Дорогой дневник. Давно ничего не писала, мне это в последнее время с трудом даётся. Я всё жду, когда после очередной победы над депрессией, я ей, этой самой победой похвастаюсь. Хочется вести канал на позитивных вайбах и рассказывать о победе добра. Но я пока проигрываю. И сил самовыражаться нет.
Тем временем подвести итоги года — хорошее упражнение от депрессии. Они, итоги, показывают, что жизнь может быть наполненной и интересной, даже если в моменте нет сил на сюжет.
О чём был мой 2024:
⁃ Сменила работу
⁃ Съездила на Холодок, Огонёк и Декомпрессию — всё за один год!
⁃ Научилась работать со сваркой
⁃ Научилась играть на пианино и петь две песни
⁃ Много занималась здоровьем, прогнала анемию тела
⁃ Съездила на чудесную тусовку с шатром на опушке леса и там впервые покаталась на сапе
⁃ Сделала коррекцию зрения
⁃ Встретила своего парня
⁃ Сделала ремонт на кухне
⁃ Перестала пить алкоголь
⁃ Уволилась с работы совсем
Жалко, что в этом году
- Не получилось съездить в Швейцарию
- Не взяла годовой курс по сонграйтингу
Сейчас у меня стойкое ощущение, что я катастрофически отстаю от жизни, буксую в профессии и в музыке. Но буду считать, что этот год — затишье и подготовка к следующему, я верю, прекрасному и продуктивному.
Всех с наступающим новым годом, пусть он будет потрясающе великолепным 🎅🎄
Тем временем подвести итоги года — хорошее упражнение от депрессии. Они, итоги, показывают, что жизнь может быть наполненной и интересной, даже если в моменте нет сил на сюжет.
О чём был мой 2024:
⁃ Сменила работу
⁃ Съездила на Холодок, Огонёк и Декомпрессию — всё за один год!
⁃ Научилась работать со сваркой
⁃ Научилась играть на пианино и петь две песни
⁃ Много занималась здоровьем, прогнала анемию тела
⁃ Съездила на чудесную тусовку с шатром на опушке леса и там впервые покаталась на сапе
⁃ Сделала коррекцию зрения
⁃ Встретила своего парня
⁃ Сделала ремонт на кухне
⁃ Перестала пить алкоголь
⁃ Уволилась с работы совсем
Жалко, что в этом году
- Не получилось съездить в Швейцарию
- Не взяла годовой курс по сонграйтингу
Сейчас у меня стойкое ощущение, что я катастрофически отстаю от жизни, буксую в профессии и в музыке. Но буду считать, что этот год — затишье и подготовка к следующему, я верю, прекрасному и продуктивному.
Всех с наступающим новым годом, пусть он будет потрясающе великолепным 🎅🎄
❤18❤🔥7👏2🎄1
про принятие себя
Многие психологи рекомендуют принять себя, как будто ты есть таблетка. Такая таблетка от стресса и других психологических проблем. Принять себя — то есть осознать и полюбить себя со всеми шероховатостями и недостатками.
Мне всегда казалось, что это разовая процедура. Один раз себя принял, и живёшь счастливым. В ус не дуешь. Но со временем понимаю, что это процесс: принял себя, изменился, принимай себя по новой. И так каждый раз, когда что-то меняется в жизни и в нас, как в её отражении. То есть постоянно.
Нужен ли для этого специальный навык? Или просто жить счастливо и не париться?
Многие психологи рекомендуют принять себя, как будто ты есть таблетка. Такая таблетка от стресса и других психологических проблем. Принять себя — то есть осознать и полюбить себя со всеми шероховатостями и недостатками.
Мне всегда казалось, что это разовая процедура. Один раз себя принял, и живёшь счастливым. В ус не дуешь. Но со временем понимаю, что это процесс: принял себя, изменился, принимай себя по новой. И так каждый раз, когда что-то меняется в жизни и в нас, как в её отражении. То есть постоянно.
Нужен ли для этого специальный навык? Или просто жить счастливо и не париться?
❤4🏆2🤝1
Как пишут в Твиттере — абсолютно проклято. Но мне кажется, это лучшие обложки для моих невыпущенных альбомов.
