Клетчатка

Давайте поговорим о продуктах, богатых клетчаткой и следовательно, полезных при чистке кишечника.

Что же именно поможет нам лучше всего очиститься от токсинов?

⚡️ Чемпионами по содержанию клетчатки по праву считаются отруби (15г. клетчатки/100г.) и жмых разных масличных культур.

⚡️ Свежие овощи (около 4,4г. клетчатки/100г.) и, в меньшей степени, ягоды с фруктами (около 2,5г. клетчатки/100г.). НО помните, что при термической обработке концентрация клетчатки значительно снижается.

⚡️ Не обошлось и без бобовых (10г. клетчатки/100г.): в горохе и фасоли клетчатка в изобилии.

⚡️ Орехи и сухофрукты (до 7г. клетчатки/100г.) могут выступать отличным источником клетчатки.

❗️ Суточная потребность клетчатки для нас составляет 25-30г.

© Совершенный организм

Понижаем уровень сахара в крови!

Этот рецепт поможет не только людям страдающим диабетом, а также и всем остальным для профилактики этой болезни

Записывайте или запоминайте:

👉 10г. цельных зёрен кориандра залить 1 ст. чистой воды, поставить на огонь, довести до кипения и кипятить не более 5 мин.
👉 Дать настояться 1 час, а затем процедить.
👉 Пить по 1/3 стакана 3 раза в день за 15 мин. до приёма пищи.

Продолжительность: 2 недели. Повторять каждый квартал.

❗️Беременным и кормящим делать подобные процедуры не рекомендуется!

Очередной раз повторюсь: всё это будет работать только при правильном подходе к питанию и образу жизни!

© Совершенный организм

Паста Амосова

❤️ Смесь бесценна, для тех у кого проблемы с сердцем. Она укрепляет сосуды, повышает иммунную систему и налаживает моторику органов пищеварения.

Для приготовления нужно:
🔸 Измельчить лимон, орехи и сухофрукты (в блендере или мясорубке);
🔸 Смешать и довести ингредиенты до однородного кашеобразного состояния;
🔸 К получившейся смеси добавляем мёд и обязательно перекладываем в стеклянную банку, чтобы сохранить все полезные витамины, которые находятся в пасте

В классический рецепт входят:
— Изюм – 0,3 кг
— Курага – 0,3 кг
— Инжир – 0,3 кг
— Чернослив – 0,3 кг
— Грецкие орехи – 0,2 кг
— Жидкий мед – 250 мл
— Лимон – 1 шт

✅ Применять по 1 ст. л., желательно натощак

© Совершенный организм

Техника эмоционального очищения

Сегодня я вам расскажу про «ЭмоФри» — методика эмоциональной свободы, которой меня научили на о. Бали. Это способ борьбы с неприятными ощущениями, грустью и негативом.

✅ Все что нам понадобится, это погружение в полное одиночество вместе с источником огня (обязательно свеча, так как пламя создаёт колебания, сравнимые с частотой работы мозга).
И это всё!

Дальше действуем следующим образом:
✨ Зажгите свечу и поставьте перед собой;
✨ Ноги и руки не должны скрещиваться;
✨ На время сеанса снимите с себя все замкнутые предметы (кольца, цепочки и т.д.)
✨ Дышите: на вдохе говорите про себя "Люблю вас", на задержке дыхания "Прощаю вас", на выдохе "Отпускаю вас".

⚡️ «ЭмоФри» помогает восстановить работу нервной системы. Она не только очищает и устраняет негатив. Её ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА — помочь избавиться от разрушающих жизнь установок и блоков.

Длительность сеанса индивидуальная — заканчивайте, как почувствуете душевное спокойствие.

© Совершенный организм

Квашеная капуста

Это универсальное средство от многих болезней и как профилактика. В капусте содержится многообразие витаминов и микроэлементов: калий, фосфор, медь и железо

❗️ Но, нужно знать, что при тепловой обработке пропадают все полезные микроэлементы

✅ ПОЛЬЗА блюда:
— Квашеная капуста насыщает организм питательными веществами;
— Действует как пробиотик;
— Улучшает работу пищеварительной системы;
— Богата различными минералами и витаминами, способствующими укреплению иммунитета;
— Также квашеная капуста оказывает влияние на положительное настроение человека.

