Источник здоровья
При любой возможности стараюсь посетить горячие источники. И вместо общих фраз, типа «стал здоровее, омолодился», «улучшилось настроение и иммунитет»… давайте сделаем выводы на основе конкретных фактов👇🏻
💨 Тепло горячих источников уменьшает боли в мышцах и суставах, что особенно полезно при, например, артрите.
💨 Улучшают общую циркуляцию крови и лимфы. Как приятный бонус - избавляемся от отёков.
💨 Горячие источники - первое дело при нарушениях сна. Они нормализуют взаимоотношения и продолжительность быстрых и медленных фаз сна.
💨 Микроциркуляция в коже тоже не осталась без внимания, так что разглаживание морщин долго себя ждать не заставит.
И само собой тут главное не переборщить, а перед тем как воспользоваться такими щедрыми дарами природы я рекомендую лишний раз узнать о противопоказаниях и сопоставить с вашим состоянием организма.
© Совершенный организм
При любой возможности стараюсь посетить горячие источники. И вместо общих фраз, типа «стал здоровее, омолодился», «улучшилось настроение и иммунитет»… давайте сделаем выводы на основе конкретных фактов👇🏻
💨 Тепло горячих источников уменьшает боли в мышцах и суставах, что особенно полезно при, например, артрите.
💨 Улучшают общую циркуляцию крови и лимфы. Как приятный бонус - избавляемся от отёков.
💨 Горячие источники - первое дело при нарушениях сна. Они нормализуют взаимоотношения и продолжительность быстрых и медленных фаз сна.
💨 Микроциркуляция в коже тоже не осталась без внимания, так что разглаживание морщин долго себя ждать не заставит.
И само собой тут главное не переборщить, а перед тем как воспользоваться такими щедрыми дарами природы я рекомендую лишний раз узнать о противопоказаниях и сопоставить с вашим состоянием организма.
© Совершенный организм
🔥31👍24❤8😍4🤩1
Лечебные свойства горчицы
🟡 Горчица на первый взгляд казалась мне подозрительным продуктом, но углубившись в тему, я был приятно удивлён.
✅ Польза для желудочно-кишечного тракта.
- Регулярное употребление горчицы в небольших количествах улучшает пищеварение. Это происходит благодаря её способности стимулировать аппетит, расщеплять жиры и облегчать переваривание тяжелой пищи.
✅ Польза для нервной системы.
- Обилие магния и витаминов группы В делает горчицу и горчичное масло отличным природным средством для борьбы со стрессом и плохим настроением.
- Также считается, что регулярное употребление горчицы и других продуктов, богатых магнием, может облегчить приступы мигрени.
✅ Польза для костей и суставов.
- Горчица содержит в больших количествах вещество под названием «селен», оно повышает прочность костей, укрепляет зубы, улучшает состояние волос и ногтей.
Но не забывайте про меру, несмотря на пользу продукта. Будьте осознанны и наблюдайте за вашими индивидуальными ощущениями.
© Совершенный организм
🟡 Горчица на первый взгляд казалась мне подозрительным продуктом, но углубившись в тему, я был приятно удивлён.
✅ Польза для желудочно-кишечного тракта.
- Регулярное употребление горчицы в небольших количествах улучшает пищеварение. Это происходит благодаря её способности стимулировать аппетит, расщеплять жиры и облегчать переваривание тяжелой пищи.
✅ Польза для нервной системы.
- Обилие магния и витаминов группы В делает горчицу и горчичное масло отличным природным средством для борьбы со стрессом и плохим настроением.
- Также считается, что регулярное употребление горчицы и других продуктов, богатых магнием, может облегчить приступы мигрени.
✅ Польза для костей и суставов.
- Горчица содержит в больших количествах вещество под названием «селен», оно повышает прочность костей, укрепляет зубы, улучшает состояние волос и ногтей.
Но не забывайте про меру, несмотря на пользу продукта. Будьте осознанны и наблюдайте за вашими индивидуальными ощущениями.
