у кого-нибудд есть инвайт на audionews ?
🥚

доброе утро

Как помочь себе и другим прямо сейчас?

🔸Если вы находитесь за границей, поддержите антивоенное движение в России и других странах мира. Список антивоенных проектов собран на сайте «Ковчега», а журналистка и медиаменеджер Наталья Баранова написала статью про то, на чём лучше сфокусироваться при поддержке соратников по оппозиционным взглядам.

🔸Станьте волонтёром горячей линии «Службы поддержки» по мобилизации. Необходимо будет объяснять законы, подсказывать и давать поддержку тем, кто будет обращаться за помощью.

У проекта есть база инструкций, которые можно использовать в работе, а также сотрудники проекта всё объяснят, покажут и расскажут, прежде чем выводить вас на линию. Чтобы присоединиться, пишите в телеграм @helpdeskmediabot, запускайте чат и выбирайте «Хочу стать волонтёром».

🔸Проверьте безопасность вашего телефона с помощью памятки «Теплицы» — в особенности, если собираетесь переходить российскую границу или выходить на протестные акции. Кстати, у «Теплицы» также есть большая инструкция о том, как подготовить свои девайсы перед отъездом из России.

🔸Распространяйте информацию, собранную правозащитниками и активистами, о том, как избежать мобилизации на войну в Украине и что делать, если вы уже получили повестку. Список организаций, которые предоставляют консультации по вопросам мобилизации — в этом посте.

🔸Воспользуйтесь ресурсами «Ковчега», чтобы получить помощь:

@EmigrantHelpBot — юридические консультации
@PsyKovcheg — психологическая помощь
Бесплатное жильё в коливингах в Стамбуле и Ереване для эмигрантов, которые покинули Россию из-за антивоенной позиции
@KovchegHelp — стать волонтёром «Ковчега»
Чаты «Ковчега» в разных странах
Записи полезных вебинаров «Ковчега»
Поддержать «Ковчег» финансово

мы:

Мы получаем очень много вопросов о том, как уехать из России, в том числе и в личные сообщения. Ресурсов ответить всем в личные сообщения нет, заходите в чаты гайда. Мы также работаем над чат-ботом, где вы сможете получить ответы на все вопросы.

Ещё раз, пожалуйста, не пишите личные сообщения, потому что мы все равно не сможем ответить.

Ряд материалов с ответами на базовые вопросы

Мобилизация

Без визы от 10 до 360 дней

Чек-лист дел перед отъездом

По паспорту РФ (без загранпаспорта)

Документы ДО и ПОСЛЕ переезда

Список тематических чатов (мобилизация, попутчики, выезд из российских городов)

Куда улететь из России прямо сейчас? Гайд по экстренной эмиграции х Холод

пиздец

понимаю что сейчас многим нужно принимать тяжелые решения, но объективно мало кто может помочь.
я обычно пользуюсь этой штучкой и доверяю случайностям
🎱
https://randstuff.ru/ask/

Психологические консультации от ФАР: не оставайтесь одни

Если вы читали новости с утра, то наверняка тревожитесь — кто-то за себя, а кто-то — за друзей и близких. Хотим напомнить, что у нас есть служба психологической помощи — для того, чтобы вы не оставались одни.

Мы продолжаем работать с людьми в кризисных ситуациях, которые могут усугубляться из-за стресса — это расстройства употребления ПАВ, пережитое насилие, суицидальные мысли и так далее.

Есть два формата помощи:

1. Peer2peer, или равное консультирование. Мы познакомим вас с волонтерами, которые имеют схожий с вами опыт — они сами пережили кризисные ситуации и смогут вас поддержать. Вас не будут учить жизни или шеймить: все консультантки прошли вводное обучение, и у них есть супервизор-психолог.

Обычно к равному консультированию обращаются, чтобы обсудить конфликты с близкими, близость к «срыву», сложные состояния и эмоциональные переживания (страх, усталость, агрессия); условно говоря — «плохо, но еще не так, чтобы идти к психологу».

Формат — три встречи онлайн. Помощь можно получить довольно быстро — в течение дня или двух после обращения

2. Работа с психологом. Наши психологи работают со сложными запросами, когда поддержки волонтерок может быть недостаточно — например, если вы хотите изменить свои отношения с веществами, либо снизить вред от употребления, либо у вас суицидальные мысли.

Количество занятий зависит от запроса, встречи тоже проходят онлайн.

Также по понедельникам у нас проходят группы психологической поддержки, на которых мы создаем для вас безопасное пространство, чтобы вы могли обсудить свои дела и чувства.

Чтобы получить помощь, заполните анкету. Связаться с нами можно в телеграме @arffound

отвлекитесь, дайте себе продышаться
https://www.youtube.com/watch?v=98pUBuTar_s&list=LL&index=4&t=3s