#адвентСЗ

30 минут, чтобы полюбить своё тело ❤️

Именно столько времени нужно посвящать физической активности хотя бы 5 раз в неделю. Это может быть спорт или прогулка.

Главный редактор журнала «Современное здоровье» Ирина Добрецова проведёт совместный эфир с Викторией Макарской на тему Как перестать выживать и начать жить? ❤️

Смотрите сегодня с 15:00 в соцсетях Виктории Макарской 👀

#адвентСЗ

Омега-3 для иммунитета 🐟

Большое содержание жирных кислот снижает частоту сердечных заболеваний, психических расстройств, рака, улучшает работу иммунной системы.

#адвентСЗ

Пейте охлаждённую воду 💦

От 6 стаканов охлаждённого питья в день сгорают до 50 дополнительных калорий. Во время спорта питье холодной воды естественным образом охлождает организм.

#адвентСЗ

Оставляйте эмоции в спортзале 🚴‍♂

Полчаса занятий на велотренажёре ослабляют гнев. А упражнение, от которого вы задыхаетесь, поможет сохранить спокойствие в напряженных ситуациях.

#адвентСЗ

Копить обиду вредно для здоровья 😇

У людей, которые проще забывают обиды, уровень холестерина и артериальное давление ниже, чем у более злопамятных. Умение прощать служит преградой для стресса, депрессии и тревожности.

#адвентСЗ

Нужно принять решение? Смените обстановку 🤗

Всего полдня или выходные в новом месте помогают обрести ясность ума и взглянуть на ситуацию иначе. Если вам необходимо принять решение, сделайте паузу. Ехать куда-то не обязательно, можно встретиться с друзьями или попробовать что-то новое.

#адвентСЗ

Горячая ванна против стресса 🛀

Доказано учёными – водные процедуры расслабляют лучше всяких лекарств. Наполните ванну горячей водой и полежите в ней от 20 мин до часа. Добавьте несколько капель эфирного масла, например, лаванды и включите любимую музыку.

#адвентСЗ

Время еды священно ❤️

Многие за обедом не выпускают телефон из рук, но, если вы откажитесь от этой привычки и 10 минут не будете отвлекаться, вы получите больше энергии и будете работать продуктивнее.

#адвентСЗ

Спорт для баланса 💪

Когда у вас завал на работе, хочется пропустить тренировку. В этом случае не только не стоит пропускать лучше уделить активности больше времени. На грани выгорания важно снять стресс и спорт ваш лучший помощник.

#адвентСЗ

Прогулка – залог спокойствия 🚶‍♂

Всего 5 минут на воздухе снимают раздражительность. А ещё улучшают настроение, снижают риск психических заболеваний и повышают уровень счастья. Идеально есть это занятия спортом иди активная прогулка.

#адвентСЗ

Есть медленнее 🍴

Всё просто – в таком режиме мозг получает сигналы о насыщении и мы останавливаемся быстрее. Чтобы есть медленнее, уберите отвлекающие факторы вроде ТВ и телефона. Разделите блюдо на несколько тарелок – салат, гарнир и мясо отдельно.

#адвентСЗ

👍 Спорт как лучшее снотворное

Если вы долго ворочаетесь перед сном, включите в режим вечернюю аэробную тренировку. Активные упражнения способствуют засыпанию.

#адвентСЗ

Строим планы в хорошем настроении 😃

В плохом настроении сложно размышлять абстрактно. Если же вы бодры и активны, вам легко сосредоточиться на долгосрочных целях.

Смотрите программу «Пусть говорят» на Первом канале с участием главного редактора журнала «Современное здоровье».

Ирина Добрецова примет участие в шоу, посвящённом семьям, где одновременно родились четверо детей – красивая история в финале Года Семьи.

Смотрите 26 декабря в 19:50 на Первом канале.

