Нарыв на пальце

❗️ Гнойное воспаление появляется около ногтя и сопровождается неприятными симптомами. Возникнуть эта проблема может в любой момент по разным причинам.

⚡️ Когда образуется нарыв, появляется сильная пульсирующая боль в месте воспаления, кожа краснеет и опухает. Это доставляет массу неудобств и дискомфорт. Если не принять меры, то такое воспаление будет проходить долго.

Я советую вам воспользоваться следующим средством. Компресс соли с мылом. Оно отлично вытягивает гнойные образования и ослабляет воспалительный процесс.
                                                                                             
👉 Сделать его очень просто. Берем кусочек марли, смоченный теплой водой, натираем обычным мылом без добавок и отдушек и посыпаем небольшим количеством морской соли. Прикладываем на воспаленный участок на несколько часов. После этого компресс снимаем и промываем место нарыва чистой водой.

☝️ При необходимости повторите процедуру. Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Пальмовое масло 🌴
 
Добрый день, уважаемые Читатели!
 
Надеюсь, вы внимательно читаете состав продуктов и обращаете внимание на присутствие пальмового масла и его производных.
 
👉 Если же вы этого не делали раньше, то самое время обзавестись этой полезной привычкой и вот почему.

Пальмовое масло при употреблении в большом количестве несет мало пользы вашему организму. Основной его компонент – пальмитиновая кислота, которая повышает вредный холестерин в крови.
 
Используемое при изготовлении продуктов рафинированное дезодорированное масло при чрезмерном потреблении повышает риски развития рака и ишемической болезни сердца.
 
❗️ В масле содержатся глицидиловые эфиры, которые оказывают негативное влияние на все органы и системы и способны вызвать ожирение.

📌 Тем не менее в составе этого масла есть невысокое содержание полиненасыщенных жиров, таких как олеиновая и линолевая кислоты, а также витамин Е. Поэтому употреблять его можно в небольшом количестве.

© Совершенный организм

Сельдерей
 
Огромное количество питательных веществ и антиоксиданты, содержащиеся в стеблях этого растения, делают его очень полезным для здоровья.
 
✅ Сельдерей богат танином, селиненом, витаминами А и С, которые укрепляют иммунную систему. К тому же высокое содержание воды в этом растении поможет защититься от обезвоживания в жару. Поэтому среди прочей полезной зелени летом его смело можно выращивать на даче.
 
🌱 Высокое содержание клетчатки в сельдерее делает его отличным помощником для пищеварительной системы. Регулярное употребление стеблей способствует снижению веса и нормализует работу ЖКТ.
 
Этот потрясающий продукт содержит также фталид, который отлично снижает уровень сахара в крови и уменьшает содержание вредного холестерина. Благодаря этому просвет сосудов расширяется и улучшается кровоток.
 
Кушать зеленые стебли нужно прямо сырыми.

© Совершенный организм

Солнечный удар ☀️
 
❗️ Старайтесь избегать нахождения на солнце длительное время и в период самой высокой солнечной активности с 11 до 15 часов. Не отказывайтесь от использования кепок, панамок и пейте больше жидкости.
 
👉 Знаю многих, кто любит понежиться на солнышке. А некоторые делают это с самого утра и до позднего обеда. И здесь высок риск получить солнечный удар. Если это все-таки произошло, и вы почувствовали тошноту, шум в ушах или головную боль, то вам помогут следующие действия:
 
📌 Уйдите в тень или попросите сопроводить вас в помещение с кондиционером.
📌 Лягте на спину, подложите под шею и ноги валик, подручные средства или одежду.
📌 Протрите лицо влажным полотенцем или сбрызните водой. Не используйте слишком холодные компрессы или замороженные продукты.
📌 Выпейте минеральной воды или прохладного зеленого чая.
 
✅ При слабом перегревании для восстановления постарайтесь остаться дома и пейте по несколько глотков чистой воды каждые 30 мин.

© Совершенный организм

Дефицит калия
 
Для правильной работы организма имеют значение все микроэлементы. И калий здесь не исключение. Сегодня расскажу вам, чем чреват его дефицит.
 
