Расскажу кое-что)

Каждое утро у меня выскакивает напоминалка-вопрос: «Что я чувствую и хочу прямо сейчас?»

Я когда вижу ее, стараюсь остановиться и услышать ответ от тела и ощущений. А потом дать себе это или хотя бы зафиксировать в заметки.

У вас бывает, что идете в кафе, заказываете капучино, а через 5 минут понимаете, что хотели вообще-то сок апельсиновый?

Вот эта техника помогает постепенно наладить контакт с телом и научиться слышать его сигналы. Потому что на самом деле организм и психика всегда знают, что ты хочешь есть, смотреть, в каком направлении развиваться, на какой свой талант направить фокус и тд.

Просто мы с годами научились эти ответы игнорировать. Я так точно)

Вот, например, захотелось фотки выложить, поделиться с вами атмосферой любимого города, но мое автоматическое поведение - отложить идею на потом, потому что есть дела поважнее.

Услышать желание, дать себе пространство его реализовать - это новое действие для меня, на которое нужно больше энергии. И заметила я его только благодаря напоминалке.

А сколько таких маленьких и больших импульсов и желаний остаются в темноте... Но я по чуть-чуть иду, все будет ✨

На последней встрече с кочуем обсуждали соцэкономику.

Идея и смысл системы (ФРС, ЦБ) - регулировать уровень обязательных расходов и свободных денег населения.

Как только люди начинают жить хорошо, происходит “кризис“/"эпидемия"/“сво“. В результате - инфляция, рост налогов, сокращение свободного рынка, - и мы с вами беднеем. Пропаганда культуры потребления - тоже хороший инструмент для снижения уровня жизни и классового разделения, кстати.

Твои 2тыс евро, которых хватало на более или менее нормальную жизнь, через год превратятся в тыкву и хватать будет только на жилье/еду.

Единственный способ выйти из игры - научиться создавать всегда больше денег, чем прожиточный минимум.

Честно говоря, это довольно удручающая мысль для меня. Я уже устала вертеть колесо, хочется выдохнуть, остановиться, но, видимо, ещё рано расслаблять булки 🫠

Думала об этом всю неделю, говорила с подругой, с моим мужчиной, и вот какие выходы нарисовались:

1. Контролировать свое покупательское поведение. Различать собственные желания и навязанные системой красивые картинки

2. Пока есть трудоспособность, держать фокус на увеличении активного дохода (влиять на деньги напрямую)

3. Когда появляется избыток средств - это плацдарм для инвестиций. На этом уровне подобрать комфортные стратегии и создавать пассивный доход

4. Изучить «правила игры» системы, взять максимум за минимальные деньги - обезопасить себя на время беременности, подобрать страховки здоровья, жизни, написать завещание и тд.

Что думаете?

«То, куда ты направляешь свое внимание, постепенно становится ярче и расцветает» - мысль, которая придает мне сил ✨

Это работает на всех уровнях

Когда мой фокус на проблемах в отношениях, на том, что мне мало внимания, что «что-то не так» и пр. - этого МИНУСА становится больше

Когда мой фокус на удовольствии, благодарности, на том, что я получаю - этот ПЛЮС умножается на два

Когда я беспокоюсь о том, что мне могут не продлить ВНЖ, что я устала зарабатывать деньги, что мне тяжело - моя ТРЕВОГА превращается в ураган и уничтожает последние островки устойчивости

Когда я сосредотачиваюсь на своих сильных качествах, направляю внимание на то, как обеспечить собственную безопасность и идти в комфортном мне темпе - мир дает мне ОПОРУ: я встречаю нужных людей, делаю верные действия и двигаюсь к спокойствию

Ночной личный подкаст про отношения 👆

-какой этап я прохожу в отношениях

-мужчины и женщины по-разному чувствуют время

-что такое доверие к мужчине

-поддержка в период турбулентности нужна обоим

Четыре вывода про личные границы

1. Если ты чувствуешь, что твои границы часто нарушают, - будь уверен, ты точно так же нарушаешь чужие. Даже если считаешь себя очень эмпатичным и бережным человеком.

2. Чтобы не нарушать чужие границы, нужно вначале научиться чувствовать свои.

3. Прислушиваться к напряжению в теле - самый лучший индикатор границ для таких людей как я (я склонна к излишней рационализации и очень поздно могу понять, что мои границы были нарушены).

4. Чтобы было легко говорить «нет» другим, нужно вначале научиться принимать отказ и не бояться услышать «нет» в свою сторону.

Сегодня был новый урок, разбирали ритм в композиции

Мне понравилась мысль о том, что взгляд человека успокаивается, когда смотрит на симметричные объекты безопасной формы (круги, шары, «зебра» на дороге) и раздражается о неровности, сбивки ритма, причудливые очертания. Все это неосознанно заставляет зрителя тревожиться, напрягаться.

В этом смысле мем про собаку, которая сходит с ума от одного вида брокколи 🥦 (помните его?) приобретает совсем другой подтекст 🤣

А ещё художник с помощью ритма определяет, как будет двигаться взгляд зрителя по картине, как картину будут «читать».

