#вопросыдоктору_dcak22

❓Может ли из-за чрезмерного употребления соли подниматься артериальное давление?

Отвечает врач-терапевт Диагностического центра Алтайского края, Светлана Силкина👉🏻

🧂Безусловно, существует феномен "солечувствительности", т.е. зависимости уровня артериального давления от количества потребляемой поваренной соли. Солечувствительны как правило пациенты с генетической предрасположенностью, люди пожилого возраста, пациенты с избыточным весом или ожирением. У этих пациентов злоупотребление поваренной соли вызывает не только повышение артериального давления, но значительно увеличивает риск инфаркта миокарда и мозгового инсульта.

Солечувствительность встречается у каждого третьего пациента с гипертонической болезнью. Избыток соли в рационе вызывает задержку жидкости в организме, ухудшает работу почек, способствует повреждению внутренней стенки артерий, повышает жесткость сосудов.

❗Потребление соли требует контроля. Согласно результатам крупного исследования ЭССЕ-РФ (Эпидемиология сердечно-сосудистых заболеваний и их факторов риска в регионах Российской Федерации) среднее потребление поваренной соли у россиян составляет 11 грамм в сутки, при этом у 40% была выявлена привычка досаливания.

Одной из глобальных целей ВОЗ является снижение потребления поваренной соли на 30%, что позволит снизить сердечно-сосудистую смертность на 25% к 2025 году. Экспертами рекомендуется употреблять не более 5 грамм соли в сутки.

✅Любая соль - это соль! Каменная, розовая, морская... Большая часть соли поступает в организм в "скрытом" виде, которая содержится в готовых продуктах (соевый соус, майонез, кетчуп, колбасы, сыры, хлеб). Низкосолевая диета позволяет снизить уровень артериального давление на 10-16 мм.рт.ст. у пациентов страдающих гипертонической болезнью.

Поваренную соль можно заменить пряными травами, соком лимона, специями, добавлением в блюда ароматных овощей или корнеплодов (сельдерей, имбирь).

Так, уменьшение поваренной соли не только полезно, но и может стать интересным творческим процессом на кухне! Будьте здоровы!💫

#вопросыдоктору
#контрольАД
#соль
#ДиагностическийЦентр

Ежегодно в мире от рака толстой кишки умирает 300 тысяч человек. Онкологическое заболевание, которое занимает 4-ое место среди всех опухолей после рака лёгкого, молочной железы и желудка. Операции по удалению злокачественных образований в толстой кишке проводят в Бийске.

СКАЖИ ТАБАКУ НЕТ
#скажитабакунет
#отказоткурения
#такздорово

ЗОЖ для детей: основные принципы сохранения здоровья

В последнее время все больше людей понимает, что здоровье - самое важное в жизни.
Все больше людей занимается спортом, правильно питается, ведет активный образ жизни. К правильному образу жизни стараются привлечь и всю семью, включая детей. 

ЗОЖ для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе.

📑Распорядок дня
Режим дня лучше подбирать для каждого ребенка индивидуально, с учетом его возраста, характера и индивидуальных качеств. Хорошо организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые потребности организма (сон, питание, отдых). В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки - 8-9 часов.

⛅Свежий воздух
Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду. Старайтесь ходить в парках или скверах и избегать шумных и загазованных улиц. 

🚴Движение и спорт – залог здоровья
Спорт укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым. Занятия физкультурой делают ребенка здоровым и выносливым. Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов. Кроме того, спорт помогает контролировать вес ребенка и сжигать лишние калории, ведь современный образ жизни и не совсем правильное питание не очень хорошо влияют на детский организм.

🥦🥣🍎Правильное питание
Самый простой и понятный способ обеспечить ребенка правильным питанием - это метод «умной тарелки».
Половина детского рациона должна состоять из некрахмалистых овощей. Это помидоры, огурцы, капуста, в том числе цветная и брокколи, морковь, шпинат и бобовые. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты, такие как цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д. А оставшаяся часть - нежирное мясо или рыба. Например индейка, курица, речная и морская рыба, постная говядина. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребенка. 

👨‍👩‍👦Психическое и эмоциональное состояние
Эмоциональное состояние ребенка во многом определяется психологической атмосферой в семье. И именно оно повлияет на будущее вашего ребенка, ведь основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли и улучшают гормональный фон, и укрепляют иммунитет. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей. Также для улучшения эмоционального состояния ребенка необходимо ограничить время использования гаджетов.

#ЗОЖ
#здоровыйобразжизни
#ЗОЖдети
#ЗОЖподростки
#всемирныйденьребенка
#такздорово

5 шагов, чтобы бросить курить

Итак, вы решили бросить курить, и это здорово! Это то, что действительно может улучшить ваше здоровье и продлить жизнь. Бросить курить не так легко, но возможно. Помните, что никотин — это химическое вещество, которое вызывает сильнейшую зависимость, и вашему организму нужно отвыкнуть от него. 