© Совершенный организм
👍85❤7🤔5🔥1
Пора худеть к лету😁
«Что нужно, чтобы эффективно ускорить метаболизм?» - довольно частый вопрос ко мне.
Физическая активность и рациональное питание - вот два главных главные столпа на которых держится наш обмен веществ.
Но ещё я привык использовать полезные «допинги»😏
Регулярное употребление коктейля, о котором сейчас вам расскажу, в течение месяца неплохо так помогает избавиться от лишнего веса.
Ингредиенты:
💡 Кефир (а лучше растительный йогурт) — 1 стакан
💡 Корица — 1 ч.л.
💡 Имбирь — 1 ч.л.
💡 Красный перец — щепотка
Приготовление и применение очень простое:
1. Все ингредиенты перемешиваем.
2. Пьём на ночь 🍹
© Совершенный организм
«Что нужно, чтобы эффективно ускорить метаболизм?» - довольно частый вопрос ко мне.
Физическая активность и рациональное питание - вот два главных главные столпа на которых держится наш обмен веществ.
Но ещё я привык использовать полезные «допинги»😏
Регулярное употребление коктейля, о котором сейчас вам расскажу, в течение месяца неплохо так помогает избавиться от лишнего веса.
Ингредиенты:
💡 Кефир (а лучше растительный йогурт) — 1 стакан
💡 Корица — 1 ч.л.
💡 Имбирь — 1 ч.л.
💡 Красный перец — щепотка
Приготовление и применение очень простое:
1. Все ингредиенты перемешиваем.
2. Пьём на ночь 🍹
© Совершенный организм
👍58🔥20❤11🤔1💔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Смеcь для поддержки cердца ❤️
Сердце - это двигатель для нашего тела, поэтому очень важно, чтобы он оставался здоровым.
🔶 Порекомендую вам достойный рецепт смеси для поднятия иммунитета и укрепления cердца.
Для приготовления необходимо:
- Лимон 3 шт.
- Чернослив 150 гр.
- Изюм 150 гр.
- Курага 150 гр.
- Грецкий орех 100 гр.
- Шиповник 150 гр.
Βcё это нужно перекрутить в мяcорубкe, добавить 150 гр. мёда и дать настояться в холоде.
☀️ Съедаем утром после завтрака
© Совершенный организм
Сердце - это двигатель для нашего тела, поэтому очень важно, чтобы он оставался здоровым.
🔶 Порекомендую вам достойный рецепт смеси для поднятия иммунитета и укрепления cердца.
Для приготовления необходимо:
- Лимон 3 шт.
- Чернослив 150 гр.
- Изюм 150 гр.
- Курага 150 гр.
- Грецкий орех 100 гр.
- Шиповник 150 гр.
Βcё это нужно перекрутить в мяcорубкe, добавить 150 гр. мёда и дать настояться в холоде.
☀️ Съедаем утром после завтрака
© Совершенный организм
👍47🔥7❤6🤔2
Утро начинается с… 🤸♀️
… простого упражнения для эффективной растяжки с забавным названием «Кот-корова».
Несмотря на детское название, упражнение очень достойное!💪
Оно помогает растянуть и размять мышцы спины, шеи и брюшного пресса, улучшить гибкость позвоночника, а также улучшить циркуляцию крови и уменьшить стресс☝🏻
Приступим:
1️⃣ Становимся на коврик на четвереньки.
2️⃣ Выравниваем руки под плечами и колени под бедрами.
3️⃣ Затем нужно вдохнуть, медленно поднять голову и пятую точку, опустив живот к полу - это положение "коровы".
4️⃣ Потом нужно выдохнуть и медленно согнуть голову вниз, выгнув спину вверх и подтянув живот к позвоночнику - это положение "кота".
Повторять упражнение нужно 5-10 раз, медленно и ритмично дыша.
© Совершенный организм
… простого упражнения для эффективной растяжки с забавным названием «Кот-корова».
Несмотря на детское название, упражнение очень достойное!💪
Оно помогает растянуть и размять мышцы спины, шеи и брюшного пресса, улучшить гибкость позвоночника, а также улучшить циркуляцию крови и уменьшить стресс☝🏻
Приступим:
1️⃣ Становимся на коврик на четвереньки.
