Диабет не приговор. Как вести здоровый образ жизни
Сахарный диабет — хроническое заболевание, которое может повлиять практически на все аспекты жизни человека. Однако стоит отметить, что диагноз «диабет» — не приговор! С помощью здорового образа жизни можно существенно улучшить качество жизни и предотвратить осложнения и прогрессирование данной патологии.
Здоровое питание. Придерживайтесь сбалансированной, низкокалорийной диеты, обогащенной овощами, фруктами, бобовыми, орехами, минимально обработанными цельнозерновыми продуктами и белком. Старайтесь избегать в рационе продуктов с высоким содержанием сахара, легкоусвояемых углеводов, сладких и газированные напитков. Контролируйте размеры порций, избегайте переедания, питайтесь по методу «здоровой тарелки». Все это поспособствует улучшению показателей гликемического контроля и снижению всех метаболических факторов риска.
Регулярные физические упражнения играют ключевую роль в контроле диабета, активно снижая резистентность к инсулину и улучшая усвоение глюкозы. Ходьба — один из самых простых и доступных видов активности. Регулярные прогулки помогают поддерживать здоровую массу тела, укреплять мышцы и улучшать работу всех органов и систем. Плавание — идеальный вид спорта для людей с диабетом, так как он снижает нагрузку на суставы, улучшает кровообращение, тонизирует и укрепляет мышцы. Йога — помогает улучшить гибкость, снижает уровень стресса и способствует общему оздоровлению организма. Велосипедные прогулки — аэробная нагрузка, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает контролировать массу тела.
Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 30 минут в день. Однако стоит отметить, что крайне важно учитывать свое состояние и начинать с умеренных нагрузок, постепенно их увеличивая. Помните — перед началом любой физической активности необходимо контролировать уровень сахара в крови.
Еще больше информации можно узнать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3DnPLW
Напомним, с 2025 года программа «Борьба с сахарным диабетом» стала частью национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Основная цель этого проекта — продлить жизни, улучшая доступность и качество медицинских услуг для людей, страдающих сахарным диабетом.
Сахарный диабет — хроническое заболевание, которое может повлиять практически на все аспекты жизни человека. Однако стоит отметить, что диагноз «диабет» — не приговор! С помощью здорового образа жизни можно существенно улучшить качество жизни и предотвратить осложнения и прогрессирование данной патологии.
Здоровое питание. Придерживайтесь сбалансированной, низкокалорийной диеты, обогащенной овощами, фруктами, бобовыми, орехами, минимально обработанными цельнозерновыми продуктами и белком. Старайтесь избегать в рационе продуктов с высоким содержанием сахара, легкоусвояемых углеводов, сладких и газированные напитков. Контролируйте размеры порций, избегайте переедания, питайтесь по методу «здоровой тарелки». Все это поспособствует улучшению показателей гликемического контроля и снижению всех метаболических факторов риска.
Регулярные физические упражнения играют ключевую роль в контроле диабета, активно снижая резистентность к инсулину и улучшая усвоение глюкозы. Ходьба — один из самых простых и доступных видов активности. Регулярные прогулки помогают поддерживать здоровую массу тела, укреплять мышцы и улучшать работу всех органов и систем. Плавание — идеальный вид спорта для людей с диабетом, так как он снижает нагрузку на суставы, улучшает кровообращение, тонизирует и укрепляет мышцы. Йога — помогает улучшить гибкость, снижает уровень стресса и способствует общему оздоровлению организма. Велосипедные прогулки — аэробная нагрузка, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает контролировать массу тела.
Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 30 минут в день. Однако стоит отметить, что крайне важно учитывать свое состояние и начинать с умеренных нагрузок, постепенно их увеличивая. Помните — перед началом любой физической активности необходимо контролировать уровень сахара в крови.
Еще больше информации можно узнать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3DnPLW
Напомним, с 2025 года программа «Борьба с сахарным диабетом» стала частью национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Основная цель этого проекта — продлить жизни, улучшая доступность и качество медицинских услуг для людей, страдающих сахарным диабетом.
www.takzdorovo.ru
Диабет не приговор. Как вести здоровый образ жизни
Сахарный диабет — хроническое заболевание, которое может повлиять практически на все аспекты жизни человека
Забываете важное? Трудно сосредоточиться? Это не норма!
«Клиника памяти» при Алтайской краевой клинической психиатрической больнице им. Эрдмана возобновляет бесплатный набор на курсы когнитивной реабилитации.
Мы помогаем взрослым и людям старшего поколения, столкнувшимся с ухудшением памяти, внимания и мышления из-за:
• возраста
• стресса
• одиночества
• сопутствующих заболеваний.
Почему важно действовать сейчас?
«Раньше на снижение памяти не обращали внимания, — говорит врач Елена Старенкова. — К сожалению, на позднем этапе помочь уже почти невозможно.
Ключ — вовремя заметить первые признаки».