Кто загадал на Новый год волшебную таблетку? 😇

Главный редактор журнала «Современное здоровье», врач Ирина Добрецова знает, что это за таблетка 💊

Здоровья и энергии в Новом году ❤️

Премьера нового проекта «Звёзды говорят» с Ириной Добрецовой на телеканале «Доктор»

Смотрите во вторник, 21 01 в 19:50 (повтор 22 01 в 5:35 и 22 01 в 10:45)

«Звёзды говорят с Ириной Добрецовой» – новый проект телеканала «Доктор», который предлагает зрителям взглянуть на вопросы здоровья и жизненных перемен через призму опыта известных людей. Присоединяйтесь к обсуждению, чтобы получить ценные знания и вдохновение для своего личного развития.

Героиня первого выпуска – актриса, режиссёр Анна Легчилова. Вместе с ведущей и врачом Ириной Добрецовой они обсудят, как правильно относиться к возрастным изменениям и принимать себя, не поддаваясь негативным стереотипам.

@doctv_official

«В своей профессиональной врачебной деятельности я очень часто сталкивалась с возможностью не допустить развития или прогрессирования той или иной болезни, используя профилактические рекомендации, простые правила. Сейчас в новом статусе главного редактора журнала о здоровье и ведущей программы я хочу донести до наших зрителей эти постулаты уже в медийном пространстве. А помогут мне в этом наши друзья, артисты театра и кино, спортсмены, которые на личных примерах рассказывают о своих полезных привычках, семейных ценностях и здоровом образе жизни»

говорит ведущая программы Ирина Добрецова.

О новом проекте «Звёзды говорят» с Ириной Добрецовой в материале телеканала «Доктор».

Премьера сегодня, 21 января, в 19:50.

Трогательный диалог Анны Легчиловой с сыном в проекте «Звезды говорят» с Ириной Добрецовой на Телеканале «Доктор» 😍

Посмотреть это интервью уже можно в нашей группе ВКонтакте

Скоро – новые герои. Следите за анонсами ❤️

Посмотреть интервью можно в группе Современного Здоровья ВКонтакте ❤️

Новый номер журнала «Современное здоровье» уже в продаже!⚡️

На обложке — одна из самых творческих пар России — Антон Лаврентьев и Алина Астровская.

Супруги рассказали, как выстраиваются их отношения, каких принципов они придерживаются в воспитании детей и почему в любом союзе важна свобода.

Внутри:

✔️Звезды говорят

Ирина Добрецова — врач, главный редактор «Современного здоровья» запустила авторскую программу на телеканале «Доктор». Кто стал героями первых выпусков и о чем шли споры на съёмочной площадке? Читайте в номере.

✔️ Анна Семенович

Интервью со звездой, у которой не бывает плохого настроения.

✔️«Субстанция по-русски»

Врач-эндокринолог дала рецепт «субстанции» красоты и молодости, доступной каждому.

✔️Сергей Владимирович Готье

Интервью с главным трансплантологом России.

✔️Жить, а не выживать

С помощью экспертов учимся выходить из тревожного подвешенного состояния в полноценное проживание каждого дня.

Купить свежий номер в «Маркет Здоровье» 👍

📺 Завтра, 28 января в эфире Телеканала «Доктор» смотрите новое интервью проекта Ирины Добрецовой «Звёзды Говорят» с супругами-актёрами Юлией Деллос и Дмитрием Миллером.

Каждому из нас знакомы моменты, когда в отношениях возникают недопонимания и конфликты. Порой эти сложности могут казаться непреодолимыми, и кажется, что счастье уходит. В студии телеканала «Звёзды говорят с Ириной Добрецовой» Юлия Деллос и Дмитрий Миллер раскроют свои секреты семейного счастья. Пара поделится личным опытом и расскажет, как построить крепкие отношения, несмотря на любые трудности.

⏰ Смотрите новый выпуск во вторник, 28 января, в 19:50 на телеканале «Доктор». Повторы 29 января в 5:35 и 10:45.