Будьте здоровы!

Когда мы говорим о здоровье, то обычно имеем ввиду благополучие своего организма.
А ведь даже согласно Всемирной организации здравоохранения, неотъемлемой частью здоровья является состояние душевного и социального благополучия.

Поэтому, прекратите:

🚫 Говорить и думать о себе в негативном ключе. Мы то, что мы о себе думаем. Если вас что-то не устраивает, меняйтесь, улучшайте себя и свою жизнь.

🚫 Зацикливаться на прошлом. Думать о прошлом — бесполезное занятие. Вы здесь и сейчас. Полюбите свою настоящую жизнь, а она полюбит вас.

🚫 Отказываться от своей мечты. Вас никогда не поблагодарят за то, что вы решили пожертвовать собой, и вряд ли заметят вашей жертвы. Почему бы не выбирать себя?

🚫 Общаться с людьми, которые вас постоянно критикуют и демотивируют.

#советы

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Профилактика тромбоза

✅ Πeйтe бoльшe вoды! 90% людeй пьют oчeнь мaлo вoды.

Рeчь имeннo o вoдe, a нe o жидкocтях. Βзpocлый чeлoвeк дoлжeн выпивaть eжeднeвнo 1,5-2,5 литpa вoды.

Обычная вoдa — мoщнoe cpeдcтвo пpoтив oбpaзoвaния тpoмбoв.

❤️ Ешьте пpoдукты для paзжижeния кpoви. Например, оливкoвoe и льнянoe мacлo, чecнoк и лук, лимoны, тoмaты и тoмaтный coк, ягоды мaлины, чepники, клюквы, зeмляники и вишни, имбиpь.

❌ Откажитесь от колбас, копчёностей и белого хлеба. Эти продукты сгущают кровь...

#советы

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Добрые дела и помощь другим полезны для здоровья

Исследования показывают, что люди, которые регулярно помогают другим, чувствуют себя всегда лучше, реже сталкиваются с тревогой и депрессивными симптомами, имеют более низкий уровень стресса и более устойчивую работу сердечно-сосудистой системы! ❤️

Один из механизмов — так называемый helper’s high, или «эйфория помощника». Когда человек делает что-то хорошее для другого, мозг связывает это с чувством удовольствия, смысла и близости.

💬 Поэтому добрые поступки нередко хочется повторять: мозг буквально закрепляет эту модель поведения как полезную.

Самое интересное, что эффект дают даже небольшие вещи — поддержка, внимание, участие, готовность помочь 😇

#полезные_знания

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Сухофрукты вместо таблеток

📌 Чернослив
— Способствует нормализации работы кишечника.
— Поэтому его часто включают в различные диеты.

📌 Финики
— Усиливают иммунную защиту организма.
— Рекомендуется употреблять при простуде, анемии, истощении и депрессии.

📌 Мандарин
— Стимулирует обменные процессы и повышает эластичность кровеносных сосудов.
— Это помогает уменьшить отеки и улучшить циркуляцию крови и лимфы.

📌 Лимон
— Отличный антисептик.
— Помогает бороться с простудой и гриппом.

#здоровое_питание

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Что за супер-фуд такой?🧐

Друзья, хочу рассказать вам о доселе малоизвестных эффектах одного замечательного продукта.

А вы попытайтесь отгадать, что это такое 😌

🌱 Онкологическая профилактика: это эффективный компонент диеты при лечении и профилактике раковых заболеваний, способствует улучшению результатов терапии.

🌱 Уменьшение отёков: рекомендуется для снижения отёков, так как способствует выведению лишней жидкости и солей из организма.

🌱 Здоровье глаз: регулярное его употребление улучшает зрение и снижает усталость глаз, особенно полезен при катаракте.

🌱 Поддержка ЖКТ: эффективен при проблемах с пищеварением, включая непроходимость кишечника, благодаря содержанию растительных волокон, которые помогают очищать пищеварительную систему.

Наш герой - зелёный горошек🫛

Да, всё так просто и никакой экзотики!

#суперфуды

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

🌱 Знаете ли вы, чем полезна зелень?

#здоровое_питание

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Недостаток воды портит настроение

❗️Даже лёгкое обезвоживание (особенно у девушек) вызывает большую усталость, сонливость и раздражительность - выявили исследователи.

Кроме этого, нарушение водного баланса усиливает головные боли и снижает концентрацию 🤤

Используем пост как напоминание выпить стакан воды! 💧 👈

#полезные_знания

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Лучшие продукты перед сном, чтобы снизить кортизол 👆

#здоровое_питание

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Витамины для мозга

Мозг постоянно нуждается в витаминах и минералах для энергетического обмена, антиоксидантной защиты, а также для поддержания основных когнитивных функций.

🧠 Удивительно, но наука, изучающая влияние питания на здоровье мозга, довольно молода.
Но уже известные данные показывают, что недостаточное потребление питательных веществ, наряду с потреблением вредных (химические добавки в пище) — разрушительно для мозга!

✅ Поэтому, рекомендую придерживаться питания, обеспечивающего постоянное снабжение мозга необходимыми витаминами и минералами для поддержания корректности когнитивных процессов и его общего здоровья.

🍓 А самые лучшие из таких продуктов — это, конечно, же овощи, фрукты, зелень, в которых сама природа заложила всё самое необходимое и ценное!

❗️ Это особенно важно для детей и подростков в период взросления и пожилых людей. Последним это поможет поддерживать когнитивные функции на хорошем уровне как можно дольше.

#здоровое_питание

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Как заварить иван-чай?

✅ 1 ч. л. ферментированного
кипрея заливаем 500 мл горячей воды 90-95гр.
Накрываем чайничек крышкой.
Можно сверху накинуть полотенце или грелку и оставляем для настаивания на 15 минут.

Для улучшения вкуса в готовый напиток можно добавить дольку лимона, мёд по вкусу 👍

Или всыпать горсть ягод: шиповник, рябина, малина, облепиха.

Так же кипрей можно миксовать с другими травами, создавая чайные композиции.

🍃 Хорошо сочетается с кипреем лист земляники, брусники, облепихи, чабрец, мята, ромашка.

Кстати, заварку стоит заварить  повторно.
Вкус будет чуть менее насыщенным,  но таким же вкусным ❤️

Пить чай можно не только в горячем и тёплом виде, но и холодным.

💬 При всех достоинствах иван-чая, не стоит пить его на постоянной основе дольше месяца.  Лучше делать перерыв, если вы употребляете чай каждый день, или чередовать его с другими напитками.

#советы

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

А вы знали эти свойства лаврового листа? 🍃

#полезные_знания

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Фарфоровое личико

Японская традиционная косметология по праву славится своими рецептами. Один из таких я еще давно сохранил для своих родных, а теперь пора поделиться «восточным секретом» и с вами 😊

Процедура достаточно комплексная, но зато очень эффективная:

1️⃣ Умываем лицо привычным способом, закалываем волосы, чтобы лицо было открытым.

2️⃣ Готовим смесь №1: Берем столовую ложку пены для бритья, добавляем пол чайной ложки соды. Хорошенько мешаем.

3️⃣ Кипятим воду в кастрюле, бросаем горсть цветков сухой ромашки.
Ставим кастрюлю на стол, накрываемся полотенцем и парим лицо. Хватает минут 5-7.

4️⃣ На распаренное влажное лицо наносим смесь, избегая области глаз и губ.

Теперь отправляемся в ванную, берем мягкую зубную щетку или специальную щетку для лица и греем её под струей горячей воды.

5️⃣ Мягко и динамично чистим лицо. Особенное внимание уделяем носу, крыльям носа и лбу.

Смываем все водой и любуемся чистыми порами без черных точек 😁

#молодость

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

«Голландский метод» пробуждения

💎 Лайфхак для тех, кто сбил себе биологические часы и уже не помнит, каково это — просыпаться отдохнувшим.

Как оказалось, шторы на ночь закрывать не нужно. Если утренний свет проходит через закрытые веки, мозг начинает поднимать организм заранее — мягко выводит его из глубокой фазы сна в более лёгкую.

🌙 А вот в полной темноте тело до последнего не понимает, что уже утро, и выныривает из сна резко, с тем самым «туманом» в голове.

💬 Учёные уверены, что проблема часто не в том, как вы уснули, а в том, как вас разбудили.

👉 Будильник просто выдёргивает мозг из любой фазы, а свет делает это постепенно.

Через несколько дней такого режима циркадный ритм начинает выравниваться: засыпать становится проще, а вставать — не так мучительно ❤️

В городе метод работает не идеально: фонари, вывески и лишний свет могут мешать заснуть, здесь помогает лампа с таймером, которая имитирует рассвет.

#здоровый_сон

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

🌿 Памятка по эфирным маслам

🌱 Берёза
Улучшает дыхание, успокаивает. Особенно полезна береза при немотивированном раздражении, мелочных придирках супругов друг к другу. Если вы плохо реагируете на магнитные бури, это тоже ваш аромат.

🌱 Базилик
Невероятно хорош для студентов и менеджеров. Он укрепляет нервы и стимулирует умственную деятельность после тяжелой нагрузки. Самые ценные растения - с фиолетовыми листьями.

🌱 Душица
Хороша для женщин, которые ощущают депрессию и беспокойство перед наступлением, во время или после менструации. Только лечиться надо длительно, не менее 3 месяцев. Поможет трава во время климакса с частыми приливами и сильными кровотечениями.

#натуральные_средства

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Избавляемся от мешков под глазами

Не будет преувеличением, если скажу, что каждый из нас с этим сталкивался… так что давайте сразу к делу!

Вам понадобятся:
— трава шалфея,
— цветки ромашки,
— петрушка (можно использовать сушеную)

✅ Все ингредиенты по 1-2 чайной ложки на стакан горячей воды. Настаивать примерно 2 часа. Заливаем в формочку для льда и в морозильник.

Утром и вечером протираем кусочком льда кожу вокруг глаз. Результат, как говорится, на лицо!

#молодость

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX