Активный отдых: Как провести новогодние праздники с пользой
Новогодние праздники – прекрасное время для того, чтобы отвлечься от повседневных забот и отдохнуть. Однако не стоит проводить все дни лежа на диване перед телевизором. Важно помнить, что во время длительных январских выходных можно получить новые впечатления и насладиться активным отдыхом, который полезен для здоровья.
К основным правилам зимнего спорта относятся разминка и правильная экипировка. Во время активного отдыха не забывайте о своем здоровье и правилах занятий спортом в зимнее время, поскольку с наступлением холодов организм испытывает дополнительную нагрузку. Чтобы избежать проблем со здоровьем, тщательно готовьтесь к тренировкам на свежем воздухе. Основным этапом является разминка: легкие кардиоупражнения или бег на месте помогут разогреть мышцы и сделать их более эластичными. Из-за холода снижается чувствительность нервных окончаний, и человек может не сразу понять, что получил микротравму, продолжая заниматься спортом.
Наиболее распространенные травмы, которые можно получить, – растяжения и разрывы мышц, вывихи суставов, ушибы и переломы, связанные с падением в гололед, а также обострение сердечно-сосудистых заболеваний из-за повышенной нагрузки на сердце и сосуды и обострение хронических заболеваний дыхательных путей из-за локального переохлаждения при вдыхании холодного воздуха.
Другой важный момент во время занятий активным спортом зимой – правильная экипировка. Одевайтесь многослойно, чтобы «отрегулировать» теплоизоляцию в зависимости от нагрузки и не мерзнуть. Не забывайте про шапку, перчатки и теплые носки. Обувь выбирайте с рифленой, нескользящей подошвой, чтобы избежать падений на гололеде.
Перед тренировкой выпейте теплый напиток, чтобы помочь организму сохранить тепло. Также можно взять с собой небольшой термос с горячей водой. Во время занятий дышите через нос – так воздух успеет согреться, прежде чем окажется в легких. После тренировки старайтесь как можно быстрее зайти в теплое помещение, переодеться в сухую одежду и выпить теплой воды или чая. Полезно также принять теплый душ (он поможет восстановить кровообращение) или сделать легкий массаж кистей и стоп.
При признаках обморожения следует немедленно обратиться к врачу.
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
Новогодние праздники – прекрасное время для того, чтобы отвлечься от повседневных забот и отдохнуть. Однако не стоит проводить все дни лежа на диване перед телевизором. Важно помнить, что во время длительных январских выходных можно получить новые впечатления и насладиться активным отдыхом, который полезен для здоровья.
К основным правилам зимнего спорта относятся разминка и правильная экипировка. Во время активного отдыха не забывайте о своем здоровье и правилах занятий спортом в зимнее время, поскольку с наступлением холодов организм испытывает дополнительную нагрузку. Чтобы избежать проблем со здоровьем, тщательно готовьтесь к тренировкам на свежем воздухе. Основным этапом является разминка: легкие кардиоупражнения или бег на месте помогут разогреть мышцы и сделать их более эластичными. Из-за холода снижается чувствительность нервных окончаний, и человек может не сразу понять, что получил микротравму, продолжая заниматься спортом.
Наиболее распространенные травмы, которые можно получить, – растяжения и разрывы мышц, вывихи суставов, ушибы и переломы, связанные с падением в гололед, а также обострение сердечно-сосудистых заболеваний из-за повышенной нагрузки на сердце и сосуды и обострение хронических заболеваний дыхательных путей из-за локального переохлаждения при вдыхании холодного воздуха.
Другой важный момент во время занятий активным спортом зимой – правильная экипировка. Одевайтесь многослойно, чтобы «отрегулировать» теплоизоляцию в зависимости от нагрузки и не мерзнуть. Не забывайте про шапку, перчатки и теплые носки. Обувь выбирайте с рифленой, нескользящей подошвой, чтобы избежать падений на гололеде.
Перед тренировкой выпейте теплый напиток, чтобы помочь организму сохранить тепло. Также можно взять с собой небольшой термос с горячей водой. Во время занятий дышите через нос – так воздух успеет согреться, прежде чем окажется в легких. После тренировки старайтесь как можно быстрее зайти в теплое помещение, переодеться в сухую одежду и выпить теплой воды или чая. Полезно также принять теплый душ (он поможет восстановить кровообращение) или сделать легкий массаж кистей и стоп.
