💤 Медицинский факт: после праздников организм перестраивается
Праздничные выходные подходят к концу — и многие замечают, что тяжело засыпать, рано проснуться или собрать мысли в кучу.
Это не слабость и не «лень после праздников».
Это естественная физиологическая реакция организма на сбитый режим.
Доказанный факт:
Даже 7–10 дней нарушенного режима сна влияют на циркадные ритмы, гормональный баланс и работу нервной системы. Отсюда — усталость, рассеянность, перепады давления.
Что можно сделать сейчас:
— Ложиться и вставать примерно в одно и то же время
— Уменьшить использование гаджетов перед сном
— Добавить лёгкие прогулки
— Постепенно возвращать привычный ритм
Если сон не нормализуется в течение 1–2 недель или самочувствие только ухудшается — стоит обратиться к врачу.
С уважением, КГБУЗ "Советская ЦРБ"
Праздничные выходные подходят к концу — и многие замечают, что тяжело засыпать, рано проснуться или собрать мысли в кучу.
Это не слабость и не «лень после праздников».
Это естественная физиологическая реакция организма на сбитый режим.
Доказанный факт:
Даже 7–10 дней нарушенного режима сна влияют на циркадные ритмы, гормональный баланс и работу нервной системы. Отсюда — усталость, рассеянность, перепады давления.
Что можно сделать сейчас:
— Ложиться и вставать примерно в одно и то же время
— Уменьшить использование гаджетов перед сном
— Добавить лёгкие прогулки
— Постепенно возвращать привычный ритм
Если сон не нормализуется в течение 1–2 недель или самочувствие только ухудшается — стоит обратиться к врачу.
С уважением, КГБУЗ "Советская ЦРБ"
Как не набрать лишний вес за новогодние праздники?
Новогодние праздники — это время радости, встреч с родными и близкими, а также, к сожалению, изобилия съестных искушений. Как же не набрать лишний вес в это время? Вот несколько простых и полезных советов:
-Планируйте заранее: Если вы собираетесь на праздник, подумайте, что будете есть и пить. Постарайтесь выбирать более легкие закуски и контролировать порции.
-Наполняйте свой стол овощами: Добавление большого количества салатов и овощных закусок поможет утолить голод и снизить потребление калорий. Они низкокалорийные, но очень полезные!
-Выбирайте здоровые напитки: Порадуйте себя сбалансированными безалкогольными коктейлями или домашними алкогольными напитками с минимальным количеством сахара. Избегайте сладких газировок и лимонадов.
-Ограничивайте «вредные» углеводы: Постарайтесь уменьшить количество блюд с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов. Да, праздничные сладости манят, но лучше выбрать одно-два угощения, которыми можно насладиться без угрызений совести.
-Не пропускайте физическую активность: Найдите время для прогулки или занятий спортом между праздниками. Даже 30 минут физической активности в день помогут поддержать форму.
-Слушайте свой организм: Учитесь различать голод и жажду, а также осознавайте, когда вы уже сыты. Не стесняйтесь откладывать тарелку, если не ощущаете голод.
-Не забывайте про отдых: Стресс может привести к перееданию, поэтому постарайтесь выделять время для расслабления и восстановления сил.
Следите за своим эмоциональным состоянием: Праздники — это не только подарки и радости, но и напряженные моменты. Учитесь справляться с эмоциями, не используя еду как утешение.
Новогодние праздники — это время радости, встреч с родными и близкими, а также, к сожалению, изобилия съестных искушений. Как же не набрать лишний вес в это время? Вот несколько простых и полезных советов:
-Планируйте заранее: Если вы собираетесь на праздник, подумайте, что будете есть и пить. Постарайтесь выбирать более легкие закуски и контролировать порции.
-Наполняйте свой стол овощами: Добавление большого количества салатов и овощных закусок поможет утолить голод и снизить потребление калорий. Они низкокалорийные, но очень полезные!
-Выбирайте здоровые напитки: Порадуйте себя сбалансированными безалкогольными коктейлями или домашними алкогольными напитками с минимальным количеством сахара. Избегайте сладких газировок и лимонадов.
-Ограничивайте «вредные» углеводы: Постарайтесь уменьшить количество блюд с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов. Да, праздничные сладости манят, но лучше выбрать одно-два угощения, которыми можно насладиться без угрызений совести.
-Не пропускайте физическую активность: Найдите время для прогулки или занятий спортом между праздниками. Даже 30 минут физической активности в день помогут поддержать форму.
-Слушайте свой организм: Учитесь различать голод и жажду, а также осознавайте, когда вы уже сыты. Не стесняйтесь откладывать тарелку, если не ощущаете голод.
-Не забывайте про отдых: Стресс может привести к перееданию, поэтому постарайтесь выделять время для расслабления и восстановления сил.
