This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Миндальное молоко и здоровье кожи
Миндаль ценят не только за вкус, но и за состав 🔥
Напитки на его основе содержат витамин E — один из ключевых антиоксидантов, который участвует в защите клеток от окислительного стресса и поддерживает состояние кожи и сосудов. 💁🏻♂️
Другие плюсы:
• миндальное молоко не содержит холестерина;
• легко усваивается и подходит людям с непереносимостью лактозы.
Это не «эликсир», но очень удобная и вкусная альтернатива молочным продуктам, которая отлично вписывается в сбалансированный рацион.
#здоровое_питание
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
Миндаль ценят не только за вкус, но и за состав 🔥
Напитки на его основе содержат витамин E — один из ключевых антиоксидантов, который участвует в защите клеток от окислительного стресса и поддерживает состояние кожи и сосудов. 💁🏻♂️
Другие плюсы:
• миндальное молоко не содержит холестерина;
• легко усваивается и подходит людям с непереносимостью лактозы.
Это не «эликсир», но очень удобная и вкусная альтернатива молочным продуктам, которая отлично вписывается в сбалансированный рацион.
#здоровое_питание
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
👍108❤42🔥17🤔11👌3💯3
Эту гадость есть нельзя!
Да, сегодня те самые Е-шки можно найти практически во всех продуктах.
Разводить панику я не собираюсь, а лучше обозначу то, чего действительно нужно избегать:
👉🏻 E102 (Тартразин): может вызывать аллергические реакции, головные боли, гиперактивность у детей.
👉🏻 E133 (Бриллиантовый синий): вреден для нервной системы и иммунитета.
👉🏻 E320 (Бутилгидроксианизол - ВНА): токсичен для печени.
👉🏻 E954 (Сахарин): сильно повышает риск развития рака мочевого пузыря.
👉🏻 E621 (Глутамат калия): вызывает головную боль, тошноту и усталость.
👉🏻 E211 (Бензоат калия): учащает тяжёлые приступы астмы.
👉🏻 E951 (Цикламаты): токсичны для печени и почек.
👉🏻 E220 (Диоксид серы): вызывает аллергию и астму.
#здоровое_питание
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
Да, сегодня те самые Е-шки можно найти практически во всех продуктах.
Разводить панику я не собираюсь, а лучше обозначу то, чего действительно нужно избегать:
👉🏻 E102 (Тартразин): может вызывать аллергические реакции, головные боли, гиперактивность у детей.
👉🏻 E133 (Бриллиантовый синий): вреден для нервной системы и иммунитета.
👉🏻 E320 (Бутилгидроксианизол - ВНА): токсичен для печени.
👉🏻 E954 (Сахарин): сильно повышает риск развития рака мочевого пузыря.
👉🏻 E621 (Глутамат калия): вызывает головную боль, тошноту и усталость.
👉🏻 E211 (Бензоат калия): учащает тяжёлые приступы астмы.
👉🏻 E951 (Цикламаты): токсичны для печени и почек.
👉🏻 E220 (Диоксид серы): вызывает аллергию и астму.
#здоровое_питание
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
👍77🤔46❤38😱29👌6💯4
Пот — это больше, чем просто влага
Через пот организм охлаждается, поддерживает водно-электролитный баланс и выводит часть метаболитов. Уверен, вы это и без меня прекрасно знаете…
Но вот, что важно понимать:
⚠️ Отсутствие пота — не всегда плюс. Это может указывать на нарушение терморегуляции, обезвоживание или сбои в работе вегетативной нервной системы.
⚠️ Запах пота чаще связан не с гигиеной, а с составом кожной микрофлоры и метаболическими процессами. Он может меняться при заболеваниях печени, кишечника, при интоксикациях и особенностях питания.
⚠️ Физическая нагрузка, баня, тепло действительно могут снижать субъективный уровень стресса — за счёт активации парасимпатической нервной системы и снижения напряжения.
💡 Состав пота тоже меняется в зависимости от состояния организма:
• запах аммиака — возможен при обезвоживании и избытке белка;
• выраженная солёность — при потере электролитов;
• резкий кислый запах — при изменениях обмена веществ.
