Супер сухофрукт

Здоровье опорно-двигательного аппарата, я считаю актуальной проблемой для любого возраста и сам никогда этим не пренебрегал.

👉 У меня всегда в рационе есть чернослив и он также есть у всех народов востока. Соответственно, и вам советую вводить его в свой рацион!

🔹 Чернослив помогает избежать переломов и развития остеопороза.
🔹 Он подавляет разрушение костной ткани и снижает ее ломкость.
🔹 Всего 2-3 сушеные сливы в день помогут предотвратить хрупкость и ломкость костей на долгие годы.

© Совершенный организм

Гипертония или стресс?

Массаж точки Фэн-Чи — отличный способ снизить артериальное давление, снять психологическое и физическое напряжение, а также купировать приступ панической атаки и поможет уснуть при бессоннице.

✨ Её регулярный массаж показан при гипертонической болезни, для профилактики гипертонического криза и улучшения эффекта от антигипертензивных препаратов.

✅ Находим симметричные большие углубления на затылке, расположенные прямо под затылочной костью, на линии роста волос, в месте перехода головы в шею

✅ Массируем данные точки по-очереди или одновременно, круговыми движениями (по часовой стрелке), в течение 5 минут.

Пробуйте прямо сейчас!

© Совершенный организм

Судороги

Судороги бывают не только от холода и у людей пожилого возраста. Также я встречал судороги и у людей, которым было не сильно за 30... Увы, бывает и такое... Не запускайте свой организм!

Наиболее распространёнными причинами этого неприятного состояния бывают:

🔻 Анемия;
🔻 Дефицит кальция, калия, магния или натрия;
🔻 Затяжной стресс;
🔻 Гастрит;
🔻 Хроническая рвота или диарея;

Чтобы этого избежать или сделать так, чтобы не повторялось достаточно соблюдать 3 правила. Поверьте, это не сложно:

⚡️ Сбалансированно питаться. Имеется ввиду, по белкам, жирам и углеводам с большим количеством овощей и злаков.
⚡️ Пить достаточное количество воды (около 30-35 мл. на 1 кг массы тела). Особенно при физнагрузках.
⚡️ Делать зарядку каждое утро не менее 15 мин, разминая всё тело

Да, все действительно так просто, дорогие друзья! И судорог у вас не будет!

© Совершенный организм

Вы тоже так завтракаете?

Я для себя и своей семьи давно уже исключил эти виды завтрака или перекуса:

🚫 Рисовая каша на молоке! Все равно, что съесть кусок сахара. Это рафинированный продукт, очищенный от всего полезного, а значит пустой. Бурый рис – совсем другое дело!

🚫 Манная каша! То же самое! Вредна так же как белый хлеб! Более того, может вызывать пищевую аллергию.

🚫 Кукурузные хлопья с молоком! Продукт современности… Кроме глюкозы и рафинированной муки там нет ничего!

❗️ Все эти виды завтрака быстро поднимают уровень сахара в крови! Подобных продуктов итак на полках достаточно! Исключайте!

✅ Грубые каши в оболочках и клетчатка - вот что нужно есть на завтрак!

© Совершенный организм

Живой витаминно-минеральный комплекс

Сегодня поговорим про проростки!

⚡️ Это сумасшедшая кладезь витаминов, минералов, энергии и качества от природы! Нет ничего более натурального и быстроусвояемого как живые проростки семян!

✅ На сегодня самыми доступными являются: зеленая гречка, пшеница и рожь. Их очень легко найти и ещё проще прорастить!

❗️ Обязательно включайте их в свой рацион и даже одним приёмом уберёте себе ряд дефицитов.

Это настоящие живые витамины, которые даёт нам сама природа!

© Совершенный организм

Эликсир здоровой старости

Или еще более здоровой и активной молодости – кому что.

Всё просто – берём:
🔸 100 г. свежесколотых грецких орехов - рамельчить;
🔸 100 г. мёда (лучше акациевого);
🔸 100 г. изюма;
🔸 50 г. размолотых семян чёрного тмина.

👉 Смешиваем и получаем кашеобразную массу. Принимать 1 раз в день за час до завтрака по 1 ч.л.

