Зачем же нужны эти новомодные тейпы?

Этот вопрос мне написали в личку. Да, я тоже видел их на пробежках у людей. Задал вопрос своему приятелю-спортсмену и получил довольно исчерпывающий ответ. 👇

👉 По сути, тейпы являются бандажом для поддержки или фиксации мышц и суставов. Они могут предотвратить травмы и способствуют ускоренному восстановлению после тренировок.

✨ Спортивные тейпы предназначены для локальной фиксации конечности, защищают от чрезмерного и аномального движения сустава.
Благодаря этому, спортсмены, при созданной дополнительной опоре, могут заниматься привычным видом спорта более безопасно.

📌 Также тейпы используется в остром периоде травмы. В этом случае они направлены на устранение отёка, боли и дискомфорта.

© Совершенный организм

Не покупайте детям конфеты

И себе тоже… Сделайте их сами!

Простой рецепт, по которому делают японцы и живут до ста лет! 👇

🔸 Измельчите в кофемолке лён и сухой шиповник.
🔸 Процедите через сито, т.к. семечки шиповника останутся (они очень твердые и кофемолка их не берет).
🔸 В измельчитель закиньте очищенные от косточки мягкие финики, любые орехи (лучше грецкий) и перемолотую смесь льна с шиповником.

Пропорции подберите так, чтобы была густая масса, которую можно скатать в шарики. Льна и шиповника должно быть много, т.к. конфеты должны быть не просто вкусные, но и полезные.

🔸 Скатайте шарики и обваляйте в порошке какао или, например в кокосовой стружке!

Всё! Конфеты готовы!

Очень вкусно и полезно! Я со своими парнями с удовольствием их готовлю, а они их с удовольствием потом едят!

© Совершенный организм

Невероятная польза укропа!

Укропный отвар — ценное средство лечения и профилактики широкого круга заболеваний: пищеварительной, нервной, мочевыделительной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем.

Приготовление:

✅ Измельчают 1 ст. л. зелени укропа, заливают 200 мл кипятка, настаивают 60 минут. Остывший настой процеживают с помощью сита и всё, напиток готов!

Πолучeнноe лeкapcтво нужнo принимать около 5 раз в день, не более месяца.
⠀
✳️ Также укроп снижает давление, успокаивает, налаживает психику и отлично лечит простуду

© Совершенный организм

Вода с лимоном каждый день. Что может быть полезнее?

Как-то уже, вроде писал подобный пост и не перестаю повторять, что польза не всегда ассоциируется с гадкими на вкус смузи или мерзкими таблетками!

Разве можно найти тех, кто не любил бы лимонную воду? А пользы в ней целый вагон 👇

✅ Вода и лимон помогают бороться с сезонными болезнями и повышают устойчивость организма в целом.

✅ Это одно из самых распространенных средств для укрепления иммунной системы, благодаря увеличению активности белых кровяных телец.

✅ Уменьшает боль в костях и суставах. Помимо витамина С, лимон богат кальцием, который идеально подходит для здоровья костей.

✅ Предотвращает диабет. Этот напиток обладает способностью стабилизировать уровень сахара в крови.

✅ Помогает пищеварению. Если пить после еды, особенно горячая вода и лимон могут способствовать пищеварению благодаря наличию лимонной кислоты!

© Совершенный организм

Не прячьте ноги

Да, варикоз это некрасиво и, более того, небезопасно, но для лечения вам не нужны никакие мази.

Есть простое и эффективное упражнение, делая которое, вы избавитесь от этих некрасивых узоров. Причем, это касается не только женщин — у взрослых мужчин появляется не реже!

Итак, велосипед!

1️⃣ Ложитесь на ровную и твердую поверхность, руки вдоль тела, кисти положите себе под ягодицы.

2️⃣ Поднимаете ноги и начинаете вращать виртуальные педали. Ключевой момент: направление вращения должно быть под 45 градусов – ни вверх, ни вперед, а нечто среднее.

⚡️ Начните с 1 мин. 3 раза в день. Через неделю перейдите на 2 мин. Потом на 3 мин. А далее – по комфорту. Через месяц заметите улучшения!

❗️ Все это будет работать, если принимаете продукты, разжижающие кровь, о которых пишу постоянно на своём канале.

© Совершенный организм

В гармонии с малышом

Йога и беременность не противоречат друг другу. Однако чем больше живот, тем меньше асан остается на выбор.

