Мозгу нужна тишина...

чтобы нормально работать — как показало исследование, два часа тишины запускают рост новых клеток в гиппокампе, который отвечает за память и обучение! 🚀

Вот пять способов устроить себе перезагрузку в тишине:

1. Сауна. После неё нервная система легче переключается из режима напряжения в восстановление.

2. Флоатинг. Минимум света, звука и телесных раздражителей — хороший способ убрать сенсорный перегруз и ненадолго выключить внешний шум.

3. Еда в одиночестве — без телефона и экранов. Так мозг перестанет дробиться на сто сигналов сразу и наконец останется наедине с одной простой задачей.

4. Прогулка без гаджетов. Именно на свежем воздухе часто и приходят новые идеи и решения.

5. Первые 20 минут после пробуждения без телефона. Утро — редкий момент, когда мозг ещё не разогнан тревогой, новостями и чужими мыслями.

Не забывайте регулярно устраивать себе такой мозговой детокс 🔥

#советы

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Нарушенной осанке не по пути со здоровьем

🔸 Пищеварение

Если осанка верная, то органы, расположенные в брюшной полости, функционируют нормально.

При неправильном положении тела происходит их смещение, сжатие.

При искривленном позвоночнике ослабленные мышцы не поддерживают кишечник и желудок.

❗️Нарушается отток желчи, ухудшается перистальтика кишечника.

Следствием становятся расстройства процессов пищеварения: запоры, изжога и даже грыжи.

🔸 Дыхание

Круглая спина, не даёт лёгким при вдохе полностью расшириться и в них поступит меньше воздуха.

А это означает, что в организм поступит недостаточно кислорода – возникнет кислородное голодание всех органов.

В первую очередь это отразится на работе головного мозга, но затронет также и сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

#полезные_знания

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Κaк пoмoлoдeть нa 10 лeт зa 5 минут?

Понадобится:⠀⠀
- 0,5 cт.л. куpкумы
- 1 cт.л. coды
- пapу кaпeль лимoннoгo coкa

Применение:
⠀⠀
1. Πpигoтoвь кaшицу из вcex ингpeдиeнтoв. Εcли у вас чувcтвитeльнaя кoжa лицa, зaмeните лимoнный coк тoникoм или жe вoдoй
⠀⠀
2. Ηaнecите зoлoтую мacку пoд глaзa и пoдepжите 15 минут
⠀⠀
3. Умoйтесь пpoxлaднoй вoдoй. Ηaнecите увлaжняющий кpeм
⠀⠀
Taкую мacку oт мopщин пoд глaзaми дocтaтoчнo дeлaть 1 paз в 3 дня для дocтижeния зaмeтнoгo oмoлaживaющeгo эффeктa!

Μeлкиe мopщинки paзглaдятcя, кoжa пocвeтлeeт, иcчeзнут мeшки и кpуги пoд глaзaми!  🙏

#молодость

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Ванна с содой 🛁

Во время тёплой ванны поры раскрываются, усиливается потоотделение, и через кожу активнее выводятся продукты обмена.

Такие ванны способствуют очищению лимфатической системы и улучшают состояние кожи.

Также эта процедура помогает расслабиться, улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение и уменьшить отечность.

📌 Как приготовить:
Добавьте в тёплую воду 200-300 г. пищевой соды, хорошо перемешайте и дайте воде постоять около 5 минут. После этого можно принимать ванну. Лучше не более 20 минут.

#натуральные_средства

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Глаза - зеркало души, а ногти - зеркало здоровья Ч.1

Я и сам однажды удивился, насколько тонко можно диагностировать нехватку тех или иных витаминов лишь оценив на состояние ногтей.

Спешу поделиться и с вами.

💅 Если ногти сухие и ломкие, с утолщениями у краёв ногтевой пластины, то в таких случаях обычно говорят о нехватке витаминов А, Е, а также кальция, йода и магния.

В этом случае больше кушаем орехов, бобовых, добавляем в еду растительное масло.
Кальция много в брокколи, шпинате, а мощным источником йода послужит ламинария.
Магний же в изобилии в семечках, крупах, бобовых, сладком перце, бананах.

💅 Ногти расслаиваются и на них появляются углубления в виде точек, белые пятна, а также грибковая или бактериальная инфекция стала постоянным гостем?

Срочно восполняем запасы витаминов С, А и цинка!

- Витамином С и А богаты все овощи и фрукты красного и желтого цвета, а также картофель.
- Цинка много в зелени, орехах, листовом салате.

#полезные_знания

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Прогулки по лесу снимают тревогу, избавляют от депрессии и одиночества

— время на природе поддерживает нервную систему.

Исследования показывают, что у 90% людей после прогулок на природе снижается навязчивое прокручивание тревожных мыслей, а активность зон мозга, связанных со стрессом и тяжёлым эмоциональным фоном, становится ниже.

Другими словами, лес буквально вытаскивает мозг из режима внутренней жвачки.

И лучше гулять одному — природа сама по себе даёт ощущение тишины, опоры и переключения.

☝️ Даже 20 минут в день в парке или лесу помогают приглушить внутренний шум и снизить симптомы депрессии.

#полезные_знания

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Ногти - зеркало здоровья Ч.2

Продолжим тему.

💅 Если ногти стали сероватого или жёлтого цвета, на них появились бороздки - всё дело в недостатке витаминов В5, РР и селена.

Все эти элементы смело черпаем в отрубях и пророщенных злаках, брокколи, оливках, водорослях.

💅 Неровные, тонкие, вогнутые или вдавленные ногти - яркий знак нехватки железа.