2️⃣ Выравниваем руки под плечами и колени под бедрами.
3️⃣ Затем нужно вдохнуть, медленно поднять голову и пятую точку, опустив живот к полу - это положение "коровы".
4️⃣ Потом нужно выдохнуть и медленно согнуть голову вниз, выгнув спину вверх и подтянув живот к позвоночнику - это положение "кота".
Повторять упражнение нужно 5-10 раз, медленно и ритмично дыша.
© Совершенный организм
👍61❤14🤔3🔥1
Точки должны быть только на бумаге
А с лица их убирать можно и нужно! Для этого с удовольствием поделюсь с вами рецептом маски на основе глины и яичного белка.
🔘 1 ст. л. глины смешиваем с 1 яичным белком.
🔘 Добавляем немного тёплой воды, чтобы получилась густая паста.
🔘 Наносим маску на очищенную кожу и оставляем на 15-20 минут.
🔘 Теперь смойте тёплой водой и нанесите увлажняющий крем.
Глина помогает очистить поры, удаляя из них излишки кожного жира и загрязнений, а яичный белок содержит витамины и минералы, которые способствуют укреплению кожи и уменьшению видимости чёрных точек.
Маска также делает кожу более гладкой и матовой.
© Совершенный организм
А с лица их убирать можно и нужно! Для этого с удовольствием поделюсь с вами рецептом маски на основе глины и яичного белка.
🔘 1 ст. л. глины смешиваем с 1 яичным белком.
🔘 Добавляем немного тёплой воды, чтобы получилась густая паста.
🔘 Наносим маску на очищенную кожу и оставляем на 15-20 минут.
🔘 Теперь смойте тёплой водой и нанесите увлажняющий крем.
Глина помогает очистить поры, удаляя из них излишки кожного жира и загрязнений, а яичный белок содержит витамины и минералы, которые способствуют укреплению кожи и уменьшению видимости чёрных точек.
Маска также делает кожу более гладкой и матовой.
© Совершенный организм
👍37❤7🤔4🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🈯️ 5 Тибетских упражнений для долголетия
С недавних пор каждый день выполняю этот комплекс, он даёт мне прилив силы и бодрости на весь день!
📲 Попробуйте, если понравится - поделитесь с друзьями!
© Совершенный организм
С недавних пор каждый день выполняю этот комплекс, он даёт мне прилив силы и бодрости на весь день!
📲 Попробуйте, если понравится - поделитесь с друзьями!
© Совершенный организм
👍86🔥12❤9💯2🍓1🍾1
🚽 Сидеть в туалете больше 10 минут вредно для здоровья
«Не засиживайся на горшке — попа наизнанку будет!» — в той или иной форме эта страшилка знакома всем.
❗️Это может серьёзно отразиться на прямой кишке. При длительном пребывании на туалете происходит застой в области малого таза, а это негативно сказывается на венах. В результате этого процесса развивается геморрой...
Происходит нарушение строения слизистой прямой кишки и её выпадение.
❗️Также опасность долгого сидения на унитазе приводит к снижению чувствительности прямой кишки, а из-за этого люди чаще начинают ходить в туалет.
10 минут вполне достаточно, чтобы сделать "свои дела", а отдохнуть с телефоном в руках, лучше в другом месте и позе 🤗
© Совершенный организм
«Не засиживайся на горшке — попа наизнанку будет!» — в той или иной форме эта страшилка знакома всем.
❗️Это может серьёзно отразиться на прямой кишке. При длительном пребывании на туалете происходит застой в области малого таза, а это негативно сказывается на венах. В результате этого процесса развивается геморрой...
Происходит нарушение строения слизистой прямой кишки и её выпадение.
❗️Также опасность долгого сидения на унитазе приводит к снижению чувствительности прямой кишки, а из-за этого люди чаще начинают ходить в туалет.
