🤍 Кучу энергии высвободил разговор с моим мужчиной, на который я не могла решиться месяц.

Я искала нужное состояние, подходящий момент, правильные слова - и не находила. Мучалась, советовалась с психологом, делала медитации - но это действовало как обезбол на пару дней, а потом я опять проваливалась в тревогу (а вдруг он меня не правильно поймёт, а вдруг не услышит и тд).

Помогло то, что я перестала думать про «а вдруг» и смирилась внутри с любым исходом, любой реакцией и ответом, перестала ожидать исход, который мне был нужен. И… все прошло легче и лучше, чем я думала 🙈

🤍 Я разрешила себе не вовлекаться на 100% на встречах с людьми и полноценно отдыхать после (иначе бы не вывезла вообще)

Встреч была целая куча за неделю - с друзьями, с блогеркой, которую я сама пригласила, с командой (у нас была большая съемка), с новыми людьми на большом нетворкинге для работы и моего нового проекта.

Кажется, я разблокировала новый навык - готовиться к встречам в полсилы, если нет времени, не задавать вопросы и не вовлекаться в человека, если нет сил, говорить «нет» людям, на которых нет ресурса, даже если что-то кому-то обещала.

А ещё - тупо смотреть фильм, отключившись от любых коммуникаций, после каждого насыщенного дня. Это вообще страшный сон моего внутреннего трудоголика, который не замечает, что 4 часа съемки - уже равно полноценный рабочий день. И активно предлагает поработать после 😄

Такие вот мысли!

Не так давно я решила, что первый день цикла буду посвящать заботе о себе. Не глушить боль таблетками, чтобы «нормально поработать», а наоборот, менять распорядок дня и приоритеты так, чтобы дать телу возможность прийти в норму самостоятельно.

Иногда в такие дни мне нужно первую половину дня проваляться в кровати с задернутыми шторами, и к вечеру боль отступает, появляются силы на дела.

Сегодня поехали на пляж. Думала, вообще не смогу работать от боли - в итоге сделала медитацию возле озера, растяжку легкую, погрелась на солнце и чувствую энергию на рабочие задачи, которые утром вызывали тревогу и сопротивление.

Так сложно менять привычный шаблон «вот доделаю все срочные дела и буду валяться болеть». Но так удивительно работает тело, когда сначала даешь ему чуточку внимания ✨

А ещё в первые дни цикла я чувствую полное право быть слабой и маленькой 🐒 «Открой бутылочку», «возьми сумочку», «понеси меня», «покорми меня» и вот это вот все 😄

Самое ценное, что в этих отношениях я вижу, что мне не надо стискивать зубы и показывать, как здорово я справлюсь со всем даже в самые болезненные месячные.

Мне нравится энергия, в которой я нахожусь в эти дни. Мне нравится, что моему мужчине хочется заботиться обо мне и нянькаться со мной.

Чтобы было понятно, почему это так значимо для меня - я с юности и в течение 7 лет пила КОК, потому что не могла справиться с болью при месячных, а когда их отменила, каждый месяц в течение первых 2-3 дней менструации закидывалась огромными дозами обезбола, лишь бы не чувствовать боль и нормально функционировать. Думаю, что в том числе этими постоянными ибупрофенами и прочими анальгетиками я посадила себе поджелудочную.

Перестать бежать от боли, разрешить себе в эти дни быть рядом с самой собой, а другим - заботиться обо мне, это большая большая победа, которой я горжусь

Еще одно реализованное спонтанное желание привело к тому, что я пришла на живую группу ВДА, и с конца июля собираюсь на семинар по 12-шаговой программе.

У меня нет химических зависимостей, но есть гиперфиксации, которые чередуются и сменяются одна другой на протяжение жизни. Когда-то я залипала в трудоголизме, потом в нерациональных тратах, потом в эмоциях, потом (внезапно для самой себя) в отношениях, сейчас часто - в бесцельном скроллинге соцсетей. Мне надоело бежать по кругу, я хочу попробовать сделать осознанность главной целью своей жизни с помощью 12 шагов.