👉 Он отвечает за правильную работу сердца, выводит лишние соли и жидкость, снижает давление, а также делает кости более прочными. Калий поддерживает функционирование почек и укрепляет мышцы. Благодаря этому элементу снижаются риски развития болезней сердца.
 
Дефицит калия может очень негативно отразиться на самочувствии. Нехватка этого микроэлемента чаще всего сопровождается:
🔹 Расстройством ЖКТ в виде вздутия живота, тошноты, рвоты, гастрита.
🔹 Спазмом сосудов и повышением давления, а также аритимей.
🔹 Нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы.
 
✅ Чтобы избежать недостатка калия, важно соблюдать рацион питания. Ограничьте употребление кофе и сахара, откажитесь от алкоголя.
 
❗️ Ешьте больше свежей зелени, грецких орехов, фундука, бананов и свеклы. Включите в рацион тыкву. Эти продукты наиболее богаты калием.

© Совершенный организм

Возникновение варикоза 🚨

Варикозное расширение вен может возникнуть в любом возрасте и связано с нарушением работы поверхностных вен. Стенки венозных сосудов расширяются и повреждаются.

👉 Заболевание это очень распространенное. Привести к варикозу могут сидячий образ жизни, длительная работа за компьютером или постоянная работа на ногах и даже наследственность.

Тревожные сигналы:
🔺 Усталость ног в конце дня,
🔺 Судороги,
🔺 Отеки ног.

Чтобы не допускать развития этой болезни соблюдайте диету.
✅ Включите в ежедневный рацион больше зелени и овощей, а также оливковое и подсолнечное масла, которые богаты витамином Е.
✅ Контролируйте вес. Это поможет вам не создавать дополнительную нагрузку на сосуды.
✅ Соблюдайте простое правило чередования труда и отдыха. Старайтесь делать разминку для ног хотя бы раз в час.

⚡️ Также возьмите за правило проводить контрастный душ для ног. Ведите активный образ жизни и старайтесь больше находиться в движении.

© Совершенный организм

Какие продукты провоцируют варикоз

❗️ Определенные продукты оказывают влияние на венозную систему и ее состояние. Их частое употребление может увеличить риски развития болезни.

👉 Итак, что лучше исключить и ограничить в питании, чтобы ваши ноги радовали вас здоровьем долгое время.

🚫 Жареная еда. Такие продукты повышают свертываемость крови, она густеет. Затрудняется её движение по венам, это вызывает отеки и тяжесть в ногах.

🚫 Соленая еда. Старайтесь добавлять в еду не более 5-7 гр. соли в день, вместо соусов выбирайте ароматную зелень. Петрушка или укроп придадут блюду не меньшую пикантность.

🚫 Сдобный хлеб, сладости и мучное. Сладкие булки, печенье, избыточное употребление сахара, сиропы и варенья увеличивают выработку инсулина.

🚫 Алкоголь. Отеки и спазмы сосудов, которые неизбежно возникают при употреблении алкоголя крайне негативно влияют на кровеносную систему.

© Совершенный организм

Масло виноградной косточки

Это универсальное и эффективное средство для ухода за кожей, которое вы можете найти на маркетплейсах.

🍇 Масло является рекордсменом по содержанию линолевой кислоты, которая помогает снижать уровень вредного холестерина в крови. Также благодаря богатому составу полезных веществ, оно благотворно действует на сосуды и уменьшает отеки.

🍇 Кроме того, этот продукт оказывает лифтинговое и антиоксидантное действие на кожу. Подтягивает ее и активно борется с признаками старения. Масло отлично справляется с растяжками при постоянной использовании.

🍇 Масло виноградной косточки — это идеальное средство для поддержания красоты груди. Укрепляет кожу, повышает ее упругость. А еще это масло уменьшает образование целлюлита.

⚡️ Принимать в чистом виде продукт нужно по 1-2 ч.л. за 30 мин. до еды 2-3 раза в день. Можете использовать масло как заправку для салата. В косметических целях достаточно нанести несколько капель на кожу и распределить легкими движениями.

