Неделя популяризации активных видов спорта

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
📌Ишемической болезни сердца на 30%;
📌Сахарного диабета II типа на 27%;
📌Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

Основные рекомендации:
🚶🏃Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75- 150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
🏊🧘Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

#физическая #активность #зож #здоровый #образ #жизни #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай

👍ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ФИЗИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК:

✅Избегайте малоподвижного образа жизни.
✅Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
✅РЕГУЛЯРНОСТЬ и ПОСТЕПЕННОСТЬ
✅Распределяйте занятия равномерно в течение дня. Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.
✅Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.)
✅Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10 тыс. шагов.
✅Подниматься и спускаться по лестнице
✅Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю
✅Меньше времени проводить за компьютером
✅Чаще бывать на свежем воздухе

#ПОЛЕЗНАЯ_ИНФОРМАЦИЯ

К популярным видам физической активности относятся:

🚶ходьба,
🚴езда на велосипеде,
🏂катание на коньках,
🤾занятия спортом,
💃активный отдых и
🤾игры

РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ СНИЖАЕТ РИСК:

✅артериальной гипертонии
✅избыточной массы тела
✅онкологических заболеваний
✅инсульта
✅инфаркта миокарда
✅сахарного диабета
✅остеопороза
✅депрессии
✅преждевременной смерти

Какое необычное применение находили древние египтяне экскрементам крокодила?

🤯Как ни странно, в Древнем Египте крокодилий помет использовался в качестве противозачаточного средства.
Использование крокодильего помета в качестве метода контрацепции может показаться довольно глупым, но, вероятно, оно в какой-то степени было эффективным. Высушенный навоз использовали как пессарий, который вводили во влагалище.

Идея заключалась в том, что навоз размягчится, когда достигнет температуры тела, и таким образом сформируется надежный непроницаемый барьер возле шейки матки. Шеечные колпачки такого типа используются сегодня в качестве контрацепции, хотя, к счастью, они сделаны не из навоза. Кроме того, кислотность крокодильего помета, вероятно, действовала как слабый спермицид, что обеспечивало некоторую дополнительную защиту.

✋Тем не менее вводить помет крокодила внутрь тела в любой форме не рекомендуется. Навоз полон бактерий, паразитов и других микробов, поэтому существует значительный риск заражения. А еще это просто отвратительно. Другие традиционные пессарии на протяжении веков изготавливались из слоновьего навоза, древесного сока, половинок лимона, хлопка, шерсти и натуральных морских губок, и каждый из них, вероятно, был настолько же эффективным, как и другие.

#ИСТОРИИ_МЕДИЦИНЫ

Подготовка к общему анализу мочи...

Подготовку к сдаче материала начните за два-три дня:

✅заранее приобретите в аптеке специальный контейнер;
✅в течение двух суток до анализа откажетесь от спиртного, не принимайте мочегонные;
✅за 10-12 часов до сдачи исключите сладкую, соленую, кислую острую пищу, другие продукты, вызывающие жажду и обильное мочевыделение;
✅исключите из рациона свеклу и морковь, которое дают цветное окрашивание;
✅перед сдачей биоматериала не рекомендуются незащищенные половые контакты.
✅в течение суток перед анализом не пейте препараты, изменяющие цвет мочи – от рибофлавина и нитроксолина урина становится насыщенно-желтой, ацетилсалициловая кислота и амифеназон придают ей красноватый оттенок, фуразидин, рифампицин и нитрофурантоин – оранжевый, метронидазол – светло-коричневый;

В день анализа:

☑️произвести тщательный туалет наружных половых органов;
☑️соберите утреннюю порцию сразу после пробуждения, используется средняя порция мочи, поэтому вначале спустите небольшой объем в унитаз, наполните контейнер примерно наполовину и закончите мочеиспускание тоже в унитаз.
☑️оформить этикетку- направление к емкости с биоматериалом;
☑️своевременно доставить в медучреждение

#ПОДГОТОВКА_К_АНАЛИЗАМ