Тем самым мы повысим гемоглобин в крови, иммунитет и напитаем организм жирными кислотами!

Просто, но действенно!

© Совершенный организм

Способ быстрого избавления от гипертонии

Шум в ушах, перед глазами «мушки», голова раскалывается? - В таких ситуациях срочно снижаю артериальное давление…

🔹 Наливаем в тазик или в ведерко горячую воду с температурой 40-45°С и погружаем в воду ноги.

🔹 Пока вода остывает, а это займет около 20 минут, давление снизится на 15-20 мм.

⚡️ Бывало, что попадались мне "везунчики" с варикозным расширением вен на ногах. В таких случаях можно в воду опускать локти, хотя результат будет несколько слабее.

Все гениальное - просто: телом вызываем расширение периферических сосудов, туда устремляется часть объема крови от центральных органов, а вместе с этим и опускается давление.

© Совершенный организм

Закрепляем результат

Вот вам еще небольшой лайфхак по снижению давления.👇

Это семена укропа

🔸 Нужно их запарить кипятком, взяв 2 ст. ложки на 0,5 л кипятка.
🔸 Настоять 30 мин.
🔸 Процедить и пить по 1-2 чайные ложки при давлении до 200 мм и по 3-4 ч.л. при более высоком давлении.

© Совершенный организм

Настоящий хлеб

Я уже писал этот пост, но опубликую для новых подписчиков. Хочу, чтобы больше людей были осознанными.
Давно хотел написать, какой хлеб ем сам и только его рекомендую есть. Никакой мутантской магазинной истории!

Постараюсь коротко: 👇

🔸 Проращиваю семена ржи. Прорастить дома очень просто: заливаю на ночь водой, утром сливаю воду и выкладываю на тарелку. Накрываю влажным полотенцем и на следующий день они пророщены!
🔸 Высыпаю в блендер и заливаю водой (на 2 стакана семян – 1 стакан воды). Соль по вкусу. Взбиваю. Получается каша сметанной консистенции.
🔸 Добавляю разных семян, злаков и специй. Конкретно я добавляю черный тмин, зиру, кориандр, очищенные семена подсолнуха и тыквы, а также кунжут, лён, отруби и овсяные хлопья. Пропорции сыплю на глаз для получения консистенции сырников.
🔸 Выкладываю столовой ложкой на противень в виде оладушек.
🔸 Выпекаю минут 40 при 180 С.

Всё! 🔥
Такой хлеб полон витаминов, минералов и микроэлементов.
Вот он приносит пользу!

© Совершенный организм

К чаю

Если надоели сухофрукты и мёд к чаю, иногда себя балую такими штуками 😁

1️⃣ Нарезаем 200г. имбиря тонкими слайсами.
2️⃣ Кладем в кастрюлю, заливаем водой и варим 30 мин.

Теперь готовим сироп:

1️⃣ 3 ст. л. воды с 6 столовыми ложками тростникового сахара нужно перемешать и варить, как обычный сироп.
2️⃣ Как закипит, добавить проваренный имбирь.
3️⃣ Теперь варим на медленном огне, постоянно помешивая.

Варить до полного выпаривания жидкости.

4️⃣ Остужаем и достаём.
5️⃣ Каждый лепесток имбиря обвалять в сахарной пудре и выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой.
6️⃣ Подсушить.

Как только высохнет, переложите всё в герметично закрывающуюся емкость.

Может храниться 3 месяца.

© Совершенный организм

САХАДЖА ПУРВОТТАНАСАНА

...или "поза перевернутого стола" - то, что нужно для тренировки гибкости позвоночника, подвижности плечевых суставов, а также раскрытия грудной клетки. Внутри всего этого содержится ваша энергия.

Итак, риступим:

✅ Садимся на пол, спина ровная и туловище несколько отклонено назад, при этом опираемся на полностью прямые руки. Ноги согнуты в коленях, упираются на пятки.

✅ На вдохе, упираем стопы всей поверхностью в пол, поднимаем всё туловище вверх, параллельно полу.
В итоге, все тело должно описывать букву "П", как показано на видео.

✅ Зафиксируйте данную позу на 30-60с., дышите глубоко и ровно.

