Единение с природой 🌲

Мы все стали забывать, насколько это важно для нашего физического и ментального здоровья...

Вот вам парочка элементарных примеров:

⛅️ Прогуливаясь в лесу или парке, отвлекитесь от гаджетов: любуйтесь плывущими облаками, сконцентрируйте свое внимание на шелесте листьев, качании деревьев и на своем ровном дыхании.

Эти элементарные действия представляют собой один из самых доступных способов медитации.

🌊 Плавание в водоемах (особенно в естественных) способствует укреплению и восстановлению как периферической, так и центральной нервной системы.

Уже давно доказано, что нервные клетки способны к медленной регенерации.

© Совершенный организм

Step by step

Знали ли вы, что на наших подошвах имеется много особых энергетических точек и их стимуляция способна регулировать деятельность практически всех органов и систем нашего организма?

Но это не значит, что для этого нам потребуются услуги специалиста:

1️⃣ Отличной профилактикой варикоза, ортопедических проблем, переутомления и неврозов станет прогулка босиком по песку/траве в тёплое время года.
👆 Интересный факт - в работе стоп активное участие принимает участок головного мозга, отвечающий за мелкую моторику.

2️⃣ Для людей, страдающих анемией, очень полезными будут прогулки босиком по гальке в течение 3-15 минут.

⚡️ Здоровые люди могут уделять этому до получаса.

Не забываем про определенные противопоказания:
🚫 Кожные заболевания (в т.ч. трещины и раны);
🚫 Хронические и острые заболевания мочеполовой системы.

© Совершенный организм

Простой совет

Хочу дать простой совет, который однажды дали мне, и я сейчас жалею, что не узнал его раньше!

Делюсь: 👇

Всеми силами – психологически и физически видите максимально здоровый образ жизни! Потому что уже к 30 большинство ваших знакомых сопьются, потолстеют, курением состарят себе кожу и испоганят легкие, угробят желудок, печень, почки фастфудом, химией и мясом.

⚡️ Кто-то сильно попортит здоровье отношениями, вцепившись в первого встречного дегенерата, так и не научившись разбираться в людях, а потом уйдёт в зависимость от отчаяния и нереализовавшихся мечт.

🔥 Вам же, если продержитесь в здравом рассудке, будет открыто почти всё, что раньше казалось недоступным!
Будет опыт, сила, мудрость и тело 25-летнего. Вы начнёте видеть сюжетные линии, понимать людей, замечать манипуляции, а конкуренции будет совсем немного.
Вас будут считать экспертом и люди будут осознавать, что вы капец как шарите!

❗️Внимательно прочитайте ещё раз...

© Совершенный организм

Здоровье волос

Мне приходилось иметь дело со многими способами оздоровления и поддержания молодости. Все они в той или иной степени эффективны.

Впрочем, существует практика, которую вы просто обязаны сделать повседневной привычкой!

⚡️ Утром, после того как проснулись, расчесывайте волосы ото лба к затылку, используя пальцы как расческу.

Необходимо выполнить 100 таких движений, причем медленно и мягко нажимая на кожу головы.

Таким образом вы будете воздействовать на многочисленные энергетические точки, расположенные на волосистой части головы.

Результатом такого воздействия станет нормализация кровяного давление и улучшение зрения, а также укрепление волосяных фолликулов.

© Совершенный организм

Всегда здоровая печень

Из путешествия по Мексике я привёз классный рецепт для очищения печени, которым хочу поделиться с вами.

⚡️ Как известно, печень это щит, который защищает наш организм от токсинов и шлаков. Поэтому так важно, чтобы сама печень была здоровой и чистой!

Рецепт эффективной чистки печени, доступный каждому 👇

8 дней нужно принимать с утра натощак следующий коктейль:

🔸 1 стакан сока грейпфрута или кислого граната
🔸 1 стакан дистиллированной воды (продаётся в аптеке)
🔸 Сок половины лимона
🔸 1 ст.ложка нерафинированного масла (льняного или тыквенного)
🔸 Корень имбиря (размером с 2 фаланги пальца)
🔸 2 зубчика чеснока

Смешать в блендере все ингредиенты и пить маленькими глотками.

⚡️ Количество масла постепенно нужно увеличить до 4 ст.ложек, и зубчиков чеснока до 4.

После коктейля желательно положить грелку на область печени и через полчаса выпить 1 стакан желчегонного сбора.

⚡️ Повторять ежеквартально

© Совершенный организм

Как на нас влияют газированные напитки?

