Здоровье детей и подростков

5 составляющих эффективной борьбы со стрессом и умственными напряжениями

📌необходим достаточный сон
📌сконцентрируйся на своих сильных сторонах
📌делай то, что нравится, найди хобби и занятия
📌будь физически активен
📌поговори с тем, кому доверяешь

#такздорово
#здоровьедетей
#МинздравАК

НЕДЕЛЯ ОТКАЗА ОТ ТАБАКА
Никотин, который содержится в электронных сигаретах, является синтетическим, более токсичным, чем никотин, который содержится в обычном табачном листе.👇 
#бросайкурить
#неделяотказаоттабака
#зож

Для многих курильщиков потенциальные лишние килограммы - это серьезный повод продолжать травиться табаком и дальше

Советы, какой рацион питания выбрать, как не перепутать желание курить с чувством голода, в карточке 👉

#бросаемкурить
#зож
#отказоттабака

🤰🏻 Количество бесплатных процедур ЭКО в 2023 году вырастет на 18%

📍 Минздрав России продолжает развивать применение вспомогательных репродуктивных технологий. Так, растет доступность процедуры экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) для пациенток, страдающих бесплодием.

— За 9 месяцев этого года проведено 62,5 тыс. процедур ЭКО. При этом в программе государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на 2023 год объем ЭКО увеличится более, чем на 18 % относительно показателей 2022 года и составит более 89,5 тысяч процедур. Это станет дополнительным вкладом системы здравоохранения в увеличение показателей рождаемости, — сказал помощник министра здравоохранения РФ Алексей Кузнецов.

Предотвратить ожирение может каждый

❗Первичная заболеваемость ожирением составила 371907 в 2020 году  и 383311 в 2021 году. Таким образом, темпы прироста первичной заболеваемости ожирением по итогам 2021 г. составили 3,07% .

🍎🥣🥦Превышение массы на 10-30% соответствует первой степени ожирения, при которой внутренние органы получают избыточную нагрузку.  Для предотвращения этого нужно есть больше фруктов, овощей, бобовых и круп, заниматься спортом. Бегать марафоны вовсе необязательно, достаточно простых , но регулярных тренировок. 

#ожирение
#правильноепитание
#такздорово

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ И РАБОЧЕЕ МЕСТО.

Как решать проблему питания в условиях офиса?
Если у вас нет времени на завтрак, обед и ужин, это говорит о том, что вы недостаточно заботитесь о себе. 
Начните с малого — важно контролировать и планировать свое питание. 

Достаточно следовать следующим рекомендациям:

📑Составьте меню на несколько дней.
Распишите  на всю неделю завтраки, обеды, ужины и перекусы, на это понадобится совсем немного времени, не более 20 минут. Составьте меню на несколько дней вперед и закупите продукты заранее.

🥗Готовьте заранее.
Многие блюда можно заготовить впрок и заморозить. Это не только замороженные пельмени, заранее можно заморозить овощи или нафаршировать их. Также можно хранить замороженными уже приготовленные блюда: гуляш, рагу, рыбные блюда, блинчики. После заморозки они не теряют вкусовые качества, достаточно их достать из морозилки и довести до готовности.

🍌Не забывайте про перекус. 
Перекус должен быть полезным:  орехи , сухофрукты,  фрукты, они  помогут на некоторое время справиться с голодом , чтобы во время обеда или ужина вы не переедали. Не увлекайтесь на перекусах чипсами, сладостями, выпечкой, в них содержатся простые углеводы, которые насыщают организм на короткое время.

🍲Заказывайте еду в офис.
Многие службы доставки готовой еды предлагают комплексные обеды. Именно обеды, а не пицца, шаурма или картошка фри. Чем больше ваших коллег согласится заказывать еду, тем выгоднее это будет. 

🥚Функциональное питание.
Это готовые порошки, которые перед употреблением смешивают с молоком в специальном шейкере. Считается, что одна порция заменяет полноценный обед. Такой вид питания популярен, но… на любителя, к нему стоит прибегать в ситуации цейтнота.

🍛Берите еду с собой
На ужин дома можно приготовить немного больше, чтобы оставалась порция на обед. 

🍵Обедайте в столовой или кафе.
Если вы не любите готовить, то выделите время на обед в ближайшем кафе или столовой и сделайте это правило нерушимым. Пропускать обед нельзя! 

#здоровоепитание
#рабочееместо

«Шел, поскользнулся, упал…. потерял сознание, очнулся - гипс…»
Крылатая фраза из фильма актуальна сегодня как никогда.
Зимние дни – это не только красивые белые улицы и катание на коньках. Это еще и горячая пора для врачей-травматологов.
☝️Чтобы избежать травматизма во время гололеда, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
✔️Выбирайте более безопасный путь, ходите там, где есть освещение, меньше льда, дорожки посыпаны песком.
✔️Следующая опасность вас подстерегает на ступеньках магазинов. Поэтому, поднимаясь по такой лестнице, не стесняйтесь держаться за поручни.
✔️Обратите особенное внимание на обувь. Она должна быть нескользкой, устойчивой, лучше с резиновой или рифленой подошвой. Многим людям, по долгу службы (например, почтальон, курьер, работники коммунальных служб и др.), приходится часто бывать на улице, для них придуманы шипованные насадки – ледоходы.
✔️Не следует высоко поднимать ноги. Передвигайтесь как лыжник, небольшими скользящими шажками, наступая на всю подошву, стараясь обходить места с наклонной поверхностью.
✔️Не держите руки в карманах. У вас не хватит времени на то, чтобы инстинктивно вынуть их при падении.
✔️Выходя на улицу, пожилым людям следует брать с собой трость с заостренным концом. Беременным женщинам не стоит ходить без сопровождения - передвигаться в одиночку слишком опасно как для будущей мамы, так и для малыша.
✔️Проявите особенную внимательность на проезжей части дороги. Переходите ее, так как, перебегая, можно поскользнуться и упасть. И не забывайте, что в такой ситуации водителю трудно затормозить резко, тормозной путь автомобиля значительно увеличивается.
✔️При выходе из автобуса или троллейбуса, держитесь за поручни. Не стоит догонять отходящий транспорт, есть риск поскользнуться и оказаться у него под колесами.
✔️Опасно разгуливать по обледеневшим улицам в нетрезвом виде. В состоянии алкогольного опьянения можно получить тяжелые травмы. Алкоголь снижает чувствительность к боли, поэтому многие не сразу обращаются за медицинской помощью.
📍Врачи травмпункта БСМП №2 напоминают: внимание и осторожность являются основными средствами для профилактики травматизма, и не только зимнего. А потому, выходя на улицу, особенно в те дни, когда «плюс» на улице снова сменился на «минус», нужно оценивать каждый свой шаг! Помните, лучшая профилактика зимних травм - это осторожность и осмотрительность! Предупредить травму гораздо проще, чем обеспечить восстановление своего здоровья.

Медики рассказали, когда ждать спада заболеваемости ОРВИ.

По прогнозам медиков, заболеваемость ОРВИ будет расти ещё около двух недель. Затем наступит так называемое плато и ситуация стабилизируется. Новогодние праздники для врачей обещают быть напряжёнными. Снижения числа заболевших ожидают после зимних каникул.