#полезные_знания
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
Через пот организм охлаждается, поддерживает водно-электролитный баланс и выводит часть метаболитов. Уверен, вы это и без меня прекрасно знаете…
Но вот, что важно понимать:
• запах аммиака — возможен при обезвоживании и избытке белка;
• выраженная солёность — при потере электролитов;
• резкий кислый запах — при изменениях обмена веществ.
#полезные_знания
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍125❤45🤔25👌8🙏6🤝3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мышцы болят — тренироваться или взять паузу?
Боль после тренировки — не всегда знак прогресса…
Если мышцы ноют, а сила и выносливость падают, значит организм ещё не восстановился.
Если вкратце:
лёгкая «крепатура» → можно тренироваться, снизив нагрузку;
сильная боль, слабость, скованность → лучше дать телу отдохнуть;
постоянная боль от тренировки к тренировке → риск перегруза и травм.
🟢 Восстановление — такая же часть прогресса, как и сами тренировки.
#полезные_знания
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
Боль после тренировки — не всегда знак прогресса…
Если мышцы ноют, а сила и выносливость падают, значит организм ещё не восстановился.
Если вкратце:
лёгкая «крепатура» → можно тренироваться, снизив нагрузку;
сильная боль, слабость, скованность → лучше дать телу отдохнуть;
постоянная боль от тренировки к тренировке → риск перегруза и травм.
#полезные_знания
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤76👍59🤔13🤝7👌3💔2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привычки, которые незаметно «перекашивают» лицо
Большинство из них мы делаем автоматически.🤷🏻
Проверьте себя и попробуйте сократить эти привычки:
🥊 Жевание на одной стороне.
🥊 Зажим телефона между ухом и плечом.
🥊 Разговоры всегда одним и тем же ухом.
🥊 Улыбка «в одну сторону».
🥊 Прикусывание щёк, губ, грызение ногтей.
🥊 Подпирание подбородка рукой.
🥊 Сон постоянно на одном боку.
🥊 Сжатая челюсть во время ходьбы или бега.
🥊 Сон лицом в подушку.
🥊 Постоянный наклон головы к телефону.
🥊 Поза «нога на ногу» и другие перекосы тела.
🥊 Ношение сумки на одном плече.
🥊 Сидение с наклоном головы в одну сторону.
🥊 Привычка щуриться.
🥊 Чрезмерная или асимметричная мимика.
🥊 Отсутствие одного или нескольких зубов.
Лицо — часть опорно-мышечной системы. Чем ровнее нагрузка на тело и челюсть, тем меньше перекосов со временем.
#советы
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
Асимметрия формируется не за день — её создают мелкие, повторяющиеся действия.
Большинство из них мы делаем автоматически.🤷🏻
Проверьте себя и попробуйте сократить эти привычки:
🥊 Жевание на одной стороне.
🥊 Зажим телефона между ухом и плечом.
🥊 Разговоры всегда одним и тем же ухом.
🥊 Улыбка «в одну сторону».
🥊 Прикусывание щёк, губ, грызение ногтей.
🥊 Подпирание подбородка рукой.
🥊 Сон постоянно на одном боку.
🥊 Сжатая челюсть во время ходьбы или бега.
🥊 Сон лицом в подушку.
🥊 Постоянный наклон головы к телефону.
🥊 Поза «нога на ногу» и другие перекосы тела.
🥊 Ношение сумки на одном плече.
🥊 Сидение с наклоном головы в одну сторону.
🥊 Привычка щуриться.
🥊 Чрезмерная или асимметричная мимика.
🥊 Отсутствие одного или нескольких зубов.
Лицо — часть опорно-мышечной системы. Чем ровнее нагрузка на тело и челюсть, тем меньше перекосов со временем.
#советы
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
❤106👍56🔥40🤔13🤪12🙏7😢6🙈4👌2
Утренняя зарядка
Этот коктейль не только освежает с утра, но и способствует укреплению иммунитета, поддерживает здоровье кожи и обладает противовоспалительным действием.
Ингредиенты:
• Апельсины — 300 г
• Имбирь — 5 г
• Огурец — 100 г
• Вода — 150 мл
Приготовление:
🔘 Выдавите сок из апельсинов.
🔘 Нарежьте огурец и имбирь небольшими кусочками.
🔘 Все ингредиенты поместите в блендер, добавьте воду и хорошо взбейте до однородности.