Обязательно включайте её в свой рацион!

© Совершенный организм

Чай Чингисхана, укрепляющий сон и нервную систему

Чингисхан приказывал своей орде пить специальный чай, который помогал сохранять здоровье и внутреннее спокойствие воинов.

Этот многовековой рецепт мы сейчас и разберём

🍃 Нам нужно: Душица, Зверобой, Мята

Способ приготовления:
🔹 Все три травы нужно взять в одинаковом количестве (например по одной столовой ложке).
🔹 Добавить 1л. горячей воды и настоять на протяжении 25 минут.
Готово! ✅

Пейте и восполняйтесь энергией, получайте расслабление и крепкий иммунитет.

© Совершенный организм

Восстанавливаем баланс в печени ⚖️

Некоторые заболевания печени могут проявляться такими симптомами как вздутие живота, депрессия, вялость и сонливость.

⚡️ Иногда могут наблюдаться вялые, тянущие боли справа, под ребром. Обусловлено это зачастую интоксикационным синдромом вследствие недостаточной функции печени.

🥬 В таком случае берите сельдерей и употребляйте его как можно чаще!
Введение в рацион этого замечательного продукта поможет снять дискомфорт и прибавит жизненной энергии.

© Совершенный организм

В ногах правды нет…

Геморрой, это не приговор, не надо сильно переживать...

Делаем травяную ванночку из лаврового листа:

🍃 В 5 литрах кипятка замачиваем 50 средних листочков и настаиваем в течение 30 мин.

🍃 Теперь дожидаемся, когда все остынет до комфортной температуры и переливаем в удобную емкость, типа тазика.

🍃 В воде находиться следует не более 15 минут. Курс лечения 10 дней.

☝🏻 И обязательно обратитесь к врачу. Этот рецепт эффективно снимет симптомы, но лечение должно быть комплексным.

© Совершенный организм

То холодно, то жарко 😬

Мы привыкли особо не считаться с температурным режимом нашего помещения. Особенно зимой мы стараемся нагревать свой дом как можно сильнее...

Часто, заходя домой с мороза, мы тут же бежим принимать горячую ванну.

👉 Это сильно нагружает наш центр терморегуляции и создает стрессовые условия для вегетативной нервной системы.

На Востоке уже давно пришли к мнению, что в жилом помещении температура воздуха должна быть в пределах +18-20 °С.

При такой температуре, в организме замедляются процессы старения, а иммунная система укрепляется ✅

© Совершенный организм

Природные антибиотики

Это очень эффективные антибактериальные средства.

🌱 Корень хрена - содержит горчичное масло и энзим. При растирании корня оба вещества объединяются под воздействием кислорода и образуют аллиловое горчичное масло. Это вещество эффективно борется с бактериями полости рта, носа и глотки.

🫐 Голубика. В этой ягоде содержится природный аспирин, который помогает уменьшить болевые ощущения и устранить последствия хронического воспаления. Голубика блокирует бактерии в мочевых путях, помогая таким образом избежать развития инфекции.

© Совершенный организм

Корень хрена

Раз уж начал о нем говорить в предыдущем посте, то пожалуй продолжу ещё немного...

Его очень эффективно можно применять:

✅ При трахеитах, бронхитах и затяжном кашле: смешать 50 г. тертого хрена со 150 г. мёда и дать настояться.

Ежедневно съедать по 1 ч.л. 5 раз в день. Масса должна растворяться во рту.

✅ При циститах, уретритах: 1ст.л. тертого хрена залейте 1 стаканом кипятка, накройте на 5 мин.

Ежедневно выпивайте 3-4 стакана такого настоя.

© Совершенный организм

Черный тмин

Я узнал о пользе этого растения семь лет назад в Узбекистане. Масло из черного тмина содержит комплекс витаминов: А, В, С, D, E, огромное количество ценных минералов и массу биоактивных веществ, что делает его практически «лекарством от всех болезней».