Как проходит помощь?
Запись по телефону (конфиденциально).
Первичная консультация: врач оценит состояние с помощью тестов.
6-недельный курс: групповые занятия (6-8 человек) с психологами, психиатрами, психотерапевтами.
При необходимости — медикаментозная поддержка.
Итоговая оценка и рекомендации для домашних занятий.
Это полностью бесплатно и анонимно. Информация о прохождении курса не используется для справок.
Где и как записаться?
Барнаул: ул. Суворова, 13 (дневной стационар).
Остановка рядом: автобусы № 20, 35, 120, 121, 137, 138, 149.
Телефон: +7 960 960 52 95
Рубцовск: ул. Комсомольская, 93.
Телефон: +7 (38557) 25-907
Не откладывайте заботу о себе и своих близких. Сделайте первый шаг — позвоните и запишитесь на консультацию.
«Клиника памяти» при Алтайской краевой клинической психиатрической больнице им. Эрдмана возобновляет бесплатный набор на курсы когнитивной реабилитации.
Мы помогаем взрослым и людям старшего поколения, столкнувшимся с ухудшением памяти, внимания и мышления из-за:
• возраста
• стресса
• одиночества
• сопутствующих заболеваний.
Почему важно действовать сейчас?
«Раньше на снижение памяти не обращали внимания, — говорит врач Елена Старенкова. — К сожалению, на позднем этапе помочь уже почти невозможно.
Ключ — вовремя заметить первые признаки».
Как проходит помощь?
Запись по телефону (конфиденциально).
Первичная консультация: врач оценит состояние с помощью тестов.
6-недельный курс: групповые занятия (6-8 человек) с психологами, психиатрами, психотерапевтами.
При необходимости — медикаментозная поддержка.
Итоговая оценка и рекомендации для домашних занятий.
Это полностью бесплатно и анонимно. Информация о прохождении курса не используется для справок.
Где и как записаться?
Барнаул: ул. Суворова, 13 (дневной стационар).
Остановка рядом: автобусы № 20, 35, 120, 121, 137, 138, 149.
Телефон: +7 960 960 52 95
Рубцовск: ул. Комсомольская, 93.
Телефон: +7 (38557) 25-907
Не откладывайте заботу о себе и своих близких. Сделайте первый шаг — позвоните и запишитесь на консультацию.
👍1
Инсульт: что нужно знать
Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения. Очень важно распознать его как можно скорее и начать оказывать помощь пострадавшему до приезда скорой помощи.
Инсульт занимает второе место среди причин смерти, но 80% случаев инсульта можно предотвратить!
Берегите свое здоровье!
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
❤️
Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения. Очень важно распознать его как можно скорее и начать оказывать помощь пострадавшему до приезда скорой помощи.
Инсульт занимает второе место среди причин смерти, но 80% случаев инсульта можно предотвратить!
Берегите свое здоровье!
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
❤️
❤1
«Катунь. Здоровье»: неделя профилактики неинфекционных заболеваний
В Алтайском крае проходит неделя профилактики неинфекционных заболеваний. К основным типам хронических неинфекционных заболеваний относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. Поговорим о том, как с помощью современных методов и дисциплины перевести их в стадию длительной ремиссии.
Гости программы:
Анна Дисенова, врач пульмонолог, фтизиатр КДЦ «Детское и взрослое здоровье»;
Анна Ефремушкина, профессор кафедры терапии и общей врачебной практики с курсом ДПО ФГБОУ ВО АГМУ Минздрава России, д-р мед. наук;
Алла Вигель, врач эндокринолог высшей категории, заведующий эндокринологическим отделением Краевой клинической больницы;
Сергей Федянин, заведующий неврологическим отделением регионального сосудистого центра Краевой клинической больницы, канд. мед. наук.
Смотрите эфир программы: https://clck.ru/3RZY5s
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» (https://clck.ru/3Q2nvv) — это удобно и доступно!
В Алтайском крае проходит неделя профилактики неинфекционных заболеваний. К основным типам хронических неинфекционных заболеваний относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. Поговорим о том, как с помощью современных методов и дисциплины перевести их в стадию длительной ремиссии.
Гости программы:
Анна Дисенова, врач пульмонолог, фтизиатр КДЦ «Детское и взрослое здоровье»;
Анна Ефремушкина, профессор кафедры терапии и общей врачебной практики с курсом ДПО ФГБОУ ВО АГМУ Минздрава России, д-р мед. наук;
Алла Вигель, врач эндокринолог высшей категории, заведующий эндокринологическим отделением Краевой клинической больницы;
Сергей Федянин, заведующий неврологическим отделением регионального сосудистого центра Краевой клинической больницы, канд. мед. наук.
Смотрите эфир программы: https://clck.ru/3RZY5s
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» (https://clck.ru/3Q2nvv) — это удобно и доступно!
