Forwarded from Минздрав Алтайского края
Предотвратить ожирение может каждый
❗Первичная заболеваемость ожирением составила 371907 в 2020 году и 383311 в 2021 году. Таким образом, темпы прироста первичной заболеваемости ожирением по итогам 2021 г. составили 3,07% .
🍎🥣🥦Превышение массы на 10-30% соответствует первой степени ожирения, при которой внутренние органы получают избыточную нагрузку. Для предотвращения этого нужно есть больше фруктов, овощей, бобовых и круп, заниматься спортом. Бегать марафоны вовсе необязательно, достаточно простых , но регулярных тренировок.
#ожирение
#правильноепитание
#такздорово
❗Первичная заболеваемость ожирением составила 371907 в 2020 году и 383311 в 2021 году. Таким образом, темпы прироста первичной заболеваемости ожирением по итогам 2021 г. составили 3,07% .
🍎🥣🥦Превышение массы на 10-30% соответствует первой степени ожирения, при которой внутренние органы получают избыточную нагрузку. Для предотвращения этого нужно есть больше фруктов, овощей, бобовых и круп, заниматься спортом. Бегать марафоны вовсе необязательно, достаточно простых , но регулярных тренировок.
#ожирение
#правильноепитание
#такздорово
Forwarded from Минздрав России
👧🏻🧒🏻Учитывая северное расположение России, врачи рекомендуют профилактический прием витамина D продолжать вне зависимости от времени года
При дефиците витамина D повышается риск развития сердечно-сосудистых, аутоиммунных, онкологических болезней, сахарного диабета второго типа, инфекционной патологии.
На образование витамина D в коже под действием солнечного света влияют:
⛅️Географическая широта, время года, время суток, облачность и степень загрязнения воздуха.
Если человек находится на солнце долго, избыточный витамин D3 начинает разрушаться, и передозировки им случиться не может.
Еще больше о витамине D в наших карточках 👆🏻
#ЗдоровьеДетей
При дефиците витамина D повышается риск развития сердечно-сосудистых, аутоиммунных, онкологических болезней, сахарного диабета второго типа, инфекционной патологии.
На образование витамина D в коже под действием солнечного света влияют:
⛅️Географическая широта, время года, время суток, облачность и степень загрязнения воздуха.
Если человек находится на солнце долго, избыточный витамин D3 начинает разрушаться, и передозировки им случиться не может.
Еще больше о витамине D в наших карточках 👆🏻
#ЗдоровьеДетей
👍1
Forwarded from Минздрав Алтайского края
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ И РАБОЧЕЕ МЕСТО.
Как решать проблему питания в условиях офиса?
Если у вас нет времени на завтрак, обед и ужин, это говорит о том, что вы недостаточно заботитесь о себе.
Начните с малого — важно контролировать и планировать свое питание.
Достаточно следовать следующим рекомендациям:
📑Составьте меню на несколько дней.
Распишите на всю неделю завтраки, обеды, ужины и перекусы, на это понадобится совсем немного времени, не более 20 минут. Составьте меню на несколько дней вперед и закупите продукты заранее.
🥗Готовьте заранее.
Многие блюда можно заготовить впрок и заморозить. Это не только замороженные пельмени, заранее можно заморозить овощи или нафаршировать их. Также можно хранить замороженными уже приготовленные блюда: гуляш, рагу, рыбные блюда, блинчики. После заморозки они не теряют вкусовые качества, достаточно их достать из морозилки и довести до готовности.
🍌Не забывайте про перекус.
Перекус должен быть полезным: орехи , сухофрукты, фрукты, они помогут на некоторое время справиться с голодом , чтобы во время обеда или ужина вы не переедали. Не увлекайтесь на перекусах чипсами, сладостями, выпечкой, в них содержатся простые углеводы, которые насыщают организм на короткое время.
🍲Заказывайте еду в офис.
Многие службы доставки готовой еды предлагают комплексные обеды. Именно обеды, а не пицца, шаурма или картошка фри. Чем больше ваших коллег согласится заказывать еду, тем выгоднее это будет.