☝🏻 В верхнем положении следите, чтобы ступни не отрывались от пола, а колени не расходились в разные стороны. Голову держим на одной линии с позвоночником.

© Совершенный организм

Вреден ли жир?

Так сложилось, что отношение к этой неотъемлемой составляющей нашего рациона такое предвзятое.

Давайте разбираться!

🥑 Начну с того, что благодаря жирам усваиваются витамины K, D, E, A. Уверен, в пользе витаминов точно никто не сомневается!
🥑 У каждой клетки нашего организма есть мембрана, которая состоит из жиров.
🥑 Энергетическая ценность жиров двукратно превышает аналогичную у белков и углеводов.

Так что в умеренных количествах жиры можно и нужно употреблять:

🔸 Суточная потребность здорового человека составляет 0,8-1 г/кг массы тела.
🔸 Если вы преследуете цель похудения, то на жиры должно отводиться не более 20-25% калорий вашего рациона.

❗️ И исключительно мой сугубо личный совет — замените животные жиры на растительные! По крайней мере, в бОльшем количестве!

© Совершенный организм

Срочно сохраняем себе!

Делайте скрин экрана или сохраняйте в телефоне — пусть у вас эта таблица будет всегда при походе в магазин!

❗️ Большинство из них уже запрещены в России.

⚡️ Употребление вышеуказанных добавок может серьёзно навредить вашему организму и, вероятнее всего, вы даже не будете знать откуда "стреляли".

© Совершенный организм

Позитива перед сном

⚡️ Мой дед, в свои 90 лет каждое утро зимой и летом в одних трусах выходил на пробежку, а после два ведра холодной воды на себя выливал!
Мы с бабкой зае&@лись его лечить! 😂

Всем здоровья и доброго вечера!

© Совершенный организм

Улучшаем память

Можете выбрасывать записную книжку, потому что эти продукты прокачают вашу память на все что!

🌿 Розмарин:
Он богат антиоксидантами и карнозиновой кислотой, расширяющей сосуды головного мозга.

🥦 Брокколи:
Отличный источник витамина К и магния, которые улучшают работу мозга. Также в капусте содержится бор, нехватка которого приводит к снижению мозговой активности.

🥕 Морковь и грецкий орех:
Содержащееся в них вещество лютеолин позволяет бороться с преждевременной гибелью клеток, отвечающих за память.

© Совершенный организм

Совершенный организм

Чтобы ваш организм был сильным и совершенным, существует ряд незыблемых правил!

Вот некоторые из них: 👇

✅ Исключите из своего рациона рафинированный сахар, в том числе продукты, которых он содержится в скрытой форме.

✅ Минимизируйте количество стрессовых ситуаций в своей жизни. Или отношение к ним.

✅ Наводнить организм питательными веществами в виде сырых овощей, ягод и фруктов. Следует наполнить свой организм питательными веществами особой структуры, в которых находится сера в виде редьки, репы, редиса, чеснока, хрена, горчицы, капусты и базилика. Это строительный материал для вашего организма.

✅ Один раз в неделю проводить голодание в течении 24-36 часов.

✅ Обязательно двигаться! Утренняя зарядка каждый день. Быстрая ходьба не менее 0,5 часа каждый день.

Распечатывайте, вешайте на холодильник и соблюдайте!

© Совершенный организм

Таймаут! 😴

Как правильно вздремнуть днем?
Ученые уже давно разработали золотое правило дневного сна: если вздремнув днем, вы почувствовали прилив сил, а ночной сон не был нарушен, то это был полезный перерыв.

Существует несколько видов дневного сна, которые пойдут только на пользу:

💤 Микросон (2-5 мин.) способен уменьшить чувство сонливости.

💤 Мини-сон (5-20 мин.) восстанавливает двигательную активность и помогает восстановить уровень внимания.

💤 Сон (20-50 мин) поддерживает мышечную память (что полезно в дни тренировок), а также улучшает долгосрочную память.

✨ Помните: сон длительностью более 50 мин. переходит в глубокую стадию, что приведет к чувству разбитости и дезориентации после пробуждения, а также может вызвать проблемы с засыпанием ночью.