📌Шаг 1. Найдите причину
Мотивация — это очень важно. Ничто не заставит вас бросить курить, если вы сами этого не захотите. Найдите именно личную причину,  почему вы хотите перестать курить? Выберите причину по душе, которая достаточно сильна, чтобы перевесить ваше желание закурить. И помните: вы бросаете курить исключительно для себя!

📌Шаг 2. Найдите дату и дайте обещание
Выберите дату — и перестаньте курить. Пообещайте самому себе и близким, что в этот день вы бросите курить сигареты, вейпить или как-то иначе потреблять никотин.
Возьмите на себя обязательство не употреблять табачные изделия после дня отказа от курения. 

📌Шаг 3. Выберите свой метод отказа от курения
Есть несколько способов бросить курить. Вы можете выбрать один из них или как-то их сочетать.
• Прекратите курить в день отказа от курения. В некоторых случаях этот способ срабатывает лучше, так как он не затягивает процесс отказа от курения.
• Сократите количество выкуриваемых сигарет, пока оно не дойдет до нуля. Многие люди выбирают именно этот способ, так как он позволяет постепенно привыкнуть к меньшему потреблению никотина.
• Выкуривайте только часть каждой сигареты, постепенно уменьшая и количество затяжек, и количество сигарет.

📌Шаг 4. Рассмотрите возможность медикаментозной терапии
Отказ от курения может повлиять на ваше физическое состояние: вызвать головную боль, раздражительность и упадок сил. Тяга к сигаретам в такие моменты может только усиливаться. Никотиновая заместительная терапия поможет обуздать эти желания.  Никотиновая жевательная резинка, пастилки, пластыри повышают шансы на успех. Поддержка специалиста и правильно подобранные лекарства — лучший способ бросить курить. И ни в коем случае не пытайтесь бросить курить с помощью электронных сигарет, вейпов и прочих приспособлений — они только усугубят проблему, и вы никогда не избавитесь от никотиновой зависимости. 

📌Шаг 5. Составьте план
Полезно будет иметь под рукой какие-то полезные закуски (фрукты, овощи, орехи), жевательную резинку. При возникновении желания покурить вы можете попробовать снять психологическое напряжение за счет поедания орехов. 
 Одна из причин, по которой люди курят, заключается в том, что никотин помогает им расслабиться. После того, как вы бросите курить, вам нужны будут новые способы выпустить пар: послушать приятную музыку, пообщаться с друзьями, найти время для похода в кино, побаловать себя массажем.
Найдите приятные способы заполнить время: сделайте зарядку, прогуляйтесь, попейте чай или кофе. Часто людям помогает какое-то занятие — рисование, вязание, оригами. При этом избегайте занятий, которые в недавней вашей жизни были ассоциированы с курением.
Помните, что физическая активность помогает обуздать тягу к никотину и ослабить некоторые симптомы абстиненции. Поэтому всякий раз, как руки потянутся к пачке сигарет, сделайте легкую зарядку, выгуляйте собаку, займитесь уборкой. 

❗Помните, что многие люди пробуют много раз, прежде чем бросают сигареты навсегда. Если у вас не получилось с первого раза, не расстраивайтесь. Напротив, это повод провести работу над ошибками. 

#отказоткурения
#бросаемкурить
#зож
#такздорово
#МинздравАК

Здоровье детей и подростков

5 составляющих эффективной борьбы со стрессом и умственными напряжениями

📌необходим достаточный сон
📌сконцентрируйся на своих сильных сторонах
📌делай то, что нравится, найди хобби и занятия
📌будь физически активен
📌поговори с тем, кому доверяешь

#такздорово
#здоровьедетей
#МинздравАК

НЕДЕЛЯ ОТКАЗА ОТ ТАБАКА
Никотин, который содержится в электронных сигаретах, является синтетическим, более токсичным, чем никотин, который содержится в обычном табачном листе.👇 
#бросайкурить
#неделяотказаоттабака
#зож

Для многих курильщиков потенциальные лишние килограммы - это серьезный повод продолжать травиться табаком и дальше

Советы, какой рацион питания выбрать, как не перепутать желание курить с чувством голода, в карточке 👉

#бросаемкурить
#зож
#отказоттабака

🤰🏻 Количество бесплатных процедур ЭКО в 2023 году вырастет на 18%

📍 Минздрав России продолжает развивать применение вспомогательных репродуктивных технологий. Так, растет доступность процедуры экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) для пациенток, страдающих бесплодием.

— За 9 месяцев этого года проведено 62,5 тыс. процедур ЭКО. При этом в программе государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на 2023 год объем ЭКО увеличится более, чем на 18 % относительно показателей 2022 года и составит более 89,5 тысяч процедур. Это станет дополнительным вкладом системы здравоохранения в увеличение показателей рождаемости, — сказал помощник министра здравоохранения РФ Алексей Кузнецов.

Предотвратить ожирение может каждый

❗Первичная заболеваемость ожирением составила 371907 в 2020 году  и 383311 в 2021 году. Таким образом, темпы прироста первичной заболеваемости ожирением по итогам 2021 г. составили 3,07% .