🥚Функциональное питание.
Это готовые порошки, которые перед употреблением смешивают с молоком в специальном шейкере. Считается, что одна порция заменяет полноценный обед. Такой вид питания популярен, но… на любителя, к нему стоит прибегать в ситуации цейтнота.
🍛Берите еду с собой
На ужин дома можно приготовить немного больше, чтобы оставалась порция на обед.
🍵Обедайте в столовой или кафе.
Если вы не любите готовить, то выделите время на обед в ближайшем кафе или столовой и сделайте это правило нерушимым. Пропускать обед нельзя!
#здоровоепитание
#рабочееместо
Как решать проблему питания в условиях офиса?
Если у вас нет времени на завтрак, обед и ужин, это говорит о том, что вы недостаточно заботитесь о себе.
Начните с малого — важно контролировать и планировать свое питание.
Достаточно следовать следующим рекомендациям:
📑Составьте меню на несколько дней.
Распишите на всю неделю завтраки, обеды, ужины и перекусы, на это понадобится совсем немного времени, не более 20 минут. Составьте меню на несколько дней вперед и закупите продукты заранее.
🥗Готовьте заранее.
Многие блюда можно заготовить впрок и заморозить. Это не только замороженные пельмени, заранее можно заморозить овощи или нафаршировать их. Также можно хранить замороженными уже приготовленные блюда: гуляш, рагу, рыбные блюда, блинчики. После заморозки они не теряют вкусовые качества, достаточно их достать из морозилки и довести до готовности.
🍌Не забывайте про перекус.
Перекус должен быть полезным: орехи , сухофрукты, фрукты, они помогут на некоторое время справиться с голодом , чтобы во время обеда или ужина вы не переедали. Не увлекайтесь на перекусах чипсами, сладостями, выпечкой, в них содержатся простые углеводы, которые насыщают организм на короткое время.
🍲Заказывайте еду в офис.
Многие службы доставки готовой еды предлагают комплексные обеды. Именно обеды, а не пицца, шаурма или картошка фри. Чем больше ваших коллег согласится заказывать еду, тем выгоднее это будет.
🥚Функциональное питание.
Это готовые порошки, которые перед употреблением смешивают с молоком в специальном шейкере. Считается, что одна порция заменяет полноценный обед. Такой вид питания популярен, но… на любителя, к нему стоит прибегать в ситуации цейтнота.
🍛Берите еду с собой
На ужин дома можно приготовить немного больше, чтобы оставалась порция на обед.
🍵Обедайте в столовой или кафе.
Если вы не любите готовить, то выделите время на обед в ближайшем кафе или столовой и сделайте это правило нерушимым. Пропускать обед нельзя!
#здоровоепитание
#рабочееместо
Forwarded from БСМП-2
«Шел, поскользнулся, упал…. потерял сознание, очнулся - гипс…»
Крылатая фраза из фильма актуальна сегодня как никогда.
Зимние дни – это не только красивые белые улицы и катание на коньках. Это еще и горячая пора для врачей-травматологов.
☝️Чтобы избежать травматизма во время гололеда, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
✔️Выбирайте более безопасный путь, ходите там, где есть освещение, меньше льда, дорожки посыпаны песком.
✔️Следующая опасность вас подстерегает на ступеньках магазинов. Поэтому, поднимаясь по такой лестнице, не стесняйтесь держаться за поручни.
✔️Обратите особенное внимание на обувь. Она должна быть нескользкой, устойчивой, лучше с резиновой или рифленой подошвой. Многим людям, по долгу службы (например, почтальон, курьер, работники коммунальных служб и др.), приходится часто бывать на улице, для них придуманы шипованные насадки – ледоходы.
✔️Не следует высоко поднимать ноги. Передвигайтесь как лыжник, небольшими скользящими шажками, наступая на всю подошву, стараясь обходить места с наклонной поверхностью.
✔️Не держите руки в карманах. У вас не хватит времени на то, чтобы инстинктивно вынуть их при падении.