10 минут вполне достаточно, чтобы сделать "свои дела", а отдохнуть с телефоном в руках, лучше в другом месте и позе 🤗
© Совершенный организм
👍72❤12🤔8😁2🔥1🙏1
Знакомство, секс, измена, скандал, расставание.
У 97% людей отношения состоят из интима и походов в кино. В итоге любовь превращается в бытовуху, а близкий человек вызывает больше злости, чем позитивных эмоций.
🌶 Ты и Я – канал, который поможет построить крепкие отношения, независимо от того, мужчина вы или женщина.
– Почему нельзя говорить фразу «я тебя люблю»?
– Как понять, что партнер вам что-то недоговаривает?
– Как правильно намекать на секс?
Если вы хотите укрепить свои отношения или без травм найти новые, обязательно подпишитесь: @nauka_lubvi
У 97% людей отношения состоят из интима и походов в кино. В итоге любовь превращается в бытовуху, а близкий человек вызывает больше злости, чем позитивных эмоций.
🌶 Ты и Я – канал, который поможет построить крепкие отношения, независимо от того, мужчина вы или женщина.
– Почему нельзя говорить фразу «я тебя люблю»?
– Как понять, что партнер вам что-то недоговаривает?
– Как правильно намекать на секс?
Если вы хотите укрепить свои отношения или без травм найти новые, обязательно подпишитесь: @nauka_lubvi
👍15❤4❤🔥1😁1
Такому спокойствию и Карлсон позавидует
У меня есть излюбленное дыхательное упражнение, которое помогает снизить уровень стресса и тревоги, улучшить качество сна и повысить концентрацию.
☝🏻 И главный плюс - выполнить его можно в любом месте и в любое время. Называется упражнение «4-7-8».
Давайте скорее его попробуем:
1️⃣ Сначала сядьте или встаньте в удобную позицию и расслабьте все мышцы тела.
2️⃣ Затем закройте рот и вдохните через нос на 4 счёта.
3️⃣ Задержите дыхание на 7 счетов.
4️⃣ Выдохните через рот на 8 счетов, при этом выпуская весь воздух из лёгких.
Повторяйте упражнение несколько раз подряд, пока не почувствуете, что ваше дыхание стало более глубоким и ритмичным.
© Совершенный организм
У меня есть излюбленное дыхательное упражнение, которое помогает снизить уровень стресса и тревоги, улучшить качество сна и повысить концентрацию.
☝🏻 И главный плюс - выполнить его можно в любом месте и в любое время. Называется упражнение «4-7-8».
Давайте скорее его попробуем:
1️⃣ Сначала сядьте или встаньте в удобную позицию и расслабьте все мышцы тела.
2️⃣ Затем закройте рот и вдохните через нос на 4 счёта.
3️⃣ Задержите дыхание на 7 счетов.
4️⃣ Выдохните через рот на 8 счетов, при этом выпуская весь воздух из лёгких.
Повторяйте упражнение несколько раз подряд, пока не почувствуете, что ваше дыхание стало более глубоким и ритмичным.
© Совершенный организм
👍61🙏11🔥9❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чувствуете усталость глаз в середине рабочего дня?
👀 Здоровье глаз напрямую зависит от того, умеете ли вы контролировать нагрузку на зрение? Выполняя небольшую гимнастику из двух упражнений, вы сможете это делать и сохранить здоровье своих глаз.
✅ Выберите предмет в 40-50 см от вас, а затем еще один — в 6-7 м от вас.
Медленно переведите взгляд с ближнего предмета на дальний. При этом задерживайтесь на каждом по 10-15 сек.
✅ Быстро поморгайте и сильно зажмурьтесь.
Повторите эти действия еще 10 раз
Вот так всё просто, остаётся только почаще вспоминать и практиковать в течении дня 😌
© Совершенный организм
👀 Здоровье глаз напрямую зависит от того, умеете ли вы контролировать нагрузку на зрение? Выполняя небольшую гимнастику из двух упражнений, вы сможете это делать и сохранить здоровье своих глаз.