Следите за своим эмоциональным состоянием: Праздники — это не только подарки и радости, но и напряженные моменты. Учитесь справляться с эмоциями, не используя еду как утешение.
ИТОГИ РЕГИОНАЛЬНЫХ ПРОЕКТОВ 2025
Проект «Единая регистратура» создан с целью обеспечения доступной и современной медицинской помощи каждому жителю Алтайского края.
Единый контакт-центр реализуется на базе Службы «122», «горячая линия» успешно зарекомендовала себя еще в период пандемии, поэтому не было сомнений, что Служба справится с «Единой регистратурой».
Куратор проекта главный врач Консультативно-диагностического центра Алтайского края Жанна Вахлова
-199 операторов находятся на линии и могут записать пациента на прием , а в случае отсутствия такой возможности – внести пациента в лист ожидания с контролем сроков
-79 взрослых поликлиниках можно записаться по номеру «122» к 12 специалистам, в том числе к участковому терапевту
В следующем году через Единый контакт – центр будут работать детские поликлиники. Также будет организована работа через чат-бот с возможностью контролировать листы ожидания
Тысячи жителей уже оценили удобство записи и быстрый доступ к специалистам. Мы стремимся к тому, чтобы качественная медицинская помощь была доступна каждому.
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
Проект «Единая регистратура» создан с целью обеспечения доступной и современной медицинской помощи каждому жителю Алтайского края.
Единый контакт-центр реализуется на базе Службы «122», «горячая линия» успешно зарекомендовала себя еще в период пандемии, поэтому не было сомнений, что Служба справится с «Единой регистратурой».
Куратор проекта главный врач Консультативно-диагностического центра Алтайского края Жанна Вахлова
-199 операторов находятся на линии и могут записать пациента на прием , а в случае отсутствия такой возможности – внести пациента в лист ожидания с контролем сроков
-79 взрослых поликлиниках можно записаться по номеру «122» к 12 специалистам, в том числе к участковому терапевту
В следующем году через Единый контакт – центр будут работать детские поликлиники. Также будет организована работа через чат-бот с возможностью контролировать листы ожидания
Тысячи жителей уже оценили удобство записи и быстрый доступ к специалистам. Мы стремимся к тому, чтобы качественная медицинская помощь была доступна каждому.
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
MAX
Министерство здравоохранения Алтайского края
👍2
Вернуться в рабочий ритм после праздников: простые советы от психолога
С окончанием новогодних каникул многим бывает сложно переключиться с отдыха на рабочий лад. Ощущение усталости, снижение мотивации и легкая тревожность — это нормальная реакция, которую специалисты называют «постпраздничным синдромом». Психологи советуют не бороться с этим состоянием, а грамотно подготовить себя к возвращению в рабочий график. Несколько простых шагов помогут войти в ритм мягко и без стресса.
Ключевой принцип — постепенность. Постарайтесь вернуться к месту проведения отпуска за 1-2 дня до его окончания, чтобы дать себе время на адаптацию. Начните смещать режим сна и бодрствования в сторону рабочего графика, даже если позволяют обстоятельства. Вечер накануне выхода посвятите спокойным ритуалам: приготовьте одежду, соберите сумку, проверьте задачи на первые дни. Это снизит утреннюю суету и создаст ощущение контроля.
Важно правильно настроиться психологически. Вместо того чтобы думать о грузе дел, сконцентрируйтесь на позитивных аспектах: предстоящих встречах с коллегами, интересных проектах или просто на возвращении к привычному распорядку. Составьте реалистичный план на первую неделю, выделив приоритетные и несложные задачи. Начните с малого — выполнение первых пунктов списка даст чувство удовлетворения и зарядит энергией.
Не забывайте о физическом состоянии. Легкая физическая активность — прогулка, зарядка или растяжка — поможет взбодрить тело после долгих праздников. В первый рабочий день не планируйте важные встречи на раннее утро, дайте себе время раскачаться. Обязательно делайте короткие перерывы в течение дня.
Самое главное — будьте к себе снисходительны. Позвольте себе период адаптации в 3-5 дней. Не требуйте от себя максимальной эффективности с первого же утра. Рабочий ритм восстановится естественным образом, если помочь себе мягким и осознанным возвращением.
С окончанием новогодних каникул многим бывает сложно переключиться с отдыха на рабочий лад. Ощущение усталости, снижение мотивации и легкая тревожность — это нормальная реакция, которую специалисты называют «постпраздничным синдромом». Психологи советуют не бороться с этим состоянием, а грамотно подготовить себя к возвращению в рабочий график. Несколько простых шагов помогут войти в ритм мягко и без стресса.