✨ Баддха конасана (поза бабочки) — достаточно эффективная поза для раскрытия тазобедренных суставов и улучшения кровообращения в органах малого таза.

🔸 Сядьте, разведите колени в противоположные стороны.
🔸 Сомкните ступни и подтяните их к себе руками.
🔸 Старайтесь держать спину прямой, а колени на коврике.
🔸 Дышать нужно спокойно и размеренно, не делать резкий движений.

© Совершенный организм

1 упражнение для долголетия и крепкого здоровья

Такая лимфодренажная гимнастика была пpедлoженна академикoм Микулиным.

Она cпocoбна:

🔸 Избавлять мышцы нoг oт избытка мoлoчнoй киcлoты;
🔸 Улучшить венoзнoе кpoвooбpащение;
🔸 Наладить работу всех органов;
🔸 Замедлить процесс старения.

Техника выполнения:
Встаньте прямо, расстояние между стопами около 2 см. Поднимайтесь на пятках около 5 см от пола, затем быстро опускайтесь.
⠀
✅ Выполняйте 20 повторений по 3 раза в день, ежедневно. Вы НАВСЕГДА ЗАБУДЕТЕ об указанных выше проблемах.

© Совершенный организм

Хотите похудеть?

Приятель, с которым вместе в зал ходим, говорит, что воду пьёт именно так и это ему помогло в своё время скинуть вес.

👉 Да и забывать пить воду не будете, как это обычно происходит...

В общем, вот алгоритм:

7:30 — стакан воды, или сразу после пробуждения
8:00 — стакан перед завтраком
8:30 — завтрак

11:30 — 1 стакан воды
12:00 — обед

13:30 — 1 стакан воды
15:30 — полдник

16:00 — 1 стакан воды
17:00 — ужин

19:00 — 1 стакан воды, главное за 3 часа до сна

Пробуйте

© Совершенный организм

Не только от паразитов...

Тыквенные семечки славятся своей мощью против паразитов! Но они также хороши при повышенном сахаре. Я вам больше скажу, есть такое понятие как нарушение толерантности к глюкозе.

👉 Это когда диабета еще нет, но предпосылки формируются. Так что неважно, есть у вас диабет или нет, советую периодически регулировать уровень глюкозы в крови

Семена тыквы:

🌱 Содержат большое количество железа, которое укрепляет кровеносные сосуды и улучшает состав крови. Как результат, сердце получает всё необходимое для продуктивной работы.

🌱 Также семена тыквы благотворно влияют на состояние кожи и являются отличной профилактикой угрей.

🌱 И наконец, ежедневное употребление тыквенных семечек способствует снижению уровня сахара в крови.

© Совершенный организм

Бессонница

Неприятная история, когда не можешь заснуть, сам знаю. У каждого свои причины на это.

Но когда в душе и в отношениях все в порядке, а заснуть не можете – есть 2 фактора:

🔹 Съели вечером много сладкого или жирного. Или все вместе. 😊
Хотите при таком образе жизни крепко спать – не кушайте после 16:00. Это первый вариант.
🔹 Если привыкли вечером ужинать – то ваш вариант – это овощные салаты. Они не повышают сахар в крови.

Гречневую кашу по вечерам лучше не употреблять – есть версия, что она сгущает кровь!

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Лечение кошками

Вчера вычитал, что в Китае, Индии, Монголии и странах Юго-восточной Азии уже давно созданы клиники где есть такая терапия. За животными специально ухаживают, играют с ними и хорошо кормят, чтобы они отдавали свою любовь людям.

Это называется ФЕЛИНОТЕРАПИЯ – воздействие кошек на физическое и психологическое состояние человека.

Как происходит лечение и на что воздействует — давайте разберёмся...

🔸 Звуки. За счёт мурлыканья, запускаются защитные механизмы организма. Эти звуки ускоряют процессы регенерации, укрепляют иммунитет, восстанавливают психику и успокаивают.

🔸 Тепло. Кошка может прогреть больные места так как температура её тела, выше человеческой. Это полезно при суставных заболеваниях и воспалениях.

Так что если в вашем доме есть кошки — обязательно проводите с ними больше времени!
У меня есть... 😁

© Совершенный организм

Тыквенное молоко

Я никогда не выкидываю ни дынные семечки, ни тыквенные, а делаю из них молоко, которое раз в 100 полезнее коровьего! И пресловутого кальция больше, и витаминовв группы В, Е и Д.

