Forwarded from Olga Vaishnavi dd
С лицом и волосами кажется разобрались. Почему все молчат про зубы?)) у вас очень красивая улыбка, белые зубы 😍 как? Или все же здесь повезло?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А можно шо-то типа для дебилов, не ? 🥲🥲
Начала подготовку к итоговому экзамену.
Страшно, очень страшно
Начала подготовку к итоговому экзамену.
Страшно, очень страшно
❤20🤯13
🗣️ зачем мне фитнес тренер, я и сам знаю как качаться
Ахахах
Ахахахахаха
Ахахахаахахахахах
Ахахахахахахаахахазазахахахахахахахахахах блять
Ахахах
Ахахахахаха
Ахахахаахахахахах
Ахахахахахахаахахазазахахахахахахахахахах блять
😁42
Forwarded from элексир принятия
Алин, поменялся ли у тебя подход к тренировкам после начала обучения? Очень интересно послушать)
❤5
Хороший вопрос 🤔
Техника стала получше, это да. То есть сейчас когда я делаю упражнение я понимаю как именно оно работает внутри.
Чуть-чуть отношение к тренировкам поменялось, я много внимания уделяю восстановлению и внимательно отношусь к своему организму. То есть если у меня по плану тренировка, а у меня еще мышцы побаливают после пошлой, я не иду. И в принципе стараюсь не допускать болей в мышцах (p.s. это плохо)
А конкретно сами упражнения или кол-во времени - нет. Так же у меня силовые 2-3 раза в неделю по полчаса.
Иногда растяжка еще. Всё))
Но, я только подошла к теме «составление программ» и может еще попозже будут изменения.
Техника стала получше, это да. То есть сейчас когда я делаю упражнение я понимаю как именно оно работает внутри.
Чуть-чуть отношение к тренировкам поменялось, я много внимания уделяю восстановлению и внимательно отношусь к своему организму. То есть если у меня по плану тренировка, а у меня еще мышцы побаливают после пошлой, я не иду. И в принципе стараюсь не допускать болей в мышцах (p.s. это плохо)
А конкретно сами упражнения или кол-во времени - нет. Так же у меня силовые 2-3 раза в неделю по полчаса.
Иногда растяжка еще. Всё))
Но, я только подошла к теме «составление программ» и может еще попозже будут изменения.
🔥23👍11❤9
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16❤4👍4
Не могу налюбоваца 😍😍
Это я себе подарок сделала на 8 марта, который только доехал. Часы - Garmin.
В этот раз решила не брать вотчи, а взять именно гармин, так как здесь куча аналитики, статистики и очень много внимания именно фитнес нагрузкам. Вочи в этом плане конечно сильно проигрывают.
У меня Garmin Venu 3s
Кто пользовался Гармин? Что нужно знать, что интересного тут есть ? 😍
Это я себе подарок сделала на 8 марта, который только доехал. Часы - Garmin.
В этот раз решила не брать вотчи, а взять именно гармин, так как здесь куча аналитики, статистики и очень много внимания именно фитнес нагрузкам. Вочи в этом плане конечно сильно проигрывают.
У меня Garmin Venu 3s
Кто пользовался Гармин? Что нужно знать, что интересного тут есть ? 😍
🔥29❤4👍2💘1
Как часто тренироваться?
Есть на самом деле вполне понятный алгоритм того, как ведёт себя организм после физической нагрузки, и понимание этих процессов даёт возможность грамотно выстраивать тренировки. ⤵️
После физической нагрузки организм начинает максимально восстанавливаться и даже немного с «запасом», чтобы в следующий раз преодолеть нагрузку легче.
И вот этот момент, когда наше тело подготовило «запасы», нам и нужно использовать.
Потому что если мы этого не сделаем, то зачем хранить запасы? Не надо ничего хранить. И наше тело откатится в первоначальную точку.
Посмотрите на график и на критерии каждой фазы. Идеально нам ловить фазу суперкомпенсации.
При средней интенсивности нагрузки она наступает примерно через 2–3 дня.
То есть это 2–3 раза в неделю.
Чаще – смысла нет. Меньше – будем терять фазу суперкомпенсации. 🖤
#сова_тренер
Есть на самом деле вполне понятный алгоритм того, как ведёт себя организм после физической нагрузки, и понимание этих процессов даёт возможность грамотно выстраивать тренировки. ⤵️
После физической нагрузки организм начинает максимально восстанавливаться и даже немного с «запасом», чтобы в следующий раз преодолеть нагрузку легче.
И вот этот момент, когда наше тело подготовило «запасы», нам и нужно использовать.
Потому что если мы этого не сделаем, то зачем хранить запасы? Не надо ничего хранить. И наше тело откатится в первоначальную точку.
Посмотрите на график и на критерии каждой фазы. Идеально нам ловить фазу суперкомпенсации.
При средней интенсивности нагрузки она наступает примерно через 2–3 дня.
То есть это 2–3 раза в неделю.
Чаще – смысла нет. Меньше – будем терять фазу суперкомпенсации. 🖤
#сова_тренер
❤31🔥19💯4🙏3👍1🤣1
Представляете, сегодня ровно год как я бросила курить )
Вау.
Я смогла.
И да, действительно сейчас я вообще не думаю о курении и да, меня не тянет. Я не верила что такое возможно спустя 12 лет курения. А это возможно ) более чем.
Вау.
Я смогла.
И да, действительно сейчас я вообще не думаю о курении и да, меня не тянет. Я не верила что такое возможно спустя 12 лет курения. А это возможно ) более чем.
🔥115👏19❤5😍3
https://www.instagram.com/share/BBtsbolKjL
Это ужасно. Но в честь своего решения год назад, я хочу это распространить. Возможно кого-то это спасет 🖤
Это ужасно. Но в честь своего решения год назад, я хочу это распространить. Возможно кого-то это спасет 🖤
👍7😱6