При признаках обморожения следует немедленно обратиться к врачу.
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
MAX
Министерство здравоохранения Алтайского края
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Санитарная авиация - это не просто слова, это наша реальность!
В 2025 году в Алтайском крае было осуществлено 179 полетов, оказав помощь 291 пациенту, среди которых 42 ребенка, т.ч. 29 детей до года
Мы продолжаем развивать экстренную медицинскую помощь благодаря вертолету МИ-8.
Работа санавиации ведется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
В 2025 году в Алтайском крае было осуществлено 179 полетов, оказав помощь 291 пациенту, среди которых 42 ребенка, т.ч. 29 детей до года
Мы продолжаем развивать экстренную медицинскую помощь благодаря вертолету МИ-8.
Работа санавиации ведется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
👍2
ИТОГИ РЕГИОНАЛЬНЫХ ПРОЕКТОВ 2025
Проект «Светофор», куратор Марина Годова - директор АКГУП «Аптеки Алтая».
Благодаря проекту удалось обеспечить в день обращения на 246 366 рецептов больше, чем в прошлом году.
3042 врача выписывают необходимые лекарства
Каждый год закупаются более 525 наименований МНН
249 специалистов всегда готовы выдать вам ваши препараты.
Что ожидать от проекта в 2026 году?
Планируется визуализация движения товаров, остатков в аптеках и на складах.
Для пациентов будет разработан сервис по сбору заявок на выписанные рецепты и возможность приглашения в аптеку по выбранной имb дате и времени для получения лекарств.
Мы сделали шаг к тому, чтобы каждый пациент получал свои лекарства без задержек.
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
Проект «Светофор», куратор Марина Годова - директор АКГУП «Аптеки Алтая».
Благодаря проекту удалось обеспечить в день обращения на 246 366 рецептов больше, чем в прошлом году.
3042 врача выписывают необходимые лекарства
Каждый год закупаются более 525 наименований МНН
249 специалистов всегда готовы выдать вам ваши препараты.
Что ожидать от проекта в 2026 году?
Планируется визуализация движения товаров, остатков в аптеках и на складах.
Для пациентов будет разработан сервис по сбору заявок на выписанные рецепты и возможность приглашения в аптеку по выбранной имb дате и времени для получения лекарств.
Мы сделали шаг к тому, чтобы каждый пациент получал свои лекарства без задержек.
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
3 января. Праздничные дни в самом разгаре.
Отдыхаем — да. Но делаем это безопасно.
Коротко о важном:
• Места большого скопления людей
Меньше спешки и толкотни — меньше поводов для неприятных последствий.
• Травмы и горки
Ледяные горки, тюбинги, санки — источник радости и частых травм. Скорость, очередь и отсутствие контроля легко заканчиваются ушибами и переломами.
• Скользкие поверхности
Зима ошибок не прощает: одно неосторожное движение — и праздник продолжается уже в травмпункте.
• Баня и алкоголь
Несовместимы. Резкая нагрузка на сердце и сосуды — риск, который не стоит удовольствия.
Наше пожелание
Мы желаем внимательно относиться к здоровью , замечать сигналы организма и беречь себя и близких.
Пусть праздники пройдут спокойно — без травм и экстренных ситуаций.
С уважением, КГБУЗ «Советская ЦРБ»
Отдыхаем — да. Но делаем это безопасно.
Коротко о важном:
• Места большого скопления людей
Меньше спешки и толкотни — меньше поводов для неприятных последствий.
• Травмы и горки
Ледяные горки, тюбинги, санки — источник радости и частых травм. Скорость, очередь и отсутствие контроля легко заканчиваются ушибами и переломами.
• Скользкие поверхности
Зима ошибок не прощает: одно неосторожное движение — и праздник продолжается уже в травмпункте.
• Баня и алкоголь
Несовместимы. Резкая нагрузка на сердце и сосуды — риск, который не стоит удовольствия.
Наше пожелание
Мы желаем внимательно относиться к здоровью , замечать сигналы организма и беречь себя и близких.
Пусть праздники пройдут спокойно — без травм и экстренных ситуаций.