Такое можно сделать в боте @retrocover_bot
Такое можно сделать в боте @retrocover_bot
🔥9😁1
как у меня появился Шум
Сегодня у нас с Шумом годовщина — пять лет вместе. История его появления у меня похожа на сказку, и сейчас я вам её расскажу.
30 апреля 2020 моя лучшая подруга Аня @voronina_av гуляла со своей собакой в Москве в районе Коптево. Она встретила беспризорного пса, который подходил ко всем подряд. Но пёс был огромным и только пугал прохожих.
Сначала мы попытались найти хозяина собаки. Но косвенные признаки говорили, что это не самый ответственный человек. Пёс был очень грязный и пах машинным маслом. Ещё мы нашли объявление о поиске собаки, похожей на Шума. Объявлению было 4 месяца, а фото пса было в плохом качестве.
В тот период я уже морально готовилась взять собе собаку: давно хотела. Да и был карантин, можно было легче пройти адаптацию дома. Так что мы решили отвезти пса ко мне и помыть его для начала. Пёс едва поместился в ванну. Он не вырывался и не был агрессивным. Но и в восторге не был. Мы закончили банные процедуры уже глубокой ночью.
Тогда оказалось, что на оборотной стороне ошейника у Шума номер телефона. Он не совпалал с номером телефона из объявления о поиске собаки, и это ввело нас в замешательство.
На следующий день я собралась с силами и позвонила по номеру с ошейника. Сначала на том конце засобирались за псом. Но когда узнали, что надо не идти, а ехать, замедлились. После разговора я по смс сказала, что готова оставить собаку себе. Ответа не последовало. Это всех устроило.
Что удалось узнать:
- кличка собаки Шатун
- псу три года
- прошлый хозяин кастрировал маму Шатуна, а самого пса не смог из жалости
- пёс часто убегал
- пёс знает все команды на армянском языке
- пёс любит грызть
Позже я нашла в интернете ещё несколько объявлений о поиске хозяев собаки. В объявлениях было сказано, что в Коптево бродит большой пёс.
Я выбрала для пса новую кличку — Шум. Похожую на его прошлую, но короче и без оттенка «гуляющего» зверя.
Так пёс обрёл новое имя и новый дом.
На фото:
(1) Самая первая фотография Шума на моём телефона
(2) Фото из объявления о поиске Шума
(3) Наше первое совместное фото
(4) и (5) Фотографии из объявлений о поиске хозяев Шума
Сегодня у нас с Шумом годовщина — пять лет вместе. История его появления у меня похожа на сказку, и сейчас я вам её расскажу.
30 апреля 2020 моя лучшая подруга Аня @voronina_av гуляла со своей собакой в Москве в районе Коптево. Она встретила беспризорного пса, который подходил ко всем подряд. Но пёс был огромным и только пугал прохожих.
Сначала мы попытались найти хозяина собаки. Но косвенные признаки говорили, что это не самый ответственный человек. Пёс был очень грязный и пах машинным маслом. Ещё мы нашли объявление о поиске собаки, похожей на Шума. Объявлению было 4 месяца, а фото пса было в плохом качестве.
В тот период я уже морально готовилась взять собе собаку: давно хотела. Да и был карантин, можно было легче пройти адаптацию дома. Так что мы решили отвезти пса ко мне и помыть его для начала. Пёс едва поместился в ванну. Он не вырывался и не был агрессивным. Но и в восторге не был. Мы закончили банные процедуры уже глубокой ночью.
Тогда оказалось, что на оборотной стороне ошейника у Шума номер телефона. Он не совпалал с номером телефона из объявления о поиске собаки, и это ввело нас в замешательство.
На следующий день я собралась с силами и позвонила по номеру с ошейника. Сначала на том конце засобирались за псом. Но когда узнали, что надо не идти, а ехать, замедлились. После разговора я по смс сказала, что готова оставить собаку себе. Ответа не последовало. Это всех устроило.
Что удалось узнать:
- кличка собаки Шатун
- псу три года
- прошлый хозяин кастрировал маму Шатуна, а самого пса не смог из жалости
- пёс часто убегал
- пёс знает все команды на армянском языке
- пёс любит грызть
Позже я нашла в интернете ещё несколько объявлений о поиске хозяев собаки. В объявлениях было сказано, что в Коптево бродит большой пёс.
Я выбрала для пса новую кличку — Шум. Похожую на его прошлую, но короче и без оттенка «гуляющего» зверя.
