Мен медитацияны осылай жасаймын:
1. Осы видеоны қосып қоямын
https://youtu.be/eRWtytSjKZs
Бұл жаттығу HRV (Heart rate variability) Breathing деп аталады. Оның мәні асықпай дем алуда - 5 сек ішке, 5 сек сыртқа.
2. Медитацияға маған керек сұрақпен кіремін. Ең жиі қоятын сұрағым - “Сен қазір не қалап тұрсың?”.
3. Кейде миымыз біз қалайтын затты ойламайды, және ол норм. Ойымыз кейде кішкентай бала сияқты ойнап кетеді - ұрыспаңыз. Керек болса жайлап дұрыс бағытқа қайтарыңыз.
1. Осы видеоны қосып қоямын
https://youtu.be/eRWtytSjKZs
Бұл жаттығу HRV (Heart rate variability) Breathing деп аталады. Оның мәні асықпай дем алуда - 5 сек ішке, 5 сек сыртқа.
2. Медитацияға маған керек сұрақпен кіремін. Ең жиі қоятын сұрағым - “Сен қазір не қалап тұрсың?”.
3. Кейде миымыз біз қалайтын затты ойламайды, және ол норм. Ойымыз кейде кішкентай бала сияқты ойнап кетеді - ұрыспаңыз. Керек болса жайлап дұрыс бағытқа қайтарыңыз.
YouTube
HRV Breathing Exercise (6 BPM) - 5 Seconds In, 5 Seconds Out (Resonance Frequency Breathing)
Rate: 6 breaths per minute, 5 seconds inhale, 5 seconds exhale
Duration: 10 minutes
(I like to close my eyes, so I added sound to guide the process).
Breathing at resonance frequency positively impacts and trains our HRV.
High HRV (heart rate variability)…
Duration: 10 minutes
(I like to close my eyes, so I added sound to guide the process).
Breathing at resonance frequency positively impacts and trains our HRV.
High HRV (heart rate variability)…
❤9👍4
Бүгін мен 12 минут медитация жасадым.
Жаттығудан кейін өзімді calm (мазасыз) сезіндім.
Өзіме керек сұрақтың жауабын таптым.
Жаттығудан кейін өзімді calm (мазасыз) сезіндім.
Өзіме керек сұрақтың жауабын таптым.
👍11
Бүгін крейзи күн болды 🤯
Эмоцияның бүкіл спектрын сездім: романтикадан ашық тревогаға дейін :)
Қысқаша айтқанда 2 үлкен зат болды:
1. Маған бір қыз ұнап қалды. Мен алғашқы қадамымды қалай басарымды білмей, инстаграмдағы оқырмандарыммен ақылдастым. Оны бүгінгі сториста көре аласыз.
2. Мен бұйыртса келесі аптада Кореяға 🇰🇷ұшуым керек - бірақ бүгін электронды визадан отказ алдым 😬
Ол туралы көбірек айтып берейін:
Эмоцияның бүкіл спектрын сездім: романтикадан ашық тревогаға дейін :)
Қысқаша айтқанда 2 үлкен зат болды:
1. Маған бір қыз ұнап қалды. Мен алғашқы қадамымды қалай басарымды білмей, инстаграмдағы оқырмандарыммен ақылдастым. Оны бүгінгі сториста көре аласыз.
2. Мен бұйыртса келесі аптада Кореяға 🇰🇷ұшуым керек - бірақ бүгін электронды визадан отказ алдым 😬
Ол туралы көбірек айтып берейін:
🔥21🤩3👍1
Бэкграунд:
Мен әлемнің ең престижді стипендиялардың бірі - Schwarzman Scholars стипендиясының иегерімін. Бұл “Қытайдың Гарварды” аталатын Tsinghua University-да бір жылдық магистратура бағдарламасы.
Schwarzman Scholars жыл сайын өзінің түлектеріне семинар ұйымдастырады. Биыл осындай семинар Сеулда өтеді.
Мен жылдың басында Сеулға заявка тапсырып, сәтті өттім - 400 адамнан 20 адамды іріктеді, соның бірі мен 😊 Барлық шығынды Schwarzman көтереді.
Мен әлемнің ең престижді стипендиялардың бірі - Schwarzman Scholars стипендиясының иегерімін. Бұл “Қытайдың Гарварды” аталатын Tsinghua University-да бір жылдық магистратура бағдарламасы.
Schwarzman Scholars жыл сайын өзінің түлектеріне семинар ұйымдастырады. Биыл осындай семинар Сеулда өтеді.
Мен жылдың басында Сеулға заявка тапсырып, сәтті өттім - 400 адамнан 20 адамды іріктеді, соның бірі мен 😊 Барлық шығынды Schwarzman көтереді.
Schwarzman Scholars
Home - Schwarzman Scholars
Apply for a fully-funded, one-year Master’s program in China and gain the global leadership skills and cultural understanding needed to serve as a bridge between China and tomorrow.
❤11🔥7😍3👍1🤯1
Жарты жыл бойы Кореяға баруымды күтіп, Сеулда қалай қыдыратынымды елестеттім. Билетті 10 күнге алдым.
🇰🇷🇰🇿 Корея мен Қазақстан арасында виза жоқ екенін біліп, уайымсыз жүрдім.
Сөйтсе жақында К-ЕТА деген зат бар екенін білдім.
Ол виза емес, бірақ ол виза. Солай 😂
Сол К-ЕТАға тапсырдым да бүгін отказ алдым.
ШОК. Енді не істеймін? Конференциям не болады?