✅ Выберите предмет в 40-50 см от вас, а затем еще один — в 6-7 м от вас.
Медленно переведите взгляд с ближнего предмета на дальний. При этом задерживайтесь на каждом по 10-15 сек.
✅ Быстро поморгайте и сильно зажмурьтесь.
Повторите эти действия еще 10 раз
Вот так всё просто, остаётся только почаще вспоминать и практиковать в течении дня 😌
© Совершенный организм
👍49🔥7👏3❤2
Идите в баню…
Точнее, в финскую сауну. Сегодня немного об её плюсах.
💨 Во-первых, сауна способствует улучшению кровообращения и стимулирует метаболизм, что может помочь в борьбе с целлюлитом, повысить общий тонус кожи и вывести токсины.
💨 Во-вторых, эта процедура может помочь снять стресс и улучшить психологическое состояние, что особенно важно для женщин в период менструации или менопаузы.
💨 Как вишенка на торте, посещение сауны может помочь укрепить иммунитет и уменьшить напряжение в мышцах спины и шеи.
© Совершенный организм
Точнее, в финскую сауну. Сегодня немного об её плюсах.
💨 Во-первых, сауна способствует улучшению кровообращения и стимулирует метаболизм, что может помочь в борьбе с целлюлитом, повысить общий тонус кожи и вывести токсины.
💨 Во-вторых, эта процедура может помочь снять стресс и улучшить психологическое состояние, что особенно важно для женщин в период менструации или менопаузы.
💨 Как вишенка на торте, посещение сауны может помочь укрепить иммунитет и уменьшить напряжение в мышцах спины и шеи.
© Совершенный организм
👍62🔥12❤3🤩3🏆1🍓1
Базовые способы уcкopения мeтaбoлизма
Скорость обмена веществ не всегда снижается с возрастом, а в основном зависит от образа жизни. Есть два простых и доступных способов, которые можно использовать для ускорения метаболизма.
🥗 1. Ешьте больше овощей. Клетчатка в овощах требует от организма дополнительной энергии (калорий) для переваривания и усваивания.
Плюс как бонус - чистка кишечника.
🤾 2. Занимайтесь спортом хотя бы пять минут в день. Интенсивная тренировка с кардионагрузкой сжигает калории в первую очередь за счёт высокого потребления кислорода. К тому же она повышает активность обмена веществ на 24 часа.
И как бонус - добавляет хорошее настроение и отличное самочувствие.
© Совершенный организм
Скорость обмена веществ не всегда снижается с возрастом, а в основном зависит от образа жизни. Есть два простых и доступных способов, которые можно использовать для ускорения метаболизма.
🥗 1. Ешьте больше овощей. Клетчатка в овощах требует от организма дополнительной энергии (калорий) для переваривания и усваивания.
Плюс как бонус - чистка кишечника.
🤾 2. Занимайтесь спортом хотя бы пять минут в день. Интенсивная тренировка с кардионагрузкой сжигает калории в первую очередь за счёт высокого потребления кислорода. К тому же она повышает активность обмена веществ на 24 часа.
И как бонус - добавляет хорошее настроение и отличное самочувствие.
© Совершенный организм
👍80❤18🙏5👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Точки на теле для похудения!
🈯️ А вы знали, что существует такой массаж для похудения? И говорят он действительно работает! Попробуем?
© Совершенный организм
🈯️ А вы знали, что существует такой массаж для похудения? И говорят он действительно работает! Попробуем?
© Совершенный организм
👍50🤔16❤6🔥1
Верный железный конь
В детстве я обожал кататься на велосипеде и своей привычке не изменяю и сейчас. А вот и вам пара аргументов вспомнить детство😁
Регулярное катание на велосипеде:
🚴♂️ Укрепляет мышцы ног, ягодиц, спины и рук, улучшает гибкость и координацию движений, снижает риск развития остеопороза.
🚴♂️ Во время велотренировок хорошо укрепляются икроножные мышцы, что способствует профилактикой тромбооразования.
🚴♂️ Помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес тела.