С уважением, КГБУЗ «Советская ЦРБ»
👍2
ИТОГИ РЕГИОНАЛЬНЫХ ПРОЕКТОВ 2025
Куратор проекта "Умный ФАП", главный врач Ключевской ЦРБ Иванов Павел
Что такое «умный ФАП»?
Это не просто медицинский пункт с современным оборудованием, а новая модель сельской медицины, которая меняет подход к здравоохранению в сельских районах.
Достижения проекта:
Все ФАПы, участвующие в проекте, оснащены современным оборудованием для телемедицинских консультаций (ТМК).
Теперь за один день возможно пройти ДВН на 107 ФАПах, что дало возможность более 56 000 человек получить необходимую врачебную помощь.
Более 200 телемедицинских консультаций обеспечили своевременную диагностику и лечение.
Проведено свыше 5 000 школ здоровья для повышения осведомлённости населения о здоровье.
Более 17 000 кардиометрий позволяют контролировать здоровье сердца и сосудов наших жителей.
Цель проекта — охватить заботой и вниманием всё сельское население Алтайского края! Вместе мы можем сделать систему здравоохранения более доступной и эффективной.
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
Куратор проекта "Умный ФАП", главный врач Ключевской ЦРБ Иванов Павел
Что такое «умный ФАП»?
Это не просто медицинский пункт с современным оборудованием, а новая модель сельской медицины, которая меняет подход к здравоохранению в сельских районах.
Достижения проекта:
Все ФАПы, участвующие в проекте, оснащены современным оборудованием для телемедицинских консультаций (ТМК).
Теперь за один день возможно пройти ДВН на 107 ФАПах, что дало возможность более 56 000 человек получить необходимую врачебную помощь.
Более 200 телемедицинских консультаций обеспечили своевременную диагностику и лечение.
Проведено свыше 5 000 школ здоровья для повышения осведомлённости населения о здоровье.
Более 17 000 кардиометрий позволяют контролировать здоровье сердца и сосудов наших жителей.
Цель проекта — охватить заботой и вниманием всё сельское население Алтайского края! Вместе мы можем сделать систему здравоохранения более доступной и эффективной.
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
MAX
Министерство здравоохранения Алтайского края
Как обезопасить себя от травм и обморожений в новогодние праздники
Новогодние каникулы — время прогулок и зимних забав, но морозная погода и скользкие улицы таят серьезные риски для здоровья. Врачи-травматологи и специалисты скорой помощи напоминают ключевые правила безопасности, которые помогут провести праздники без происшествий.
Первое и главное правило — правильная экипировка. Одежда должна быть многослойной, а обувь — свободной, с толстой рифленой подошвой. Варежки защищают руки от холода лучше перчаток, а шапка и шарф обязательны. Косметологи советуют отказаться от увлажняющего крема для лица перед выходом на мороз, а также не носить металлические украшения, которые могут вызвать «железное» обморожение при контакте с кожей. Медики отдельно предупреждают об опасности алкоголя на холоде: он создает иллюзию тепла, но на самом деле ускоряет переохлаждение и часто становится причиной тяжелых обморожений.
При первых признаках обморожения — онемение, побеление кожи, чувство покалывания — нужно немедленно зайти в теплое помещение. Категорически запрещено растирать пораженные участки снегом или шерстяной тканью, а также согревать их горячей водой, батареей или грелкой. Это может усугубить повреждение тканей. Правильная помощь — укутаться в одеяло, выпить теплый несладкий чай и постепенно согреваться. Если чувствительность кожи не восстанавливается, появляются волдыри или темные пятна — необходимо срочно обратиться к врачу.
Чтобы избежать травм при падении на льду, передвигайтесь мелкими шагами, слегка согнув ноги в коленях. Руки по возможности должны быть свободны от сумок. Падать безопаснее всего на бок, расслабив мышцы и подобрав руки. Пожилым людям в гололед стоит использовать специальные противоскользящие накладки на обувь или трость с шипом. Помните, что внимательность и разумная осторожность — лучшая гарантия безопасных и радостных праздников.
Помните, что 90 % травм в новогоднюю ночь легко предотвратить, если соблюдать правила безопасности и быть осторожным. А если неприятность все же случилась, немедленно обращайтесь в травмпункт!
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
Новогодние каникулы — время прогулок и зимних забав, но морозная погода и скользкие улицы таят серьезные риски для здоровья. Врачи-травматологи и специалисты скорой помощи напоминают ключевые правила безопасности, которые помогут провести праздники без происшествий.