Хотите ли вы постоянно чувствовать усталость, иметь лишний вес и диабет 2-го типа, а также появление прыщей или плохой кожи? 🤔

Что ж, в таком случае, просто начните пить газировку, даже диетическую😁

Ну, а для того, чтобы существенно сократить вероятность развития данных проблем, просто не делайте этого!

Мы эволюционировали, употребляя обычную питьевую воду. Никаких вредных химикатов и токсинов: только обширный спектр минералов для оздоровления крови.

❗️Натуральная вода – это именно то, что было создано для нашего организма, чтобы производить детоксикацию.

Задумайтесь на минуту:
Какой процент чистой воды вы потребляете? 10% 50% 90%?

⚡️ Напитки с высоким содержанием сахара содержат много красителя, что в итоге, обезвоживает нас и снабжает огромным количеством вредных химикатов и консервантов!

❗️Попробуйте заменить обычной водой (при желании используйте просто газированную). И скоро почувствуете, как организм скажет СПАСИБО!

© Совершенный организм

Упражнение "Смыкание ладоней и стоп"

Сегодняшнее упражнение помогает телу координировать функции нервов и кровеносных сосудов.

⚡️Также тренирует диафрагму, что снижает нагрузку на сердце.

Исходное положение: ложимся на спину на твердую поверхность, под шею кладём валик, после смыкаем стопы ног и ладони рук, разводим колени в стороны как показано на рисунке.

В таком положении мы будем выполнять движения, каждое повторить 10 раз 👇

1. Не меняя положения рук, ног и туловища, плотно сжимаем ладони.
2. Сомкнутые руки вытягиваем максимально за голову, пытаемся растянуться.
3. Помещаем сомкнутые руки над солнечным сплетением, а ступни ног двигаются вперёд и назад, не размыкая стоп.
4. Затем совмещаем движения, двигаем ногами вперёд и назад и вытягиваем руки за голову.

Когда закончите цикл из 10 повторений переходим к п.5.
5. Лежим на спине, ладони сомкнуты над солнечным сплетением, стопы сомкнуты, колени разведены в стороны.

Закрываем глаза и не изменяя положения лежим 10-15 минут🙏

© Совершенный организм

Красивый и сексуальный пресс

Уверен, у многих дома имеется такой простой и безотказный тренажер как гимнастический ролик. Пусть он и не производит такого же впечатления, как типичный тренажёр из спортзала, но это не значит, что он не эффективен.

⚡️ Упражнение для начинающих: Прокат с колен в стену.

Данное упражнение хорошо тем, что эффективно нагружает мышцы брюшного пресса, при этом упор в стену позволяет избежать растяжений.

Приступим:

1️⃣ Исходное положение - на четвереньках, держась за ручки ролика напротив стены на расстоянии 80-100см.

2️⃣ Не делая рывков и резких выпадов, плавно выезжайте к стене.

3️⃣ Как только достигли упора в стену - задержитесь на мгновение и начинайте аккуратно возвращаться в исходное положение.

Движения должны быть медленными - это ключевое!
Старайтесь не касаться пола корпусом во время выдвижения.

© Совершенный организм

Опять печень...

Про печень много говорю и буду говорить, т.к. это один из важных органов организма. Знаете ли вы, что печень рассчитана на 600 лет работы! А мы алкоголем и фастфудом успеваем её убить за 60 лет!

⚡️ Поэтому, хочу порекомендовать отличный рецепт для очистки крови и печени от токсинов, который узнал в Узбекистане. Также это хорошая профилактика для сердца и сосудов!

Отвар для очистки печени

Ингредиенты:

- 2 ст. воды
- 150 г. изюма

❗️Обратите на цвет и форму изюма. Я исхожу из соображения «Чем уродливей – тем полезней». Ровненький и блестящий не берите. Покупаю тёмный и неправильной формы.

Приготовление (готовить нужно с вечера):

1️⃣ Тщательно промойте изюм.

2️⃣ Доведите воду до кипения и высыпьте в неё изюм. Варите 20 мин. Оставьте настаиваться на ночь.

3️⃣ Утром процедите отвар и немного подогрейте

🔥 Готово! Выпивайте натощак каждое утро в течении недели.
Через полчаса можно завтракать.

Пропаренный изюм я добавляю в овсяную кашу и получаю отличный завтрак!

© Совершенный организм

Одна из причин головных болей
или в каком положении вы сейчас смотрите на телефон

⚡️ Да, вот именно сейчас, когда читаете этот пост, обратите внимание! Ваш телефон перед глазами, шея ровная, плечи опущены или вы его держите внизу и ваша шея изо всех сил старается удержать вес головы?

Если ваш вариант второй, то ваша шея прямо сейчас находится в неестественном положении и это создает большую нагрузку на шейный отдел позвоночника.

