Ув. Алина Сова 🦉 , нам срочно нужны ваши пресеты 😍😍😍😍

Ну это же pinterest какой то 😍

Я подумаю 🙃

Я ток на лицах сижу 😂

Обожаю 😃✨

🎙 НОВОСТИ ДЛЯ МОИХ ИЛЛЮСТРАТОРОВ

В этом подкасте я рассказываю:
✨ Когда и какие курсы выйдут в последний раз.
✨ Почему ретушь и иллюстратор больше не будут запускаться после зимы.
✨ Что ждёт «Анатомию» и почему она останется.
✨ Какая большая новогодняя распродажа нас ждёт.
✨ Почему я ухожу от GetCourse и делаю акцент на Telegram.

⚡ Это важный выпуск: если вы хотели попасть на мои курсы по иллюстрации и ретуши — у вас будет последний шанс.

Слушайте подкаст полностью, чтобы ничего не пропустить 💎

Решила попробовать вести дневник благодарности. И знаете что? Всего 2 дня, а эффект уже удивил.

Казалось бы, это были самые обычные и даже скучноватые дни. Ничего «вау», ничего особенного. Я даже думала: «ну вообще ничего толкового не сделала».

Но вечером сажусь, начинаю выписывать всё, что успела — и я в шоке 🤯 Накапливается целый список дел, и становится видно, что день был вовсе не «пустым».

Вот пример с сегодняшнего дня:
• утром дорожка 20 минут
• приготовила завтрак
40 минут разные техники для лица
• тренировка 💪
• нашла несколько новых байков, взяла на пробу один, договорилась о другом
• успела пообедать в кафе
• успела пописать маслом!
• 2 часа разговаривали с Лё
• сделала рилс
• прошла несколько уроков по курсу на фейспластике

И это я считала, что день «ни о чём»! 😂

Очень интересная практика: ты начинаешь видеть, сколько всего на самом деле делаешь, и перестаёшь обесценивать свои усилия.

Я просто записываю это в приложении «дневник» на айфон. И фотки прикрепляю.

Вот. Страдаю от обесценки иногда )) всегда

Я выписываю, за что благодарна именно себе. Иногда это что-то очень простое, иногда что-то важное.

Например, я благодарна себе, что нашла время и силы на тренировку или на себя. Благодарна, что приготовила завтрак, так как я не готовлю и тд.

У каждого эта практика выглядит по-своему, и в этом её суть 🙂

Пишу себе новую Саню

Умоляю найдитесь те, кто поняли эту шутку 😂



А те, кто не понял надо отсюда читать

Масло это что за любовь ….? 🤤

Я ее скину файлом в комменты
Это нечто

Я сейчас понимаю, что мне искренне интересна биология, анатомия.
Это реально то, что мне нравится читать и слушать. Я могу включить книгу про рак, читать про строение тела, проходить курсы по этой теме — и кайфую.

Биология мне всегда была интересна. С детства. Я, наверное, подавала знаки. Когда говорила маме, что хочу стать патологоанатомом 😂 — наверное это было из любви к биологии.

По биологии у меня всегда было «5». Я была лучшей ученицей в классе, участвовала в олимпиадах, и даже помню как на каникулах ходила в микроскоп смотреть клетки крови лягушки и хрящ зайца)))

Сейчас думаю: может, и хорошо, что меня тогда не отдали в мед. Возможно, учеба отбила бы всё желание. А может, и наоборот — я бы кайфанула. Хотя, может, тогда я бы сейчас работала где-то в какой-нибудь больнице, а не на Бали была.

Но факт остаётся фактом: биология всегда была мне интересна. И вот я сижу сейчас, читаю книгу про то, как жизнь выходила из воды на сушу, как эти процессы до сих пор в нас сохранились — и ловлю себя на мысли: «Блин, да ведь мне это реально интересно».

Такие вот наблюдения.

Быстро вы 😅

Какие зависимости совпали?

https://www.instagram.com/p/DPTFp0sDzrt/?igsh=MTJ1bnUwejk0aG1tYg==

🩷✨

Самая сложная книга об осанке ever 😅
Но при этом — самая доходчивая.

Автор сравнивает разные инженерные конструкции и то, как они справляются с нагрузкой, — с нашим телом.
Это чистейшая биомеханика: настолько сложно, насколько и понятно.

Книга называется «Думающее тело». Она зацепила меня ещё и потому, что её читала Мэрилин Монро. Я каждый раз поражаюсь уму этой женщины.

#книги

Что пока стало понятно:

Наше тело — грамотно сконструированная система. При правильном положении вес отдельных частей — головы, рук — распределяется так, что мышцам не приходится прикладывать усилия, чтобы их удерживать. Но всё это работает только до тех пор, пока положение остаётся «правильным».

Как только происходит смещение — например, голова уходит с заданной природой оси — мышцы начинают сильно перенапрягаться, удерживая всю эту конструкцию. Перетянутые мышцы здесь — начинают тянуть всю конструкцию там.

Остальные части тела пытаются подстраиваться, чтобы снизить нагрузку. Так формируется неправильная осанка.

Потому что… а как ещё держать это тело, втыкающееся в телефон, более-менее ровно?

Я больше года тестирую три самых популярных фитнес-трекера

И мне есть что сказать 🖤

4 часа монтировала 1,5-минуиное видео, чтобы максимально раскрыть плюсы и минусы каждого устройства

Смотрим 🍿🎬