🍎🥣🥦Превышение массы на 10-30% соответствует первой степени ожирения, при которой внутренние органы получают избыточную нагрузку.  Для предотвращения этого нужно есть больше фруктов, овощей, бобовых и круп, заниматься спортом. Бегать марафоны вовсе необязательно, достаточно простых , но регулярных тренировок. 

#ожирение
#правильноепитание
#такздорово

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ И РАБОЧЕЕ МЕСТО.

Как решать проблему питания в условиях офиса?
Если у вас нет времени на завтрак, обед и ужин, это говорит о том, что вы недостаточно заботитесь о себе. 
Начните с малого — важно контролировать и планировать свое питание. 

Достаточно следовать следующим рекомендациям:

📑Составьте меню на несколько дней.
Распишите  на всю неделю завтраки, обеды, ужины и перекусы, на это понадобится совсем немного времени, не более 20 минут. Составьте меню на несколько дней вперед и закупите продукты заранее.

🥗Готовьте заранее.
Многие блюда можно заготовить впрок и заморозить. Это не только замороженные пельмени, заранее можно заморозить овощи или нафаршировать их. Также можно хранить замороженными уже приготовленные блюда: гуляш, рагу, рыбные блюда, блинчики. После заморозки они не теряют вкусовые качества, достаточно их достать из морозилки и довести до готовности.

🍌Не забывайте про перекус. 
Перекус должен быть полезным:  орехи , сухофрукты,  фрукты, они  помогут на некоторое время справиться с голодом , чтобы во время обеда или ужина вы не переедали. Не увлекайтесь на перекусах чипсами, сладостями, выпечкой, в них содержатся простые углеводы, которые насыщают организм на короткое время.

🍲Заказывайте еду в офис.
Многие службы доставки готовой еды предлагают комплексные обеды. Именно обеды, а не пицца, шаурма или картошка фри. Чем больше ваших коллег согласится заказывать еду, тем выгоднее это будет. 

🥚Функциональное питание.
Это готовые порошки, которые перед употреблением смешивают с молоком в специальном шейкере. Считается, что одна порция заменяет полноценный обед. Такой вид питания популярен, но… на любителя, к нему стоит прибегать в ситуации цейтнота.

🍛Берите еду с собой
На ужин дома можно приготовить немного больше, чтобы оставалась порция на обед. 

🍵Обедайте в столовой или кафе.
Если вы не любите готовить, то выделите время на обед в ближайшем кафе или столовой и сделайте это правило нерушимым. Пропускать обед нельзя! 

#здоровоепитание
#рабочееместо

«Шел, поскользнулся, упал…. потерял сознание, очнулся - гипс…»
Крылатая фраза из фильма актуальна сегодня как никогда.
Зимние дни – это не только красивые белые улицы и катание на коньках. Это еще и горячая пора для врачей-травматологов.
☝️Чтобы избежать травматизма во время гололеда, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
✔️Выбирайте более безопасный путь, ходите там, где есть освещение, меньше льда, дорожки посыпаны песком.
✔️Следующая опасность вас подстерегает на ступеньках магазинов. Поэтому, поднимаясь по такой лестнице, не стесняйтесь держаться за поручни.
✔️Обратите особенное внимание на обувь. Она должна быть нескользкой, устойчивой, лучше с резиновой или рифленой подошвой. Многим людям, по долгу службы (например, почтальон, курьер, работники коммунальных служб и др.), приходится часто бывать на улице, для них придуманы шипованные насадки – ледоходы.
✔️Не следует высоко поднимать ноги. Передвигайтесь как лыжник, небольшими скользящими шажками, наступая на всю подошву, стараясь обходить места с наклонной поверхностью.
✔️Не держите руки в карманах. У вас не хватит времени на то, чтобы инстинктивно вынуть их при падении.
✔️Выходя на улицу, пожилым людям следует брать с собой трость с заостренным концом. Беременным женщинам не стоит ходить без сопровождения - передвигаться в одиночку слишком опасно как для будущей мамы, так и для малыша.
✔️Проявите особенную внимательность на проезжей части дороги. Переходите ее, так как, перебегая, можно поскользнуться и упасть. И не забывайте, что в такой ситуации водителю трудно затормозить резко, тормозной путь автомобиля значительно увеличивается.
✔️При выходе из автобуса или троллейбуса, держитесь за поручни. Не стоит догонять отходящий транспорт, есть риск поскользнуться и оказаться у него под колесами.
✔️Опасно разгуливать по обледеневшим улицам в нетрезвом виде. В состоянии алкогольного опьянения можно получить тяжелые травмы. Алкоголь снижает чувствительность к боли, поэтому многие не сразу обращаются за медицинской помощью.
📍Врачи травмпункта БСМП №2 напоминают: внимание и осторожность являются основными средствами для профилактики травматизма, и не только зимнего. А потому, выходя на улицу, особенно в те дни, когда «плюс» на улице снова сменился на «минус», нужно оценивать каждый свой шаг! Помните, лучшая профилактика зимних травм - это осторожность и осмотрительность! Предупредить травму гораздо проще, чем обеспечить восстановление своего здоровья.