если честно — всё равно всем остальным.

ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ЗАКРЫТЬ ПРОЕКТ ЗА СЧЁТ СВОИХ ПЕРЕЖИВАНИЙ. Извините.
Ты можешь закрыть проект за счёт своих действий, для которых тебе нужны ресурсы. А стресс и переживания только закрывают ресурсы.

Но в нашей голове есть две опции:
1. ты тотальный пофигист, который на всё забил и не переживает и ничего не делает
2. ты паникующая истеричка, которая сквозь все истерики, трудности и проблемы пытается собраться и что-то делаться.

Но как на счёт третьего варианта: собрать себя и спокойно всё решить?
🎓🥜🍏🤌🏻😌🥁⭐🌸💙

Пост получился длинным, поэтому давайте сделаем 50 реакций и публикуем вторую часть: как активировать эту свою часть.

Всем спокойствие.
Йо

Ура, продолжаем наше прекрасное путешествие в мир без стресса и тревоги.
Первая часть поста — тут.

1. Поддержи себя. Первое с чего нужно начать — это поддержать себя. Верь в себя. И чаще говори себе об этом. "Я справлюсь," "я найду решение", "ответственность — на мне," "я управляю ситуацией", "я управляю собой". Поставь поддерживающие обои на телефон и компьютер. Слушай аффирмации. Создай вокруг себя максимально поддерживающую атмосферу. Нюанс: не стоит искать поддержку извне.
2. Прими на себя выбор и решай вопрос. Это твоя ответственность — и твой выбор. Это хорошо. Так что ты спокойно можешь всё разрулить.
3. Не бойся. У тебя есть друзья. У тебя есть семья. У тебя есть поддержка государства (извините, но иногда это важно!). Самое главное — есть люди, которые уже были в этой ситуации и как-то справились. И они живы и здоровы.
4. Передоговорись (перенеси срок, попроси о других условиях). Это не всегда удобно и приятно, но иногда это выход. Перелет в другую страну можно перенести (за доплату). Можно договориться о сдаче проекта в другое время. Но за этот выбор тебе также нужно нести ответственность. Перестань бояться гнева и злости других людей. Вспомни о том, как тебя подводили другие люди — и как реагировала ты. Скорее всего, с принятием.
5. Верь в себя. Ещё раз. Об этом важно помнить.
6. Отмечай свой прогресс. Заведи закрытый телеграм канал по выходу из этого состояния/закрытия проекта и отмечай свои микро-успехи. Передоговорилась о сроках. Закрыла 1 главу. Не нервничала, а просто решала. ВАЖНО: здесь нужны именно микро-успехи. Твоя цель — перефокусироваться на маленькие шаги, а не на крупные результаты (а то там снова будет песня 🪗 про то, как всё тяжело).
7. Перестать советоваться и искать помощь извне. И чаще всего эта помощь нас не удовлетворяет. Потому что работать твоим личным коучем и психологом 24/7 не могут даже твои коучи и психологи. Тебе важно научиться поддерживать себя самой. И самый простой способ это делать — не падать.

Ещё 3 пункта опубликуем в комментариях.
💙

Нам стоит поучиться... конкуренции
⭐🚰🪻😳✨🎀🐊🧡🌸💕💖

Что? Как? Зачем? Мы, конечно же, не хотим. Потому что все вокруг только и говорят о коллаборации и навыке перестать сравнивать себя с другими.
Какая конкуренция!

Но вот незадача: конкуренция — обязательный социальный механизм.
От него нельзя отказаться, его можно освоить и управлять им.
Более того, мы никогда не отказываемся от конкуренции: мы только делаем вид, что нас это не трогает. А потом переживаем, откуда у нас столько тревоги...

Ошибка, которую мы заключаем в том, что мы сравниваем себя со всем человеком: вот тут я лучше, вот тут я хуже. Мы не сравниваем конкретные компетенции, а судим всего (!) человека.
Рассуждая в духе: ну да, ты написала докторскую, зато у тебя нет семьи (ха-ха). Или — ой, ну да, она построила бизнес, но это потому что у неё папа богатый.

А теперь давайте представим, что так судят спортивных на соревнованиях.
Ну да, она конечно хорошо выполняет этот элемент — но замужем ли она? 🧐
или — скорость, конечно, высокая — но достаточно ли у неё ровный нос? 🧐

Самое правильное, что мы можем сделать для себя это:
1. Принять конкуренцию. Она есть.
2. Выделить компетенции / области, в которых мы конкурируем
3. Отделить их от человека

Ну и чеклист здоровой конкуренции от Спаркл вам в помощь.
Пост был полезен? Не забудь поставить реакцию.
🌳🥁🏔🔥🚰✨⭐

«Главный вопрос, что ваше сегодня было легче»✨

Мы привыкли жизнь в режиме «больше».⭐
Нам нужно больше денег, больше проектов, больше любви, больше возможностей.
И это здраво — ведь это развивает нас и делает нас богаче. Без этого стремления к большему, мы бы всё время оставались на одном уровне. Например, мы пишем список задач того, что нам нужно сделать. Постоянно учимся новому.
Однако, самые высокие результаты всегда там где мы разучиваемся и там, где мы перестаем что-то делать.

Поэтому так важно каждый день задавать себе вопрос: что мне стоит перестать делать?

Задавайте себе этот вопрос каждый день, перед тем, как приступить к написанию списка задач или даже их выполнению. Окажется, что вам стоит перестать париться. Стоит перестать ждать ответа. Стоит перестать объедаться. Мы очень много всего делает на автомате, потому что привыкли. И этот вопрос «что мне стоит перестать делать?», он останавливает эти заведенные действия.
На первом этапе у вас нет задачи действовать.

Ваша задача — увидеть, что вы совершаете лишние действия, на которые уходит ваша энергия. После этого вопроса, вы, наконец увидите, почему у вас нет времени/сил на реализацию своих амбиций.
Сияйте.

Пост был полезен? Не забудьте поддержать реакциями и комментариями. 💙🌞✨🏄🏼‍♀️🙏🏻😊💖🫶🏼
Ваша поддержка для нас очень важна.