Польза напитка:
⚡️ Апельсины обогащены витамином C, который укрепляет иммунную систему, и содержат антиоксиданты, которые поддерживают здоровье кожи.
⚡️ Имбирь известен своими противовоспалительными свойствами, что делает его отличным выбором для снижения воспалений.
⚡️ Огурец является источником витамина K и калия, которые способствуют укреплению костной ткани и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.
#здоровые_рецепты
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
Этот коктейль не только освежает с утра, но и способствует укреплению иммунитета, поддерживает здоровье кожи и обладает противовоспалительным действием.
Ингредиенты:
• Апельсины — 300 г
• Имбирь — 5 г
• Огурец — 100 г
• Вода — 150 мл
Приготовление:
🔘 Выдавите сок из апельсинов.
🔘 Нарежьте огурец и имбирь небольшими кусочками.
🔘 Все ингредиенты поместите в блендер, добавьте воду и хорошо взбейте до однородности.
Польза напитка:
⚡️ Апельсины обогащены витамином C, который укрепляет иммунную систему, и содержат антиоксиданты, которые поддерживают здоровье кожи.
⚡️ Имбирь известен своими противовоспалительными свойствами, что делает его отличным выбором для снижения воспалений.
⚡️ Огурец является источником витамина K и калия, которые способствуют укреплению костной ткани и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.
#здоровые_рецепты
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
👍94❤35🔥32🤔14
🌫 Воздух, который мы вдыхаем каждый день — и не замечаем
Он не имеет запаха и цвета, но действует постоянно: пыль, выхлопные газы, микрочастицы, аллергены…
Их уровень растёт даже в квартире — закрытые окна не спасают ☝🏻 да и воздух нужно проветривать.
Так что без очистителя/увлажнителя воздуха, жителю современного города похоже не обойтись, а такое устройство:
🟢 снижает нагрузку на лёгкие и сердечно-сосудистую систему;
🟢 уменьшает головные боли и ощущение хронической усталости;
🟢 улучшает качество сна и дыхания;
🟢 помогает при аллергии и снижает фон хронического воспаления.
Чистый воздух — это не «дополнительный комфорт».
💁🏻♂️ Это такая же базовая гигиена, как чистая вода и мытые руки.
#советы
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
Он не имеет запаха и цвета, но действует постоянно: пыль, выхлопные газы, микрочастицы, аллергены…
Их уровень растёт даже в квартире — закрытые окна не спасают ☝🏻 да и воздух нужно проветривать.
Так что без очистителя/увлажнителя воздуха, жителю современного города похоже не обойтись, а такое устройство:
Чистый воздух — это не «дополнительный комфорт».
💁🏻♂️ Это такая же базовая гигиена, как чистая вода и мытые руки.
#советы
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍85❤36🤔16🙏6🤪6🤗4👌1
Темнеет в глазах при подъёме? Это не редкость
Чаще всего причина — ортостатическая реакция.
Когда вы резко встаёте, кровь не успевает быстро перераспределиться к голове, давление кратковременно падает — отсюда потемнение и лёгкое головокружение.
Как предупредить подобное явление:
⏺️ перед тем как встать, сделайте паузу на 2–3 секунды;
⏺️ выполните спокойный вдох через нос, направляя дыхание «вниз», к животу;
⏺️ на выдохе расслабьтесь;
⏺️ поднимайтесь плавно, без резких движений.
Такой алгоритм даёт сосудам время адаптироваться и снижает риск неприятных ощущений.
#советы
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
Чаще всего причина — ортостатическая реакция.
Когда вы резко встаёте, кровь не успевает быстро перераспределиться к голове, давление кратковременно падает — отсюда потемнение и лёгкое головокружение.
Как предупредить подобное явление:
⏺️ перед тем как встать, сделайте паузу на 2–3 секунды;
⏺️ выполните спокойный вдох через нос, направляя дыхание «вниз», к животу;
⏺️ на выдохе расслабьтесь;
⏺️ поднимайтесь плавно, без резких движений.
Такой алгоритм даёт сосудам время адаптироваться и снижает риск неприятных ощущений.
#советы
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
👍119❤41🔥17🤔13👌6💔4😁1
Не мёрзнут ноги даже на горнолыжке — вот почему!