Так пёс обрёл новое имя и новый дом.
На фото:
(1) Самая первая фотография Шума на моём телефона
(2) Фото из объявления о поиске Шума
(3) Наше первое совместное фото
(4) и (5) Фотографии из объявлений о поиске хозяев Шума
❤16🔥6💔3👍1
про вязание крючком
От скуки начала вязать плед. Первые лоскутки на фото. Блин комом, но это совершенно неважно.
Я здесь, чтобы пояснить, почему вязание (а с ним, вышивание, бисероплетение и прочее рукоделие) — это не бабкино занятие, а практика для развития когнитивных функций.
1. Мелкая моторика. Вязание развивает её, а развитая мелкая моторика, как пишут в интернетах, улучшает концентрацию и внимание. А также поддерживает работоспособность коры головного мозга.
2. Медитативная практика. Во время вязания движения начинают повторяться автоматически, потому что это монотонное занятие. За счёт этого какая-то часть мозга (я не знаю, какая) остаётся незадействованной. Сначала мысли приходят и уходят. Потом постепенно они заканчиваются и сознание очищается. Короче, всё как в медитации.
3. Время для себя. Это качественное время, которое проводишь с самим собой. Концентрация на своих мыслях и чувствах повышает осознанность. А она, в свою очередь, повышает качество жизни.
4. Мгновенный результат. Часто мы отчужденны от результатов своей деятельности или результат отложен во времени. Это повышает тревожность. Получение результата сразу, прямо на глазах, стимулирует выработку дофамина. То есть делает нас более счастливыми.
От скуки начала вязать плед. Первые лоскутки на фото. Блин комом, но это совершенно неважно.
Я здесь, чтобы пояснить, почему вязание (а с ним, вышивание, бисероплетение и прочее рукоделие) — это не бабкино занятие, а практика для развития когнитивных функций.
1. Мелкая моторика. Вязание развивает её, а развитая мелкая моторика, как пишут в интернетах, улучшает концентрацию и внимание. А также поддерживает работоспособность коры головного мозга.
2. Медитативная практика. Во время вязания движения начинают повторяться автоматически, потому что это монотонное занятие. За счёт этого какая-то часть мозга (я не знаю, какая) остаётся незадействованной. Сначала мысли приходят и уходят. Потом постепенно они заканчиваются и сознание очищается. Короче, всё как в медитации.
3. Время для себя. Это качественное время, которое проводишь с самим собой. Концентрация на своих мыслях и чувствах повышает осознанность. А она, в свою очередь, повышает качество жизни.
4. Мгновенный результат. Часто мы отчужденны от результатов своей деятельности или результат отложен во времени. Это повышает тревожность. Получение результата сразу, прямо на глазах, стимулирует выработку дофамина. То есть делает нас более счастливыми.
🥰5❤3👍3🔥1🤝1
Audio
музыкальной темы дроп
Предоставляю вашему вниманию демо моей песни. Про поиск коней. Поэтому, можно сказать, патриотическая. И тоскливая, с претензией на народность.
Зарелижу я её не скоро, а вот порадоваться можно уже сейчас.
Предоставляю вашему вниманию демо моей песни. Про поиск коней. Поэтому, можно сказать, патриотическая. И тоскливая, с претензией на народность.
❤4🔥3
не-селфхарм
Селфхарм — это осознанное нанесение себе увечий, повреждение тела. Но что, если эти повреждения неосознанны? Для этого должно существовать какое-то другое слово.
Два месяца назад я подвернула голеностопный сустав. О чём-то задумалась, не заметила ступеньку и неудачно шагнула на лестнице в подъезде. Две недели назад у меня свело поясницу от мышечной боли. Скорее всего я сидела в неудобной позе, о чём-то задумавшись и не замечая сначала маленькой боли. Вчера я пробовала кататься на электровелике, и поставила себе огромный синяк на лодыжке. Тоже как-то незаметно для себя. А ещё я неосознанно срываю заусенцы. А ещё у меня все ноги в синяках, потому что Шум от радости прыгает на них. А ещё у меня натёрлись пятки от новой обуви. В общем, накопилось как-то много мелких повреждений тела. Это не селфхарм, это какое-то другое слово.