✔️Выходя на улицу, пожилым людям следует брать с собой трость с заостренным концом. Беременным женщинам не стоит ходить без сопровождения - передвигаться в одиночку слишком опасно как для будущей мамы, так и для малыша.
✔️Проявите особенную внимательность на проезжей части дороги. Переходите ее, так как, перебегая, можно поскользнуться и упасть. И не забывайте, что в такой ситуации водителю трудно затормозить резко, тормозной путь автомобиля значительно увеличивается.
✔️При выходе из автобуса или троллейбуса, держитесь за поручни. Не стоит догонять отходящий транспорт, есть риск поскользнуться и оказаться у него под колесами.
✔️Опасно разгуливать по обледеневшим улицам в нетрезвом виде. В состоянии алкогольного опьянения можно получить тяжелые травмы. Алкоголь снижает чувствительность к боли, поэтому многие не сразу обращаются за медицинской помощью.
📍Врачи травмпункта БСМП №2 напоминают: внимание и осторожность являются основными средствами для профилактики травматизма, и не только зимнего. А потому, выходя на улицу, особенно в те дни, когда «плюс» на улице снова сменился на «минус», нужно оценивать каждый свой шаг! Помните, лучшая профилактика зимних травм - это осторожность и осмотрительность! Предупредить травму гораздо проще, чем обеспечить восстановление своего здоровья.
Крылатая фраза из фильма актуальна сегодня как никогда.
Зимние дни – это не только красивые белые улицы и катание на коньках. Это еще и горячая пора для врачей-травматологов.
☝️Чтобы избежать травматизма во время гололеда, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
✔️Выбирайте более безопасный путь, ходите там, где есть освещение, меньше льда, дорожки посыпаны песком.
✔️Следующая опасность вас подстерегает на ступеньках магазинов. Поэтому, поднимаясь по такой лестнице, не стесняйтесь держаться за поручни.
✔️Обратите особенное внимание на обувь. Она должна быть нескользкой, устойчивой, лучше с резиновой или рифленой подошвой. Многим людям, по долгу службы (например, почтальон, курьер, работники коммунальных служб и др.), приходится часто бывать на улице, для них придуманы шипованные насадки – ледоходы.
✔️Не следует высоко поднимать ноги. Передвигайтесь как лыжник, небольшими скользящими шажками, наступая на всю подошву, стараясь обходить места с наклонной поверхностью.
✔️Не держите руки в карманах. У вас не хватит времени на то, чтобы инстинктивно вынуть их при падении.
✔️Выходя на улицу, пожилым людям следует брать с собой трость с заостренным концом. Беременным женщинам не стоит ходить без сопровождения - передвигаться в одиночку слишком опасно как для будущей мамы, так и для малыша.
✔️Проявите особенную внимательность на проезжей части дороги. Переходите ее, так как, перебегая, можно поскользнуться и упасть. И не забывайте, что в такой ситуации водителю трудно затормозить резко, тормозной путь автомобиля значительно увеличивается.
✔️При выходе из автобуса или троллейбуса, держитесь за поручни. Не стоит догонять отходящий транспорт, есть риск поскользнуться и оказаться у него под колесами.
✔️Опасно разгуливать по обледеневшим улицам в нетрезвом виде. В состоянии алкогольного опьянения можно получить тяжелые травмы. Алкоголь снижает чувствительность к боли, поэтому многие не сразу обращаются за медицинской помощью.
📍Врачи травмпункта БСМП №2 напоминают: внимание и осторожность являются основными средствами для профилактики травматизма, и не только зимнего. А потому, выходя на улицу, особенно в те дни, когда «плюс» на улице снова сменился на «минус», нужно оценивать каждый свой шаг! Помните, лучшая профилактика зимних травм - это осторожность и осмотрительность! Предупредить травму гораздо проще, чем обеспечить восстановление своего здоровья.
Forwarded from ВЕСТИ АЛТАЙ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Медики рассказали, когда ждать спада заболеваемости ОРВИ.