Главный враг тепла в ботинках — не мороз, а влага. Как только ноги вспотели, тепло уходит в разы быстрее.
⚡️ Простой трюк: гигиеническая прокладка в ботинок впитывает пот и оставляет носки сухими.
Сухо = тепло.
В результате имеем меньше влаги — нет «ледяного эффекта», появляется дополнительный изолирующий слой, а ноги дольше остаются тёплыми даже в сильный минус.
Выглядит странно, но на практике спасает лучше многих «умных» носков 👍
#советы
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
Главный враг тепла в ботинках — не мороз, а влага. Как только ноги вспотели, тепло уходит в разы быстрее.
⚡️ Простой трюк: гигиеническая прокладка в ботинок впитывает пот и оставляет носки сухими.
Сухо = тепло.
В результате имеем меньше влаги — нет «ледяного эффекта», появляется дополнительный изолирующий слой, а ноги дольше остаются тёплыми даже в сильный минус.
Выглядит странно, но на практике спасает лучше многих «умных» носков 👍
#советы
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
👍175❤42🔥18🤔14😁2💔1
В магазин за базиликом! Часть 1
А всё потому, что у этого растения целый вагон полезных свойств, о которых сейчас с удовольствием и расскажу 👇
1️⃣ Восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта. Он стимулирует пищеварение, не позволяя пище застаиваться в желудке.
2️⃣ Народная медицина рекомендует использовать базилик как успокаивающее средство в виде ванн.
3️⃣ Отвары пьют при кашле (особенно затяжном), головной боли, воспалении мочеполовых органов.
4️⃣ Эфирное масло базилика обладает бактерицидным действием.
5️⃣ Не менее целительно действует масло при бессоннице, мигрени и потере обоняния.
#полезные_знания
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
А всё потому, что у этого растения целый вагон полезных свойств, о которых сейчас с удовольствием и расскажу 👇
1️⃣ Восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта. Он стимулирует пищеварение, не позволяя пище застаиваться в желудке.
2️⃣ Народная медицина рекомендует использовать базилик как успокаивающее средство в виде ванн.
3️⃣ Отвары пьют при кашле (особенно затяжном), головной боли, воспалении мочеполовых органов.
4️⃣ Эфирное масло базилика обладает бактерицидным действием.
5️⃣ Не менее целительно действует масло при бессоннице, мигрени и потере обоняния.
#полезные_знания
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
👍116❤45👏11🤓9🤔7🔥3
В магазин за базиликом! Часть 2
6️⃣ Эфирное масло базилика избавляет от зубной боли, если капнуть 1 каплю масла на 1/2 стакана кипячёной воды и применять такое полоскание 4-6 раз в день.
7️⃣ При заболеваниях нервной системы используется чай из базилика. 1 ст. ложка измельчённого растения вместе со стеблями и цветами заливается 1 стаканом кипятка, кипятится 5-10 мин, 30 мин. настаивается. Принимается по 1/4 стакана 4 раза в день до еды.
8️⃣ Этот же чай останавливает рвоту и снимает тошноту.
9️⃣ Тем, кого укачивает в транспорте, можно разжевать листик базилика и держать его во рту во время путешествия.
🔟 Повышает защиту организма против свободных радикалов, которые способны привести к онкологическим заболеваниям.
Вот такая чудесная травка, не забывайте о ней 🙏
#полезные_знания
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
6️⃣ Эфирное масло базилика избавляет от зубной боли, если капнуть 1 каплю масла на 1/2 стакана кипячёной воды и применять такое полоскание 4-6 раз в день.
7️⃣ При заболеваниях нервной системы используется чай из базилика. 1 ст. ложка измельчённого растения вместе со стеблями и цветами заливается 1 стаканом кипятка, кипятится 5-10 мин, 30 мин. настаивается. Принимается по 1/4 стакана 4 раза в день до еды.
8️⃣ Этот же чай останавливает рвоту и снимает тошноту.
9️⃣ Тем, кого укачивает в транспорте, можно разжевать листик базилика и держать его во рту во время путешествия.
🔟 Повышает защиту организма против свободных радикалов, которые способны привести к онкологическим заболеваниям.