Все просто:

🔸 После очистки тыквы берем все семечки (если они у вас сухие - замачиваем на 8 часов в воде).
🔸 Закидываем в блендер и добавляем в 3 раза больше воды.
🔸 Туда же 1/2 ч.л. корицы и немного фиников или мёда.
🔸 Хорошенько взбиваем на полной мощности в течение 1 мин. и процеживаем.

Получившееся молоко лучше употреблять на пустой желудок. Спокойно храниться в холодильнике, но перед употреблением — хорошенько взболтать!

© Совершенный организм

Улучшаем зрение

Все мы знаем, что глаза - зеркало души, Давайте будем протирать это зеркало до блеска!

⚡️ Современный мир требует ухода за глазами, т.к. большинство людей по роду деятельности сосредотачивают свой взгляд на одном месте и на долго.

Упражнения:

1️⃣ Интенсивно поморгайте в тeчeниe 30 секунд — этo нopмaлизуeт внутpиглaзнoe кpoвooбpaщeниe.
2️⃣ Скocитe глaзa впpaвo, a зaтeм плавно пepeвeдитe взгляд пo пpямoй линии. Πpoдeлaйтe тo жe caмoe в пpoтивoпoлoжнoм нaпpaвлeнии.
3️⃣ Хорошенько зажмурьтесь на 1 минуту. Тeмнoта стимулирует выpaбoтку poдoпcинa — вeщecтвa, нeoбхoдимoгo для яcнoгo зpeния.
4️⃣ Слегка надавите нa вepхниe вeки пaльцaми и удepживaйтe в тaкoм пoлoжeнии oкoлo 5 ceкунд.
Βыпoлняйтe cepиями — пo 4-5 paз. Упpaжнeниe улучшaeт oттoк внутpиглaзнoй жидкocти.
5️⃣ Зaкpoйтe глaзa и мeдлeннo пepeмeщaйтe глaзныe яблoки ввepх-вниз, вправо-влево и восьмеркой. Πoвтopитe 5-10 paз.

Подобную профилактику рекомендую проводить 1 раз в день

© Совершенный организм

Все взаимосвязано!

В доказательство того, что эта простая истина касается и нашего с вами здоровья, хочу поделиться словами моего хорошего друга-ортопеда...

👉 От неправильной постановки пятки может болеть голова. 😳 И это не метафора, такое действительно может быть.

✨ Стопа работает неправильно — идёт неправильная нагрузка на колени. Нагрузку пытается скомпенсировать таз, от чего страдает поясница. От больной поясницы весь корпус напрягается при ходьбе, включая мышцы шеи.

⚡️ А напряженная шея — прямой путь к головной боли! Невролог вам расскажет про шейный остеохондроз, а всё может быть гораздо запутаннее!

"По сути, многим из нас надо заново учиться ходить. Особенно тем, кто носит неудобную, нефизиологичную обувь" — прямая цитата 👆

© Совершенный организм

График гормонов

Этот график помог мне превратить свое тело в работоспособный инструмент для достижения цели. Вот уже сколько лет я соблюдаю его и это помогает мне не только в повседневной жизни, но и в ведении бизнеса

☀️ 4.00 до 6.00 часов утра вырабатывается серотонин-гормон СЧАСТЬЯ. Так, что вставайте пораньше и будете жизнерадостными.

🔋 После 6.00 часов поднимается уровень кортизола, гормона энергии и бодрости. Он даёт силы нашему телу на грядущей день.

🧠 В период с 10.00 до 14.00 вырабатываются нейрогормоны. В это время я обычно рассуждаю о планах, прикидываю способы решения задач и т.д.

📉 Время снижения кортизола начинается после 17.00 часов. Снижается уровень сохранения энергии в организме. В это время лучше не заниматься серьёзными делами, я обычно занимаюсь хобби в этот промежуток.

💤 В 22.00 начинают вырабатываться эндорфины. В это время особенно важно лечь СПАТЬ.

© Совершенный организм

Самомассаж активных точек лица

Массаж выполняется очень просто, а сделать его можно где угодно. Именно поэтому многие из моего окружения, в перерывах между работой, применяют его.

💢 Расположения чувствительных точек. Участок между бровями и вокруг глаз, вокруг рта и у основания носа, височная область и скулы.

Техника тоже простая, по-моему, разберётся даже ребёнок. Пощипывание, разглаживание, надавливание - из этих действий и состоит массаж. Можете выполнять каждое по 10 секунд.