© Совершенный организм

Алкоголизм

Странно, что на этом канале неоднозначные реакции на алкоголь и некоторые до сих пор считают, что по чуть-чуть можно. Ну да ладно… Возможно они и правы 😂.
Но дело в том, что люди думают, будто алкоголизм это только тогда, когда пьёте 3 недели с перерывом месяц…

👉 А остальное – это типа норма 🤨

Странно, конечно… Но я считаю, что алкоголизм – это уже если:
🍺 Вы «решаете»: пить или не пить! И выбрали первое! Но спокойно могли бы и отказаться 😁;
🍺 Говорите, что пить больше не будете, но все равно пьете;
🍺 «Пятничное» пиво;
🍺 Начали пить и пьёте, пока не отрубитесь;
🍺 Всегда «чуть-чуть» охота;

Разве это не так?

© Совершенный организм

Как насчёт максимальной пользы?!

Знаете ли вы, что если кушать грейпфрут каждый день за неделю можно сбросить до 2-3 кг?

Китайцы давно употребляют в пищу грейпфруты, т.к. они:
🌱 Являются природными «жиросжигателями»;
🌱 Мощные антиоксиданты (выводят токсины из организма);
🌱 Регулируют кровяное давление;
🌱 Снижают холестерин и, как следствие, снижают риски гипертонической болезни и сахарного диабета;
🌱 Обновляют клетки печени;
🌱 Активно уничтожают онкоциты (раковые клетки).

Как употреблять грейпфрут?
✨ В чистом виде;
✨ Добавлять в овощные салаты (очень освежает вкус);
✨ В виде сока (можно немного разбавлять водой);
✨ В виде коктейля (например, с мёдом и имбирем, кардамоном).

После недели ежедневного приема лучше сделать перерыв на 2 недели, потом можно повторить.

Пара важных моментов!
❗️ Фрукт употреблять зимой (в период естественной спелости) и комнатной температуры, так активность веществ выше.
❗️ При болезнях желудка не употреблять в чистом виде и соки.

© Совершенный организм

Выгоняем морщины

Поделилась с моей супругой подруга-косметолог очередной крутой маской, которая увлaжняeт кoжу и oбecпeчивaeт eё вceми нeoбxoдимыми витaминaми, а блaгoдapя этoму - пoмoгaeт пpoдлить мoлoдocть.
⠀
✨ Пepeд пpoцeдуpoй нужнo oчиcтить лицo cкpaбoм, чтoбы мacкa лучшe впитaлacь в кoжу.

Ингредиенты:
— 1 cт. л. бeлoй глины,
— 1 ч. л. глицepинa,
— 1 ч. л. oблeпиxoвoгo мacлa,
— 1 ч. л. вoды.

Приготовление и применение:

🔸 Для пpигoтoвлeния мacки coeдинитe 1 cт. л. бeлoй глины и 1 ч. л. глицepинa, дoбaвьтe 1 ч. л. oблeпиxoвoгo мacлa и 1 ч. л. вoды.

Bcё необходимое бeз пpoблeм мoжнo купить в любoй aптeкe.

Bce этo тщaтeльнo пepeмeшaйтe.
Haнecитe мacку нa лицo paвнoмepным cлoeм нa 15 мин, зaтeм пpocтo cмoйтe вoдoй. Пocлe вocпoльзуйтecь cвoим кpeмoм для лицa.

Дeлaйтe cупepмacку oт мopщин 1 -2 paзa в нeдeлю.

© Совершенный организм

1 день голода

Уже писал в одном из предыдущих постов о пользе голодания. И что лично сам голодаю 1 день в неделю. Но мне писали, что некоторым и это бывает тяжело – ну ничего, бывает… Давайте попробуем вот это… 👇

🌱 Возьмем 1,5 л. растительного молока и 2 ч.л. зеленого чая.
🌱 Налить молоко в кастрюлю туда же засыпать чай и поставить кипятиться.
🌱 Как закипит – поварить 5 мин.

Я себе бросал еще зернышко кардамона 😁

⚡️ Это нужно делать с утра, как встали.
По итогу за этот разгрузочный день надо выпить 1,5 л. чистой воды и 1,5 л. нашего с вами молока. Есть в течение дня совсем не захочется, а процессы пищеварения не будут задействованы.

Пробуйте!

© Совершенный организм