Ключевой принцип — постепенность. Постарайтесь вернуться к месту проведения отпуска за 1-2 дня до его окончания, чтобы дать себе время на адаптацию. Начните смещать режим сна и бодрствования в сторону рабочего графика, даже если позволяют обстоятельства. Вечер накануне выхода посвятите спокойным ритуалам: приготовьте одежду, соберите сумку, проверьте задачи на первые дни. Это снизит утреннюю суету и создаст ощущение контроля.
Важно правильно настроиться психологически. Вместо того чтобы думать о грузе дел, сконцентрируйтесь на позитивных аспектах: предстоящих встречах с коллегами, интересных проектах или просто на возвращении к привычному распорядку. Составьте реалистичный план на первую неделю, выделив приоритетные и несложные задачи. Начните с малого — выполнение первых пунктов списка даст чувство удовлетворения и зарядит энергией.
Не забывайте о физическом состоянии. Легкая физическая активность — прогулка, зарядка или растяжка — поможет взбодрить тело после долгих праздников. В первый рабочий день не планируйте важные встречи на раннее утро, дайте себе время раскачаться. Обязательно делайте короткие перерывы в течение дня.
Самое главное — будьте к себе снисходительны. Позвольте себе период адаптации в 3-5 дней. Не требуйте от себя максимальной эффективности с первого же утра. Рабочий ритм восстановится естественным образом, если помочь себе мягким и осознанным возвращением.
🔥2❤1
За период с 05.01 - 12.01 бригады скорой помощи КГБУЗ "Советская ЦРБ"
70 раз выезжали для оказания медицинской помощи.
- 12 человек доставлены в медицинские учреждения;
- 1 человек с инсультом;
- 6 человек с полученными травмами;
- 2 человека в состоянии опьянения;
На "скорой" было зарегистрировано 2 безрезультатных вызова, в том числе когда пациента не было на месте, либо пациент отказался от медицинской помощи.
тел. вызова скорой медицинской помощи: 103, 112, с мобильного телефона : 030
#БОЛЬНИЦА_В_ЦИФРАХ
70 раз выезжали для оказания медицинской помощи.
- 12 человек доставлены в медицинские учреждения;
- 1 человек с инсультом;
- 6 человек с полученными травмами;
- 2 человека в состоянии опьянения;
На "скорой" было зарегистрировано 2 безрезультатных вызова, в том числе когда пациента не было на месте, либо пациент отказался от медицинской помощи.
тел. вызова скорой медицинской помощи: 103, 112, с мобильного телефона : 030
#БОЛЬНИЦА_В_ЦИФРАХ
❤1👍1
КАК МЯГКО ВОЙТИ В РАБОЧИЙ РЕЖИМ
После праздников организм будто разогревается дольше обычного.
Сон сбит, энергия рассеялась, мысли включаются медленно — это нормально.
И лучший способ вернуться в рабочий режим — не кофе и не списки дел.
А движение. Самое простое.
— оно будит мозг быстрее любого будильника;
— выравнивает сон после поздних ночей;
— возвращает чувство бодрости, которого не хватает;
— снижает тревожность «надо бы уже собраться».
Это способ мягко вернуть себе рабочий ритм и снова почувствовать ясность в голове.
Активность — это не про нагрузку.
Это про возвращение в своё нормальное состояние после долгой паузы.
После праздников организм будто разогревается дольше обычного.
Сон сбит, энергия рассеялась, мысли включаются медленно — это нормально.
И лучший способ вернуться в рабочий режим — не кофе и не списки дел.
А движение. Самое простое.
— оно будит мозг быстрее любого будильника;
— выравнивает сон после поздних ночей;
— возвращает чувство бодрости, которого не хватает;
— снижает тревожность «надо бы уже собраться».
Это способ мягко вернуть себе рабочий ритм и снова почувствовать ясность в голове.
Активность — это не про нагрузку.
Это про возвращение в своё нормальное состояние после долгой паузы.
👍2
🧠Врачи приглашают пройти курс реабилитации людям с ухудшением памяти, внимания и мышления
Новогодние праздники закончились, наступили будни с массой дел, о которых не стоит забывать.
Специалисты «Клиники памяти», которая работает при Алтайской краевой клинической психиатрической больнице им. Эрдмана, напоминают, что с 12 января возобновляется запись на бесплатные курсы когнитивной реабилитации.
В «Клинике памяти» специалисты АККПБ им. Эрдмана оказывают бесплатную помощь людям с ухудшением памяти, внимания и мышления. Причинами появления таких нарушений могут быть возраст, стресс, одиночество и сопутствующие заболевания. Особо остро такие вопросы встают перед людьми старшего поколения.
