Forwarded from Минздрав Алтайского края
👍 Ходить по лестнице – это полезно!
Ученые изучили воздействие регулярных физических нагрузок на состояние скелета человека и обнаружили пользу прыжков, приседаний и ходьбы по лестнице. Такие упражнения укрепляют костную ткань, помогают избежать остеопороза (хрупкости костей), а также снижают вероятность травм и падений.
⏫ Регулярная ходьба по лестнице у мужчин увеличивает общую массу скелета, а у женщин - значительно укрепляет позвоночник и кости таза. Это самые уязвимые зоны скелета, которые подвержены возрастным изменениям и травмам: грыжам, протрузиям, переломам шейки бедра и т.д.
✅ Ходьба по лестнице - это вариант эффективной кардиотренировки, которая укрепляет сосуды и сердце. Такие регулярные нагрузки (2-3 раза в неделю) умеренной интенсивности помогут:
🔻повысить мышечный тонус
🔻укрепить мышцы ног и живота
🔻улучшить осанку
🔻снизить массу тела
🔻улучшить метаболизм
🔻нормализовать давление
🔻снизить уровень холестерина
🔻 улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
☝ А вы знали, что люди, постоянно пользующиеся лифтом и не поднимающиеся по лестнице пешком, в 5 раз чаще страдают ишемической болезнью сердца и подвержены риску инсульта или инфаркта миокарда?
Мы желаем вам здоровья и физической активности, а для этого нужно чаще ходить по лестницам!
#такздорово
#здоровоедолголетие
#активноедолголетие
Ученые изучили воздействие регулярных физических нагрузок на состояние скелета человека и обнаружили пользу прыжков, приседаний и ходьбы по лестнице. Такие упражнения укрепляют костную ткань, помогают избежать остеопороза (хрупкости костей), а также снижают вероятность травм и падений.
⏫ Регулярная ходьба по лестнице у мужчин увеличивает общую массу скелета, а у женщин - значительно укрепляет позвоночник и кости таза. Это самые уязвимые зоны скелета, которые подвержены возрастным изменениям и травмам: грыжам, протрузиям, переломам шейки бедра и т.д.
✅ Ходьба по лестнице - это вариант эффективной кардиотренировки, которая укрепляет сосуды и сердце. Такие регулярные нагрузки (2-3 раза в неделю) умеренной интенсивности помогут:
🔻повысить мышечный тонус
🔻укрепить мышцы ног и живота
🔻улучшить осанку
🔻снизить массу тела
🔻улучшить метаболизм
🔻нормализовать давление
🔻снизить уровень холестерина
🔻 улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
☝ А вы знали, что люди, постоянно пользующиеся лифтом и не поднимающиеся по лестнице пешком, в 5 раз чаще страдают ишемической болезнью сердца и подвержены риску инсульта или инфаркта миокарда?
Мы желаем вам здоровья и физической активности, а для этого нужно чаще ходить по лестницам!
#такздорово
#здоровоедолголетие
#активноедолголетие
Forwarded from Минздрав Алтайского края
РЕКОМЕНДАЦИИ для населения по предупреждению неблагоприятных исходов COVID-19
Forwarded from Минздрав России
📌 Почему пожилым людям нужно вовремя сделать прививку
У пожилых людей намного выше вероятность повторного инфицирования COVID-19, поэтому для них важно понимать риски, способные повлиять на их здоровье и иммунитет, а также знать как их избежать.
🔹 Врачи отмечают, что пожилые в большинстве случаев переносят прививку легче, чем молодые;
🔹 Физическая активность, время на свежем воздухе, правильный рацион питания и присутствие в нем витаминов и минералов помогут пожилым укрепить иммунитет после вакцинации;
🔹 Старение иммунитета считается ключевым фактором гибели возрастных пациентов. Именно поэтому важно своевременно сделать прививку.
#МинздравОтвечает
У пожилых людей намного выше вероятность повторного инфицирования COVID-19, поэтому для них важно понимать риски, способные повлиять на их здоровье и иммунитет, а также знать как их избежать.
🔹 Врачи отмечают, что пожилые в большинстве случаев переносят прививку легче, чем молодые;
🔹 Физическая активность, время на свежем воздухе, правильный рацион питания и присутствие в нем витаминов и минералов помогут пожилым укрепить иммунитет после вакцинации;
🔹 Старение иммунитета считается ключевым фактором гибели возрастных пациентов. Именно поэтому важно своевременно сделать прививку.