© Совершенный организм

Вред узкой облегающей одежды

Дискомфорт в теле, застой крови и лимфы, нарушение кровообращения… Ко всему этому может привести ношение слишком облегающей одежды.

⚡️ Если вы носите узкие брюки или всегда стараетесь застегнуть ремень потуже, то у меня для вас плохие новости. Этим вы наносите вред пищеварительной системе, сбой в режиме которой может провоцировать вздутие живота, изжогу или запор.

☝️ Ткань, сильно сдавливающая тело в области таза, нарушает кровоснабжение органов, а также отток венозной крови. В результате ухудшается работа мозга. Это приводит к быстрой утомляемости.

Узкие майки могут сдавливать кожу в области лимфоузлов. Застой лимфы в организме может привести к отекам и даже стать причиной некроза. Сдавленная диафрагма также не может работать правильно, что приводит к нарушению дыхания.

🙏 Вашему организму не должно ничего мешать. Сделайте выбор в пользу более свободной и комфортной одежды, которая не впивается в кожу при движениях и не сдавливает ваше тело.

© Совершенный организм

Упражнение обратной планки

Очень полезное упражнение для укрепления мышц спины, ягодичных мышц и пресса. Оно помогает повысить тонус и подтянуть живот. Также улучшается осанка и поддержка внутренних органов.

⚡️ Обратная планка улучшает гибкость и снимает боли в пояснице. Особенно рекомендую выполнять упражнение тем, кто много сидит.

Как выполнять.

1️⃣ Садимся на пол и сводим прямые ноги вместе. Руки располагаем по бокам на ширине плеч, упираемся ладонями в пол так, чтобы пальцы были направлены к стопам. Делаем вдох.

2️⃣ На выдохе поднимаем таз вверх, пока ваше тело не окажется на прямой линии от пяток до головы. Следите за шеей, важно не наклонять голову вперед.

3️⃣ Удерживаем положение 30 сек. и возвращаемся в исходное положение, делая вдох. Старайтесь дышать через нос, а выдыхать ртом.

👉 Постепенно увеличьте время нахождения в планке до 40-50 сек. Не выгибайте тело в обратную сторону и не толкайте таз вверх. Следите, чтобы руки были перпендикулярно полу.

© Совершенный организм

Отвар из горькой полыни 🌱

Трава полыни обладает мощными антисептическими, успокаивающими и противовоспалительными свойствами. Употребление чая или отвара с ней несет огромную пользу организму.

☝️ В составе листьев горькой полыни большое количество витаминов А, С, Е, К, группы В и микроэлементов цинка, брома, йода и кальция.

📌 Горечь, которой так известна эта трава на самом деле крайне полезна. Это горькие гликозиды, которые помогают избавлять организм от паразитов, грибков и простейших. Нормализуется работа ЖКТ и улучшается отделение желчи.

👉 Чай с полынью очень полезен для пищеварения, уменьшаются газообразование и вздутие.

Чтобы приготовить отвар, залейте 1 ч.л. сухой полыни (можно купить в аптеке) кипятком и оставьте настаиваться 15 мин. У вас получится терпкий горький напиток.

🦠 Для борьбы с паразитами настаивайте отвар 30 мин. и принимайте по 100-150 гр. в сутки. Длительность приема 1 месяц.

© Совершенный организм

Эспандер и резинки для упражнений

Эти приспособления помогают эффективнее укрепить мышцы и качественно их проработать. Я сам их часто использую и хочу поделиться с вами. 😌

👉 Если вы занимаетесь дома, а не в спортзале, где на тренажерах можно выставить вес, то дополнительная нагрузка становится необходимостью. Для этого я рекомендую вам приобрести такие спортивные ленты, которые разделяются по плотности.

Они компактны и очень удобны по сравнению с теми же гантелями. Спектр их использования очень широкий и подходит для упражнений на все группы мышц. Важное преимущество их и в том, что опасность травмы очень мала.

☝️ Ленты разделяются по цветам в зависимости от сопротивления. Наличие в комплекте резинок различной эластичности позволяет вам самостоятельно выбирать нагрузку для различных упражнений.

