Мы тратим около трети своей жизни на работу.

Поэтому, если мы правильно настроим свой рабочий процесс, то сможем легко и быстро улучшить своё здоровье.

✅ Работайте стоя
Во время нашего эволюционного процесса, мы находились в согнутом состоянии крайне редко. Подкладывайте что-нибудь твердое под монитор или приобретите специальный стол.

✅ Прерывайтесь на зарядку/растяжку
Аккуратно растяните ваши мышцы и связки. Это подбодрит вас и даст вашему телу передышку.

✅ Заряжайтесь естественным светом
Выйдите на улицу. Естественный солнечный свет помогает улучшить настроение, даёт нам энергию и делает нас счастливее. Если такой возможности нет, сядьте ближе к окну и зарядитесь натуральным светом.

✅ Дышите свежим воздухом
Если вы работаете в помещении, не забывайте постоянно его проветривать или выходите на улицу. Это поможет вам снизить стресс и повысить ясность ума. Будет ещё лучше, если вы совместите этот процесс с солнечным светом!

© Совершенный организм

Спасаемся от защемления седалищного нерва

К сожалению, далеко не все врачи могут помочь при такой истории, а это неприятные последствия, такие как:
— жжение в ноге;
— покалывание;
— пульсирующая боль;
— потеря чувствительности;
— слабость в ногах и ступнях.
Да и в общем слабость во всей нижней части тела.

Есть один проверенный способ — "тепло-холод" 👇

✨ С одной стороны, тепло при данном виде боли приносит немедленное облегчение. Ведь это позволяет расслабить мышцы. С другой стороны, холод снимает отек и воспаление вокруг нерва, а также действует как местное обезболивающее.

Нам понадобятся:
🔸 2 полотенца;
🔸 Холодная вода;
🔸 Горячая вода.

Что делаем?

✅ Намочите одно из полотенец в горячей воде и поместите его на пораженный участок на 10 минут.

✅ В это время смочите другое полотенце в холодной воде. Поменяйте полотенца и подождите еще 10 минут.
Повторяйте процедуру в течение одного часа.

Никакие обезболивающие по своей эффективности не сравнятся!

© Совершенный организм

Надо меньше есть ... 🎂

Для этого существует несколько распространенных способов:

✅ За 40 мин до еды выпиваем 250мл чистой воды;

✅ Ешьте в тишине! Сериальчик подавляет наше осознанное отношение к еде. И таким образом очень легко запихать в себя 100-200 лишних ккал.

✅ Возьмите посуду поменьше! Все же знают этот приём 😁.

✅ Пробуйте есть другой рукой! Да, будет тяжелее, а следовательно медленнее. Сигналы от желудка до мозга дойдут как раз, когда нужно, а не потом, когда вы обожрались, но не хотели этого! И вы будете есть на 30% меньше

Данные хитрости помогут вам быстрее насытиться и избежать переедания. Приятного аппетита 😊

© Совершенный организм

Не вздумайте выбрасывать (Часть 1)

В кожуре мандаринов содержится огромное количество эфирного масла, фитонцидов, каротиноидов, витаминов и антиоксидантов!

✅ При дисбактериозе.
Высушенную кожуру мандаринов измельчите в кофемолке и добавляйте по 1 ч.л в кашу и другие блюда.

✅ При бронхите.
2 ст.л. измельченной сухой кожуры закиньте в 1,5 стакана кипятка и держите на слабом огне 5 мин. Выключите и настаивайте час под крышкой. Затем процедите и пейте в подогретом виде по полстакана 3 раза в день за полчаса до еды.

✅ При сухом кашле.
3 ст.л. измельченной сухой кожуры залейте стаканом водки и настаивайте неделю в темном месте. Затем процедите. Разбавьте 2 капель настойки в 50 мл воды и выпивайте 3 раза в день перед едой.

© Совершенный организм

Не вздумайте выбрасывать (Часть 2)

В кожуре мандаринов содержится огромное количество эфирного масла, фитонцидов, каротиноидов, витаминов и антиоксидантов!

✅ При простуде, гриппе и кашле делайте ингаляции.
3 ст.л. измельченной сухой кожуры обдайте кипятком в сосуде с узким отверстием и дышите паром 10-15 мин. Или по старинке – над кастрюлей с полотенцем. Не выходить на холод в течение часа после процедуры.