#МинздравОтвечает
Forwarded from Минздрав России
👩🏻🦰👱🏻♀️👵🏼 Возраст — фактор риска, который вносит наибольший вклад в развитие рака молочной железы
Как можно снизить вероятность развития рака молочной железы и что нужно делать для профилактики после 40 лет, рассказал заместитель директора, заведующий отделом онкомаммологии НМИЦ онкологии им. Н.Н. Блохина Минздрава России Александр Петровский.
💡 Рак молочной железы — одна из самых изученных опухолей и онкологических заболеваний среди женщин;
💡 В России рак молочной железы встречается чаще, чем рак легкого и рак прямой кишки;
💡Более 70% женщин с диагнозом «рак молочной железы» в нашей стране излечиваются.
💡 А если рак молочной железы обнаружен на ранней стадии, вероятность излечения в этом случае превышает 95%.
🤍 Не забывайте проходить обследование у маммолога. В рамках диспансеризации это обследование доступно бесплатно.
#МинздравОтвечает
#КалендарьМинздрава
Как можно снизить вероятность развития рака молочной железы и что нужно делать для профилактики после 40 лет, рассказал заместитель директора, заведующий отделом онкомаммологии НМИЦ онкологии им. Н.Н. Блохина Минздрава России Александр Петровский.
💡 Рак молочной железы — одна из самых изученных опухолей и онкологических заболеваний среди женщин;
💡 В России рак молочной железы встречается чаще, чем рак легкого и рак прямой кишки;
💡Более 70% женщин с диагнозом «рак молочной железы» в нашей стране излечиваются.
💡 А если рак молочной железы обнаружен на ранней стадии, вероятность излечения в этом случае превышает 95%.
🤍 Не забывайте проходить обследование у маммолога. В рамках диспансеризации это обследование доступно бесплатно.
#МинздравОтвечает
#КалендарьМинздрава
Forwarded from Минздрав Алтайского края
Грудное вскармливание против смесей
Можно ли заменить молоко матери искусственными смесями? Какой вред в будущем это принесет вашему ребенку. Многие задаются вопросом, можно ли заменить молоко матери и полностью перейти на искусственное кормление смесями.
Для начала давайте обозначим несколько моментов:
🍼 Докормом считается кормление ребенка искусственными смесями в дополнении к молоку матери или его замещении.
🍵 После следует уже прикормка. В этот момент в пищевой рацион малыша добавляются некоторые продукты, такие как овощные пюре, различные каши и творог.
🍏 Когда ребенок еще немного подрастает, то ему дают витаминные дотации. Это различные соки и фруктовые пюре.
Докорм ребенок начинает получать по совершенно различным причинам. Не обязательно это просто связанно с нежеланием матери кормить своего ребенка грудным молоком, зачастую такое питание назначают в те моменты, когда натуральное кормление невозможно, или не в полной мере обеспечивает потребности малыша. Моменты, когда приходится по медицинским показаниям переводить ребенка на искусственное вскармливание, обычно связаны с какими-нибудь инфекционными заболеваниями, например ВИЧ или обнаружении стафилококка. Если так рекомендуют врачи, то можно ли просто так сразу же перевести ребенка на смесевое питание?
К сожалению или к счастью, но этого сделать невозможно. Так уж вышло, что природу не обмануть и даже не смотря на то, что многие малыши нормально принимают смеси и адаптируются к ним, однако это не значит, что подобный тип кормления никак отрицательно не скажется на ребёнке в будущем. Так, например, дети, питающиеся в детстве искусственными смесями, обычно имеют на 20% большую массу, нежели ровесники, которые потребляли только молоко матери. Вроде что такого в этом, но если подумать более детально, то окажется: увеличение веса приводит к дополнительной нагрузке на и без того еще слабую сердечно-сосудистую систему, что в последствии может привести к патологиям, связанным с сердцем, или даже к инфаркту в раннем возрасте.
Как видите, искусственный докорм малыша должен быть сугубо крайней мерой, призванной в большей степени защитить ребенка от возможной угрозы, а не с целью потакать лени или нежеланию некоторых матерей кормить грудью своего ребенка. Применение смесей должно быть обдуманным и иметь медицинское основание.
#такздорово
#грудноевскармливание
Можно ли заменить молоко матери искусственными смесями? Какой вред в будущем это принесет вашему ребенку. Многие задаются вопросом, можно ли заменить молоко матери и полностью перейти на искусственное кормление смесями.
Для начала давайте обозначим несколько моментов:
🍼 Докормом считается кормление ребенка искусственными смесями в дополнении к молоку матери или его замещении.
🍵 После следует уже прикормка. В этот момент в пищевой рацион малыша добавляются некоторые продукты, такие как овощные пюре, различные каши и творог.
🍏 Когда ребенок еще немного подрастает, то ему дают витаминные дотации. Это различные соки и фруктовые пюре.
