Совет, который реально спасает ноги от холода

Не тёплые носки, а грамотная мышечная «растопка» — приём, который используют альпинисты и жители крайнего севера.

🦶«Разгон стоп»
Поставьте ноги параллельно и сильно давите носками в пол 10–15 секунд, как будто пытаетесь продавить поверхность.

Давление направлено внутрь стопы. Через несколько секунд появится тепло — включается малая берцовая мышца и активно прокачивает кровь.

🦶«Насос»
Приподнимите пятки и напрягите сухожилие под коленом 15–20 секунд.

Это создаёт «насосный эффект»: холодная кровь уходит вверх, тёплая — возвращается в стопы.

#советы

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

Генетические риски употребления электронных сигарет

Даже эволюция против этой новомодной гадости!

Недавние исследования подтвердили, что употребление электронных сигарет вызывает изменения в геноме человека.

Эти изменения в работе генов могут привести к неконтролируемому делению и росту клеток, что является одним из основных механизмов развития рака☝🏻

Постоянное использование вейпов итак ничем хорошим не чревато, а тут ещё и генетика, так что забудьте все эти глупости про «на 99% безопаснее» 🧐

© Совершенный организм

Что делать, если подавились и рядом никого нет

Если воздух не проходит и кашель не помогает — действуйте сразу!

В этом видео доступно рассказано о наиболее грамотных действиях для самопомощи…

👉🏻 Запомните: чем быстрее начинаете действовать — тем выше шанс спасти себе жизнь.

#советы

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

Польза витамина К

Все знают о пользе витаминов С, В, D, иногда вспоминают и про А.
Но что насчёт витамина К?
Про него частенько забывают и очень незаслуженно.

Между прочим, это один из тех витаминов, дефицит которого смертельно опасен!

🌟 Важнее всего то, что витамин К принимает непосредственное участие в процессе свертывания крови, что помогает предотвратить опасные и длительные кровотечение при травмах или ранениях.

🌟 Регулирует обмен кальция в организме, способствуя укреплению костей и зубов.

🌟 Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

🌟 Вместе с витамином А способствует улучшению зрения.

🌟 Участвует в процессе образования гормонов, которые регулируют рост и развитие организма.

А лучшими источниками витамина К являются:

- все зелёные листовые овощи и зелень, цукини, киви, авокадо, капуста брюссельская и брокколи, спаржа, лук и чернослив.

#полезные_знания

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

Йогурт «для иммунитета» детям?

Та самая реклама обещает, что маленькая бутылочка защитит ребёнка от всех болезней. Но реальность банальнее 🤷🏻

🦠 Имунеле — по сути обычный подслащённый йогурт с ароматизаторами и добавками, характерными для промышленной продукции.

Главный маркер — срок годности 120 дней. У действительно живых кисломолочных продуктов он 3–7 дней 💁🏻‍♂️

То есть вреда особого не будет, но и пользы для иммунитета тоже нет!

#польза_или_вред

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

Дорогие Читатели!

❤️ Благодарим Вас за выбор нашего канала. Очень приятно видеть, что информация находит положительный отклик среди Вас и приносит пользу. Особенно ценно получать обратную связь: кому-то помогают определенные упражнения, кому-то советы и рекомендации, а кому-то просто интересно читать полезные мысли и размышлять!
Спасибо Вам 🙏

А так как время сейчас неспокойное - в связи с участившимся замедлением и возможной скорой блокировке Телеграм (вероятно эти опасения беспочвенны, но всё же...) предлагаем подписаться на наш дублирующий канал в МАХ, чтобы всегда оставаться на связи и не потерять доступ к ценным знаниям, отобранными для Вас с душой.

Всех любим и ещё раз благодарим 🤝🙏🤗

👉 https://max.ru/sov_org

Просто и действенно

Хочу поделиться ещё одним очень эффективным упражнением для устранения варикоза

Поддержание в тонусе мышц ног - самая эффективная профилактика варикозной болезни и тромбофлебита. И еще раз повторюсь, эта проблема не только у женщин!

⚡️ Для достижения нужного эффекта необходимо ежедневно по 1-2 минуте 3-5 раз в день передвигаться на носочках, на пятках, а также на внутренней и внешней сторонах стоп.

❗️ Согласитесь, совсем не сложно, но почему-то человек устроен так, что проще довести до ужасного состояния, а потом героически решать вопрос, бегая по врачам, платя деньги! 🤨

#упражнения

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

Простое средство, проверенное временем

Отвар груши действительно может мягко облегчать кашель и общее недомогание. 🍐

Как приготовить:

👉🏻 2 спелые или сушёные груши нарезать;
👉🏻 залить 500 мл воды;
👉🏻 варить 15 минут и настоять ещё 20;
👉🏻 пить тёплым по ½ стакана 3 раза в день.

Такой напиток увлажняет слизистые, смягчает сухой кашель и поддерживает иммунитет во время болезни.

#лечебные_рецепты

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

Отличные упражнения, которые могут значительно улучшить состояние стоп!

⚡️ Эти упражнения идеально подходят для людей, страдающих от заваливания стоп, плоскостопия, и могут использоваться в качестве обычной разминки.

Они также полезны для облегчения дискомфорта от "косточки на ноге".

#упражнения

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

Риски использования отбеливающих зубных паст

Многие стремятся достичь идеальной белизны зубов, однако далеко не всегда это путь к здоровью.

🦷 Отбеливающие пасты содержат абразивные вещества, которые, хотя и способствуют удалению пятен - агрессивно воздействуют на эмаль!

Это происходит за счёт механического "царапания" поверхности зуба, что может привести к постепенному разрушению покрывающей его эмали. Подробнее об этом уже ранее писал.

💡Чтобы понять, насколько агрессивна ваша зубная паста, советую обратить внимание на показатель RDA (Relative Dentin Abrasivity) на упаковке.

Этот индекс показывает уровень абразивности пасты.

✅ Оптимальный показатель RDA должен быть в пределах от 70 до 120.

Если показатель выше этой нормы, то паста слишком агрессивна и может сильно повреждать эмаль, ослабляя защиту от кариеса, а также способствовать увеличению чувствительности зубов.

© Совершенный организм

🧦 Носки-«следы» портят стопы

Выглядят аккуратно, но для ног — плохая идея.

Что со следками не так?

👉🏻 низкая посадка — пятка постоянно смещается, из-за чего походка нарушается;

👉🏻 нет поддержки свода — связки и мышцы не могут "расслабиться";

👉🏻 стопа невольно заваливается внутрь — растёт риск плоскостопия и болей в коленях;

👉🏻 пальцы сдавлены — мозоли, натоптыши, вросшие ногти.

Если носить такие носки регулярно, стопа постепенно деформируется, а дискомфорт становится хроническим.

Иногда «красиво» — совсем не значит «полезно» 💁🏻‍♂️

#полезные_знания

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!