Майские каникулы — отличный способ провести аналитику своих достижений за первую часть года.

Да-да, ещё всего лишь 1 месяц и мы будем плавно подходить ко второй половине года. И это супер!
Но, чтобы подведение итогов было не только полезным, но и приятным, рекомендуем сконцентрироваться на том, в чём вы СУПЕР.

И эти вопросы сильно помогают нежно похвалить себя.
🧡🌸🚰➖🎀⭐🎀⭐😌🏔🏄🏼‍♀️🫶🏼🌞🪻

КСТАТИ, не забываем делиться своими достижениями в комментариях. Это вдохновляет других участниц сообщества. К тому же, наше сообщество всегда поддерживает друг друга. Такая вот у нас культура.

Йо

⭐Инструкция от Sparkle: как совершить прорыв?⭐

Время действовать — прямо сейчас.
И поэтому случаю делимся инструкцией: как настроить свой mindset, чтобы совершить прорыв. Ну, если ты этого хочешь, конечно.

1. Верить в себя. Первое, что нужно почистить — это неверие в себя. У тебя получится. Точнее не так, у тебя уже получается. Сомнения — лишний груз.

2. Помнить, над чем ты работаешь. Ежедневно, каждый день выписывать / проговорить / визуализировать свои цели. Это важно для твоего мозга. Наш фокус постоянно сбивают.

3. Не бояться прогресса. Как только у нас что-то начинается получаться, мы начинаем бояться прогресса и откатываемся назад. Это привычку нужно убрать — и наоборот, пройти дальше.

4. Временно сократить / убрать нытье, рефлексию и overthink. Ключевое слово: временно. На это уходит много ресурсов, а эти ресурсы нужны в другом месте.

5. Сохранять в жизни порядок. Не создавать новые проблемы. Оплачивать счета в срок. Мыть голову вовремя.

6. Отдыхать и кайфовать от жизни. Чем больше в тебе удовольствия и расслабленности, тем выше твоя эффективность.

7. Не унывать. Трудности — это часть игры. Если ты сдуваешься из-за трудностей, ты начинаешь сначала. Лучше не начинать с начала. Позволь себе выиграть на этот раз.

8. Знакомиться с новыми людьми. Если ты заряжена, вокруг тебя будут заряженные люди. И это будет заряжать тебя ещё больше.

9. Жить здесь и сейчас. Очень хочется узнать, что же будет завтра. Но завтра будет, то, что ты сделаешь сегодня. йо.

10. Всегда спрашивать у себя: мне хорошо? И срочно исправлять, если что-то нехорошо.

Прорыв — это всегда про фокус на себе и своём. Не бойся приложить усилия, иногда жизнь требует от нас подобного включения. Но и не забывай беречь себя.

Какой пункт сегодня откликается больше?
⭐🧡🌸💕💖👀✨😊🌞🫶🏼😌🫶🏼
И не забудь поделиться постом со своей подругой и поставь нам реакции.

Что делать, когда ты находишься в стрессе/тревоге/переживаниях, а тебе надо продолжать работать и решать все эти взрослые задачи?

И да-а-а, этот пост подойдет тем, кто сейчас пишет и сдает диплом.

Самое главное, что важно понять — стресс только усугубляет ситуацию.
Но мы привыкли быть в стрессе, потому что кажется, что это самый правильный способ решать задачи. Что если ты недостаточно переживаешь, это значит, что тебе всё равно.
А вот если ты переживаешь и не выполняешь работы — это значит, что ты даже если ты не выполнишь работы, ты оплатишь их своими нервами. "Я очень переживала, но не смогла".

В моменте, когда мы так думаем мы не только не решаем свою текущую проблему, но и создаем новые. "Внезапно" полетел компьютер, у нас "внезапно" обостряется какое-то заболевание. В общем, всё против нас. Мы переживаем ещё больше. От этого поведения, мы вспоминаем все свои ошибки и чувствуем ничтожными, ужасными, никакими. И от этого мы переживаем ещё больше. Почему? Потому что нам кажется, что нашими переживаниями и стрессом мы кому-то показываем, что нам не всё равно. Но если честно — всё равно всем остальным.

ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ЗАКРЫТЬ ПРОЕКТ ЗА СЧЁТ СВОИХ ПЕРЕЖИВАНИЙ. Извините.
Ты можешь закрыть проект за счёт своих действий, для которых тебе нужны ресурсы. А стресс и переживания только закрывают ресурсы.

Но в нашей голове есть две опции:
1. ты тотальный пофигист, который на всё забил и не переживает и ничего не делает
2. ты паникующая истеричка, которая сквозь все истерики, трудности и проблемы пытается собраться и что-то делаться.

Но как на счёт третьего варианта: собрать себя и спокойно всё решить?
🎓🥜🍏🤌🏻😌🥁⭐🌸💙

Пост получился длинным, поэтому давайте сделаем 50 реакций и публикуем вторую часть: как активировать эту свою часть.

Всем спокойствие.
Йо

Ура, продолжаем наше прекрасное путешествие в мир без стресса и тревоги.
Первая часть поста — тут.

1. Поддержи себя. Первое с чего нужно начать — это поддержать себя. Верь в себя. И чаще говори себе об этом. "Я справлюсь," "я найду решение", "ответственность — на мне," "я управляю ситуацией", "я управляю собой". Поставь поддерживающие обои на телефон и компьютер. Слушай аффирмации. Создай вокруг себя максимально поддерживающую атмосферу. Нюанс: не стоит искать поддержку извне.
2. Прими на себя выбор и решай вопрос. Это твоя ответственность — и твой выбор. Это хорошо. Так что ты спокойно можешь всё разрулить.
3. Не бойся. У тебя есть друзья. У тебя есть семья. У тебя есть поддержка государства (извините, но иногда это важно!). Самое главное — есть люди, которые уже были в этой ситуации и как-то справились. И они живы и здоровы.
4. Передоговорись (перенеси срок, попроси о других условиях). Это не всегда удобно и приятно, но иногда это выход. Перелет в другую страну можно перенести (за доплату). Можно договориться о сдаче проекта в другое время. Но за этот выбор тебе также нужно нести ответственность. Перестань бояться гнева и злости других людей. Вспомни о том, как тебя подводили другие люди — и как реагировала ты. Скорее всего, с принятием.
5. Верь в себя. Ещё раз. Об этом важно помнить.
6. Отмечай свой прогресс. Заведи закрытый телеграм канал по выходу из этого состояния/закрытия проекта и отмечай свои микро-успехи. Передоговорилась о сроках. Закрыла 1 главу. Не нервничала, а просто решала. ВАЖНО: здесь нужны именно микро-успехи. Твоя цель — перефокусироваться на маленькие шаги, а не на крупные результаты (а то там снова будет песня 🪗 про то, как всё тяжело).
7. Перестать советоваться и искать помощь извне. И чаще всего эта помощь нас не удовлетворяет. Потому что работать твоим личным коучем и психологом 24/7 не могут даже твои коучи и психологи. Тебе важно научиться поддерживать себя самой. И самый простой способ это делать — не падать.

Ещё 3 пункта опубликуем в комментариях.
💙