✅ При усталости и нервном напряжении.
Измельченную сухую кожуру мандарина (грамм 100) поместите в мешочек из хлопчатобумажной ткани и держите в полиэтиленовом пакете. При необходимости доставайте, держите перед носом и дышите ароматом мин 10-15.

© Совершенный организм

Приятного чаепития!

Всегда предпочитал чай и не зря. В зависимости от добавок можно наделить этот прекрасный напиток самыми разнообразными свойствами 👇

☕️ Γвoздикa - Oблeгчaeт гoлoвную бoль и делaет дыxание cвежим. Чaй c гвoздикoй пoмoжет пocле тpyднoгo дня ycпoкoить неpвы и нaвеcти пopядoк в мыcляx.

☕️ Чaбpец - Πoмoжет пocле cытнoгo зaстoлья, нaлaдить пищевapение и убpaть непpиятные oщyщения в oблacти желyдкa.

☕️ Имбиpь - Cтимyлиpуeт зaщитныe фyнкции иммyннoй cиcтeмы и coгpeвaeт пocлe дoлгoй пpoгyлки нa хoлoдe. Пeйтe чaй c имбиpeм, ecли вдpyг нaмoчили нoги, пеpемеpзли или пocле пеpенесеннoй пpocтyды, OPBИ, гpиппa.

☕️ Kорицa - Пpивoдит в нoрмy сoдеpжaние сaxapa в кpoви, пoэтoмy чaeм c кopицeй нeплoхo зaпивaть cлaдocти и любые простые углеводы.

☕️ Мята - поможет зacнyть и пpocнyтьcя c вocстaнoвлeнными силaми, так как имeeт cвoйcтвo ycпoкaивaть нepвы, cнимaть cтрecc.

© Совершенный организм

Кто на свете всех милее?

Ловите очередной рецепт маски от моей подруги-косметолога.

✨ Эта масочка обладает как отбеливающим, так и очищающим эффектами.

Поочередно смешиваем:

🔸 5 ст.л. кукурузной муки;
🔸 Кефир или любой другой кисломолочный продукт в качестве эмульгатора;
🔸 1 ч.л. витамина Е;
🔸 1 ч.л. оливкового масла;
🔸 Пару капель лимонного сока.

👉 Полученную смесь можно хранить в холодильнике.
Используете 2-3 раза на неделю.

Наносите на лицо на 15-20 минут, затем смываете и наносите ваш любимый питательный крем.

© Совершенный организм

Интервальное голодание

Хорошо известно, что сокращение общего потребления калорий благотворно влияет на продолжительность жизни.

Вот причины:

🔸 Уменьшение воспалений и ожирения;
🔸 Повышенная аутофагия;
🔸 Защита от нейродегенерации;
🔸 Восстановление ДНК;
🔸 Активация «систем долголетия».

Однако, ограничение калорий само по себе является всего лишь временным средством стимулирования организма и улучшения здоровья.

📌 Ваше тело со временем адаптируется, и придётся либо сделать перерыв, либо продолжать сокращать потребление калорий, что может негативно сказаться на здоровье.

👉 Интервальное же голодание активизирует те же процессы, но ещё активнее, плюс обладает другими полезными свойствами.

Преимущества:

🔹 Активация стволовых клеток;
🔹 Лечение кишечника;
🔹 Перезагрузка иммунной системы;
🔹 Производство гормона роста;
🔹 Белки теплового шока.

Только начинать следует с небольших интервалов, чтобы привыкнуть самим и адаптировать организм.

© Совершенный организм

Step by step

На наших подошвах имеется много особых энергетических точек и их стимуляция способна регулировать деятельность практически всех органов и систем нашего организма!

💫 Отличной профилактикой варикоза, ортопедических проблем, переутомления и неврозов станет прогулка босиком по песку/траве в тёплое время года.

📌 Интересный факт - в работе стоп активное участие принимает участок головного мозга, отвечающий за мелкую моторику.

💫 Для людей, страдающих анемией, очень полезными будут прогулки босиком по гальке в течение 3-15 минут.

Здоровые люди могут уделять этому до получаса.

© Совершенный организм

Развития онкологических заболеваний

Доказано, что раковые клетки развиваются в кислотной среде и гибнут в щелочной – понятие РН организма, наверное, многие слышали.

🚫 Кислотный РH дают мясные, мучные, продукты с сахаром.
✅ Щелочные РH – это фрукты, овощи, зелень, вода.

