Все взаимосвязано!

В доказательство того, что эта простая истина касается и нашего с вами здоровья, хочу поделиться словами моего хорошего друга-ортопеда...

👉 От неправильной постановки пятки может болеть голова. 😳 И это не метафора, такое действительно может быть.

✨ Стопа работает неправильно — идёт неправильная нагрузка на колени. Нагрузку пытается скомпенсировать таз, от чего страдает поясница. От больной поясницы весь корпус напрягается при ходьбе, включая мышцы шеи.

⚡️ А напряженная шея — прямой путь к головной боли! Невролог вам расскажет про шейный остеохондроз, а всё может быть гораздо запутаннее!

"По сути, многим из нас надо заново учиться ходить. Особенно тем, кто носит неудобную, нефизиологичную обувь" — прямая цитата 👆

© Совершенный организм

График гормонов

Этот график помог мне превратить свое тело в работоспособный инструмент для достижения цели. Вот уже сколько лет я соблюдаю его и это помогает мне не только в повседневной жизни, но и в ведении бизнеса

☀️ 4.00 до 6.00 часов утра вырабатывается серотонин-гормон СЧАСТЬЯ. Так, что вставайте пораньше и будете жизнерадостными.

🔋 После 6.00 часов поднимается уровень кортизола, гормона энергии и бодрости. Он даёт силы нашему телу на грядущей день.

🧠 В период с 10.00 до 14.00 вырабатываются нейрогормоны. В это время я обычно рассуждаю о планах, прикидываю способы решения задач и т.д.

📉 Время снижения кортизола начинается после 17.00 часов. Снижается уровень сохранения энергии в организме. В это время лучше не заниматься серьёзными делами, я обычно занимаюсь хобби в этот промежуток.

💤 В 22.00 начинают вырабатываться эндорфины. В это время особенно важно лечь СПАТЬ.

© Совершенный организм

Самомассаж активных точек лица

Массаж выполняется очень просто, а сделать его можно где угодно. Именно поэтому многие из моего окружения, в перерывах между работой, применяют его.

💢 Расположения чувствительных точек. Участок между бровями и вокруг глаз, вокруг рта и у основания носа, височная область и скулы.

Техника тоже простая, по-моему, разберётся даже ребёнок. Пощипывание, разглаживание, надавливание - из этих действий и состоит массаж. Можете выполнять каждое по 10 секунд.

Польза самомассажа:

♻️ Способствует разглаживанию лица;
♻️ Избавляет от мигрени, головокружения, головной боли;
♻️ Помогает успокоиться и расслабиться;
♻️ Снимает заложенность с носа.

© Совершенный организм

Вода Сасси — эффективный способ похудеть!

Лучше этого напитка для быстрого похудения вы не найдёте, я вас уверяю. Никакие таблетки, низкокалорийные коктейли даже близко не стоят рядом с водой Сасси.

👉 Этот напиток известен уже давно и для худеющих — это самое настоящее спасение, однако он приносит ещё много пользы: помогает пищеварению, снижает сахар в крови, укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и волос.

Ингредиенты:
— Вода охлажденная - 1 л.
— Огурец - 1 шт.
— Корень имбиря(небольшой) - 1 шт.
— Лимон половинку;
— Мята (по желанию);

🔪 Мелкими кружочками нарезаем лимон и огурец, потом натираем корень имбиря. Все эти ингредиенты кладём в графин, заливаем водой и перемешиваем. Отправляем в холодильник на ночь, для охлаждения.

Утром наш ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ будет готов к применению!

© Совершенный организм

Очищаем и разжижаем кровь

Простой и очень эффективный приём. Я сам лично делаю так раз в месяц!

✅ Одну головку чеснока (не зубчик, а головку) очищаем и мелко рубим. Давить не надо.
✅ Далее, перед приёмом пищи съедаем.
Я сразу глотаю, не жуя. Когда не хватает слюны, чуть-чуть запиваю водой. В пищеводе ощущения неприятные - жгёт, поэтому, буквально сразу, заедаю яблоком, например.
И так 3-4 дня по 1 головке в день

Что это даёт?
🔸 Кровь становится чистой, жидкой и бактерицидной;
🔸 Очищаются сосуды;
🔸 Происходит противопаразитарная чистка.