⚡️ Использование таких лент помогает увеличить затраты калорий, что особенно актуально при похудении.

© Совершенный организм

Золотое молоко

Куркума придает золотистый оттенок и дает название этому напитку. По своим свойствам он уникален и необычайно ценен.

📌 На организм золотое молоко оказывает общеукрепляющее, противовоспалительное болеутоляющее действие, помогает бороться с отеками. В паре с молоком лечебные свойства куркумы усиливаются.

Очищает кровь, стимулирует пищеварение, улучшает работу желчного пузыря и помогает нормализовать вес. Оказывает оздоравливающее действие на кожу и цвет лица. Замедляет процессы старения и благодаря антиоксидантным свойствам борется со свободными радикалами.

👉 Итак, как приготовить этот вкусный и полезный напиток. Берем 300 мл любого растительного молока, смешиваем с 0,5 ч.л. куркумы, четвертью ч.л. молотых имбиря и корицы и щепоткой черного перца.

♨️ Ставим на средний огонь и доводим до кипения, но не кипятим. Затем снимаем напиток и наливаем в кружку.

© Совершенный организм

Бессмертник песчаный

Растение хорошо известно своими полезными свойствами. Желчегонное и противовоспалительное средство. В сухом виде бессмертник легко найти в любой аптеке.

✅ Отвар из бессмертника можно пить при воспалительных процессах в желчном пузыре и желчевыводящих путях. Он отлично помогает при тошноте и рвоте. Облегчает тяжесть в животе.

✅ Бессмертник является природным антибиотиком. Содержащееся в нем вещество аренарин отлично борется с бактериями.

✅ Еще одно свойство бессмертника — это снимать спазм. Он действует расслабляюще на мышцы кишечника и желчного пузыря, способствующее оттоку желчи. Также антибактериальное свойство этого растения снижает рост стафилококков.

👉 Чтобы приготовить отвар, кладем 1 ст. л. сухих цветов бессмертника в термос и заливаем 0.5 л кипятка. Настаиваем час и процеживаем. Пить нужно 3 раза в день за 30 мин. до еды по 100-150 мл.

❗️ Противопоказан отвар при желчекаменной болезни, а также беременным и детям.

© Совершенный организм

Массаж от головной боли

Воздействие на точку Инь-тан позволит вам за несколько минут облегчить головную боль, связанную с отечностью пазух и насморком.

Точку Инь-тан найти очень просто. Располагается она между бровями на пересечении с переносицей. Массируя ее, вы избавитесь от головной боли, а еще снимете усталость с глаз.

👉 Займите удобное положение и расслабьтесь. Ваши ступни должны стоять на поверхности ровно. Сделайте 3 медленных выдоха и вдоха. Совершайте круговые движения в области над переносицей средним пальцем по 9 раз в каждую сторону. Массаж точки необходимо выполнять не более минуты. Движения должны быть плавными, без сильных нажатий.

⚡️ Боль заметно уменьшится в течение 10—15 мин. после начала упражнения.

© Совершенный организм

Очищение лимфатической системы

Хочу поделиться с вами рецептом очищения лимфы, который используют тибетские монахи, чтобы привести организм к естественному состоянию здоровья и баланса.

❓Для чего нам это нужно?
Если организм не избавляется вовремя от продуктов метаболизма, токсинов и патогенов — они начинают скапливаться в межклеточном пространстве. Следовательно, чаще и сильнее болеете, быстрее утомляетесь и т.д.

Нам понадобится сбор сухих трав... Приготовьте из них чай или настой (НЕ настойку на спирту). Достаточно 1 ч.л. на стакан горячей воды.

Вот список самих трав:👇
🌿 Солодка;
🌿 Красный клевер;
🌿 Одуванчик;
🌿 Корень лопуха;
🌿 Крапива;
Если не будет какого-то компонента - ничего страшного.

Начинайте принимать 1 раз в день, с утра, через час после завтрака, постепенно увеличивая до 3 приемов.
Курс очищения 10-14 дней. Можно повторять раз в квартал.
В сочетании с лимфодренажным массажем - эффект усиливается в несколько раз.