Вот такая чудесная травка, не забывайте о ней 🙏
#полезные_знания
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
👍132❤52🙏18🤝6🔥4👏2
«Нефть» в детском шоколаде — откуда шум?
Вокруг продукции Kinder периодически всплывают обсуждения из-за следов минеральных масел (MOAH).
Это не ингредиент рецепта, а загрязнение, которое может попадать в шоколад из упаковки и типографских красок.
Что важно понимать:
⏺️ MOAH — не пищевые вещества. Это фракции минеральных масел, часть которых относится к потенциально канцерогенным соединениям.
⏺️ Опасность — в накоплении. Даже малые дозы при регулярном потреблении нежелательны, особенно для детей.
⏺️ Нагрузка на печень. Детский организм хуже справляется с ксенобиотиками, поэтому требования к безопасности здесь строже.
Итог простой: речь не о «нефти в составе», а о рисках загрязнения из упаковки.
Именно поэтому европейские регуляторы требуют снижать содержание MOAH до минимально возможного уровня — особенно в продуктах для детей.
Ну а нам по-возможности лучше выбирать других производителей 🧐
#дети
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
Вокруг продукции Kinder периодически всплывают обсуждения из-за следов минеральных масел (MOAH).
Это не ингредиент рецепта, а загрязнение, которое может попадать в шоколад из упаковки и типографских красок.
Что важно понимать:
⏺️ MOAH — не пищевые вещества. Это фракции минеральных масел, часть которых относится к потенциально канцерогенным соединениям.
⏺️ Опасность — в накоплении. Даже малые дозы при регулярном потреблении нежелательны, особенно для детей.
⏺️ Нагрузка на печень. Детский организм хуже справляется с ксенобиотиками, поэтому требования к безопасности здесь строже.
Итог простой: речь не о «нефти в составе», а о рисках загрязнения из упаковки.
Именно поэтому европейские регуляторы требуют снижать содержание MOAH до минимально возможного уровня — особенно в продуктах для детей.
Ну а нам по-возможности лучше выбирать других производителей 🧐
#дети
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
👍63😱44❤28🤔14⚡4💯1👀1
Газировка бьёт по печени — даже без алкоголя
Китайские исследователи обратили внимание: регулярное употребление сладких газированных напитков связано с резким ростом риска жирового стеатоза печени.
➡️ Всего 250 мл в день — и вероятность жирового перерождения печени увеличивается примерно на 60%.
Что важно👇🏻
• стеатоз — это накопление жира в печени, которое нарушает её работу и может приводить к тяжёлым осложнениям;
• напитки «без сахара» не безопаснее: подсластители и добавки дают сопоставимую метаболическую нагрузку;
• эффект накапливается незаметно — без боли и явных симптомов.
Вывод: газировок нужно пить пореже, почаще выбирать натуральные альтернативы (морсы, компоты, соки) и не забывать пить чистую воду 😌
#здоровое_питание
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
Китайские исследователи обратили внимание: регулярное употребление сладких газированных напитков связано с резким ростом риска жирового стеатоза печени.
➡️ Всего 250 мл в день — и вероятность жирового перерождения печени увеличивается примерно на 60%.
Что важно👇🏻
• стеатоз — это накопление жира в печени, которое нарушает её работу и может приводить к тяжёлым осложнениям;
• напитки «без сахара» не безопаснее: подсластители и добавки дают сопоставимую метаболическую нагрузку;
• эффект накапливается незаметно — без боли и явных симптомов.
Вывод: газировок нужно пить пореже, почаще выбирать натуральные альтернативы (морсы, компоты, соки) и не забывать пить чистую воду 😌
#здоровое_питание
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
👍120❤37💯21🔥14🤔13👌1
Всё от недостатка знаний
💬 «Нет неизлечимых заболеваний, есть недостаток знаний. И старение — это болезнь, которую можно лечить...»
Владимир Иванович Вернадский (российский, украинский и советский учёный-естествоиспытатель, мыслитель и общественный деятель. Академик Императорской Санкт-Петербургской академии наук. Действительный статский советник)
#цитаты_со_смыслом
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
💬 «Нет неизлечимых заболеваний, есть недостаток знаний. И старение — это болезнь, которую можно лечить...»