🚴♂️ Снижает риск развития диабета, артериальной гипертензии, болезней дыхательных путей и других заболеваний.
☝🏻 В целом рекомендуется кататься на велосипеде не менее 150 минут в неделю.
Это время, конечно, можно дробить на несколько коротких сессий в течение дня или лучше на более продолжительные тренировки несколько раз в неделю.
© Совершенный организм
В детстве я обожал кататься на велосипеде и своей привычке не изменяю и сейчас. А вот и вам пара аргументов вспомнить детство😁
Регулярное катание на велосипеде:
🚴♂️ Укрепляет мышцы ног, ягодиц, спины и рук, улучшает гибкость и координацию движений, снижает риск развития остеопороза.
🚴♂️ Во время велотренировок хорошо укрепляются икроножные мышцы, что способствует профилактикой тромбооразования.
🚴♂️ Помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес тела.
🚴♂️ Снижает риск развития диабета, артериальной гипертензии, болезней дыхательных путей и других заболеваний.
☝🏻 В целом рекомендуется кататься на велосипеде не менее 150 минут в неделю.
Это время, конечно, можно дробить на несколько коротких сессий в течение дня или лучше на более продолжительные тренировки несколько раз в неделю.
© Совершенный организм
👍63🔥6🤔5🏆4👏1
💧Способы использования перекиси вoдopoда, о котоpых вы должны знать!
Это одно из самых недорогих и полезных средств, которое имеет множество полезных применений.
❇️ Средство от акне и фурункулов.
Если у вас инфекционное акне, то вы можете ускорить процесс заживления, применяя перекись водорода на инфицированные места.
❇️ Неприятный запах изо рта.
Полощите рот в течение 30 секунд, и вы будете удивлены результатом.
❇️ Простуда. Некоторые люди утверждают, что если закапывать несколько капель перекиси водорода в уши, то поможет избавиться от инфекции, убивая вирусы простуды и гриппа.
❇️ Очищение от ушной серы
Ушная сера не является инфекцией, но в случае, если она вызывает закупорку, можно использовать капли перекиси водорода, чтобы избавиться от её избытка.
© Совершенный организм
Это одно из самых недорогих и полезных средств, которое имеет множество полезных применений.
❇️ Средство от акне и фурункулов.
Если у вас инфекционное акне, то вы можете ускорить процесс заживления, применяя перекись водорода на инфицированные места.
❇️ Неприятный запах изо рта.
Полощите рот в течение 30 секунд, и вы будете удивлены результатом.
❇️ Простуда. Некоторые люди утверждают, что если закапывать несколько капель перекиси водорода в уши, то поможет избавиться от инфекции, убивая вирусы простуды и гриппа.
❇️ Очищение от ушной серы
Ушная сера не является инфекцией, но в случае, если она вызывает закупорку, можно использовать капли перекиси водорода, чтобы избавиться от её избытка.
© Совершенный организм
👍88❤13🤔7😱3🙏3
Так просто! 👣
Массаж стоп - далеко не только способ релакса, скажу я вам. За этим нехитрым процессом скрывается целая гора полезных эффектов👇🏻
🌟 Снижение артериального давления, которое позволяет уменьшить дозы препаратов.
🌟 Уменьшение боли в суставах и мышцах, ускорение восстановления после травм и операций.
🌟 Улучшение состояние ногтей и кожи стоп: исчезают мозоли, сухость, шелушение и болезненные трещины на пятках.
🌟 Выпрямляется осанка, походка становится легкой и красивой.
🌟 Облегчение симптомов, сопровождающих сахарный диабет и рассеянный склероз.
🌟 Отлично снимаются мучительные проявления артроза, плоскостопия и фасциита (пяточной шпоры) – воспаления соединительной ткани ступни.
Рекомендую вот прямо каждый день обращаться к этой процедуре. Ведь можно и самим себе массажировать стопы поочерёдно. Или использовать массажные коврики.
© Совершенный организм
Массаж стоп - далеко не только способ релакса, скажу я вам. За этим нехитрым процессом скрывается целая гора полезных эффектов👇🏻
🌟 Снижение артериального давления, которое позволяет уменьшить дозы препаратов.