Мне очень интересно и уже очень многое откликается. Если кто-то из вас проходил любые 12-шаговые программы, поделитесь, как это было у вас?

2 июля

Выписка из книги ВДА

«Мы заботились обо всех остальных в течение многих лет, учась быть настолько невидимыми, насколько это возможно, как физически, так и эмоционально. Наша ценность основывалась не на том, кем мы были, а на том, что мы могли достичь или сделать для других.

Мы настолько привыкли к борьбе, что создали ее, когда ее еще не было. Жизнь в урагане активности была для нас нормой.

По мере того, как мы учимся жить в другой реальности, мы начинаем осознавать свою собственную ценность. Мы видим, что само наше существование — это дар нашей Высшей Силы. Мы учимся обращаться за помощью к нашим попутчикам и чувствовать любовь и принятие. Мы позволяем другим заботиться о себе, и мы выбираем тех, кто может это сделать, в качестве наших спутников.

Мы становимся готовыми владеть всеми нашими чувствами, не только счастьем или радостью, которые мы чувствуем, но также гневом и даже яростью, когда они возникают. Мы признаем их как дары, которые могут вытащить нас из песчаных ям горя и стыда.

В этот день я больше не буду делать чужую работу. Я почувствую свободу быть ответственным за себя, осознавая, когда мне нужно руководство»

На меня напало вдохновение и я опять включилась в развитие бренда купальников:

-сделала всякие визитки/флаеры/наклейки, заказала вешалки и мешочки для упаковки
-договорилась с двумя локациями в Бг, где можно будет мерить
-сами собой меня нашли пару коллабораций, завтра еду на одну такую съемку с брендом украшений

Посмотрим, насколько меня хватит, пока что вижу, как мир и люди вокруг откликаются - и это безумно поддерживает 🥹❤️

Если вам интересно следить - буду рада подписке!

В телеге - об изнанке процесса
В запрещенной соцсети - фото и цены

Я тут внезапно начала Интенсив по программе “12 шагов”, ужасно нравится!

Удивительно, как философия этой программы дополняет все мои предыдущие обучения по саморазвитию и собственные поиски.

Хочу поделиться заметками с сегодняшней встречи 💫

Зависимость может быть не только от котиков или алко, а от своего безумного ума, состояний тревоги, контроля чужой жизни, эмоций и тд. Собственно, поэтому я и пошла) У меня нет проблем с веществами, но есть сменяющие друг друга гиперфиксации на чем-то или ком-то.

Как понять, зависимый ли ты?

Всего два опознавательных знака. (1) Ты не можешь остановиться, если начал, ты буквально становишься одержим. (2) И не можешь отказаться: сто раз давал себе общения “больше не…” и не справился.

Безумие - это повторение одних и тех же действий с надеждой на другой результат.

От зависимости невозможно “вылечиться”, ты навсегда останешься алкоголиком/наркоманом/зависимым от чего-то другого. Но можно изменить образ жизни и перейти из статуса “употребление” в статус “трезвость”.

Ааааааа у меня тут супер мега эмоциональный новый экспириенс!!! (В подкасте выше)

У нас наступила осень 🍂

2,5 месяца прошло с момента, как я пришла в программу 12 шагов. И примерно столько же у меня был перерыв в терапии - было очень сложно совмещать псих. нагрузку на двух фронтах)

На днях случилась первая сессия после перерыва и моя терапевт в шоке от того, какая работа проделана. Я тоже в шоке, хотя еще работать и работать, конечно. Но я чувствую себя на взлетной полосе: все духовные искания, все открытия личной терапии и все курсы по саморазвитию вдруг объединились Программой и превратились в понятную инструкцию, как жить по-новому.

А самое сильное - я начала это применять. Не просто в тетрадку записывать и рефлексировать, как раньше, а делать и смотреть на результат. Это шок конечно.

Каминг-аут 😂