– Раньше считалось, что ухудшение памяти и внимания – нормальная форма старения, и на постепенное снижение памяти и внимания никто не обращал внимания, лечить таких людей начинали, когда уже были значительно снижены или полностью потеряны навыки самообслуживания, – отмечает врач-психиатр и психотерапевт, заведующая отделением первого психотического эпизода АККПБ им. Эрдмана Елена Старенкова. – К сожалению, на этапе выраженных нарушений, уже практически ничего невозможно сделать. Поэтому очень важно обратить на себя внимание при первых признаках заболевания.
☎️Чтобы попасть на программу, нужно записаться по телефонам:
+7 960 960 52 95 в Барнауле
+7 (38557) 25-079 в Рубцовске
Далее специалисты «Клиники памяти» свяжутся с пациентом и назначат дату первой консультации, где врач оценит состояние с помощью тестов и шкал и примет решение о необходимости прохождения курса реабилитации.
Длительность программы составит шесть недель. Это курс занятий со специалистами по когнитивным нарушениям (психологами, психиатрами, психотерапевтами) в группах по 6-8 человек. При наличии медицинских показаний могут быть дополнительно назначены сосудистые препараты, а также средства для лечения тревоги и сниженного настроения.
В конце курса реабилитационной программы состояние будет повторно оценено специалистом и даны рекомендации по продолжению занятий дома. В случае необходимости можно будет обратиться за помощью повторно.
❗Обращаем внимание, что информация о прохождении курса когнитивной реабилитации в «Клинике памяти» является строго конфиденциальной и не будет использована для выдачи заключений и справок.
«Клиника памяти» в Барнауле работает в формате дневного стационара рядом с лесным массивом, в отдельно стоящем здании на территории психиатрического стационара по адресу: ул. Суворова, 13, в 10 минутах ходьбы от остановки общественного транспорта автобусных маршрутов №№. 20, 35, 121, 120, 137, 138, 149. В Рубцовске - по адресу: ул. Комсомольская, 93.
Новогодние праздники закончились, наступили будни с массой дел, о которых не стоит забывать.
Специалисты «Клиники памяти», которая работает при Алтайской краевой клинической психиатрической больнице им. Эрдмана, напоминают, что с 12 января возобновляется запись на бесплатные курсы когнитивной реабилитации.
В «Клинике памяти» специалисты АККПБ им. Эрдмана оказывают бесплатную помощь людям с ухудшением памяти, внимания и мышления. Причинами появления таких нарушений могут быть возраст, стресс, одиночество и сопутствующие заболевания. Особо остро такие вопросы встают перед людьми старшего поколения.
– Раньше считалось, что ухудшение памяти и внимания – нормальная форма старения, и на постепенное снижение памяти и внимания никто не обращал внимания, лечить таких людей начинали, когда уже были значительно снижены или полностью потеряны навыки самообслуживания, – отмечает врач-психиатр и психотерапевт, заведующая отделением первого психотического эпизода АККПБ им. Эрдмана Елена Старенкова. – К сожалению, на этапе выраженных нарушений, уже практически ничего невозможно сделать. Поэтому очень важно обратить на себя внимание при первых признаках заболевания.
☎️Чтобы попасть на программу, нужно записаться по телефонам:
+7 960 960 52 95 в Барнауле
+7 (38557) 25-079 в Рубцовске
Далее специалисты «Клиники памяти» свяжутся с пациентом и назначат дату первой консультации, где врач оценит состояние с помощью тестов и шкал и примет решение о необходимости прохождения курса реабилитации.
Длительность программы составит шесть недель. Это курс занятий со специалистами по когнитивным нарушениям (психологами, психиатрами, психотерапевтами) в группах по 6-8 человек. При наличии медицинских показаний могут быть дополнительно назначены сосудистые препараты, а также средства для лечения тревоги и сниженного настроения.
В конце курса реабилитационной программы состояние будет повторно оценено специалистом и даны рекомендации по продолжению занятий дома. В случае необходимости можно будет обратиться за помощью повторно.
❗Обращаем внимание, что информация о прохождении курса когнитивной реабилитации в «Клинике памяти» является строго конфиденциальной и не будет использована для выдачи заключений и справок.
«Клиника памяти» в Барнауле работает в формате дневного стационара рядом с лесным массивом, в отдельно стоящем здании на территории психиатрического стационара по адресу: ул. Суворова, 13, в 10 минутах ходьбы от остановки общественного транспорта автобусных маршрутов №№. 20, 35, 121, 120, 137, 138, 149. В Рубцовске - по адресу: ул. Комсомольская, 93.
❤3
"ЕСТЬ ТАКАЯ БОЛЕЗНЬ - ОРЗ НАЗЫВАЕТСЯ: ОЧЕНЬ РЕЗКО ЗАВЯЗАЛ"
(см. отрывок из фильма "Самый лучший день")
Сегодня этот разговор не про простуду.