🌟 Уменьшение боли в суставах и мышцах, ускорение восстановления после травм и операций.
🌟 Улучшение состояние ногтей и кожи стоп: исчезают мозоли, сухость, шелушение и болезненные трещины на пятках.
🌟 Выпрямляется осанка, походка становится легкой и красивой.
🌟 Облегчение симптомов, сопровождающих сахарный диабет и рассеянный склероз.
🌟 Отлично снимаются мучительные проявления артроза, плоскостопия и фасциита (пяточной шпоры) – воспаления соединительной ткани ступни.
Рекомендую вот прямо каждый день обращаться к этой процедуре. Ведь можно и самим себе массажировать стопы поочерёдно. Или использовать массажные коврики.
© Совершенный организм
👍58❤20💯8
Полезные и вкусные сладости! 🤗
Не все сладости несут вред нашему организму, некоторые благотворно влияют на его функционал, о нескольких таких вам сегодня и напомню.
🍯 Мёд. Помогает при вирусных заболеваниях, налаживает работу желудка, кишечника, убивает вирусы и бактерии, укрепляет иммунитет.
⚪️ Зефир. Он включает в себя железо и фосфор, к тому же содержит относительно немного калорий.
Ещё и содержит пектин, который препятствует всасыванию вредных веществ через кишечник в кровь. Этот нутриент выводит из организма тяжёлые металлы и радионуклиды.
🍫 Горький шоколад. В настоящем шоколаде содержатся кальций, магний, железо, а также антиоксиданты. Широко известно свойство шоколада придавать силу, бодрость, повышать тонус. Именно поэтому он включается в рацион военнослужащих многих армий мира.
Надеюсь только вы не забудете про вред злоупотребления. Рацион всегда должен быть максимально сбалансированным, без перегибов 🙏
© Совершенный организм
Не все сладости несут вред нашему организму, некоторые благотворно влияют на его функционал, о нескольких таких вам сегодня и напомню.
🍯 Мёд. Помогает при вирусных заболеваниях, налаживает работу желудка, кишечника, убивает вирусы и бактерии, укрепляет иммунитет.
⚪️ Зефир. Он включает в себя железо и фосфор, к тому же содержит относительно немного калорий.
Ещё и содержит пектин, который препятствует всасыванию вредных веществ через кишечник в кровь. Этот нутриент выводит из организма тяжёлые металлы и радионуклиды.
🍫 Горький шоколад. В настоящем шоколаде содержатся кальций, магний, железо, а также антиоксиданты. Широко известно свойство шоколада придавать силу, бодрость, повышать тонус. Именно поэтому он включается в рацион военнослужащих многих армий мира.
Надеюсь только вы не забудете про вред злоупотребления. Рацион всегда должен быть максимально сбалансированным, без перегибов 🙏
© Совершенный организм
❤51👍35🙏5💯5
Не просто гемоглобин, а гемоглобинище!
Анемия, я вам скажу, проблема весьма насущная сейчас, а многие женщины и вовсе в таком состоянии живут много лет.
Здоровья это явное не прибавляет, поэтому я никогда не забываю добавлять к своим блюдам продукты, которые поддерживают кроветворение.
Я для себя даже небольшой топ составил. Хочу и с вами поделится😊
🥦 Шпинат - один из самых богатых источников железа. Он также содержит витамин С, который помогает улучшить усвоение железа.
🫘 Фасоль - бобовые являются хорошим источником железа, а также белка и клетчатки.
🍏 Яблоки - опять же содержит железо и особенно пектин, который отлично помогает улучшить усвоение этого железа.
🍊Грейпфрут - этот фрукт содержит витамин C и флавоноиды, которые помогают в кроветворении.
Данные продукты доступны в любом магазине. Почаще добавляйте их в свою корзину.
© Совершенный организм
Анемия, я вам скажу, проблема весьма насущная сейчас, а многие женщины и вовсе в таком состоянии живут много лет.