Катунь 24
«Катунь. Здоровье»: неделя профилактики неинфекционных заболеваний
,Медицина,здоровье,профилактика,болезни,Катунь 24
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пройди диспансеризацию. Бесплатно.
Напомним, что диспансеризация взрослого населения проводится в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» (https://clck.ru/3Q2nvv)— это удобно и доступно
Напомним, что диспансеризация взрослого населения проводится в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» (https://clck.ru/3Q2nvv)— это удобно и доступно
4 февраля ежегодно отмечается Всемирный день борьбы против рака.
Онкология – актуальная проблема человечества. Ежегодно число случаев заболевания раком возрастает в геометрической прогрессии. Гарантированные способы избежать онкологии медицине неизвестны. Однако профилактика онкозаболеваний – необходимая мера, которая под силу человеку. Благодаря несложным правилам возрастает шанс если не предупредить болезнь, то хотя бы своевременно начать лечение без больших потерь, не доводить ситуацию до крайности.
По словам главного онколога Алтайского края Игоря Вихлянова, в прошлом году в регионе выявили 13 тысяч 800 новых случаев рака.
– Онкоскрининги теперь проводят во всех ФАПах и в смотровых кабинетах поликлиник. В смотровых кабинетах выявляют 24 наружных локализации опухоли. Это губа, щитовидная железа, лимфатические железы, молочные железы, лимфатические узлы, у женщин шейка матки, прямая кишка и так далее. Практически то же самое в ФАПах. И вроде бы казалось, зачем ходить к фельдшеру в смотровой кабинет или фельдшерско-акушерский пункт. Но за 2025 год ими было посмотрено 480 тысяч жителей края и выявлено 1280 ранних опухолей.
Игорь Вихлянов отметил, что по итогам прошлого года в крае среди мужчин на первое место вышел рак предстательной железы, обогнав рак лёгкого. А у женщин по-прежнему чаще всего выявляют опухоль молочных желёз. По словам онколога, современные методы диагностики позволяют заметить болезнь на ранних стадиях и вовремя начать лечение. Главное, хотя бы раз в год посещать врачей, в том числе проходить диспансеризацию.
Факторы, способствующие возникновению и развитию злокачественных опухолей:
🔹действие канцерогенов,
🔹мутация клеток,
🔹снижение иммунитета,
🔹стрессовые ситуации,
🔹вирусы и бактерии,
🔹свободные радикалы,
🔹вредные привычки.
Лучшей профилактикой заболеваний является ведение здорового образа жизни, а именно:
🔸отказ от вредных привычек,
🔸приверженность правильному питанию,
🔸поддержание массы тела и борьба с ожирением,
🔸регулярные физические нагрузки.
В Алтайском крае обследования проводятся в рамках регионального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
Онкология – актуальная проблема человечества. Ежегодно число случаев заболевания раком возрастает в геометрической прогрессии. Гарантированные способы избежать онкологии медицине неизвестны. Однако профилактика онкозаболеваний – необходимая мера, которая под силу человеку. Благодаря несложным правилам возрастает шанс если не предупредить болезнь, то хотя бы своевременно начать лечение без больших потерь, не доводить ситуацию до крайности.
По словам главного онколога Алтайского края Игоря Вихлянова, в прошлом году в регионе выявили 13 тысяч 800 новых случаев рака.
– Онкоскрининги теперь проводят во всех ФАПах и в смотровых кабинетах поликлиник. В смотровых кабинетах выявляют 24 наружных локализации опухоли. Это губа, щитовидная железа, лимфатические железы, молочные железы, лимфатические узлы, у женщин шейка матки, прямая кишка и так далее. Практически то же самое в ФАПах. И вроде бы казалось, зачем ходить к фельдшеру в смотровой кабинет или фельдшерско-акушерский пункт. Но за 2025 год ими было посмотрено 480 тысяч жителей края и выявлено 1280 ранних опухолей.
Игорь Вихлянов отметил, что по итогам прошлого года в крае среди мужчин на первое место вышел рак предстательной железы, обогнав рак лёгкого. А у женщин по-прежнему чаще всего выявляют опухоль молочных желёз. По словам онколога, современные методы диагностики позволяют заметить болезнь на ранних стадиях и вовремя начать лечение. Главное, хотя бы раз в год посещать врачей, в том числе проходить диспансеризацию.
Факторы, способствующие возникновению и развитию злокачественных опухолей:
🔹действие канцерогенов,
🔹мутация клеток,
🔹снижение иммунитета,
🔹стрессовые ситуации,
🔹вирусы и бактерии,
🔹свободные радикалы,
🔹вредные привычки.
Лучшей профилактикой заболеваний является ведение здорового образа жизни, а именно:
🔸отказ от вредных привычек,
🔸приверженность правильному питанию,
🔸поддержание массы тела и борьба с ожирением,
🔸регулярные физические нагрузки.
В Алтайском крае обследования проводятся в рамках регионального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
MAX
Министерство здравоохранения Алтайского края