❗️Это вызывает давление в сонной артерии, ухудшается циркуляция крови в голове, вызывая кислородное голодание, что снижает эффективность работы мозга! К этому прибавьте боль в шее и спине, а с годами деформацию скелета и другие "радости".

👉 Если вас часто посещают головные боли, обращайте почаще внимание на то, в каком положении вы смотрите на телефон и работаете за компьютером.

Наше здоровье и нездоровье формируется из ежедневных привычек.

© Совершенный организм

Понижаем уровень сахара в крови!

Этот рецепт поможет не только людям страдающим диабетом, а также и всем остальным для профилактики этой болезни

Записывайте или запоминайте:

👉 10г. цельных зёрен кориандра залить 1 ст. чистой воды, поставить на огонь, довести до кипения и кипятить не более 5 мин.
👉 Дать настояться 1 час, а затем процедить.
👉 Пить по 1/3 стакана 3 раза в день за 15 мин. до приёма пищи.

Продолжительность: 2 недели. Повторять каждый квартал.

❗️Беременным и кормящим делать подобные процедуры не рекомендуется!

Очередной раз повторюсь: всё это будет работать только при правильном подходе к питанию и образу жизни!

© Совершенный организм

Восстанавливаем баланс в печени ⚖️

Некоторые заболевания печени могут проявляться такими симптомами как вздутие живота, депрессия, вялость и сонливость.

⚡️ Иногда могут наблюдаться вялые, тянущие боли справа, под ребром. Обусловлено это зачастую интоксикационным синдромом вследствие недостаточной функции печени.

🥬 В таком случае берите сельдерей и употребляйте его как можно чаще!
Введение в рацион этого замечательного продукта поможет снять дискомфорт и прибавит жизненной энергии.

© Совершенный организм

"Дыхание позвоночником"

Отличное упражнение, которое позвоночные мышцы и суставы, но также нормализует работу щитовидной железы и надпочечников, а также усилит кровообращение в мозге и избавит от головныхболей!

Итак, приступим:

1️⃣ Изначально можно как сидеть с ровной спиной и расслабленным телом, так и ровно стоять со ступнями на ширине плеч.
При этом руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки и приподняты до уровня плеч.

2️⃣ Делаем плавный вдох через нос.

3️⃣ На вдохе разводим кулаки в стороны и максимально сводим лопатки (чтобы они касались друг друга).
Вместе с этим, запрокидываем голову и опускаем плечи, спину прогибаем.

4️⃣ На выдохе сгибаем позвоночник дугой, при этом согнутые локти и кулаки - сводим вместе как показано на видео.

Вдох должен быть плавным и длинным, т.к. вам необходимо осуществить все действия из 3-го пункта в течение одного вдоха.

Выполняем данное упражнение ежедневно, совершая не менее 9 повторений.

© Совершенный организм

Черный тмин

Я узнал о пользе этого растения семь лет назад в Узбекистане. Масло из черного тмина содержит комплекс витаминов: А, В, С, D, E, огромное количество ценных минералов и массу биоактивных веществ, что делает его практически «лекарством от всех болезней».

👉 Также, чёрный тмин можно употреблять в молотом виде (я просто разжёвываю чайную ложку во рту 😁) и в виде водных настоев. Польза такая же.

❓Как действует черный тмин?

⚡️ Это мощнейший иммуномодулятор и антиоксидант с сильным противовоспалительным действием, а значит, он очищает кровь, борется с любыми воспалениями, убивает онкоциты и уничтожает паразитов. Очень полезен черный тмин и при сахарном диабете.
Главное – регулярность применения!

Рецепт:
Чайную ложку молотых семян черного тмина залить горячей водой (не кипятком!) и принимать за час до еды. В течение месяца 3 раза в день. Это поможет диабетикам снизить сахар в крови, а тем, кто не страдает этим недугом – отличная профилактика!

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

🔥 Планка 🔥

Одно из моих любимых упражнений! Тренирует практически всё тело и позволяет выглядеть стройно и подтянуто.

❗️Месяц занятия планкой укрепит вашу фигуру, а годовое занятие полностью приведет её в порядок!

👉 На приложенном изображении показано как пошагово прийти к удержанию своего тела в этом положении на протяжении 5 мин. Это вполне возможно, хотя и нелегко (сам помню, как первое время было тяжело).

Когда освоите 5 мин, можно будет переходить и к другим вариациям планки (боковой и задней).

И поверьте – вам даже зал не нужен!
Распечатывайте, вешайте на стену и погнали!

© Совершенный организм

Болят почки?