Что это значит?
❗️ А значит то, что питаясь определенным образом можно снизить риск образования онкоклеток.

⚡️ Я замечаю, что всё больше людей стали задумываться об этом, замечать тенденцию, изучать вопрос и "просыпаться". Это радует!

© Совершенный организм

Соль

Вы, само собой, знаете — соль задерживает воду в организме, что ведёт к полноте, а это, в свою очередь, повышает нагрузку на сердце. К тому же, большие порции соли приводят к повышению артериального давления.

👉 Люди, которые едят много солёного, должны употреблять продукты с большим количеством магния и калия, который будет устранять натрий из организма.

✅ Калий содержится в следующих продуктах:
— какао;
— миндаль;
— арахис;
— изюм;
— зеленый лук;
— абрикосы;
— персики.

✅ Магний содержат:
— сухофрукты;
— помидоры;
— капуста;
— гречка;
— пшено;
— пшеничные отруби;
— яблоки;
— шиповник.

© Совершенный организм

Полезные продукты для печени

Поверьте, ваша печень будет очень благодарна, если вы добавите это в свой рацион. 👇

🫐 Ешьте черную смородину. Без ограничения! Можно протёртую с мёдом и запивая чаем — обалденная вещь!

🪴 Настой из корня лопуха.
5 ст. ложек измельченного корня лопуха положите в термос, залейте 1 л кипятка и настаивайте в течение 5-6 часов. Пейте по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды.

🌺 Чай с шиповником.
1 стакан плодов шипов­ника разомните, залейте 2 стаканами кипятка, добавьте 1 ст. ложку меда, разде­лите на 3 порции и выпейте в течение дня.

🌱 Молодые листочки березы.
100 г молодых листьев бе­резы залейте 3 стаканами теплой кипяченой воды, настаивайте 3-4 часа. Затем процедите и пейте по 0,5 стакана 2 раза в день за 30 мин. до еды.

© Совершенный организм

Цистит

Это довольно неприятное заболевание. Впрочем, восточные эксперты фитотерапии с давних времен открыли для себя пользу ягод брусники.

👉 В отличие от листьев, ягоды брусники оказывают более мягкое противовоспалительное и мочегонное действие.

⚡️ В составе брусники имеется арбутин - природный антисептик, способный очищать мочеполовые пути от инфекции.

Готовим брусничный настой:

✅ Давим примерно стакан ягод брусники и заливаем 1л. кипятка.
✅ Обворачиваем полотенцем и настаиваем в течение часа. Проще, конечно в термосе.
✅ Процеживаем и пьём (но не стоит употреблять более 3 стаканов настоя в сутки)

© Совершенный организм

Газированные напитки

Хотите ли вы постоянно чувствовать усталость, иметь лишний вес и диабет 2-го типа, а также появление прыщей или плохой кожи? 🤔

Ну тогда всё просто — начните пить газировку, даже диетическую 😁.
А для того, чтобы существенно сократить вероятность развития этих проблем, просто не делайте этого!

👉 Мы эволюционировали, употребляя обычную питьевую воду. Никаких вредных химикатов и токсинов — только обширный спектр минералов для оздоровления крови.

📌 Натуральная вода – это именно то, что было создано для нашего организма, чтобы производить детоксикацию.

Задумайтесь на минуту:
Какой процент чистой воды вы потребляете? 10% 50% 90%?

⚡️ Напитки с высоким содержанием сахара содержат много красителя, что в итоге, обезвоживает нас и снабжает огромным количеством вредных химикатов и консервантов!

❗️ Попробуйте заменить обычной водой (при желании используйте просто газированную). И скоро почувствуете, как организм скажет СПАСИБО!

© Совершенный организм

Тебя едко подкололи – ты посмеялся и перевёл все в шутку.

Тебе наврали – ты сделал вид, что ничего не заметил.

Тебя перебили – ты возмутился и... ничего не сделал.

Тобой каждый день манипулируют друзья и близкие. Потому что ты не читаешь «Тайны сознания» и не знаешь, как отвечать на хамство и с хирургической точностью решать конфликты.

Здесь собраны психологические трюки, с которыми даже чайник станет богом общения.

Подпишись и ставь людей на место культурно: @sekrets_of_mind

Минеральные вещества

Для качественной работы основных органов нашему телу требуются минеральные вещества

✅ Щитовидная железа — натрий, йод, цинк, магний, медь, селен и железо

✅ Печень — магний, селен, цинк, медь, сера, хром, фосфор, марганец, молибден

✅ Почки — магний, селен, хром, хлорид, натрий, калий, сера, медь, железо, цинк

✅ Мозг — магний, цинк, селен, марганец, йод, молибден, бор, литий

✅ Сердце — натрий, калий, магний, сера, хром, медь, селен, цинк, бор

✅ Кости — кальций, магний, фосфор, бор

Минералы имеют решающее значение для правильной работы гормонов, ферментов, восстановления, антиоксидантной защиты и роста.

📌 А больше всего самых натуральных и легко усваиваемых веществ содержится в зелени, свежих овощах и фруктах.
Почаще добавляйте их в свой рацион и ваше тело скажет "спасибо"

© Совершенный организм

Техника «Квадратного Дыхания»

Эта техника очень проста и подходит для каждого, а применять её можно в любом удобном месте

⚡️ Главная фишка заключается в том, что продолжительность каждого этапа — ОДИНАКОВАЯ. Например, четыре секунды идет вдох, потом четыре секунды — пауза (задерживаем дыхание) и так далее по квадрату

❓ Для чего это нужно?

👉 Такое дыхание помогает:
— Ввести наш организм в высокопродуктивное состояние;
— Избавиться от волнения и паники;
— Сконцентрироваться на поставленной задаче.

© Совершенный организм

Цзу-Сан-Ли — точка на теле от 100 болезней!

На территориях Японии и Китая ее считают точкой долголетия. При правильном массировании, не только уничтожает многие заболевания, но и предотвращает их в будущем.

🔎 Как найти эту точку?

👉 Цзу-Сан-Ли расположена ниже колена, между двумя костями голени, примерно в 5-7см от нижнего края коленной чашечки.
Чтобы ее отыскать, сядьте на пол, прижмите ступни к полу и натяните носки на себя, не отрывая пяток. Вы заметите под коленом небольшое возвышение, найдите самую высокую точку и положите на неё палец. Это и есть наша Цзу-Сан-Ли!

⚡️ Если вы правильно нашли точку, то при надавливании у вас появится ощущение прохождения электрического тока

За что отвечает эта точка?

✅ Убирает боль в спине, увеличивает мобильность позвоночника;
✅ Налаживает работу мочеполовой системы;
✅ Контролирует функции всех органов, находящихся в области живота;
✅ Замедляет процесс старения, омолаживает организм.

© Совершенный организм

Будем здоровы

Ловите рецепт, который обладает антибактериальным, антипаразитарным и мочегонным свойствами:

🔸 1 ч.л. лимонного сока;
🔸 1 ч.л. апельсинового сока;
🔸 Натереть на терке 1 зубчик чеснока;
🔸 1 ч.л. натурального меда.

Все хорошенько смешиваем и разводим стаканом теплой воды.

Принимаем 2 раза в день, сразу после еды.

© Совершенный организм

Массаж ушей вернёт здоровье всему организму

Как-то уже писал про точки на ухе. Недавно натолкнулся на более подробную схему и посчитал, что моим читателям это будет полезно!

✨ Вы знаете, что наши ушные раковины содержат огромное количество нервных окончаний, которые ведут к различным органам всего тела. В процессе массирования точек на ухе, мы можем благотворно влиять на работу нашего организма.

💢 Надавливайте и разглаживайте каждую точку около 3 секунд.
Массируйте оба уха одновременно хорошо разогретыми руками.
Весь цикл массажа занимает около 2 минут.

© Совершенный организм

«Королевская спина» — мегаполезная поза для вашего тела!

Выполнить данное упражнение очень просто:

✅ Исходное положение — лежим на животе, руки вдоль тела, ноги вместе.

✅ Далее поднимаем корпус как можно выше и в таком положении нужно замереть на несколько секунд!
Когда сил удерживать тело уже не будет, ложитесь обратно на пол и расслабьтесь

Вот так просто, зато сколько пользы:
— Укрепятся мышцы спины, пресса и живота;
— Уйдет второй подбородок;
— Подтянется грудь;
— Наладятся внутренние процессы и организм начнёт работать правильно.

Делайте ежедневно по 5 подъёмов. Время задержки - максимум!

© Совершенный организм