➖Биполярное расстройство: материалы➖

🌿 💊 Книги про биполярное расстройство

🤎https://ozon.ru/t/39cgElR

🤎https://ozon.ru/t/rdNV1zP

💊 💙 Школа биполярного расстройства

🤎https://t.me/bipolarschool

🐦‍⬛️ Трекеры настроения

🤎приложения Daylio или eMoods
🤎бот @psy03bot
🤎бот @EmoDiaryBot

☘️ Шкала депрессии Бека

https://psytests.org/depr/bdi-run.html

🌿 Шкала мании Янга

https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/ymrs-scale.html

🤩 Антикризисный план 🤩

🤩шаг 1. Какие признаки предвещают кризис (образы, мысли, чувства, ситуации, эмоции)

осознать, что кризисная ситуация приближается

🤩шаг 2. Как я могу преодолеть свой кризис и успокоиться (что я могу сделать самостоятельно, не контактируя ни с кем)

есть ли способы помощи себе: пообщаться на отвлеченные темы, прогуляться, поиграть и т.д.

🤩шаг 3. С кем я могу пообщаться, чтобы преодолеть эту ситуацию

с кем можно обсудить кризисную ситуацию

🤩шаг 4. Список людей, к которым я могу обратиться за помощью

телефоны близких и контакты специалистов (психотерапевт, психиатр)

🤩шаг 5. люди и организации, с кем можно связаться в случае экстренной ситуации (имена и номера телефонов)

службы спасения: 112, 103, телефон доверия СПб 246-27-80
Телефон доверия главного управления МЧС России по Ленинградской области 579-99-99

🤩шаг 6. как я могу обезопасить свое окружение на случай кризиса

выбросить таблетки в унитаз, убрать далеко опасные предметы

🤩шаг 7. какие у меня есть причины, чтобы жить

осознать что может меня удержать, что важно. даже если кажется, что ничего нет

🐦‍⬛️ Трекеры настроения

🤎приложения Daylio или eMoods
🤎бот @psy03bot
🤎бот @EmoDiaryBot

〽️Где найти КПТ-терапевта?〽️
🌸
🌸🌸
🌸
🌟психологи нашего центра, работающие в КПТ – все прекрасные специалисты, ко многим специалистам окошки есть на ближайшие дни, а к некоторым через лист ожидания можно попасть

Также есть другие центры:

❤ CBT-clinic
https://pavlov.cbtclinic.ru/tap?utm_source=tg&utm_medium=main+channel

❤ Чистые когниции
https://purecognitions.ru/psychologists

❤️ В терапии
https://taplink.cc/therapy_inn?fbclid=PAAaa4LfvQ1zbscBfSfzLNH94iM64ogT1ukuObh_wW7lMQ-Vh_84vJ4NIoDhA_aem_Ac_-bH2wgQ5Z2OG0ptP388hluh6UuXvtOZl8RxjG1tb1b3NFO2luxYvFeWEI7y-Pbz4

Можно заниматься как офлайн так и онлайн

🪷

🍂СДВГ: материалы 🌰

🍂 📖 Книги про СДВГ

🍂Книги Хеллоуила

❤«Почему я отвлекаюсь?» [прикрепленный файл]
❤https://ozon.ru/t/l7BTuep
СДВГ 2.0

🍂Книги Евгении Дашковой

❤https://ozon.ru/t/h10T2eH - книга про суть СДВГ
❤https://ozon.ru/t/39cg0Fi - книга про навыки для совладания с СДВГ

🥐 Сайт Евгении Дашковой, по этой ссылке есть и маленький опросник, и видео, и короткая теория ⏬

https://dashkofa.ru/sindrom-deficita-vnimaniya-giperaktivnosti/

🌾Аптечка СДВГшника бот

@SDVGAptechka_bot

🤩 Аптечка СДВГшника бот

〽️@SDVGAptechka_bot 〽️

Помощники в процессе поиска РАС

🌿1⃣ Итак, отпросник для родителя на предмет РАС

Не существует специального опросника для родителей взрослого с подозрением на РАС, однако, мы можем попробовать адаптировать вот этот опросник.

⚡Желательно задавать самой вопросы взрослому, чтобы можно было что-то обсудить

Условие, вопросы относят к вашему детскому возрасту: от 1,5 до 7-9 лет🔽
https://psytests.org/diag/scqA-run.html

🌿2⃣ Для себя можно поразбираться с этими вопросами. Они могут дать почву для рефлексии ⤵
https://www.aspergers.ru/raads

Важно: опросники для являются диагностическими инструментами. Диагноз выставляется врачом-психиатром. Мы их используем, например, для скрининга или ещё одного инструмента анализа прошлого и настоящего

🌳Рас-осведомленные психиатры и психологи:

🍂выпускники neurodive
https://docs.google.com/spreadsheets/d/16qhsTDoAeU8wTh1M0Uk1Jqi2Hq4IrEGX6T2SsijH61s/edit?usp=sharing

🍂выпускники Анастасии Афонасьевой, которая обучает работе с РАС и СДВГ
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1MbE8Jizhw7ZYk6Oppzu7FHEOJDwlg2Iv7uUiECaphQA

🌾 💊 Информация про Сертралин (Золофт)

ВКонтакте и YouTube

Психотерапевт Прибытков ⬅️ источник
ㅤ