❗️ Противопоказано людям с болезнями ЖКТ!

Обожаю чеснок! 😁

© Совершенный организм

Миф — заниматься стретчингом при проблемах со спиной нельзя

Пожалуй, я могу лишь частично согласиться с данным утверждением.

👉 Если вы жалуетесь на острую боль в спине, которая является следствием какого-либо воспалительного процесса, то мы, естественно, сначала снимаем это самое воспаление (при необходимости, обращаемся к врачу).

И только после излечения приступаем к физическим нагрузкам.

✅ Когда же речь заходит о таких распространенных проблемах с позвоночником как разного рода нарушения осанки, то щадящее занятие растяжкой с четким соблюдением техники наоборот будет способствовать улучшению состояния мышечного опорно-двигательного аппарата.

© Совершенный организм

В этих напитках вся сила

Нет, не в покупных, естественно! 😁 Я уже давно убедился в том, что в них пользы никакой не осталось…

А вот эти точно внесут свою лепту в укрепление организма:

🧃 Свекольный сок улучшает память. Он способствует расширению кровеносных сосудов, улучшая питание клеток кислородом. Сок также положительно влияет на активность головного мозга.

🧃 Морковный сок оказывает антиоксидантное, противоаллергическое, противовоспалительное, противоопухолевое, а также иммуномодулирующее действие.

Лютеолин, содержащийся в нем, очень эффективен при проблемах, связанных со старением организма.

🥤 Какао сохраняет молодость кровеносных сосудов, снижая при этом риск развития гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета, заболеваний почек и проблем с памятью.

Флавоноиды в какао обладают также антиканцерогенными свойствами.

© Совершенный организм

Дары моря для молодости

Как сказала моя хорошая подруга: «все эти магазинные омолаживающие патчи и маски — способ заработать на нашей наивности» и я с ней безусловно согласен.

Лучше вот так: 👇

🌿 Отправляемся в аптеку за сушенной ламинарией.

🌿 Насыпаем в чашку 2-3 ч. л., заливаем 5-7 ч. л. кипятка, размешиваем до однородной массы.

🌿 Накрываем блюдцем и оставляем запариваться на 5-10 минут.

🌿 Добавляем несколько капель лимонного сока (для жирной кожи), либо несколько капель любого нерафинированного растительного масла (для сухой кожи).

🌿 Размешиваем и пальцами наносим на лицо на 20-25 мин.

Делаем такую маску 3-4 раза в неделю перед сном и кожа засияет!

© Совершенный организм

Древний рецепт лечения ангины

Ещё бабушка готовила мне это лекарство, когда я болел. И знаете, многое с детства я не помню, но этот чудо-отвар, отложился у меня в голове. Он моментально ставил меня на ноги, уже на следующий день, а саму ангину как рукой снимало

Рецепт:

🥣 Надо залить кипячёной водой 150 гр. перемолотых семян тмина и поставить их на водяную баню на 10 минут. Процеживаем через сито, получившуюся массу и разбавляем её 1/4 стакана воды, потом снова ставим на огонь, до первого закипания. Всё наш сироп готов!

🚹 Рекомендую пить около 5 раз в сутки по чайной ложке, для более быстрого оздоровления!

© Совершенный организм

Как сохранить и улучшить зрение?

Вчера мне эту методику скинул знакомый терапевт, говорит, пробует в течение месяца и глаза лучше себя чувствуют. Я тоже решил попробовать и мне удалось снять напряжение с глаз. Теперь могу с уверенностью рекомендовать эту методику вам!

🔻 Тренировку рекомендую людям, которые много читают, работают за компьютером, так как вам часто необходимо напрягать зрительный аппарат

Техника:

➿ Каждую фигуру на картинке выше необходимо «провожать взглядом», не двигая при этом головой. Достаточно около 7 раз «обвести» каждую фигуру, чтобы получить желаемый результат.

Выполнять комплекс нужно ежедневно, в противном случае, вы не почувствуете никакой разницы.