В основном, люди в пожилом возрасте страдают этим недугом, но к сожалению, болезнь почек молодеет, и я это слышал не единожды от моих близких друзей из Казахстана, у которых там своя клиника народной медицины.

👉 Кто страдает от этого, прежде всего надо поменять рацион питания, а именно убрать пищу с жирностью выше 10%, т.к. подобная еда убивает почечную ткань. Нужно просто дать почкам отдохнуть от той нагрузки, которую они несут.

⚡️ В первую очередь убрать из рациона жареную пищу, мясо, рыбу, курицу – всё это не усваивается в организме и часть просто загнивает, в результате чего происходит размножение огромного количества микробов.

Рецепт довольно прост:
Сырые салаты – 80%, варёные и паровые овощи – 20% (в этом рационе белок растительный (бобы, чечевица, фасоль) – 5%).

✨ Попробуйте и вам значительно станет легче!

© Совершенный организм

За иммунитетом не только к витамину С

Все знают про витамин С, но это не единственный способ поддержать нашу иммунную систему.

Вот другие элементы, которые оказывают даже более сильное воздействие:

🛌 Сон - это период, когда тело восстанавливается. Плохой и недостаточный сон делает вас более уязвимыми для болезней. Хороший, глубокий сон не менее 7 часов - критично важен для здоровья.

Витамин D управляет почти всеми физиологическими процессами в организме, включая работу иммунной системы.
🌞 Солнечный свет повышает его уровень.

🏋🏼‍♂️ Тренировки замедляют старение иммунной системы и увеличивают количество естественных "клеток-киллеров".

Сауны и бани использовались для профилактики гриппа и других инфекций на протяжении веков.

💎 Минералы необходимы иммунным клеткам, чтобы выполнять свою работу и усиливать антиоксидантную защиту.

🌿 Также и в зелени много соединений, укрепляющих иммунитет.

© Совершенный организм

Готовимся к тренировке

Вчера разговаривал с приятелем и в процессе разговора, слышу кряхтит... Спрашиваю, мол, чего кряхтишь-то..., а он ответил, что вчера торопился по делам и на тренировку было мало времени - решил не разминаться и, в итоге, растянул мышцу бедра и "запястье тоже чего-то болит".
Итог: выпал из спорта на месяц минимум, экономя 15 мин.
Я сразу решил написать пост!

Нужно понять одну вещь: сэкономив на малом — теряем больше. Мало того, что теряем режим... Если будет травма, большинство людей зайти обратно в этот режим смогут с трудом, т.к. отсутствие давления на себя - расслабляет!

Мой алгоритм:
1️⃣ 3 мин. спокойно топчемся на месте либо идём по беговой дорожке.
2️⃣ 4 мин. последовательно разогреваем все суставы. Это важно!
3️⃣ Отводим на растяжку минимум 3 мин.
4️⃣ Даем умеренную кардионагрузку (бег на месте или на дорожке) - 3 мин.
5️⃣ Восстанавливаем ровное дыхание в течение 2 мин. Тоже спокойная ходьба

Теперь можно смело приступать к упражнениям!

© Совершенный организм

Супер чай

Хочу порекомендовать вам чай, который пьют в Пакистане, Индии, Иране, Японии и Китае. Это смесь Каркаде и барбариса!

✨ Каркаде это цветок суданской розы. Это соцветие очищает и разжижает кровь, также очищает печень и предотвращает жировой гепатоз. Мощная вещь - жаль мало кто знает, а стоит копейки!

✨ Барбарис также разжижает кровь и имеет огромное количество микроэлементов.

В синергии эти 2 продукта дают супер связь из-за содержащихся в них антиоксидантов. Организм, после регулярного употребления этого напитка, становится невосприимчивым ко всякого рода болезням.

❗️Но...! Всё в сочетании со здоровым образом жизни и правильным подходом к питанию!

© Совершенный организм

На страже вашей печени 🧄

Любителям жирной пищи на заметку!

Добро пожаловать в группу риска возникновения стеатоза печени, который впоследствии приведёт к ее жировой дистрофии.

✨ Если проще, то печень пропитывается избыточным количеством жира, который она не в силах переработать, что в итоге приводит к нарушению ее функции.

Банальное решение - коррекция диеты.
Впрочем, большинство людей крайне редко полностью отказываемся от такого рода пищи, хотя я настоятельно рекомендую. Если жиры, то только растительные!

❗️В случае, если вы все-таки решили себе не отказывать, то один зубчик чеснока поможет печени в переработке жиров и уменьшит их отложение.

Да, кстати, про чеснок, я тоже буду много писать! Это уникальный продукт!

© Совершенный организм