Forwarded from Наталья🐋❤️
Огонь огнище огненное🔥
Все очевидно, но.... фароврубательно🤩
Сова размотала ❤️💋
Все очевидно, но.... фароврубательно🤩
Сова размотала ❤️💋
❤7
Итак, ситуация.
Пришла мне в голову сегодня такая идея. Или даже желание - поработать.
На большие проекты я сейчас не согласна, у меня огромная куча учебы, однако потенциал делиться чем-то имеется.
Ресурсы есть так сказать.
И у меня вопрос. Что бы вам хотелось от меня на данном этапе?
Быстро, интересно и стоимостью до 1000 р.
Я за бесплатно тоже работать не хочу 😀. А так и вам и мне рационально.
Я вижу это в формате какого-то урока и знаний которые можно освоить за 1 день.
Пора взбодриться! А то мы че т приуныли все
Пришла мне в голову сегодня такая идея. Или даже желание - поработать.
На большие проекты я сейчас не согласна, у меня огромная куча учебы, однако потенциал делиться чем-то имеется.
Ресурсы есть так сказать.
И у меня вопрос. Что бы вам хотелось от меня на данном этапе?
Быстро, интересно и стоимостью до 1000 р.
Я за бесплатно тоже работать не хочу 😀. А так и вам и мне рационально.
Я вижу это в формате какого-то урока и знаний которые можно освоить за 1 день.
Пора взбодриться! А то мы че т приуныли все
🔥69❤11👏6👍3
Окей гайз….
Раскрутили вы меня на эту идею все таки 😀😀.
Я подумываю об этом честно ))
Хочется давать много пользы, видеть крутые результаты это да.
Но я боюсь такое делать так как раньше не делала ничего подобного, но интересно! Как вы видите такой формат - поделитесь 🖤
Раскрутили вы меня на эту идею все таки 😀😀.
Я подумываю об этом честно ))
Хочется давать много пользы, видеть крутые результаты это да.
Но я боюсь такое делать так как раньше не делала ничего подобного, но интересно! Как вы видите такой формат - поделитесь 🖤
❤34🔥6👍4🌚2
Forwarded from Olga Vaishnavi dd
С лицом и волосами кажется разобрались. Почему все молчат про зубы?)) у вас очень красивая улыбка, белые зубы 😍 как? Или все же здесь повезло?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А можно шо-то типа для дебилов, не ? 🥲🥲
Начала подготовку к итоговому экзамену.
Страшно, очень страшно
Начала подготовку к итоговому экзамену.
Страшно, очень страшно
❤20🤯13
🗣️ зачем мне фитнес тренер, я и сам знаю как качаться
Ахахах
Ахахахахаха
Ахахахаахахахахах
Ахахахахахахаахахазазахахахахахахахахахах блять
Ахахах
Ахахахахаха
Ахахахаахахахахах
Ахахахахахахаахахазазахахахахахахахахахах блять
😁42
Forwarded from элексир принятия
Алин, поменялся ли у тебя подход к тренировкам после начала обучения? Очень интересно послушать)
❤5
Хороший вопрос 🤔
Техника стала получше, это да. То есть сейчас когда я делаю упражнение я понимаю как именно оно работает внутри.
Чуть-чуть отношение к тренировкам поменялось, я много внимания уделяю восстановлению и внимательно отношусь к своему организму. То есть если у меня по плану тренировка, а у меня еще мышцы побаливают после пошлой, я не иду. И в принципе стараюсь не допускать болей в мышцах (p.s. это плохо)
А конкретно сами упражнения или кол-во времени - нет. Так же у меня силовые 2-3 раза в неделю по полчаса.
Иногда растяжка еще. Всё))
Но, я только подошла к теме «составление программ» и может еще попозже будут изменения.
Техника стала получше, это да. То есть сейчас когда я делаю упражнение я понимаю как именно оно работает внутри.
Чуть-чуть отношение к тренировкам поменялось, я много внимания уделяю восстановлению и внимательно отношусь к своему организму. То есть если у меня по плану тренировка, а у меня еще мышцы побаливают после пошлой, я не иду. И в принципе стараюсь не допускать болей в мышцах (p.s. это плохо)
А конкретно сами упражнения или кол-во времени - нет. Так же у меня силовые 2-3 раза в неделю по полчаса.
Иногда растяжка еще. Всё))
Но, я только подошла к теме «составление программ» и может еще попозже будут изменения.
🔥23👍11❤9
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16❤4👍4
Не могу налюбоваца 😍😍
Это я себе подарок сделала на 8 марта, который только доехал. Часы - Garmin.
В этот раз решила не брать вотчи, а взять именно гармин, так как здесь куча аналитики, статистики и очень много внимания именно фитнес нагрузкам. Вочи в этом плане конечно сильно проигрывают.
У меня Garmin Venu 3s
Кто пользовался Гармин? Что нужно знать, что интересного тут есть ? 😍
Это я себе подарок сделала на 8 марта, который только доехал. Часы - Garmin.
В этот раз решила не брать вотчи, а взять именно гармин, так как здесь куча аналитики, статистики и очень много внимания именно фитнес нагрузкам. Вочи в этом плане конечно сильно проигрывают.
У меня Garmin Venu 3s
Кто пользовался Гармин? Что нужно знать, что интересного тут есть ? 😍
🔥29❤4👍2💘1
Как часто тренироваться?
Есть на самом деле вполне понятный алгоритм того, как ведёт себя организм после физической нагрузки, и понимание этих процессов даёт возможность грамотно выстраивать тренировки. ⤵️
После физической нагрузки организм начинает максимально восстанавливаться и даже немного с «запасом», чтобы в следующий раз преодолеть нагрузку легче.
И вот этот момент, когда наше тело подготовило «запасы», нам и нужно использовать.
Потому что если мы этого не сделаем, то зачем хранить запасы? Не надо ничего хранить. И наше тело откатится в первоначальную точку.
Посмотрите на график и на критерии каждой фазы. Идеально нам ловить фазу суперкомпенсации.
При средней интенсивности нагрузки она наступает примерно через 2–3 дня.
То есть это 2–3 раза в неделю.
Чаще – смысла нет. Меньше – будем терять фазу суперкомпенсации. 🖤
#сова_тренер
Есть на самом деле вполне понятный алгоритм того, как ведёт себя организм после физической нагрузки, и понимание этих процессов даёт возможность грамотно выстраивать тренировки. ⤵️
После физической нагрузки организм начинает максимально восстанавливаться и даже немного с «запасом», чтобы в следующий раз преодолеть нагрузку легче.
И вот этот момент, когда наше тело подготовило «запасы», нам и нужно использовать.
Потому что если мы этого не сделаем, то зачем хранить запасы? Не надо ничего хранить. И наше тело откатится в первоначальную точку.
Посмотрите на график и на критерии каждой фазы. Идеально нам ловить фазу суперкомпенсации.
При средней интенсивности нагрузки она наступает примерно через 2–3 дня.
То есть это 2–3 раза в неделю.
Чаще – смысла нет. Меньше – будем терять фазу суперкомпенсации. 🖤
#сова_тренер
❤31🔥19💯4🙏3👍1🤣1