В общем, мне до ужаса нравятся наши занятия)

Особенно кайфую от того, что всю теорию мы проходим через анализ картин и фотографий. У меня есть пространство самой сделать выводы, строить предположения, кайфовать от открытий.

Ну и каждая встреча финалится практикой. За час надо успеть сделать пастельный скетч, а я вообще не умею быстро работать, особенно когда кто-то рядом находится 😅

Здравствуйте, доброе утро 😃 ☀️Я нашла себя в очередном кризисе и пытаюсь выкарабкаться. А как у вас дела?

Вчера, после встречи с психологом, мне пришла гениальная идея - создать социальное обязательство по вытаскиванию себя из жопы и из жертвы. Близится край двухгодичной групповой терапии, благодаря которой уже многое изменилось, но мне хочется больше)

У меня есть план преобразования всех сфер моей жизни и намерение делиться с вами процессом.

Моя цель до конца года - вывести в осознанность большую часть своих действий, научиться слышать свои потребности и реализовывать желания, избавиться от приказания «радуй других» в работе и личной жизни, взять ответственность за свое счастливое будущее и настоящее.

План, который вечера накидала (возможно буду менять и дополнять)

1. Анализ настоящего

Кто я? Как человек, как женщина. Живу ли я свою жизнь?
Счастье. О какой жизни я мечтаю? Что мне мешает уже сейчас проживать каждый день как лучший день моей жизни?

2. Контакт с собой. Опора

Кто я вне социальных ролей? Как личность, как душа, проживающая человеческий опыт.
Выход из претензии к себе. Признание своих достижений. Чувства, желания, энергия. Что меня наполняет? Внутренняя опора, воспроизведение состояний для самоподдержки.

3. Социальные роли

Социальные связи и роли. Как я проявляюсь? Анализ ситуаций, где проваливаюсь в жертву.
Какие состояние и части моей личности помогают мне вести бизнес, не блокируя энергию.
Люди вокруг меня. Язык тела. Проявленность.

4. Новые привычки и установки

Привычки успешного человека. Здоровье. Финансовая безопасность. Доверие Богу.

5. Я и отношения

Что я строю и куда хочу прийти? Что я несу в отношения. Анализ вклада, баланс энергии. Границы. Конфликты. Как не терять себя? Поддержка и благодарность.

Над каждым блоком буду работать по несколько недель, включая туда практики и знания из обучений, которые я прохожу. И публиковать это здесь под тегом #расширение24

Если хотите, можете присоединиться - по моему плану, или вдруг у вас есть свой. Вместе менять жизнь веселее✨

Я тут, кстати, посчитала, что только на обучения я трачу ежемесячно более 500е: 😅

-групповая психотерапия 90е/мес
-иногда добавляю 1встречу личной терапии 55е
-курс по саморазвитию 100дол/мес
-коучинг по бизнесу 300е/мес
-наставничество по финансам 150е/мес

Я скоро лопну от информации, поэтому (в том числе) решила сделать этот процесс публичным. Приятная разгрузка для той части моей психики, которая обожает структуризацию и анализ.

Главное, девочки и мальчики, это теперь не слиться)))

День 1/72

Беру за условный дедлайн время до НГ - пусть это будет точка анализа проделанной работы. Не обещаю, что буду писать каждый день, но раз в неделю точно.

#расширение24

Сегодня я делала письменную практику, отвечала на вопрос:

❓Какой я вижу свою жизнь в далекой перспективе, через 10 лет, например? Где я живу, как выглядит это место? Что и кто у меня есть?

На самом деле, я не первый раз уже задаю себе этот вопрос. У меня даже есть мудборд (вот этот самый, что прикрепила к посту)). Поэтому сегодня Фокус делала на следующем:

✍️ Как бы выглядел мой день, если бы эта жизнь уже была моей реальностью?

По часам расписала, что я делаю.
Сравнила это со своим сегодняшним днем: каких привычек из «сегодня» точно нет в моей жизни мечты?
А чего не хватает?

Вот некоторые мои осознания и решения:

-в моем «завтра» точно нет листания Инсты по утрам, чтобы проснуться 😄 Значит, пора убирать это сегодня

-в идеальном «завтра» я встаю в 7 утра и приступаю к работе в 11, то есть у меня есть 4 часа на утренние ритуалы, саморазвитие и неторопливое включение в активную фазу дня; это тоже могу организовать, если наладить режим сна и планирования

-мое «завтра» я проживаю в чистом сознании, поэтому чтобы снизить автоматические привычки уже сегодня, ставлю себе напоминалку на минутки осознанности 2р/день: где мое внимание? Что я делаю, какое решение принимаю?

День 3/72

Два дня я вставала в 6 утра, чтобы проживать «утро мечты», которое расписала себе в пн, и сегодня уже меня засосало обратно)

#расширение24

Раньше это обломало бы мою мотивацию продолжать - как так, не получилось с первого раза??? 🙈 Но сейчас знаю, что в самобичевании нет энергии, поэтому просто делаю этот процесс видимым и делюсь с вами рефлексией ⬇️