Докорм ребенок начинает получать по совершенно различным причинам. Не обязательно это просто связанно с нежеланием матери кормить своего ребенка грудным молоком, зачастую такое питание назначают в те моменты, когда натуральное кормление невозможно, или не в полной мере обеспечивает потребности малыша. Моменты, когда приходится по медицинским показаниям переводить ребенка на искусственное вскармливание, обычно связаны с какими-нибудь инфекционными заболеваниями, например ВИЧ или обнаружении стафилококка. Если так рекомендуют врачи, то можно ли просто так сразу же перевести ребенка на смесевое питание?
К сожалению или к счастью, но этого сделать невозможно. Так уж вышло, что природу не обмануть и даже не смотря на то, что многие малыши нормально принимают смеси и адаптируются к ним, однако это не значит, что подобный тип кормления никак отрицательно не скажется на ребёнке в будущем. Так, например, дети, питающиеся в детстве искусственными смесями, обычно имеют на 20% большую массу, нежели ровесники, которые потребляли только молоко матери. Вроде что такого в этом, но если подумать более детально, то окажется: увеличение веса приводит к дополнительной нагрузке на и без того еще слабую сердечно-сосудистую систему, что в последствии может привести к патологиям, связанным с сердцем, или даже к инфаркту в раннем возрасте.
Как видите, искусственный докорм малыша должен быть сугубо крайней мерой, призванной в большей степени защитить ребенка от возможной угрозы, а не с целью потакать лени или нежеланию некоторых матерей кормить грудью своего ребенка. Применение смесей должно быть обдуманным и иметь медицинское основание.
#такздорово
#грудноевскармливание
Forwarded from Минздрав Алтайского края
🤧А вы знаете, что лучшее время вакцинации от гриппа - сентябрь-октябрь?
💉Зачем жителям Алтайского края вакцинироваться, кому это необходимо, а кому запрещено и в какое время лучше ставить прививку - ответ на эти и другие важные вопросы вы узнаете из карточек
#Алтайскийкрай #вакцинация
💉Зачем жителям Алтайского края вакцинироваться, кому это необходимо, а кому запрещено и в какое время лучше ставить прививку - ответ на эти и другие важные вопросы вы узнаете из карточек
#Алтайскийкрай #вакцинация
Forwarded from Минздрав России
👧🏻👦🏼 Как помочь ребенку справиться с тревогой
В мире около трети подростков страдают тревожными расстройствами разной степени тяжести. О том, из-за чего оно возникает тревожное расстройство и как помочь своему ребенку пережить тревожное состояние, рассказала заведующая лабораторией специальной психологии и коррекционного обучения НМИЦ здоровья детей Минздрава России Татьяна Свиридова.
🙆🏻♀️ Ребенка, склонного к повышенной тревожности, выделяют робость, неуверенность, заниженная самооценка, чрезмерная чувствительность к оценкам окружающих и низкая стрессоустойчивость;
📌 Беспокойство родителей может передаваться детям;
👩🏻⚕️ Дети не всегда могут продуктивно использовать имеющиеся защитные механизмы, поэтому часто нуждаются в помощи специалистов: педиатров, психиатров, неврологов, психологов.
Чрезвычайно важно взаимодействие родителей, медработников и педагогов, совместная работа которых включает в себя:
🔹 Определение оптимального режима психофизической нагрузки;
🔹 Мониторинг микроклимата в коллективе;
🔹 Просвещение детей в вопросах сохранения физического и психического здоровья.
#МинздравОтвечает
#ЗдоровьеДетей
В мире около трети подростков страдают тревожными расстройствами разной степени тяжести. О том, из-за чего оно возникает тревожное расстройство и как помочь своему ребенку пережить тревожное состояние, рассказала заведующая лабораторией специальной психологии и коррекционного обучения НМИЦ здоровья детей Минздрава России Татьяна Свиридова.
🙆🏻♀️ Ребенка, склонного к повышенной тревожности, выделяют робость, неуверенность, заниженная самооценка, чрезмерная чувствительность к оценкам окружающих и низкая стрессоустойчивость;
📌 Беспокойство родителей может передаваться детям;
👩🏻⚕️ Дети не всегда могут продуктивно использовать имеющиеся защитные механизмы, поэтому часто нуждаются в помощи специалистов: педиатров, психиатров, неврологов, психологов.
Чрезвычайно важно взаимодействие родителей, медработников и педагогов, совместная работа которых включает в себя:
🔹 Определение оптимального режима психофизической нагрузки;
🔹 Мониторинг микроклимата в коллективе;
🔹 Просвещение детей в вопросах сохранения физического и психического здоровья.
#МинздравОтвечает
#ЗдоровьеДетей