© Совершенный организм

🌰 Почему нужно обязательно замачивать орехи?
⠀
Я сам всегда замачиваю орехи перед употреблением – это простой и эффективный способ получить от них по максимуму все полезные вещества

🔰 Основные преимущества замачивания:

– Лучшее усвоение микроэлементов.
– Уменьшение углеводной составляющей.
– Облегчение работы органам пищеварения.
– Улучшение вкусовых качеств благодаря смыванию танина с поверхности зёрен.

🚰 Основные виды орехов и время их замачивания
⠀
1. Грецкие орехи - 8 часов
2. Миндаль - 12 часов
3. Пекан - 8 часов
4. Орех Макадамия - 4 часа
5. Кедровые орехи - 8 часов
6. Фундук - 8 часов
7. Кешью - 6 часов

Получайте от орехов максимум!

© Совершенный организм

☕️ Имбирный чай избавляет от песка в почках и жира вокруг печени

Имбирный чай - один из моих самых любимых, не только по вкусу, но и по целительным свойствам

✨ Способ приготовления:

Залить пopoшoк кypкyмы и имбиpь кипяткoм, накрыть и дать настояться около 20 минут. После чего процедить и добавить мёд, пряности, лимон (по желанию).

🟢 Китайские медики полагают, что свежий имбирь предназначен для лечения простуды, остановки кашля и облегчения отхождения мокроты.

Я также заметил, что он отлично бодрит, даёт энергию по утрам и улучшает пищеварение.

🔥 Oбязaтeльнo попробуйте приготовить этот чай и вы уже не сможете пить другие разновидности напитка!

© Совершенный организм

Да здравствует детокс!

- «Вот накопится за неделю всякой гадости в организме, а потом страдай от этого».
На такие жалобы своих знакомых я всегда отвечаю целым арсеналом напитков, которые эффективно очистят организм от токсинов.
Вот например👇

🍹 Яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч.л. молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня.

Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

🍹 Лимонный сок и мёд.

2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального мёда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака.

Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!

🍹 Огурец и сельдерей.

Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды.

Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.

© Совершенный организм

Обойдёмся без отёков

Без лишних предисловий скажу, что причин возникновения отёков множество и среди них есть действительно серьёзные.

Всем, кто ко мне обращается, я эффективно снимаю отеки при помощи петрушки
(но потом отправляю в больницу, чтобы найти первопричину☝️).

А вот сам способ снятия отёка:

🔘 Хорошенько промываем свежий пучок петрушки и измельчаем его в мелкой мясорубке.

🔘 Затем кашицу пересыпаем в термос (полулитровый) и заливаем кипятком доверху.

🔘 Теперь оставляем так на ночь, а по утру процеживаем и разделяем на три стакана.

Выпиваем один утром через час после сна, второй днём за час до еды, третий - за два часа до сна.

☝🏻 Такой напиток следует готовить в течение 2-3 дней подряд без перерывов и сбоев в приеме.

Затем сделайте 4 дня отдыха, и снова пропейте 2-3 дня.

© Совершенный организм

😴 Метод для мгновенного засыпания

Было время, когда я долго мучался с бессонницей, но однажды друг посоветовал мне эту технику, и проблемы со сном сразу исчезли. Теперь сплю «без задних ног»🦦

💤 С помощью метода 4-7-8 вы сосредотачиваетесь на подсчёте, чтобы отвлечься от чувства тревоги и быстро заснуть

Техника:

– Лягте в постель
– Медленно выдохните через рот, максимально полно освобождая лёгкие
– Вдыхайте через нос в течение четырёх секунд
– Задержите дыхание на семь секунд
– Выдыхайте в течение восьми секунд

🥱 Повторите этот процесс не менее четырёх раз

© Совершенный организм

Снижаем давление 📉

В молодости у меня часто бывало высокое давление, оно очень мешало жизни. Я хорошо изучил все способы его понижения и выделил 2 самых эффективных приёма

🧊 Окунитесь в прохладную воду.
Лягте по самые плечи в 32-градусную ванну. Тело охладится, организм снизит частоту пульса, а это, в свою очередь, уменьшит давление на 11–12 %. Если подержать в прохладной воде, например, только руки, это не даст эффекта❗️

🍏 Смочите марлю в столовом яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут.
Это популярный народный метод и с его помощью возможно снизить аpтepиальнoe давлeниe нa 30-40 eдиниц

© Совершенный организм

Где лучше всего брать сложные углеводы? 🤔

Прежде всего, давайте быстренько разберёмся, чем сложные (медленные) углеводы превосходят своих быстрых собратьев:

🌟Обеспечивают организм энергией на длительный период за счёт их медленного усвоения.