Польза самомассажа:

♻️ Способствует разглаживанию лица;
♻️ Избавляет от мигрени, головокружения, головной боли;
♻️ Помогает успокоиться и расслабиться;
♻️ Снимает заложенность с носа.

© Совершенный организм

Вода Сасси — эффективный способ похудеть!

Лучше этого напитка для быстрого похудения вы не найдёте, я вас уверяю. Никакие таблетки, низкокалорийные коктейли даже близко не стоят рядом с водой Сасси.

👉 Этот напиток известен уже давно и для худеющих — это самое настоящее спасение, однако он приносит ещё много пользы: помогает пищеварению, снижает сахар в крови, укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и волос.

Ингредиенты:
— Вода охлажденная - 1 л.
— Огурец - 1 шт.
— Корень имбиря(небольшой) - 1 шт.
— Лимон половинку;
— Мята (по желанию);

🔪 Мелкими кружочками нарезаем лимон и огурец, потом натираем корень имбиря. Все эти ингредиенты кладём в графин, заливаем водой и перемешиваем. Отправляем в холодильник на ночь, для охлаждения.

Утром наш ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ будет готов к применению!

© Совершенный организм

Очищаем и разжижаем кровь

Простой и очень эффективный приём. Я сам лично делаю так раз в месяц!

✅ Одну головку чеснока (не зубчик, а головку) очищаем и мелко рубим. Давить не надо.
✅ Далее, перед приёмом пищи съедаем.
Я сразу глотаю, не жуя. Когда не хватает слюны, чуть-чуть запиваю водой. В пищеводе ощущения неприятные - жгёт, поэтому, буквально сразу, заедаю яблоком, например.
И так 3-4 дня по 1 головке в день

Что это даёт?
🔸 Кровь становится чистой, жидкой и бактерицидной;
🔸 Очищаются сосуды;
🔸 Происходит противопаразитарная чистка.

❗️ Противопоказано людям с болезнями ЖКТ!

Обожаю чеснок! 😁

© Совершенный организм

Миф — заниматься стретчингом при проблемах со спиной нельзя

Пожалуй, я могу лишь частично согласиться с данным утверждением.

👉 Если вы жалуетесь на острую боль в спине, которая является следствием какого-либо воспалительного процесса, то мы, естественно, сначала снимаем это самое воспаление (при необходимости, обращаемся к врачу).

И только после излечения приступаем к физическим нагрузкам.

✅ Когда же речь заходит о таких распространенных проблемах с позвоночником как разного рода нарушения осанки, то щадящее занятие растяжкой с четким соблюдением техники наоборот будет способствовать улучшению состояния мышечного опорно-двигательного аппарата.

© Совершенный организм

В этих напитках вся сила

Нет, не в покупных, естественно! 😁 Я уже давно убедился в том, что в них пользы никакой не осталось…

А вот эти точно внесут свою лепту в укрепление организма:

🧃 Свекольный сок улучшает память. Он способствует расширению кровеносных сосудов, улучшая питание клеток кислородом. Сок также положительно влияет на активность головного мозга.

🧃 Морковный сок оказывает антиоксидантное, противоаллергическое, противовоспалительное, противоопухолевое, а также иммуномодулирующее действие.

Лютеолин, содержащийся в нем, очень эффективен при проблемах, связанных со старением организма.

🥤 Какао сохраняет молодость кровеносных сосудов, снижая при этом риск развития гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета, заболеваний почек и проблем с памятью.

Флавоноиды в какао обладают также антиканцерогенными свойствами.

© Совершенный организм

Дары моря для молодости

Как сказала моя хорошая подруга: «все эти магазинные омолаживающие патчи и маски — способ заработать на нашей наивности» и я с ней безусловно согласен.

Лучше вот так: 👇

🌿 Отправляемся в аптеку за сушенной ламинарией.

🌿 Насыпаем в чашку 2-3 ч. л., заливаем 5-7 ч. л. кипятка, размешиваем до однородной массы.

🌿 Накрываем блюдцем и оставляем запариваться на 5-10 минут.

🌿 Добавляем несколько капель лимонного сока (для жирной кожи), либо несколько капель любого нерафинированного растительного масла (для сухой кожи).

🌿 Размешиваем и пальцами наносим на лицо на 20-25 мин.

Делаем такую маску 3-4 раза в неделю перед сном и кожа засияет!

© Совершенный организм