Здоровья это явное не прибавляет, поэтому я никогда не забываю добавлять к своим блюдам продукты, которые поддерживают кроветворение.
Я для себя даже небольшой топ составил. Хочу и с вами поделится😊
🥦 Шпинат - один из самых богатых источников железа. Он также содержит витамин С, который помогает улучшить усвоение железа.
🫘 Фасоль - бобовые являются хорошим источником железа, а также белка и клетчатки.
🍏 Яблоки - опять же содержит железо и особенно пектин, который отлично помогает улучшить усвоение этого железа.
🍊Грейпфрут - этот фрукт содержит витамин C и флавоноиды, которые помогают в кроветворении.
Данные продукты доступны в любом магазине. Почаще добавляйте их в свою корзину.
© Совершенный организм
👍75🔥10🍓5
Как использовать специи, чтобы получить максимум пользы?
Трудно представить нашу кухню без пряностей. Но чтобы в полной мере насладиться их свойствами, нужно знать, как их правильно использовать.
🥩 Для мяса: разные виды перца, гвоздика, майоран, тимьян, тмин, куркума.
🐟 Для рыбы: лавровый лист, белый и душистый перец, имбирь, кориандр, перец чили, горчица, укроп, тимьян.
🐓 Для птицы: тимьян, майоран, розмарин, шалфей, чабрец, базилик.
🥦 Для овощных блюд: красный перец, имбирь, куркума, кориандр, горчица, кардамон, тмин, черный перец, душистый перец.
🍐 Для фруктов, соков, компотов: корица, гвоздика, имбирь, бадьян, кардамон.
Сохраните себе.
© Совершенный организм
Трудно представить нашу кухню без пряностей. Но чтобы в полной мере насладиться их свойствами, нужно знать, как их правильно использовать.
🥩 Для мяса: разные виды перца, гвоздика, майоран, тимьян, тмин, куркума.
🐟 Для рыбы: лавровый лист, белый и душистый перец, имбирь, кориандр, перец чили, горчица, укроп, тимьян.
🐓 Для птицы: тимьян, майоран, розмарин, шалфей, чабрец, базилик.
🥦 Для овощных блюд: красный перец, имбирь, куркума, кориандр, горчица, кардамон, тмин, черный перец, душистый перец.
🍐 Для фруктов, соков, компотов: корица, гвоздика, имбирь, бадьян, кардамон.
Сохраните себе.
© Совершенный организм
👍64❤9🔥9👌4
Упражнение "Штангист"
Нет, штанга нам не потребуется, просто название такое 😁
Оно довольно простое и служит для тренировки мышц спины, ног и рук, и что самое главное - укрепляет сосуды головного мозга.
❗️Выполнять я его советую всем и вся для эффективной профилактики инсульта!
Давайте приступим:
1️⃣ Садимся на стул с прямой спиной и держим руки перед собой, согнув их в локтях под прямым углом.
2️⃣ Поднимаем правую руку вверх и разгибаем и левую ногу вытягиваем в прямую линию, и удерживаем эту позу на несколько секунд.
3️⃣ Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение, поднимая левую руку и правую ногу.
Времени занимает совсем не много и делать можно где угодно, а тело и мозг скажут "спасибо"!
© Совершенный организм
Нет, штанга нам не потребуется, просто название такое 😁
Оно довольно простое и служит для тренировки мышц спины, ног и рук, и что самое главное - укрепляет сосуды головного мозга.
❗️Выполнять я его советую всем и вся для эффективной профилактики инсульта!
Давайте приступим:
1️⃣ Садимся на стул с прямой спиной и держим руки перед собой, согнув их в локтях под прямым углом.
2️⃣ Поднимаем правую руку вверх и разгибаем и левую ногу вытягиваем в прямую линию, и удерживаем эту позу на несколько секунд.
3️⃣ Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение, поднимая левую руку и правую ногу.
Времени занимает совсем не много и делать можно где угодно, а тело и мозг скажут "спасибо"!
© Совершенный организм
👍71🤔4🙏4❤2🔥1😁1