Но другое слово — это верхушка айсберга. Что-то внутри меня заставляет игнорировать маленькую боль, делать вид, что её нет совсем. Что-то внутри меня заставляет не обращать на себя внимания и действовать так, как будто моего тела не существует.
Раньше я этого не замечала. Но теперь повреждений накопилось так много, что это выглядит как проблема. Проблема какой-то внутренней нелюбви к себе, игнора самой себя, своих потребностей. Ведь человек, который ценит себя, не будет носить неудобную обувь.
Как говорится, первый шаг к решению проблемы — заметить проблему. Раньше я, наверно, пошла бы к психологу с этим запросом. Но теперь я слышать не хочу этого «Ольга, что мешает вам любить себя?» или «представьте, что маленькая Оля сидит сейчас перед вами и плачет». Думаю, если удастся просто залечить все физические синяки, это уже будет хорошее упражнение по вниманию к себе и избавлению от боли.
Надеюсь, вы-то цените себя! Носите кроксы и мажьтесь солнцезащитными кремами ♥️
Селфхарм — это осознанное нанесение себе увечий, повреждение тела. Но что, если эти повреждения неосознанны? Для этого должно существовать какое-то другое слово.
Два месяца назад я подвернула голеностопный сустав. О чём-то задумалась, не заметила ступеньку и неудачно шагнула на лестнице в подъезде. Две недели назад у меня свело поясницу от мышечной боли. Скорее всего я сидела в неудобной позе, о чём-то задумавшись и не замечая сначала маленькой боли. Вчера я пробовала кататься на электровелике, и поставила себе огромный синяк на лодыжке. Тоже как-то незаметно для себя. А ещё я неосознанно срываю заусенцы. А ещё у меня все ноги в синяках, потому что Шум от радости прыгает на них. А ещё у меня натёрлись пятки от новой обуви. В общем, накопилось как-то много мелких повреждений тела. Это не селфхарм, это какое-то другое слово.
Но другое слово — это верхушка айсберга. Что-то внутри меня заставляет игнорировать маленькую боль, делать вид, что её нет совсем. Что-то внутри меня заставляет не обращать на себя внимания и действовать так, как будто моего тела не существует.
Раньше я этого не замечала. Но теперь повреждений накопилось так много, что это выглядит как проблема. Проблема какой-то внутренней нелюбви к себе, игнора самой себя, своих потребностей. Ведь человек, который ценит себя, не будет носить неудобную обувь.
Как говорится, первый шаг к решению проблемы — заметить проблему. Раньше я, наверно, пошла бы к психологу с этим запросом. Но теперь я слышать не хочу этого «Ольга, что мешает вам любить себя?» или «представьте, что маленькая Оля сидит сейчас перед вами и плачет». Думаю, если удастся просто залечить все физические синяки, это уже будет хорошее упражнение по вниманию к себе и избавлению от боли.
Надеюсь, вы-то цените себя! Носите кроксы и мажьтесь солнцезащитными кремами ♥️
❤9💯5🔥2👏2
сумбур про музыку
Шёл 2025 год, а я всё ещё считаю «Планы на это лето» Сироткина новой песней. И «Остров» группы Мы вышла будто вчера.
А с тех пор столько всего произошло. Ковид начался и закончился, но началась СВО. Группа Мы распалась и пересобралась, а её старых треков больше нет на Яндекс Музыке. Сироткин начал собирать солд аут в Стадиум, а не 16 тонн. Oqjav не распались, но и песни перестали выпускать. Наадя неизменно мама русского инди.
Кроме них всех я успела полюбить Обстоятельства, Хмырова, О!Марго, UBEL, Синекдоху Монток, Beautiful boys, Гости Гаррисона, Андреграунд и много кого ещё.
А песня про погоню за малиновым солнцем всё ещё только вышла, и я вечером как в первый раз подпеваю строкам «больно — не значит грустно».
Люблю меланхоличные, но светлые песни. «Планы на это лето» как раз такая. Напоминает мне о скоротечности времени.
Это я всё к чему. Уже середина лета, и планам пора сбываться! А ещё, если вам не трудно, напишите, пожалуйста, какие песни мне стоит послушать
Шёл 2025 год, а я всё ещё считаю «Планы на это лето» Сироткина новой песней. И «Остров» группы Мы вышла будто вчера.