Первое и главное правило — правильная экипировка. Одежда должна быть многослойной, а обувь — свободной, с толстой рифленой подошвой. Варежки защищают руки от холода лучше перчаток, а шапка и шарф обязательны. Косметологи советуют отказаться от увлажняющего крема для лица перед выходом на мороз, а также не носить металлические украшения, которые могут вызвать «железное» обморожение при контакте с кожей. Медики отдельно предупреждают об опасности алкоголя на холоде: он создает иллюзию тепла, но на самом деле ускоряет переохлаждение и часто становится причиной тяжелых обморожений.
При первых признаках обморожения — онемение, побеление кожи, чувство покалывания — нужно немедленно зайти в теплое помещение. Категорически запрещено растирать пораженные участки снегом или шерстяной тканью, а также согревать их горячей водой, батареей или грелкой. Это может усугубить повреждение тканей. Правильная помощь — укутаться в одеяло, выпить теплый несладкий чай и постепенно согреваться. Если чувствительность кожи не восстанавливается, появляются волдыри или темные пятна — необходимо срочно обратиться к врачу.
Чтобы избежать травм при падении на льду, передвигайтесь мелкими шагами, слегка согнув ноги в коленях. Руки по возможности должны быть свободны от сумок. Падать безопаснее всего на бок, расслабив мышцы и подобрав руки. Пожилым людям в гололед стоит использовать специальные противоскользящие накладки на обувь или трость с шипом. Помните, что внимательность и разумная осторожность — лучшая гарантия безопасных и радостных праздников.
Помните, что 90 % травм в новогоднюю ночь легко предотвратить, если соблюдать правила безопасности и быть осторожным. А если неприятность все же случилась, немедленно обращайтесь в травмпункт!
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
MAX
Министерство здравоохранения Алтайского края
ИТОГИ РЕГИОНАЛЬНЫХ ПРОЕКТОВ 2025
Проект «Школьная медицина»
Под кураторством главного врача «Детской городской поликлиники № 3» Анастасии Рощик реализуется проект, ставший значимым шагом в обеспечении здоровья наших детей!
Цель: здоровый пришёл — здоровый ушёл.
В 58 образовательных организациях была организована медицинская помощь, направленная на сохранение здоровья обучающихся.
Разработан и внедрён стандарт оказания медицинской помощи, достигнув 100% реализации.
Созданы безопасные условия в школах, а также обучены навыкам оказания первой помощи.
Формируются принципы здорового образа жизни среди школьников.
В 2026 году мы стремимся, чтобы в каждом районе Алтайского края каждая школа была отмечена знаком качества «Школа, оберегающая ребёнка». Также планируется обучение 100% учителей и учеников (с 15 лет) навыкам оказания первой помощи, что повысит уровень готовности к экстренным ситуациям.
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
Проект «Школьная медицина»
Под кураторством главного врача «Детской городской поликлиники № 3» Анастасии Рощик реализуется проект, ставший значимым шагом в обеспечении здоровья наших детей!
Цель: здоровый пришёл — здоровый ушёл.
В 58 образовательных организациях была организована медицинская помощь, направленная на сохранение здоровья обучающихся.
Разработан и внедрён стандарт оказания медицинской помощи, достигнув 100% реализации.
Созданы безопасные условия в школах, а также обучены навыкам оказания первой помощи.
Формируются принципы здорового образа жизни среди школьников.
В 2026 году мы стремимся, чтобы в каждом районе Алтайского края каждая школа была отмечена знаком качества «Школа, оберегающая ребёнка». Также планируется обучение 100% учителей и учеников (с 15 лет) навыкам оказания первой помощи, что повысит уровень готовности к экстренным ситуациям.
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
MAX
Министерство здравоохранения Алтайского края
👍1
💤 Медицинский факт: после праздников организм перестраивается
Праздничные выходные подходят к концу — и многие замечают, что тяжело засыпать, рано проснуться или собрать мысли в кучу.
Это не слабость и не «лень после праздников».
Это естественная физиологическая реакция организма на сбитый режим.
Доказанный факт:
Даже 7–10 дней нарушенного режима сна влияют на циркадные ритмы, гормональный баланс и работу нервной системы. Отсюда — усталость, рассеянность, перепады давления.