👉 Также, чёрный тмин можно употреблять в молотом виде (я просто разжёвываю чайную ложку во рту 😁) и в виде водных настоев. Польза такая же.

❓Как действует черный тмин?

⚡️ Это мощнейший иммуномодулятор и антиоксидант с сильным противовоспалительным действием, а значит, он очищает кровь, борется с любыми воспалениями, убивает онкоциты и уничтожает паразитов. Очень полезен черный тмин и при сахарном диабете.
Главное – регулярность применения!

Рецепт:
Чайную ложку молотых семян черного тмина залить горячей водой (не кипятком!) и принимать за час до еды. В течение месяца 3 раза в день. Это поможет диабетикам снизить сахар в крови, а тем, кто не страдает этим недугом – отличная профилактика!

Будьте здоровы!

© Совершенный организм

Выбросьте БАДы и лекарства!

Тут спорил с приятелем, который доказывал мне, что у него нет никаких паразитов в организме. А сам живёт обычной традиционной жизнью. Не смог я ему объяснить, что они даже у абсолютно здоровых людей периодически появляются... и необходима чистка...

Решил написать рецепт...

🔸 Измельчаем в кофемолке сухую полынь и гвоздику (по отдельности).

🔸 Сразу перед ужином принимаем 1 ч.л. размолотой смеси и запиваем водой.

Полынь эффективно убивает взрослых особей, а гвоздика — яйца и личинки.

Принимать средство каждый день 1 раз вечером. После 21 дня пить нужно каждый третий день для профилактики.

© Совершенный организм

🔥 Планка 🔥

Одно из моих любимых упражнений! Тренирует практически всё тело и позволяет выглядеть стройно и подтянуто.

❗️ Месяц занятия планкой укрепит вашу фигуру, а годовое занятие полностью приведет её в порядок!

👉 На приложенном изображении показано как пошагово прийти к удержанию своего тела в этом положении на протяжении 5 мин. Это вполне возможно, хотя и нелегко (сам помню, как первое время было тяжело).

Когда освоите 5 мин, можно будет переходить и к другим вариациям планки (боковой и задней).

И поверьте – вам даже зал не нужен!
Распечатывайте, вешайте на стену и погнали!

© Совершенный организм

В ногах правды нет..., но зато есть здоровье 👣

Давайте сегодня снова обратимся к нашим восточным экспертам в вопросах традиционной китайской медицины.

Юн Цюань — точка, регулярный массаж которой перераспределяет энергию и замедляет процессы старения, позволяя чувствовать себя энергичными и бодрыми.

🔍 Где её найти?

🔹 Если условно разделить стопу по-горизонтали от основания пальцев до пятки на 3 равных участка, то наша точка будет находиться посередине верхней линии.

🔸 Перед сном, разогрев ладони, мы начинаем медленными круговыми движениями массировать точку в течение 3 минут.

Надавливать на точку нужно до ощущения распирания. (Если его нет - либо недостаточное давление, либо вы не попали в точку).

© Совершенный организм

Боль в пояснице

💥 Боль в пояснице — довольно частое явление. Её могут вызывать как обычное переутомление, так и серьёзные травмы, долгое ведение малоподвижного образа жизни или нарушение работы позвоночника.

😉 В независимости от причины боли и так как сам увлекаюсь йогой сделал для вас очень полезную подборку АСАН, которые помогут избавиться от зажимов, неприятных ощущений, скованности и болей в проблемной области. Подарят свободное движение без дополнительных усилий.

❗️ Удepживайте кaждую пoзу около 20 секунд и выполняйте 3 круга.

© Совершенный организм

За иммунитетом не только к витамину С

Все знают про витамин С, но это не единственный способ поддержать нашу иммунную систему.

Вот другие элементы, которые оказывают даже более сильное воздействие:

🛌 Сон - это период, когда тело восстанавливается. Плохой и недостаточный сон делает вас более уязвимыми для болезней. Хороший, глубокий сон не менее 7 часов - критично важен для здоровья.