А с тех пор столько всего произошло. Ковид начался и закончился, но началась СВО. Группа Мы распалась и пересобралась, а её старых треков больше нет на Яндекс Музыке. Сироткин начал собирать солд аут в Стадиум, а не 16 тонн. Oqjav не распались, но и песни перестали выпускать. Наадя неизменно мама русского инди.
Кроме них всех я успела полюбить Обстоятельства, Хмырова, О!Марго, UBEL, Синекдоху Монток, Beautiful boys, Гости Гаррисона, Андреграунд и много кого ещё.
А песня про погоню за малиновым солнцем всё ещё только вышла, и я вечером как в первый раз подпеваю строкам «больно — не значит грустно».
Люблю меланхоличные, но светлые песни. «Планы на это лето» как раз такая. Напоминает мне о скоротечности времени.
Это я всё к чему. Уже середина лета, и планам пора сбываться! А ещё, если вам не трудно, напишите, пожалуйста, какие песни мне стоит послушать
❤9👍2🔥1
очки
Ровно год назад сделала коррекцию зрения. И вот какие приколдесы это привнесло в жизнь:
- Плохо вижу во сне. Если я пытаюсь разгладеть что-то во сне, то прямо в этом сне я понимаю — это сон. Иногда пытаюсь проснуться, чтобы начать видеть
- Немного скучаю по очкам. Они приковывали к себе внимание, и несовершенства на лице выглядели менее заметными.
- Не очень скучаю по очкам. Они с одной стороны придавали индивидуальность внешности, но с другой стороны отвлекали от индивидуальности моего характера.
- В дейтингах продолжаю использовать фотки с очками. Хз, влияет ли это на впечатление на свидании. Но я бы чувствовала себя немного обманутой.
Вообще триггером к этой истории стала дурацкая ситуация. Я познакомилась на опен-эйре с одним парнем. Мы обменялись контактами, и он сказал: «Запишу тебя как Оля Очки». Меня это сильно разозлило и показалось возмутительным. Мне хотелось, чтобы меня воспринимали как человека, а не как предмет.
С тем парнем мы, само собой, не общаемся. А я желаю вам такой проявленности в этом мире, какой вы сами хотите.
Ровно год назад сделала коррекцию зрения. И вот какие приколдесы это привнесло в жизнь:
- Плохо вижу во сне. Если я пытаюсь разгладеть что-то во сне, то прямо в этом сне я понимаю — это сон. Иногда пытаюсь проснуться, чтобы начать видеть
- Немного скучаю по очкам. Они приковывали к себе внимание, и несовершенства на лице выглядели менее заметными.
- Не очень скучаю по очкам. Они с одной стороны придавали индивидуальность внешности, но с другой стороны отвлекали от индивидуальности моего характера.
- В дейтингах продолжаю использовать фотки с очками. Хз, влияет ли это на впечатление на свидании. Но я бы чувствовала себя немного обманутой.
Вообще триггером к этой истории стала дурацкая ситуация. Я познакомилась на опен-эйре с одним парнем. Мы обменялись контактами, и он сказал: «Запишу тебя как Оля Очки». Меня это сильно разозлило и показалось возмутительным. Мне хотелось, чтобы меня воспринимали как человека, а не как предмет.
С тем парнем мы, само собой, не общаемся. А я желаю вам такой проявленности в этом мире, какой вы сами хотите.
❤13😁3🤓1💊1
только этого мало
Когда-то для меня стало откровением, что автор текста песни, которую так лихо и легко поёт София Ротару, Арсений Тарковский. Отец того самого Андрея Тарковского, режиссёра «Соляриса», «Сталкера» и «Зеркала». Стихотворение написано в 1967 году.
И вселенная схлопнулась. А лето прошло.
__________________________
Ссылка на Youtube с отрывком из фильма «Сталкер» (1979). И ещё ссылка на фрагмент телепрограммы (1988) с песней Ротару.
Когда-то для меня стало откровением, что автор текста песни, которую так лихо и легко поёт София Ротару, Арсений Тарковский. Отец того самого Андрея Тарковского, режиссёра «Соляриса», «Сталкера» и «Зеркала». Стихотворение написано в 1967 году.
И вселенная схлопнулась. А лето прошло.
__________________________
Ссылка на Youtube с отрывком из фильма «Сталкер» (1979). И ещё ссылка на фрагмент телепрограммы (1988) с песней Ротару.
👍3😱2❤1😇1