Что можно сделать сейчас:
— Ложиться и вставать примерно в одно и то же время
— Уменьшить использование гаджетов перед сном
— Добавить лёгкие прогулки
— Постепенно возвращать привычный ритм
Если сон не нормализуется в течение 1–2 недель или самочувствие только ухудшается — стоит обратиться к врачу.
С уважением, КГБУЗ "Советская ЦРБ"
Праздничные выходные подходят к концу — и многие замечают, что тяжело засыпать, рано проснуться или собрать мысли в кучу.
Это не слабость и не «лень после праздников».
Это естественная физиологическая реакция организма на сбитый режим.
Доказанный факт:
Даже 7–10 дней нарушенного режима сна влияют на циркадные ритмы, гормональный баланс и работу нервной системы. Отсюда — усталость, рассеянность, перепады давления.
Что можно сделать сейчас:
— Ложиться и вставать примерно в одно и то же время
— Уменьшить использование гаджетов перед сном
— Добавить лёгкие прогулки
— Постепенно возвращать привычный ритм
Если сон не нормализуется в течение 1–2 недель или самочувствие только ухудшается — стоит обратиться к врачу.
С уважением, КГБУЗ "Советская ЦРБ"
Как не набрать лишний вес за новогодние праздники?
Новогодние праздники — это время радости, встреч с родными и близкими, а также, к сожалению, изобилия съестных искушений. Как же не набрать лишний вес в это время? Вот несколько простых и полезных советов:
-Планируйте заранее: Если вы собираетесь на праздник, подумайте, что будете есть и пить. Постарайтесь выбирать более легкие закуски и контролировать порции.
-Наполняйте свой стол овощами: Добавление большого количества салатов и овощных закусок поможет утолить голод и снизить потребление калорий. Они низкокалорийные, но очень полезные!
-Выбирайте здоровые напитки: Порадуйте себя сбалансированными безалкогольными коктейлями или домашними алкогольными напитками с минимальным количеством сахара. Избегайте сладких газировок и лимонадов.
-Ограничивайте «вредные» углеводы: Постарайтесь уменьшить количество блюд с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов. Да, праздничные сладости манят, но лучше выбрать одно-два угощения, которыми можно насладиться без угрызений совести.
-Не пропускайте физическую активность: Найдите время для прогулки или занятий спортом между праздниками. Даже 30 минут физической активности в день помогут поддержать форму.
-Слушайте свой организм: Учитесь различать голод и жажду, а также осознавайте, когда вы уже сыты. Не стесняйтесь откладывать тарелку, если не ощущаете голод.
-Не забывайте про отдых: Стресс может привести к перееданию, поэтому постарайтесь выделять время для расслабления и восстановления сил.
Следите за своим эмоциональным состоянием: Праздники — это не только подарки и радости, но и напряженные моменты. Учитесь справляться с эмоциями, не используя еду как утешение.
Новогодние праздники — это время радости, встреч с родными и близкими, а также, к сожалению, изобилия съестных искушений. Как же не набрать лишний вес в это время? Вот несколько простых и полезных советов:
-Планируйте заранее: Если вы собираетесь на праздник, подумайте, что будете есть и пить. Постарайтесь выбирать более легкие закуски и контролировать порции.
-Наполняйте свой стол овощами: Добавление большого количества салатов и овощных закусок поможет утолить голод и снизить потребление калорий. Они низкокалорийные, но очень полезные!
-Выбирайте здоровые напитки: Порадуйте себя сбалансированными безалкогольными коктейлями или домашними алкогольными напитками с минимальным количеством сахара. Избегайте сладких газировок и лимонадов.
-Ограничивайте «вредные» углеводы: Постарайтесь уменьшить количество блюд с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов. Да, праздничные сладости манят, но лучше выбрать одно-два угощения, которыми можно насладиться без угрызений совести.
-Не пропускайте физическую активность: Найдите время для прогулки или занятий спортом между праздниками. Даже 30 минут физической активности в день помогут поддержать форму.
-Слушайте свой организм: Учитесь различать голод и жажду, а также осознавайте, когда вы уже сыты. Не стесняйтесь откладывать тарелку, если не ощущаете голод.
-Не забывайте про отдых: Стресс может привести к перееданию, поэтому постарайтесь выделять время для расслабления и восстановления сил.