Его много в хвое, чёрном чае, кабачках, шпинате, цветной капусте, горошке.
- Для лучшего усвоения железа организму нужен фтор, которого много в грецких орехах и кукурузе.

Питайтесь правильно и всем здоровых ногтей! 🙏

#полезные_знания

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Гранатовые косточки укрепляют зубы

Кушая гранат, не нужно выбрасывать косточки, так как они богаты полифенолами, витаминами и антиоксидантами ⚡️

Гранаты славятся высоким содержанием витаминов В и С, пищевыми волокнами и различными микроэлементами.

💬 Пережевывание косточек улучшает работу желудочно-кишечного тракта и способствует очищению полости рта от бактерий.

Рекомендуется выбирать гранаты с мягкими, светло-розовыми косточками для наилучшего опыта.

Всем здоровых зубов!  🙏

#полезные_знания

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Как быстро снизить тревожность, за 1 минуту ⏱️

#дыхание

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Неожиданный эффект 🧄

Чесночное масло можно не только использовать для приготовления салатов, но и применять как эффективное средство от головной боли.

👉🏻 Для его приготовления потрите на тёрке одну головку чеснока и отожмите сок.

👉🏻 Затем залейте сок стаканом нерафинированного подсолнечного масла и оставьте на нижней полке холодильника на сутки.

Следует принимать полученную смесь по 1 ч.л. масла и 1 ч.л. лимонного сока три раза в день за 30 минут до еды.

Курс лечения может длиться от 1 до 3 месяцев.

💡Чесночное масло помогает снять спазмы сосудов головного мозга и избавить от одышки, благодаря своим естественным спазмолитическим свойствам.

#натуральные_средства

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Смакование приятного: простой навык, который повышает уровень счастья

Смакованием психологи называют способность замечать приятный момент, удерживать на нём внимание и тем самым усиливать положительное переживание.

Это не «думать позитивно», а более конкретный навык: не пропускать хорошее мимо себя на автомате ☝️

Приятные события сами по себе не всегда делают нас заметно счастливее. Эффект зависит от того, как мы на них реагируем.
И это "смакование" можно тренировать.

Вот несколько практических приемов:

• Сосредоточиться на одном ощущении. Не пытаться схватить всё сразу, а выбрать что-то одно: вкус, запах, тепло чашки, музыку, ветер на коже. Когда внимание не распыляется сразу на всё, каждое отдельное ощущение воспринимается ярче.

• Сделать мысленный снимок момента. Осознанно отметить про себя: «это я хочу запомнить». Это намеренное закрепление приятного опыта.

• Проговорить хорошее вслух или поделиться им. Даже короткая фраза вроде «мне сейчас правда хорошо» помогает усилить переживание.

• Ненадолго прерваться. Небольшие паузы в приятном занятии могут усилить удовольствие, потому что мешают мозгу слишком быстро привыкнуть к хорошему.

☀️ Счастье не всегда приходит от больших перемен. Порой заметный сдвиг начинается с умения не проглатывать хорошие моменты на бегу.

#саморазвитие

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Чернослив для костей

Ежедневное употребление 100 гр чернослива улучшает минеральную плотность костей, снижает потерю костной массы.

Положительный эффект наблюдается только при регулярном употреблении чернослива.

💬 Одна из возможных причин такого эффекта связана с тем, что чернослив положительно влияет на микрофлору кишечника, снимая воспаление во всём организме.

В результате уменьшается окислительный стресс, влияющий на плотность костей.

#здоровое_питание

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Антисептик прямо под ногами!

Как-то мне рассказали, что можно использовать одуванчик при гнойных процессах, например, при фурункуле.

Не так давно у меня подвернулась возможность испытать этот рецепт с одним знакомым и я был очень доволен результатом.

Если вас донимает фурункул:

🌼 2 столовые ложки измельчённых корней одуванчика залейте 1,5 стаканами воды.

🌼 Кипятите на слабом огне 15 минут. Настаивайте 1 час.

🌼 Процедите и обмывайте нужные места 2-3 раза в день.

☝🏻А если вы длительно страдаете от фурункулеза и каждый раз появляются всё новые и новые гнойники - советую снизить до минимума употребление рафинированного сахара и дрожжей, а также продуктов, где они содержатся.

#лечебные_рецепты

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Семечки — не только вкусно, но и полезно

🌻 Подсолнечные семечки являются хорошим источником магния и марганца.

Эти элементы помогают поддерживать нормальный уровень давления и сахара в крови, снижают риск мигреней, а также способствуют профилактике сердечных приступов и инсульта.

Максимальную пользу приносят натуральные семечки — хорошо высушенные, без дополнительной обработки и при правильном хранении.

🐷 При этом важно помнить: семечки довольно калорийны (около 580 ккал на 100 г), поэтому употреблять их стоит умеренно.

#здоровое_питание

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Простое упражнение поможет снизить давление и сахар в крови 📉

Эта тренировка подойдёт даже тем людям, которые никогда не занимались физическими нагрузками.

🏃‍♀️Интервальная ходьба представляет собой чередование быстрой (30 шагов) с медленной (40–50 шагов).

То есть сначала вы идёте быстро 30 шагов, потом замедляетесь, вышагиваете уже 40-50 раз.

В таком режиме надо пройти около 2 км, выполняя тренировку два-три раза в неделю.

⚡️ Уже через месяц вы получите результаты:

✅ артериальное давление в состоянии покоя будет ниже;
✅ снизится уровень сахара в крови;
✅ похудеете примерно на 2-5 кг (в зависимости от метаболизма и без переедания, конечно).

#упражнения

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX