Книги, которые помогут оградить себя от тревоги и депрессии ☀️

Подборка от психолога, которая даст понятные инструменты для повседневной жизни 👇

1. Д. Гринбергер, К. Падески — «Разум рулит настроением».
- Помогает менять автоматические реакции на более здоровые.

2. Р. Лихи — «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя».
Подробно и доступно объясняет, что такое депрессия.

3. Р. Лихи — «Свобода от тревоги».
- Помогает понять, как работает тревога и что можно делать, чтобы она не управляла жизнью.

4. М. Уильямс и др. — «Выход из депрессии». Книга о внимании к своему состоянию и навыке не тонуть в мыслях и тяжёлых эмоциях.

5. К. Сычёв — «Так себе».
- Более лёгкий и живой формат для тех, кому сейчас трудно читать сложные тексты, но важно понять, что с ними происходит.

6. Сауль Мартинес Орта — «Хрупкий разум».
- О том, как меняется работа мозга при разных нарушениях и возрастных изменениях.

Начинаем заботу о ментальном здоровье с правильных книг 🙏

#саморазвитие

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Эти продукты повернут время вспять!

✅ Чернослив - превосходный источник антиоксидантов. Добавление 3-4 ягод в дневной рацион поможет укрепить защитные функции организма;

✅ Изюм - богат полезными микроэлементами, рекомендуется употреблять хотя бы 2 столовые ложки в день;

✅ Белокочанная капуста - употребление в сыром или квашеном виде помогает сохранить молодость кожи;

✅ Зелёный чай - известен своей способностью улучшать обменные процессы в организме;

✅ Свекла - способствует улучшению состава крови, что положительно сказывается на здоровье;

✅ Красный виноград - содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами;

✅ Сладкий перец - содержит много витамина C, способствующего поддержанию здоровой кожи;

✅ Пшено - употребление пшенной каши несколько раз в неделю способствует улучшению здоровья кожи и общему состоянию организма.

#молодость

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

❗️Пейте, курите — всё равно вас убьёт то, что вы едите

Михаил Волконский – советский гастроэнтеролог, создал ГОСТ и первым предупреждал об опасности магазинных продуктов.

Без его одобрения завтракать не садился даже Сталин, Брежнев и вся советская верхушка, а сейчас по его методичкам учатся врачи Канады и Израиля.

Его давно нет, но его знания ежедневно публикуют в канале: Тот самый доктор. Симптомы рака, которые не выявят анализы, профилактика старения, восстановление печени за неделю.

Подписывайтесь, ваш организм скажет вам спасибо – https://t.me/+em7d7YmVV7YwMGMy

Гречка помогает не стареть 🌿

📗 Самая обыкновенная гречка содержит белок SIRT1 – уникальный белок, который участвует в формировании жировых клеток и метаболизме глюкозы.

✅ Кроме того, этот белок обладает особенным свойством влиять на процесс старения, замедляя его. Именно поэтому гречка должна быть обязательно включена в рацион.

Регулярное употребление гречки позволит насытить организм «белком долголетия» и повысить устойчивость к старению всех органов и систем организма 🔥

#молодость

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Почему суп стоит включать в рацион 🍲

⚡️ Во-первых, при схожем ощущении сытости суп обычно менее калорийный, чем плотные вторые блюда.

⚡️ Во-вторых, жидкая основа облегчает процесс переваривания и помогает пище легче усваиваться в желудке и кишечнике.

⚡️ В-третьих, суп формирует более мягкую пищевую массу, которая бережнее воздействует на слизистую желудка, поэтому его часто рекомендуют при чувствительном пищеварении.

#здоровое_питание

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Ваша дата рождения - ключ к вашей судьбе✨

«Я стараюсь, терплю, работаю, что-то предпринимаю — но ситуация не меняется. Я уже не понимаю, проблема во мне, в моих решениях или просто сейчас такой период».

На разборе вы узнаете, почему сейчас деньги, работа или отношения будто зашли в тупик - и что может помочь сдвинуть ситуацию с места.

✨ Эксперт Влада БЕСПЛАТНО разберет Вашу дату рождения.

Отправьте полную дату рождения в личные сообщения:

👉 https://t.me/vlada_lesa 👈

И получите персональный разбор.

Ешьте горькие или терпкие салаты! 🥗

Здоровая печень ежедневно очищается путем выделения желчи.

Стимулировать этот процесс и поможет печени выводить токсины свежая зелень с терпким или горьковатым вкусом: руккола, римский салат, кресс-салат, зеленая листовая салатная горчица 🔥

Тыква, морковь, свекла, кабачки, репа, дайкон, разнообразные виды капусты (брокколи, белокочанная, брюссельская, цветная) и артишоки тоже дают сильный желчегонный эффект 👍

#здоровое_питание

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Просто и очень наглядно

Не зря массажу учатся. Мало просто жать, да растирать - надо делать это грамотно.

Вот вам полезная шпаргалка 👆

Этот комплекс эффективно убирает зажимы и солевые отложения в области шеи и плеч.

© Совершенный организм