Фраза "ОРЗ - очень резко завязал" — звучит как анекдот, но именно в длительных запоях она перестает быть шуткой.
И вот тут начинается самое важное — потому что резкий отказ может привести к состоянию, которое называется — абстинентный синдром.
Что происходит с организмом?
Организм привыкает работать «под влиянием» вещества.
Когда человек резко прекращает употребление, тело как будто лишается уже привычного состояния. Система регуляции — нервная, сердечно-сосудистая, гормональная — начинает «скакать», пытаясь настроиться заново. И эта перестройка может быть опасной.
Как это может проявляться?
Абстинентный синдром — не просто тяжёлое самочувствие. Это реальное медицинское состояние, которое требует внимания.
Обычно наблюдаются:
• резкая тревога, раздражительность;
• дрожь в руках и теле;
• головокружение, слабость;
• бессонница;
• повышение давления, учащённый пульс;
• потливость, озноб;
• иногда — галлюцинации и судороги.
Это уже не «пройдет само». Некоторые симптомы могут угрожать жизни.
Что делать?
Самое правильное — обратиться к врачу.
Важно понимать: если у человека уже проявляется абстинентный синдром, это значит, что зависимость сформировалась. И если употребление продолжится, состояние будет только ухудшаться — каждый новый эпизод обостряет симптомы и алкоголизм прогрессирует.
Когда появляются признаки абстиненции, тянуть нельзя. Нужна консультация врача-нарколога. Специалист поможет подобрать безопасный и эффективный подход: от медикаментозной поддержки и методов кодирования до психотерапевтического лечения. Врач также порекомендует программу реабилитации, которая поможет восстановиться и удержаться от дальнейшего употребления.
Резко бросить — не подвиг, а риск.
Обратиться за помощью — забота о себе.
(см. отрывок из фильма "Самый лучший день")
Сегодня этот разговор не про простуду.
Фраза "ОРЗ - очень резко завязал" — звучит как анекдот, но именно в длительных запоях она перестает быть шуткой.
И вот тут начинается самое важное — потому что резкий отказ может привести к состоянию, которое называется — абстинентный синдром.
Что происходит с организмом?
Организм привыкает работать «под влиянием» вещества.
Когда человек резко прекращает употребление, тело как будто лишается уже привычного состояния. Система регуляции — нервная, сердечно-сосудистая, гормональная — начинает «скакать», пытаясь настроиться заново. И эта перестройка может быть опасной.
Как это может проявляться?
Абстинентный синдром — не просто тяжёлое самочувствие. Это реальное медицинское состояние, которое требует внимания.
Обычно наблюдаются:
• резкая тревога, раздражительность;
• дрожь в руках и теле;
• головокружение, слабость;
• бессонница;
• повышение давления, учащённый пульс;
• потливость, озноб;
• иногда — галлюцинации и судороги.
Это уже не «пройдет само». Некоторые симптомы могут угрожать жизни.
Что делать?
Самое правильное — обратиться к врачу.
Важно понимать: если у человека уже проявляется абстинентный синдром, это значит, что зависимость сформировалась. И если употребление продолжится, состояние будет только ухудшаться — каждый новый эпизод обостряет симптомы и алкоголизм прогрессирует.
Когда появляются признаки абстиненции, тянуть нельзя. Нужна консультация врача-нарколога. Специалист поможет подобрать безопасный и эффективный подход: от медикаментозной поддержки и методов кодирования до психотерапевтического лечения. Врач также порекомендует программу реабилитации, которая поможет восстановиться и удержаться от дальнейшего употребления.
Резко бросить — не подвиг, а риск.
Обратиться за помощью — забота о себе.
👍2
Физическая активность для подростков: почему важно вести активный образ жизни с раннего возраста
Физическая активность — одно из важнейших составляющих здорового образа жизни. Она способна не только улучшить физическое здоровье, укрепить защитные силы организма, повысить работоспособность, но также избавить от излишнего нервного напряжения и стресса. После физической активности повышается уровень эндорфинов и, соответственно, настроение и уверенность в себе, своих силах и возможностях. Все это особенно необходимо подростку в период его взросления и становления. И чем больше ребенок будет двигаться, тем больше пользы это принесет его здоровью.
Важная задача родителей — с самого раннего детства приучить ребенка к физической активности, воспитав правильное к ней отношение. Для того, чтобы физическая активность стала для подростка нормой в повседневной жизни, прививать этот навык необходимо с самого раннего детства.
При этом родители должны показывать личный пример, быть заинтересованными в здоровом и активном образе жизни. Например, делать совместно с ребенком зарядку по утрам или организовать традиционную вечернюю велопрогулку всей семьей. Выходные можно проводить на свежем воздухе, играя в подвижные игры. Главное — всегда выбирать упражнения и занятия, подходящие ребенку по возрасту и уровню его физического развития, делать их весело и с удовольствием.
Регулярная физическая нагрузка способствует качественному формированию скелета у детей и подростков, развитию гибкости тела, поддержанию здорового веса, снижению риска возникновения различных заболеваний, укреплению здоровья сердца и легких, лучшей успеваемости в учебе, повышению настроения и самооценки.
Однако сегодня подрастающее поколение все чаще предпочитает проводить время за гаджетами, компьютером, видеоиграми и просмотром телевизора.
Как же приобщить подростка к регулярной физической активности вы можете прочитать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3CSjyN
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
Физическая активность — одно из важнейших составляющих здорового образа жизни. Она способна не только улучшить физическое здоровье, укрепить защитные силы организма, повысить работоспособность, но также избавить от излишнего нервного напряжения и стресса. После физической активности повышается уровень эндорфинов и, соответственно, настроение и уверенность в себе, своих силах и возможностях. Все это особенно необходимо подростку в период его взросления и становления. И чем больше ребенок будет двигаться, тем больше пользы это принесет его здоровью.
Важная задача родителей — с самого раннего детства приучить ребенка к физической активности, воспитав правильное к ней отношение. Для того, чтобы физическая активность стала для подростка нормой в повседневной жизни, прививать этот навык необходимо с самого раннего детства.
При этом родители должны показывать личный пример, быть заинтересованными в здоровом и активном образе жизни. Например, делать совместно с ребенком зарядку по утрам или организовать традиционную вечернюю велопрогулку всей семьей. Выходные можно проводить на свежем воздухе, играя в подвижные игры. Главное — всегда выбирать упражнения и занятия, подходящие ребенку по возрасту и уровню его физического развития, делать их весело и с удовольствием.
Регулярная физическая нагрузка способствует качественному формированию скелета у детей и подростков, развитию гибкости тела, поддержанию здорового веса, снижению риска возникновения различных заболеваний, укреплению здоровья сердца и легких, лучшей успеваемости в учебе, повышению настроения и самооценки.
Однако сегодня подрастающее поколение все чаще предпочитает проводить время за гаджетами, компьютером, видеоиграми и просмотром телевизора.
Как же приобщить подростка к регулярной физической активности вы можете прочитать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3CSjyN
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
www.takzdorovo.ru
Физическая активность для подростков: почему важно вести активный образ жизни с раннего возраста
Чем больше ребенок будет двигаться, тем больше пользы это принесет его здоровью
Родители! Ваше внимание — лучшая защита от вовлечения подростков в незаконный оборот наркотиков
Подростков нередко втягивают в преступную деятельность через мессенджеры и соцсети. Им могут предложить стать «закладчиком», «трафаретчиком», обещая высокий доход, «гибкий» график и полную безопасность.
Примеры общения:
— «Привет, можешь говорить?»
— «Есть предложение заработать… делать „тайники“»
— «Мы тебя обучим, полиция не узнает»
— «Расскажи подробнее»
Последствия
Подросток может получить реальный срок за сбыт наркотиков по ст. 228.1 УК РФ — от 10 лет.
Основные наказания:
• Незаконное производство, сбыт, пересылка — от 4 лет до пожизненного.
• Приобретение, хранение, перевозка — до 15 лет.
• Вовлечение несовершеннолетнего — до 10 лет.
• Склонение к употреблению — до 15 лет.
• Реклама наркотических средств в интернете — административный штраф до 30 000 ₽ с конфискацией рекламной продукции и оборудования.
⚠️ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ПРЕСТУПЛЕНИЯ В СФЕРЕ НЕЗАКОННОГО ОБОРОТА НАРКОТИКОВ НАСТУПАЕТ С 16 ЛЕТ⚠️
Как предотвратить вовлечение
• Регулярно беседовать с ребёнком, поддерживать доверие.
• Знать его интересы, круг общения, обсуждать вопросы безопасности.
• Развивать альтернативные интересы (спорт, творчество).
• Следить за онлайн-активностью и кругом контактов.
• Объяснять юридические последствия и риски.
Кому звонить в трудной ситуации
• 8 (3852) 633-895 — подростковое отделение
• 8 (3852) 636-115 — телефон доверия, Алтайский краевой наркодиспансер
• 102 — полиция
• 8 (3852) 636-115 — телефон доверия ГУ МВД по Алтайскому краю
• 8-800-2000-122 — общероссийский телефон доверия для детей, подростков и родителей
Подростков нередко втягивают в преступную деятельность через мессенджеры и соцсети. Им могут предложить стать «закладчиком», «трафаретчиком», обещая высокий доход, «гибкий» график и полную безопасность.