По прогнозам медиков, заболеваемость ОРВИ будет расти ещё около двух недель. Затем наступит так называемое плато и ситуация стабилизируется. Новогодние праздники для врачей обещают быть напряжёнными. Снижения числа заболевших ожидают после зимних каникул.
По прогнозам медиков, заболеваемость ОРВИ будет расти ещё около двух недель. Затем наступит так называемое плато и ситуация стабилизируется. Новогодние праздники для врачей обещают быть напряжёнными. Снижения числа заболевших ожидают после зимних каникул.
На территории и объектах КГБУЗ «Советская ЦРБ» в райцентре состоялось плановое пожарно-тактическое учение
08.12.2022
Сегодня на территории и объектах КГБУЗ «Советская ЦРБ» в райцентре состоялось плановое пожарно-тактическое учение. К тренировочным мероприятиям были привлечены все виды пожарной охраны, дислоцируемые в Советском районе, а также силы и средства единой государственной системы предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций.
Согласно вводной, в результате короткого замыкания электропроводки, произошло возгорание в физиокабинете на первом этаже терапевтического отделения. Представители администрации объекта немедленно приняли все необходимые меры: сообщили о происшествии в службу 112, организовали тушение пожара первичными средствами пожаротушения, произвели эвакуацию больных и персонала в соседний корпус. На момент прибытия первого подразделения спасателей площадь пожара составляла около 30 квадратных метров, создалась угроза распространения пожара в смежные кабинеты и на второй этаж.
По легенде учений, в подвале в одном из подсобных помещений, остались два работника: они самостоятельно не смогли покинуть зону пожара. Для эвакуации заблокированных, было сформировано звено газодымозащитной службы, которое в условиях плотного задымления в непригодной для дыхания среде, отправилось на поиски людей. «Пострадавшие» были обнаружены, они были выведены на свежий воздух и переданы бригаде медиков, где им была оказана первая помощь. Затем пожарные немедленно провели развёртывание всех прибывших сил и средств, обеспечили локализацию и ликвидацию очага возгорания. Для тушения условного пожара были задействованы источники противопожарного водоснабжения: пожарный гидрант и скважина в котельной.
В учениях приняли участие более 30 человек личного состава пожарных подразделений и сил РС ЧС, порядка 9 единиц различной техники. Цель данного мероприятия — определение уровня подготовки начальствующего состава по руководству проведением боевых действий по тушению пожаров и ликвидации чрезвычайных ситуаций, а также определение степени готовности подразделений пожарной охраны к проведению боевых действий по тушению пожаров и ликвидации чрезвычайных ситуаций, отработка взаимодействия между службами, определение степени готовности персонала объекта к действиям при возникновении чрезвычайной ситуации, была успешно достигнута.
Фото: Сергей УВАРОВ
08.12.2022
Сегодня на территории и объектах КГБУЗ «Советская ЦРБ» в райцентре состоялось плановое пожарно-тактическое учение. К тренировочным мероприятиям были привлечены все виды пожарной охраны, дислоцируемые в Советском районе, а также силы и средства единой государственной системы предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций.
Согласно вводной, в результате короткого замыкания электропроводки, произошло возгорание в физиокабинете на первом этаже терапевтического отделения. Представители администрации объекта немедленно приняли все необходимые меры: сообщили о происшествии в службу 112, организовали тушение пожара первичными средствами пожаротушения, произвели эвакуацию больных и персонала в соседний корпус. На момент прибытия первого подразделения спасателей площадь пожара составляла около 30 квадратных метров, создалась угроза распространения пожара в смежные кабинеты и на второй этаж.
По легенде учений, в подвале в одном из подсобных помещений, остались два работника: они самостоятельно не смогли покинуть зону пожара. Для эвакуации заблокированных, было сформировано звено газодымозащитной службы, которое в условиях плотного задымления в непригодной для дыхания среде, отправилось на поиски людей. «Пострадавшие» были обнаружены, они были выведены на свежий воздух и переданы бригаде медиков, где им была оказана первая помощь. Затем пожарные немедленно провели развёртывание всех прибывших сил и средств, обеспечили локализацию и ликвидацию очага возгорания. Для тушения условного пожара были задействованы источники противопожарного водоснабжения: пожарный гидрант и скважина в котельной.