🌟Не вызывают резкого повышения глюкозы в крови.

🌟Дают организму энергию постепенно и в таких количествах, что её можно "сжечь" на тренировке, что не позволяет набрать лишние килограммы.

Итак, к каким продуктам нам стоит обратиться?

1️⃣ В 100г. риса содержится 78,9г. сложных углеводов;
2️⃣ Гречка - 69,2г.;
3️⃣ Овсяные хлопья - 67,8г.;
4️⃣ Цельнозерновой хлеб - 67г.;
5️⃣ Горох - 60,2;
6️⃣ Макароны твердых сортов - 52-62г.;

© Совершенный организм

Вкусняшка для гипертоников

Как насчет вкусной и эффективной профилактики гипертонического криза? Вот и я так думаю😁

Берём:

🔘 Тёртый имбирь (200 г)
🔘 1 зубчик чеснока (тёртый)
🔘 1 ст.л. яблочного уксуса
🔘 1 ст.л. меда
🔘 1 ст.л. лимонного сока.

Принимаем два раза в день👇🏻

Возьмите одну ч.л. утром перед завтраком на голодный желудок и одну перед обедом.

Вы будете чувствовать себя свежими, полными сил и энергии, и в то же время ваше кровяное давление и уровень холестерина будут приходить в норму!

📌 Хранить средство надо в холодильнике, но не более 5 дней.

© Совершенный организм

❌ Давить прыщи в "треугольнике смерти" опасно для жизни

Многие обожают давить прыщи на лице, но я категорически против этого и вот почему

🔺 Где находится область «смерти»?

Располагается на нашем лице, основание которого — ямочки возле уголков рта, а третий угол расположен между бровями

😱 Выдавливание прыщей внутри этой зоны очень опасно для здоровья, поскольку она напрямую связывается с мозгом кровеносными сосудами, по которым может быстро распространиться инфекция.
Это может спровоцировать печальные последствия.

Надеюсь после этого знания у вас не возникнет желания давить прыщи в этих местах!

© Совершенный организм

Мощное противораковое и противогрибковое средство

👉 Берем один целый гранат и погружаем его в скоростной блендер. Да, прямо с кожурой, чистить не надо. Взбиваем до образования однородной кашицы.

Полученную смесь можно разложить в формочки для заморозки льда, т.к. целиком всю полученную массу употреблять не надо.
В день достаточно 2-3 столовые ложки. Или 1 замороженный кубик. Если не комфортно, его можно разбавить в небольшом количестве воды.

⚡️ Гранатовый сок, а в особенности кожура граната, имея терпкий вкус, несут в себе мощное противораковое и противопаразитарное действие! А также повышают не только мужскую энергию, но и женскую, за счет уничтожения паразитов внутри нас.

❗️ Если есть такая возможность - готовьте подобное средство всю оставшуюся жизнь!

© Совершенный организм

Ложная тревога Ч.1 🤒

Некоторые мои друзья так напрягаются, стоит увидеть на градуснике "страшную" отметку в 37,2 😅

Так что приходится им проводить ликбез. Вот я и подумал с вами тоже поделиться своими наблюдениями, когда на эту цифру можно не обращать внимания👇🏻

1️⃣ В середине менструального цикла (для женщин). Повышение температуры на 0,5–1 °С — один из ключевых признаков наступившей овуляции.

2️⃣ Сразу после тренировки. Физическая нагрузка усиливает кровообращение и приводит к разогреву тела.

3️⃣ После прогулки в жаркую погоду. В этом случае вероятен перегрев. Опять‑таки нужно дать организму время остыть.

4️⃣ Вечером. Температура тела варьируется в течение суток. Она минимальна с утра, а примерно к 18:00 достигает пика.

© Совершенный организм