Примеры общения:
— «Привет, можешь говорить?»
— «Есть предложение заработать… делать „тайники“»
— «Мы тебя обучим, полиция не узнает»
— «Расскажи подробнее»
Последствия
Подросток может получить реальный срок за сбыт наркотиков по ст. 228.1 УК РФ — от 10 лет.
Основные наказания:
• Незаконное производство, сбыт, пересылка — от 4 лет до пожизненного.
• Приобретение, хранение, перевозка — до 15 лет.
• Вовлечение несовершеннолетнего — до 10 лет.
• Склонение к употреблению — до 15 лет.
• Реклама наркотических средств в интернете — административный штраф до 30 000 ₽ с конфискацией рекламной продукции и оборудования.
⚠️ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ПРЕСТУПЛЕНИЯ В СФЕРЕ НЕЗАКОННОГО ОБОРОТА НАРКОТИКОВ НАСТУПАЕТ С 16 ЛЕТ⚠️
Как предотвратить вовлечение
• Регулярно беседовать с ребёнком, поддерживать доверие.
• Знать его интересы, круг общения, обсуждать вопросы безопасности.
• Развивать альтернативные интересы (спорт, творчество).
• Следить за онлайн-активностью и кругом контактов.
• Объяснять юридические последствия и риски.
Кому звонить в трудной ситуации
• 8 (3852) 633-895 — подростковое отделение
• 8 (3852) 636-115 — телефон доверия, Алтайский краевой наркодиспансер
• 102 — полиция
• 8 (3852) 636-115 — телефон доверия ГУ МВД по Алтайскому краю
• 8-800-2000-122 — общероссийский телефон доверия для детей, подростков и родителей
👍3
Внимание! С приходом 2026 года в регион приходят сильные морозы, и с ними возрастает вероятность получения обморожений.
🌨️ Как избежать обморожения?
Одевайтесь правильно: Используйте многослойную одежду из натуральных тканей. Свободная одежда не стесняет движения. Дополнительные стельки из войлока или меха помогут сохранить тепло.
Откажитесь от алкоголя и курения: Алкоголь расширяет сосуды и увеличивает теплоотдачу, что повышает риск обморожения.
Не забывайте о головном уборе: Обязательно носите шапку и прикрывайте нос шарфом для согревания вдыхаемого воздуха.
Выбирайте варежки вместо перчаток: Они теплее и обеспечивают лучшую защиту от холода.
Избегайте металлических украшений: Металлы резко охлаждаются, что увеличивает риск обморожения.
✔️Что делать при обморожении
Очень важно вовремя оказать первую помощь, чтобы облегчить болевые ощущения и минимизировать вред для пораженного участка.
В первую очередь переместите человека в теплое место, желательно, оборудованное прямым источником тепла. Используйте изотермическое одеяло или обычный плед. Если возможно, снимите холодную одежду и обувь и замените их на теплое белье.
Напоите пострадавшего любым теплым напитком, например, крепким чаем или морсом.
На пораженный участок наложите теплоизоляционную повязку. Ее можно сделать из нескольких слоев ткани, ваты и целлофанового пакета.
❌Чего нельзя делать при обморожении
Не давайте пострадавшему алкоголь. При переохлаждении сосуды сильно сужаются, а алкоголь оказывает на них расширяющее действие, что негативно сказывается на состоянии сосудистой системы.
Не используйте горячие компрессы, грелки и ванны, не опускайте руки и ноги в горячую воду.
Не смазывайте обмороженные места маслами, животным жиром или плотными кремами и мазями.
❗При высокой степени обморожения как можно скорее обратитесь за медицинской помощью!
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
🌨️ Как избежать обморожения?
Одевайтесь правильно: Используйте многослойную одежду из натуральных тканей. Свободная одежда не стесняет движения. Дополнительные стельки из войлока или меха помогут сохранить тепло.
Откажитесь от алкоголя и курения: Алкоголь расширяет сосуды и увеличивает теплоотдачу, что повышает риск обморожения.
Не забывайте о головном уборе: Обязательно носите шапку и прикрывайте нос шарфом для согревания вдыхаемого воздуха.
Выбирайте варежки вместо перчаток: Они теплее и обеспечивают лучшую защиту от холода.
Избегайте металлических украшений: Металлы резко охлаждаются, что увеличивает риск обморожения.
✔️Что делать при обморожении
Очень важно вовремя оказать первую помощь, чтобы облегчить болевые ощущения и минимизировать вред для пораженного участка.
В первую очередь переместите человека в теплое место, желательно, оборудованное прямым источником тепла. Используйте изотермическое одеяло или обычный плед. Если возможно, снимите холодную одежду и обувь и замените их на теплое белье.