❗️ Используйте силу природы по максимуму!

© Совершенный организм

Укрепление мышц для бега

👍 Чтобы бегать быстрее, техничнее и дольше, нужно тренировать определенные группы мышц.

☝️ Тренированные мышцы позволяют вам сохранять темп бега на всей дистанции, бежать быстрее и комфортней. Не имея развитых мышц вам будет гораздо труднее овладеть техникой. Что же нужно взять под контроль?

✅ Бедра. Они принимают на себя огромную нагрузку во время бега. Передние и боковые мышцы отвечают за разгибание колена.

✅ Ягодицы. Эти мышцы помогают поддерживать тело вертикально в процессе бега. Также они отвечают за тазобедренные суставы.

✅ Икроножные мышцы. На них приходится нагрузка при приземлении на стопу, они также отвечают за сгиб колена. Роль этих мышц как стабилизатора при беге невозможна без тренировки.

👉 Тренируйте мышцы по 2-3 раза в неделю в дни, когда у вас нет пробежки. Начинайте тренировки с легкой разминки и обязательно добавьте упражнения на растяжку.

© Совершенный организм

Успокаивающее дыхание

⚡️ При помощи дыхательных техник можно привести в баланс нервную систему, успокоиться и снять напряжение с мышц.

Как применять успокаивающее дыхание. Рассказываю.

📌 Основная техника успокаивающего дыхания заключается в том, чтобы выдох был вдвое длиннее вдоха. Выдох замедляется и удлиняется, после него обязательно нужна пауза.

Такое дыхание полезно применять после активных тренировок и оздоровительного бега.

👉 Итак, приступаем к практике. Вдох и выдох делаем очень медленно, вдох должен быть не слишком глубоким.

Начинаем с медленного вдоха 4 сек., затем задерживаем дыхание в течение 5 сек. и медленно делаем выдох 6-7 сек. Повторяем 5-6 раз.

☝️ Дыхательная техника подходит для борьбы со стрессом, а ее применение перед сном поможет вам быстрее заснуть.

© Совершенный организм

Цикорий
 
Это растение положительно влияет на организм и оказывает противовоспалительное действие. Помимо этого, он содержит растворимую клетчатку, которая улучшает пищеварение.
 
Часто слышу от знакомых, что они предпочитают этот напиток классическому кофе. В чем же польза? Давайте разбираться.
 
Полезные свойства этого напитка:
🔹 Понижает давление,
🔹 Снижает уровень сахара в крови,
🔹 Снимает стресс.
 
⚡️ Цикорий содержит инулин, который очень полезен для поддержания здоровья печени. Также в нем содержатся рибофлавин и тиамин, которые участвуют в очищении почек. А пиридоксин в его составе способствует улучшает работу нервной системы.
 
❗️ При артрите часто рекомендуется заменить цикорием кофе, который способствует вымыванию кальция из костей. Но я все же рекомендую вам пить не растворимый напиток, а готовить отвар с медом из этого растения.

© Совершенный организм

Динамическая растяжка
 
📌 Во время таких тренировок, ваши суставы и мышцы задействованы в максимальном диапазоне. Это отличная профилактика артритов и артрозов.
 
Преимущества динамической растяжки:
 
➡️ Увеличивается ваша гибкость, вы избавляетесь от ограничений в движении. Суставы становятся более подвижными.
 
➡️ Избавляет от скованности мышц и застойных явлений. Активные движения улучшают кровообращение, и разогретые мышцы лучше растягиваются.
 
➡️ Улучшает показатели бега. А также прыжков. Такие упражнения улучшают тонус мышц, что естественно положительно влияет на скорость во время бега.
 
➡️ Снижает риск травмирования. Постоянная растяжка мышц и связок улучшает их состояние и уменьшает возможность случайных растяжений.
 
⚡️ Выполняйте динамическую растяжку вначале каждой тренировки. Но не увлекайтесь! Достаточно уделять ей 5-10 мин. Время от времени меняйте упражнения комплекса, чтобы не допускать привыкания.

© Совершенный организм