Владимир Иванович Вернадский (российский, украинский и советский учёный-естествоиспытатель, мыслитель и общественный деятель. Академик Императорской Санкт-Петербургской академии наук. Действительный статский советник)
#цитаты_со_смыслом
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
👍101🙏25💯19❤14🍌3🤔2
Зелёный чай — не такой безобидный, как кажется...
Если пить его вечером.
Зелёный чай усиливает выведение магния.☝🏻
А магний — это нормальный сон, здоровые сосуды, отсутствие судорог и утренних отёков.
Результат?
➖ меньше магния → хуже расслабляются сосуды;
➖ задерживается жидкость;
➖ утром — отёки под глазами и на лице, поверхностный сон.
Вывод очевиден: 2–3 чашки — только в первой половине дня. А после 18:00 лучше выбирать травяные или безкофеиновые напитки.
#здоровое_питание
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
Если пить его вечером.
Зелёный чай усиливает выведение магния.☝🏻
А магний — это нормальный сон, здоровые сосуды, отсутствие судорог и утренних отёков.
Результат?
➖ меньше магния → хуже расслабляются сосуды;
➖ задерживается жидкость;
➖ утром — отёки под глазами и на лице, поверхностный сон.
Вывод очевиден: 2–3 чашки — только в первой половине дня. А после 18:00 лучше выбирать травяные или безкофеиновые напитки.
#здоровое_питание
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
👍153💯39❤28🤔27😱10👀8😐3🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Разбудите стопы ваши!
Боль в пояснице или коленях часто начинается не сверху, а снизу. ☝🏻
Годы тесной обуви и малой подвижности — и стопа «отключается», теряя амортизацию и подвижность. В итоге нагрузка уходит в колени, таз и спину.
Вот несколько простых движений, которые помогут…
➕ вернуть подвижность стопе;
➕ включить мышцы и связки;
➕ перераспределить нагрузку по всей цепочке тела.
Включайте видео и повторяйте — эффект чувствуется уже после первых минут.
#упражнения
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
Боль в пояснице или коленях часто начинается не сверху, а снизу. ☝🏻
Годы тесной обуви и малой подвижности — и стопа «отключается», теряя амортизацию и подвижность. В итоге нагрузка уходит в колени, таз и спину.
Вот несколько простых движений, которые помогут…
Включайте видео и повторяйте — эффект чувствуется уже после первых минут.
#упражнения
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍168❤47🔥23👏11🤝3
Этим психологическим приёмам учат в академиях спецслужб.
Агенты проходят серьёзную подготовку, чтобы быстро добывать информацию и завоёвывать доверие нужных людей.
Бывший разведчик делится своими знаниями в канале «Тайны сознания»:
– 🔞 Как за 40 секунд заставить человека влюбиться в вас?
– Как расположить к себе группу людей и стать её лидером?
– Секретные техники внушения и гипноза
⚠️ Приёмы ментальной самообороны: @secret_of_mind
Агенты проходят серьёзную подготовку, чтобы быстро добывать информацию и завоёвывать доверие нужных людей.
Бывший разведчик делится своими знаниями в канале «Тайны сознания»:
– 🔞 Как за 40 секунд заставить человека влюбиться в вас?
– Как расположить к себе группу людей и стать её лидером?
– Секретные техники внушения и гипноза
⚠️ Приёмы ментальной самообороны: @secret_of_mind
❤25👍12😁4🙈2🐳1
Добавка без страшилок
Агар-агар — растительный желирующий агент из морских водорослей. Он полностью натуральный и работает эффективнее желатина: 1 г агара заменяет 3–4 г желатина.⭐️
Эта добавка не содержит животных компонентов, практически не даёт калорий, а также устойчив к нагреванию и кислотам 👍
Где используется:
желе, мармелад, пастила, десерты, фруктовые и овощные консервы, напитки, продукты для диабетического питания.
#здоровое_питание
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
Агар-агар — растительный желирующий агент из морских водорослей. Он полностью натуральный и работает эффективнее желатина: 1 г агара заменяет 3–4 г желатина.
Эта добавка не содержит животных компонентов, практически не даёт калорий, а также устойчив к нагреванию и кислотам 👍
Где используется:
желе, мармелад, пастила, десерты, фруктовые и овощные консервы, напитки, продукты для диабетического питания.