Мен білмеймін. Ертең, Алла бұйыртса, мен К-ЕТА-ға қайта тапсырамын.
🇰🇷🇰🇿 Корея мен Қазақстан арасында виза жоқ екенін біліп, уайымсыз жүрдім.
Сөйтсе жақында К-ЕТА деген зат бар екенін білдім.
Ол виза емес, бірақ ол виза. Солай 😂
Сол К-ЕТАға тапсырдым да бүгін отказ алдым.
ШОК. Енді не істеймін? Конференциям не болады?
Мен білмеймін. Ертең, Алла бұйыртса, мен К-ЕТА-ға қайта тапсырамын.
❤18👍5
Forwarded from B B
Қызды сындыруғада,Кореяға баругада сәттілік тілеймін😁🫶🏻
❤35😁20👍3
K-ETAға қайтадан тапсырдым.
Осы жолы біраз ақпарат өзгерттім:
- self-employed-тан entrepreneur деп жаздым
- орналасқан жерімді AirBNB-дан отельге өзгерттім
- Кореяда контактымды қостым
және 1 сағатта жауап беретін Priority-ға қосымша төледім.
Fingers crossed 🤞
Осы жолы біраз ақпарат өзгерттім:
- self-employed-тан entrepreneur деп жаздым
- орналасқан жерімді AirBNB-дан отельге өзгерттім
- Кореяда контактымды қостым
және 1 сағатта жауап беретін Priority-ға қосымша төледім.
Fingers crossed 🤞
👍22❤6🔥3🙏1
Meanwhile:
Мен осы демалыста өтетін 2-күндік онлайн мастерклассыма тіркеу аштым.
2 күннің ішінде мен ағылшын үйрену жолымның ТОЛЫҚ разборын жасаймын: 0-ден қалай С2, IELTS 8.5 деңгейіне жеттім.
Мастеркласс кезінде маған көмектескен барлық:
📍тіл үйрену техникалар
📍 кітаптар және сайттар
📍подкасттар және журналдар
📍 үздіксіз дамуға көмектесетін 3 принципімді бөлісемін
Мастеркласс уақыты: 24-25 маусым, сағат 14.00-16.00 Аст.
Мен осы демалыста өтетін 2-күндік онлайн мастерклассыма тіркеу аштым.
2 күннің ішінде мен ағылшын үйрену жолымның ТОЛЫҚ разборын жасаймын: 0-ден қалай С2, IELTS 8.5 деңгейіне жеттім.
Мастеркласс кезінде маған көмектескен барлық:
📍тіл үйрену техникалар
📍 кітаптар және сайттар
📍подкасттар және журналдар
📍 үздіксіз дамуға көмектесетін 3 принципімді бөлісемін
Мастеркласс уақыты: 24-25 маусым, сағат 14.00-16.00 Аст.
👍6❤3
Мастерклассқа қатысу ақылы:
алғашқы 30 адамға бағасы 14 900 тг.
кейін тіркелгендерге бағасы 24 900 тг. болады
🎁 Ал менің телеграм-каналымнан тіркелген алғашқы 10 адамға мен эксклюзивты бонус дайындадым:
Schwarzman Scholars стипендиясына қалай түскенімнің ТОЛЫҚ разборы!
Разбор жабық мастеркласс форматында өтеді. Әлемдегі #14 тұрған Tsinghua University-ға қалай түскенімді, заявка тапсырудан сұхбатқа дейін қалай өткенімді айтып беремін.
алғашқы 30 адамға бағасы 14 900 тг.
кейін тіркелгендерге бағасы 24 900 тг. болады
🎁 Ал менің телеграм-каналымнан тіркелген алғашқы 10 адамға мен эксклюзивты бонус дайындадым:
Schwarzman Scholars стипендиясына қалай түскенімнің ТОЛЫҚ разборы!
Разбор жабық мастеркласс форматында өтеді. Әлемдегі #14 тұрған Tsinghua University-ға қалай түскенімді, заявка тапсырудан сұхбатқа дейін қалай өткенімді айтып беремін.
👍1
Кеше инстадағылармен ақылдасып, алғашқы қадамның 3 вариантын таңдадым:
1. Гүл жіберу 💐
2. Фотосессияға жазылу 📸
3. Сториске жауап беру 🔥
1. Гүл жіберу 💐
2. Фотосессияға жазылу 📸
3. Сториске жауап беру 🔥
Алдымен 1-ді көрдім: гүл 💐
Бір цветочныйға жазып, өздері адресын таба алады ма деп сұрадым. Олар давай деді 👍
Кешеден бері күттім 🌚
Бүгін не болды деп сұрасам, ол қыз адресын бермей қойыпты 🙅♀️
1 вариант 💀
Бір цветочныйға жазып, өздері адресын таба алады ма деп сұрадым. Олар давай деді 👍
Кешеден бері күттім 🌚
Бүгін не болды деп сұрасам, ол қыз адресын бермей қойыпты 🙅♀️
1 вариант 💀
😢18🤯16🙊4🔥2
Енді 2-ні көру керек болды: фотосессия 📷
Өз аккаунтымнан жазғым келді. Бірақ кеше жаза алмадым - стористың бәрі палево 😂 Бұл әңгімені телегада жалғастырғанымның себебі де сол.
Бүгін оған жаздым, и… что было дальше?)😂
Өз аккаунтымнан жазғым келді. Бірақ кеше жаза алмадым - стористың бәрі палево 😂 Бұл әңгімені телегада жалғастырғанымның себебі де сол.
Бүгін оған жаздым, и… что было дальше?)😂
🔥16😁8👍5❤3🤩2🎉1