Следите за своим эмоциональным состоянием: Праздники — это не только подарки и радости, но и напряженные моменты. Учитесь справляться с эмоциями, не используя еду как утешение.
ИТОГИ РЕГИОНАЛЬНЫХ ПРОЕКТОВ 2025
Проект «Единая регистратура» создан с целью обеспечения доступной и современной медицинской помощи каждому жителю Алтайского края.
Единый контакт-центр реализуется на базе Службы «122», «горячая линия» успешно зарекомендовала себя еще в период пандемии, поэтому не было сомнений, что Служба справится с «Единой регистратурой».
Куратор проекта главный врач Консультативно-диагностического центра Алтайского края Жанна Вахлова
-199 операторов находятся на линии и могут записать пациента на прием , а в случае отсутствия такой возможности – внести пациента в лист ожидания с контролем сроков
-79 взрослых поликлиниках можно записаться по номеру «122» к 12 специалистам, в том числе к участковому терапевту
В следующем году через Единый контакт – центр будут работать детские поликлиники. Также будет организована работа через чат-бот с возможностью контролировать листы ожидания
Тысячи жителей уже оценили удобство записи и быстрый доступ к специалистам. Мы стремимся к тому, чтобы качественная медицинская помощь была доступна каждому.
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
Проект «Единая регистратура» создан с целью обеспечения доступной и современной медицинской помощи каждому жителю Алтайского края.
Единый контакт-центр реализуется на базе Службы «122», «горячая линия» успешно зарекомендовала себя еще в период пандемии, поэтому не было сомнений, что Служба справится с «Единой регистратурой».
Куратор проекта главный врач Консультативно-диагностического центра Алтайского края Жанна Вахлова
-199 операторов находятся на линии и могут записать пациента на прием , а в случае отсутствия такой возможности – внести пациента в лист ожидания с контролем сроков
-79 взрослых поликлиниках можно записаться по номеру «122» к 12 специалистам, в том числе к участковому терапевту
В следующем году через Единый контакт – центр будут работать детские поликлиники. Также будет организована работа через чат-бот с возможностью контролировать листы ожидания
Тысячи жителей уже оценили удобство записи и быстрый доступ к специалистам. Мы стремимся к тому, чтобы качественная медицинская помощь была доступна каждому.
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
MAX
Министерство здравоохранения Алтайского края
👍2
Вернуться в рабочий ритм после праздников: простые советы от психолога
С окончанием новогодних каникул многим бывает сложно переключиться с отдыха на рабочий лад. Ощущение усталости, снижение мотивации и легкая тревожность — это нормальная реакция, которую специалисты называют «постпраздничным синдромом». Психологи советуют не бороться с этим состоянием, а грамотно подготовить себя к возвращению в рабочий график. Несколько простых шагов помогут войти в ритм мягко и без стресса.
Ключевой принцип — постепенность. Постарайтесь вернуться к месту проведения отпуска за 1-2 дня до его окончания, чтобы дать себе время на адаптацию. Начните смещать режим сна и бодрствования в сторону рабочего графика, даже если позволяют обстоятельства. Вечер накануне выхода посвятите спокойным ритуалам: приготовьте одежду, соберите сумку, проверьте задачи на первые дни. Это снизит утреннюю суету и создаст ощущение контроля.
Важно правильно настроиться психологически. Вместо того чтобы думать о грузе дел, сконцентрируйтесь на позитивных аспектах: предстоящих встречах с коллегами, интересных проектах или просто на возвращении к привычному распорядку. Составьте реалистичный план на первую неделю, выделив приоритетные и несложные задачи. Начните с малого — выполнение первых пунктов списка даст чувство удовлетворения и зарядит энергией.
Не забывайте о физическом состоянии. Легкая физическая активность — прогулка, зарядка или растяжка — поможет взбодрить тело после долгих праздников. В первый рабочий день не планируйте важные встречи на раннее утро, дайте себе время раскачаться. Обязательно делайте короткие перерывы в течение дня.
Самое главное — будьте к себе снисходительны. Позвольте себе период адаптации в 3-5 дней. Не требуйте от себя максимальной эффективности с первого же утра. Рабочий ритм восстановится естественным образом, если помочь себе мягким и осознанным возвращением.