#здоровое_питание
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍119❤78🙏14🔥9🤔4
Тот редкий случай…
… когда суперфуд действительно оказался супер-полезным, а не очередной маркетинговой уловкой 😏
Вот почему стоит кушать авокадо каждый день:
👉🏻 Поддержка сердечно-сосудистой системы
Регулярное потребление авокадо способствует улучшению кровообращения и укреплению здоровья сердца благодаря полезным жирам и антиоксидантам.
👉🏻 Контроль веса и профилактика диабета
Добавление половины авокадо в дневной рацион может уменьшить чувство голода на несколько часов и не вызывает резких скачков сахара в крови, что помогает в контроле веса и снижении риска развития диабета.
👉🏻 Улучшение состояния кожи и волос
Авокадо — отличный источник витамина Е, который известен своими антиоксидантными свойствами и способствует улучшению здоровья кожи и волос.
#суперфуды
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
… когда суперфуд действительно оказался супер-полезным, а не очередной маркетинговой уловкой 😏
Вот почему стоит кушать авокадо каждый день:
👉🏻 Поддержка сердечно-сосудистой системы
Регулярное потребление авокадо способствует улучшению кровообращения и укреплению здоровья сердца благодаря полезным жирам и антиоксидантам.
👉🏻 Контроль веса и профилактика диабета
Добавление половины авокадо в дневной рацион может уменьшить чувство голода на несколько часов и не вызывает резких скачков сахара в крови, что помогает в контроле веса и снижении риска развития диабета.
👉🏻 Улучшение состояния кожи и волос
Авокадо — отличный источник витамина Е, который известен своими антиоксидантными свойствами и способствует улучшению здоровья кожи и волос.
#суперфуды
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
👍121❤46💯20🤔14🤝3🫡1
Амарант — забытое зерно с сильным составом
Амарант использовали в питании ещё тысячи лет назад — и не зря 🔥
Чем он так ценен:
🔸 содержит лизин — редкую для злаков аминокислоту, важную для мышц и иммунитета;
🔸 богат кальцием, магнием и железом;
🔸 не содержит глютен, подходит людям с его непереносимостью.
Включить в рацион просто:
🥣 Готовьте каши, добавляйте зёрна в салаты и смузи, используйте амарантовую муку как альтернативу пшеничной.
#суперфуды
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
Амарант использовали в питании ещё тысячи лет назад — и не зря 🔥
Чем он так ценен:
🔸 содержит лизин — редкую для злаков аминокислоту, важную для мышц и иммунитета;
🔸 богат кальцием, магнием и железом;
🔸 не содержит глютен, подходит людям с его непереносимостью.
Включить в рацион просто:
🥣 Готовьте каши, добавляйте зёрна в салаты и смузи, используйте амарантовую муку как альтернативу пшеничной.
#суперфуды
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
👍137❤44✍26🔥10🤔7
Мода - не повод бить по здоровью
Лодыжка — уязвимая зона:
здесь почти нет жировой прослойки, а сосуды и суставные структуры расположены близко к коже.☝🏻
Регулярное переохлаждение может приводит к спазму сосудов и ухудшению кровоснабжения, замедлению восстановления хрящевой ткани и усилению воспалительных реакций в суставе.
Результат?
Со временем это повышает риск хронической боли, скованности и ускоряет развитие дегенеративных изменений, особенно если уже есть плоскостопие, лишний вес или высокая нагрузка на ноги 🤷🏻
Тепло для голеностопа — не «перестраховка», а элемент заботы о суставах.
#полезные_знания
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
Лодыжка — уязвимая зона:
здесь почти нет жировой прослойки, а сосуды и суставные структуры расположены близко к коже.☝🏻
Регулярное переохлаждение может приводит к спазму сосудов и ухудшению кровоснабжения, замедлению восстановления хрящевой ткани и усилению воспалительных реакций в суставе.
Результат?
Со временем это повышает риск хронической боли, скованности и ускоряет развитие дегенеративных изменений, особенно если уже есть плоскостопие, лишний вес или высокая нагрузка на ноги 🤷🏻
Тепло для голеностопа — не «перестраховка», а элемент заботы о суставах.
#полезные_знания
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
👍136💯46❤33🔥8🙏3