Forwarded from Анапское Черноморье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как прожить дольше 99% людей:
Всё по иерархии:
Сначала сон, потом физические нагрузки, потом питание, и только после этого — работа. Всё должно быть именно так. Если день начинается с кофе и работы, тело стареет быстрее.
1. Сон — фундамент здоровья:
• Последний приём пищи минимум за два часа до сна.
• Важно засыпать и вставать в одно и то же время, каждый день.
• Кофеин — враг сна, даже если вы его не чувствуете. Пейте кофе не позже, чем за 8 часов до сна.
2. Движение каждый день — минимум 30 минут:
• Любая активность полезна: пробежка, ходьба, тренировка, даже уборка.
• Вставайте каждые 20-30 минут, делайте короткую разминку или пройтись, даже во время звонков лучше ходить.
3. Питание осознанный подход, а не жертва силы воли:
• На силу воли надеяться не стоит, особенно вечером, когда хочется перекусить.
• Лёгкий голод – это нормально, так тело работает лучше.
• Простая, понятная диета — лучший выбор. Подойдет вариант, близкий к средиземноморскому стилю питания.
• Также можно юзать трекер калорий Cal AI, чтобы держать все под контролем.
План действий в итоге простой: сначала выстроить сон, потом активности, потом питание.
С понедельника начинаем.
Всё по иерархии:
Сначала сон, потом физические нагрузки, потом питание, и только после этого — работа. Всё должно быть именно так. Если день начинается с кофе и работы, тело стареет быстрее.
1. Сон — фундамент здоровья:
• Последний приём пищи минимум за два часа до сна.
• Важно засыпать и вставать в одно и то же время, каждый день.
• Кофеин — враг сна, даже если вы его не чувствуете. Пейте кофе не позже, чем за 8 часов до сна.
2. Движение каждый день — минимум 30 минут:
• Любая активность полезна: пробежка, ходьба, тренировка, даже уборка.
• Вставайте каждые 20-30 минут, делайте короткую разминку или пройтись, даже во время звонков лучше ходить.
3. Питание осознанный подход, а не жертва силы воли:
• На силу воли надеяться не стоит, особенно вечером, когда хочется перекусить.
• Лёгкий голод – это нормально, так тело работает лучше.
• Простая, понятная диета — лучший выбор. Подойдет вариант, близкий к средиземноморскому стилю питания.
• Также можно юзать трекер калорий Cal AI, чтобы держать все под контролем.
План действий в итоге простой: сначала выстроить сон, потом активности, потом питание.
С понедельника начинаем.
Уже в эту субботу встречаемся
в SeaZone!
Живая музыка, авторские вина, вкуснейшая еда из обновленного меню и потрясающие морские закаты!
Ждем вас по адресу:
Анапа, Калинина 2/1
в SeaZone!
Живая музыка, авторские вина, вкуснейшая еда из обновленного меню и потрясающие морские закаты!
Ждем вас по адресу:
Анапа, Калинина 2/1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
День окрошки
отмечается сегодня!
Отправляй тем,
с кем хочешь отмечать
отмечается сегодня!
Отправляй тем,
с кем хочешь отмечать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Мэрия Анапы
В День защиты детей в Анапе пройдут семейные мероприятия
1 июня жителей и гостей курорта ждут развлекательные программы, детские мероприятия, турниры и другие активности.
ПРОГРАММА МЕРОПРИЯТИЙ:
🟢 9:45 — турнир по баскетбольному двоеборью «Готов к труду и обороне» — Крещенский парк, Центр уличного баскетбола
🟢 10:00 — игровая программа «Детский день — каждый день!» — Детско-юношеская библиотека-филиал №1 им. В.И. Лихоносова
🟢 10:00 — развлекательно-игровая программа «Почитаем, поиграем, отдохнем, время с пользой проведем!» — Городская библиотека-филиал № 2
🟢 10:00 — игровая программа «Экспресс - в стране чудес»; театрализованная программа «Шагает детство по планете» — Дом культуры «Молодежный»
🟢 10:00 — праздничная программа «В лето на всех парусах!» — ДК «Алексеевский»
🟢 10:30 – 14:00 — праздничное мероприятие «Анапа – город счастливых детей» — Крещенский парк
🟢 11:00 – 14:00 — праздник «Город счастливого детства» — Театральная площадь
🟢 12:00 — турнир по дворовому футболу «Звёзды нашего двора» — спортплощадка, ул. Крепостная, 67
🟢 12:00 — Семейный квест по сказкам А.С. Пушкина — Арт-авеню на ул. Горького
🟢 15:00 — праздник – открытие
летнего чтения «Приключения на острове чтения» — Центральная Библиотека
🟢 15:00 - Беседа по безопасности от поисково-спасательного отряда ЛизаAlert - пляжная лаундж-зона
🟢 16:30 - МУЛЬТПОКАЗ «Иван Царевич и Серый Волк 6» - пляжная лаундж-зона
🟢 18:00 - КИНОПОКАЗ «Царевна Лягушка» - пляжная лаундж-зона
🟢 19:30 - «Веселая детскотека» от организации праздника «Гордиенко Шоу» - пляжная лаундж-зона
Семейные мероприятия также пройдут во всех сельских округах.
1 июня жителей и гостей курорта ждут развлекательные программы, детские мероприятия, турниры и другие активности.
ПРОГРАММА МЕРОПРИЯТИЙ:
летнего чтения «Приключения на острове чтения» — Центральная Библиотека
Семейные мероприятия также пройдут во всех сельских округах.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from La Veranda FAMILY
ФИНАЛ ЛИГИ ЧЕМПИОНОВ В LOUIS PASTEUR!
В эту субботу весь мир будет наблюдать за битвой титанов — в финале сойдутся миланский «Интер» и «Пари Сен-Жермен». Оправдают ли французы статус фаворита или миланцы вновь покажут характер, как в сумасшедшей дуэли с «Барселоной» в полуфинале — узнаем совсем скоро!
31 мая в 22:00 смотрим великий финал в Louis Pasteur в компании друзей и страстных фанатов с бокалом любимого пива!
Вход свободный.
Бронь столов +7(961)510-70-10
В эту субботу весь мир будет наблюдать за битвой титанов — в финале сойдутся миланский «Интер» и «Пари Сен-Жермен». Оправдают ли французы статус фаворита или миланцы вновь покажут характер, как в сумасшедшей дуэли с «Барселоной» в полуфинале — узнаем совсем скоро!
31 мая в 22:00 смотрим великий финал в Louis Pasteur в компании друзей и страстных фанатов с бокалом любимого пива!
Вход свободный.
Бронь столов +7(961)510-70-10
Обстановка на Большом Утрише!
Кажется мы знаем, куда нам надо сегодня!💅
Атмосферные кадры
от Море Впечатлений
Кажется мы знаем, куда нам надо сегодня!
Атмосферные кадры
от Море Впечатлений
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Учёные выяснили, что за год можно выпивать только ОДИН бокал вина. По данным исследования, если бы алкоголь изобрели сегодня, его бы просто ЗАПРЕТИЛИ — настолько он токсичен для организма.
Исследования также показали, что даже «умеренное» употребление повышает риск рака и других болезней. И да, раньше учёные считали, что вино полезно для сердца — но уже передумали.
С сегодняшнего дня переходим на светлое нефильтрованное, его пока не запретили
Исследования также показали, что даже «умеренное» употребление повышает риск рака и других болезней. И да, раньше учёные считали, что вино полезно для сердца — но уже передумали.
С сегодняшнего дня переходим на светлое нефильтрованное, его пока не запретили