В учениях приняли участие более 30 человек личного состава пожарных подразделений и сил РС ЧС, порядка 9 единиц различной техники. Цель данного мероприятия — определение уровня подготовки начальствующего состава по руководству проведением боевых действий по тушению пожаров и ликвидации чрезвычайных ситуаций, а также определение степени готовности подразделений пожарной охраны к проведению боевых действий по тушению пожаров и ликвидации чрезвычайных ситуаций, отработка взаимодействия между службами, определение степени готовности персонала объекта к действиям при возникновении чрезвычайной ситуации, была успешно достигнута.
Фото: Сергей УВАРОВ
🤧 Главный внештатный педиатр Минздрава России Александр Баранов: Если ребенок заболел, но идёт в школу, он и сам не сможет нормально учиться, и других заразит
— Мы вновь оказались в вихре инфекций, прежде всего, респираторных. Они ежедневно поражают тысячи наших соотечественников. Особенно уязвимы дети, — сказал он.
❕Если ребенок начал чихать, кашлять, пожаловался на плохое самочувствие, боль в горле, не стоит вести его в школу, лучше остаться дома, чтобы не заражать других детей и быстрее справиться с болезнью.
🤒Очень часто родители отправляют детей в школу даже с температурой, пусть и небольшой, потому что боятся пропустить уроки — школьная программа очень насыщенная. Если ребенок заболел, но идёт в школу, он и сам не сможет нормально учиться, и других заразит. у детей с респираторными инфекциями ухудшаются познавательные способности, особенно когнитивные функции снижаются при насморке.
— Хочется воззвать к здравому смыслу мам и пап. Но лучше пропустить 2-3 дня и подлечить начинающийся кашель или покрасневшее горло, чем разболеться всерьез и, возможно, столкнуться с осложнениями после болезни, — отметил главный внештатный педиатр Минздрава России.
❌ Проще — отправить ребенка в школу;
⭕️ Мудрее — оставить дома, помочь быстрее выздороветь и вернуться к обучению.
🧑🏻⚕️ Если ваша семья еще не привита от гриппа и пневмококковой инфекции, врачи советуют вакцинироваться. Это поможет избежать многих проблем и со здоровьем, и с обучением.
#ЗдоровьеДетей
— Мы вновь оказались в вихре инфекций, прежде всего, респираторных. Они ежедневно поражают тысячи наших соотечественников. Особенно уязвимы дети, — сказал он.
❕Если ребенок начал чихать, кашлять, пожаловался на плохое самочувствие, боль в горле, не стоит вести его в школу, лучше остаться дома, чтобы не заражать других детей и быстрее справиться с болезнью.
🤒Очень часто родители отправляют детей в школу даже с температурой, пусть и небольшой, потому что боятся пропустить уроки — школьная программа очень насыщенная. Если ребенок заболел, но идёт в школу, он и сам не сможет нормально учиться, и других заразит. у детей с респираторными инфекциями ухудшаются познавательные способности, особенно когнитивные функции снижаются при насморке.
— Хочется воззвать к здравому смыслу мам и пап. Но лучше пропустить 2-3 дня и подлечить начинающийся кашель или покрасневшее горло, чем разболеться всерьез и, возможно, столкнуться с осложнениями после болезни, — отметил главный внештатный педиатр Минздрава России.
❌ Проще — отправить ребенка в школу;
⭕️ Мудрее — оставить дома, помочь быстрее выздороветь и вернуться к обучению.
🧑🏻⚕️ Если ваша семья еще не привита от гриппа и пневмококковой инфекции, врачи советуют вакцинироваться. Это поможет избежать многих проблем и со здоровьем, и с обучением.
#ЗдоровьеДетей