Напоите пострадавшего любым теплым напитком, например, крепким чаем или морсом.
На пораженный участок наложите теплоизоляционную повязку. Ее можно сделать из нескольких слоев ткани, ваты и целлофанового пакета.
❌Чего нельзя делать при обморожении
Не давайте пострадавшему алкоголь. При переохлаждении сосуды сильно сужаются, а алкоголь оказывает на них расширяющее действие, что негативно сказывается на состоянии сосудистой системы.
Не используйте горячие компрессы, грелки и ванны, не опускайте руки и ноги в горячую воду.
Не смазывайте обмороженные места маслами, животным жиром или плотными кремами и мазями.
❗При высокой степени обморожения как можно скорее обратитесь за медицинской помощью!
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
MAX
Министерство здравоохранения Алтайского края
Крещенские купания: что важно знать жителям нашего района
Впереди праздник Крещения, и многие традиционно планируют окунаться в прорубь. Мы хотим напомнить несколько важных моментов — тех, о которых пациенты часто забывают, хотя они напрямую влияют на безопасность.
1. Подготовка — ключевой момент
Однократное погружение в ледяную воду — сильный стресс. Организм легче переносит его, если:
• вы высыпаетесь и не простужены;
• избегаете переохлаждений;
• заранее продумываете, где будете переодеваться и как быстро согреетесь.
2. Выбор места — это не формальность
Окунайтесь только там, где организовано дежурство спасателей и медиков. Это позволяет вовремя помочь в случае переохлаждения, спазма сосудов или потери сознания — ситуации, которые случаются чаще, чем кажется.
3. Как вести себя до и после купания
• Перед входом в воду разомните руки и ноги, чтобы улучшить кровообращение.
• Не задерживайтесь в воде: краткое погружение безопаснее длительного стояния.
• После выхода — сразу насухо вытереться, надеть тёплую одежду и перейти в помещение для согревания.
• Горячий чай — допустим, алкоголь — нет.
4. Особое внимание — людям с хроническими заболеваниями
Крещенские купания могут спровоцировать обострение болезней сердца, лёгких, сосудов, суставов, эндокринной системы. Если у вас есть диагноз или вы недавно перенесли инфекцию, обязательно проконсультируйтесь с врачом заранее.
5. Что касается детей
Окунание детей в ледяную воду мы не рекомендуем. У малышей и младших школьников терморегуляция работает иначе, и их организм гораздо быстрее переохлаждается. Безопасной альтернативой может быть умывание прохладной водой или совместная прогулка на праздник.
Мы уважаем традиции и понимаем значимость этого дня для многих жителей. Но наша задача — напомнить: здоровье должно оставаться на первом месте.
*Перед участием в крещенских купаниях обязательно проконсультируйтесь с врачом*
(отрывок из фильма "Джентельмены удачи")
Впереди праздник Крещения, и многие традиционно планируют окунаться в прорубь. Мы хотим напомнить несколько важных моментов — тех, о которых пациенты часто забывают, хотя они напрямую влияют на безопасность.
1. Подготовка — ключевой момент
Однократное погружение в ледяную воду — сильный стресс. Организм легче переносит его, если:
• вы высыпаетесь и не простужены;
• избегаете переохлаждений;
• заранее продумываете, где будете переодеваться и как быстро согреетесь.
2. Выбор места — это не формальность
Окунайтесь только там, где организовано дежурство спасателей и медиков. Это позволяет вовремя помочь в случае переохлаждения, спазма сосудов или потери сознания — ситуации, которые случаются чаще, чем кажется.
3. Как вести себя до и после купания
• Перед входом в воду разомните руки и ноги, чтобы улучшить кровообращение.
• Не задерживайтесь в воде: краткое погружение безопаснее длительного стояния.
• После выхода — сразу насухо вытереться, надеть тёплую одежду и перейти в помещение для согревания.
• Горячий чай — допустим, алкоголь — нет.
4. Особое внимание — людям с хроническими заболеваниями
Крещенские купания могут спровоцировать обострение болезней сердца, лёгких, сосудов, суставов, эндокринной системы. Если у вас есть диагноз или вы недавно перенесли инфекцию, обязательно проконсультируйтесь с врачом заранее.
5. Что касается детей
Окунание детей в ледяную воду мы не рекомендуем. У малышей и младших школьников терморегуляция работает иначе, и их организм гораздо быстрее переохлаждается. Безопасной альтернативой может быть умывание прохладной водой или совместная прогулка на праздник.
Мы уважаем традиции и понимаем значимость этого дня для многих жителей. Но наша задача — напомнить: здоровье должно оставаться на первом месте.
*Перед участием в крещенских купаниях обязательно проконсультируйтесь с врачом*
(отрывок из фильма "Джентельмены удачи")
👍3