Витамин D управляет почти всеми физиологическими процессами в организме, включая работу иммунной системы.
🌞 Солнечный свет повышает его уровень.

🏋🏼‍♂️ Тренировки замедляют старение иммунной системы и увеличивают количество естественных "клеток-киллеров".

Сауны и бани использовались для профилактики гриппа и других инфекций на протяжении веков.

💎 Минералы необходимы иммунным клеткам, чтобы выполнять свою работу и усиливать антиоксидантную защиту.

🌿 Также и в зелени много соединений, укрепляющих иммунитет.

© Совершенный организм

Гимнacтикa Βopoбьeвa

Существует ли гимнастика для лентяев, которую можно выполнять быстро и в любом удобном месте? Конечно, ДА
Воробьёв запатентовал свою гимнастику в 1988 году, как способ лечения ожирения и разгона лимфатической системы.

Комплекс упражнений:

✅ В сидячем положении сводим ноги вместе, выпрямляем спину и поднимаем пятки, не отрывая носки от пола (30 раз)
☝️ Делаем то же самое, только добавляем поднимание носков (25 раз).

✅ Выпрямляем спину, разводим руки на уровне плеч, добавляем сжимание и разжимание кулаков (15 раз).

✅ Поворачиваем голову на 180 градусов направо и налево (25 раз).

✅ Дышим спокойно пару секунд, а затем на выдохе напрягаем брюшную стенку, задерживая дыхание, на небольшое время (20 раз).

© Совершенный организм

Для суставов

Давайте прокачаем наши суставы. Бедолаги и так пашут как проклятые всю жизнь 😅
Надо бы их укрепить…

Ингредиенты:
— 3 ст.л. изюма;
— 40 г семян тыквы;
— 2 ст.л. желатина;
— 4 ст.л. кунжута;
— 200 г меда;
— 8 ст.л. льняных семян.

🔹 Все ингредиенты кидаем в блендер, хорошо смешиваем, пока не получится однородная смесь.
🔹 Теперь надо переложить содержимое в стеклянную баночку и поставить в холодильник.

Съедайте чайную ложку этого средства перед завтраком, и еще одну ложку перед обедом.

© Совершенный организм

Пробуем уснуть... 😴

Уверен, каждого хотя бы раз в жизни донимала бессонница. Меня, по крайней мере, доставала...

Относиться к ней на уровне «само пройдет» не советую, последствий будет больше и все так себе.
Так что вот несколько продуктов, которые помогут вам без труда уснуть 👇

🛌 Овсянка.
Она даёт ощущение тепла и сытости, в ней много клетчатки, и к тому же она содержит мелатонин – гормон сна. Если же добавить к свежеприготовленной каше мёд, то ваш сон будет ещё спокойнее.

🛌 Миндаль.
Горсть миндальных орешков тоже помогает уснуть – в них содержится триптофан и магний.

🛌 Кусочек цельнозернового хлеба.
Именно он помогает организму вырабатывать инсулин, в свою очередь, способствующий превращению триптофана в серотонин.

© Совершенный организм

Восстанавливаем силы

Иметь достаточно жизненной энергии - значит успешно провести свой день. По сути - это новая валюта нашего времени. От ее уровня зависит эффективность и настроение в целом.

Сегодня с удовольствием расскажу вам о моих любимых и действенных способах вернуть продуктивное состояние:

✅ Самым важным аспектом является здоровый сон. Отложите дела и выспитесь наконец часиков 8.

✅ Проведите 30 минут в тишине. Позвольте вашему телу и разуму отдохнуть и перезагрузиться.

✅ Займитесь любимым делом. Возможно вы любите рисовать или фотографию, может петь? Посвятите себя полностью этому занятию!

✅ Сделайте дыхательные упражнения. Глубокий вдох с задержкой дыхания успокоит работу нервной системы.

✅ Поговорите с теми, кто вас вдохновляет. Человек способен на обмен позитивной энергии. Чем больше отдашь - тем больше получишь.

© Совершенный организм