С окончанием новогодних каникул многим бывает сложно переключиться с отдыха на рабочий лад. Ощущение усталости, снижение мотивации и легкая тревожность — это нормальная реакция, которую специалисты называют «постпраздничным синдромом». Психологи советуют не бороться с этим состоянием, а грамотно подготовить себя к возвращению в рабочий график. Несколько простых шагов помогут войти в ритм мягко и без стресса.
Ключевой принцип — постепенность. Постарайтесь вернуться к месту проведения отпуска за 1-2 дня до его окончания, чтобы дать себе время на адаптацию. Начните смещать режим сна и бодрствования в сторону рабочего графика, даже если позволяют обстоятельства. Вечер накануне выхода посвятите спокойным ритуалам: приготовьте одежду, соберите сумку, проверьте задачи на первые дни. Это снизит утреннюю суету и создаст ощущение контроля.
Важно правильно настроиться психологически. Вместо того чтобы думать о грузе дел, сконцентрируйтесь на позитивных аспектах: предстоящих встречах с коллегами, интересных проектах или просто на возвращении к привычному распорядку. Составьте реалистичный план на первую неделю, выделив приоритетные и несложные задачи. Начните с малого — выполнение первых пунктов списка даст чувство удовлетворения и зарядит энергией.
Не забывайте о физическом состоянии. Легкая физическая активность — прогулка, зарядка или растяжка — поможет взбодрить тело после долгих праздников. В первый рабочий день не планируйте важные встречи на раннее утро, дайте себе время раскачаться. Обязательно делайте короткие перерывы в течение дня.
Самое главное — будьте к себе снисходительны. Позвольте себе период адаптации в 3-5 дней. Не требуйте от себя максимальной эффективности с первого же утра. Рабочий ритм восстановится естественным образом, если помочь себе мягким и осознанным возвращением.
🔥2❤1
За период с 05.01 - 12.01 бригады скорой помощи КГБУЗ "Советская ЦРБ"
70 раз выезжали для оказания медицинской помощи.
- 12 человек доставлены в медицинские учреждения;
- 1 человек с инсультом;
- 6 человек с полученными травмами;
- 2 человека в состоянии опьянения;
На "скорой" было зарегистрировано 2 безрезультатных вызова, в том числе когда пациента не было на месте, либо пациент отказался от медицинской помощи.
тел. вызова скорой медицинской помощи: 103, 112, с мобильного телефона : 030
#БОЛЬНИЦА_В_ЦИФРАХ
70 раз выезжали для оказания медицинской помощи.
- 12 человек доставлены в медицинские учреждения;
- 1 человек с инсультом;
- 6 человек с полученными травмами;
- 2 человека в состоянии опьянения;
На "скорой" было зарегистрировано 2 безрезультатных вызова, в том числе когда пациента не было на месте, либо пациент отказался от медицинской помощи.
тел. вызова скорой медицинской помощи: 103, 112, с мобильного телефона : 030
#БОЛЬНИЦА_В_ЦИФРАХ
❤1👍1
КАК МЯГКО ВОЙТИ В РАБОЧИЙ РЕЖИМ
После праздников организм будто разогревается дольше обычного.
Сон сбит, энергия рассеялась, мысли включаются медленно — это нормально.
И лучший способ вернуться в рабочий режим — не кофе и не списки дел.
А движение. Самое простое.
— оно будит мозг быстрее любого будильника;
— выравнивает сон после поздних ночей;
— возвращает чувство бодрости, которого не хватает;
— снижает тревожность «надо бы уже собраться».
Это способ мягко вернуть себе рабочий ритм и снова почувствовать ясность в голове.
Активность — это не про нагрузку.
Это про возвращение в своё нормальное состояние после долгой паузы.
После праздников организм будто разогревается дольше обычного.
Сон сбит, энергия рассеялась, мысли включаются медленно — это нормально.
И лучший способ вернуться в рабочий режим — не кофе и не списки дел.
А движение. Самое простое.
— оно будит мозг быстрее любого будильника;
— выравнивает сон после поздних ночей;
— возвращает чувство бодрости, которого не хватает;
— снижает тревожность «надо бы уже собраться».
Это способ мягко вернуть себе рабочий ритм и снова почувствовать ясность в голове.
Активность — это не про нагрузку.
Это про возвращение в своё нормальное состояние после долгой паузы.
👍2