Держите спину в тонусе

Каждый день замечаю грубые ошибки со стороны осанки у людей вокруг. А ведь соблюдая простые правила, можно избежать многих заболеваний, которые могут появиться.

1️⃣ "Нога на ногу" - забудьте! Такая поза - верный билет к боли в нижней части позвоночника.
Она нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в органах мочеполовой системы и кишечника.

2️⃣ Вам приходится подолгу стоять (например, в очереди или в транспорте)? - Немного разминайтесь каждые 5 минут.
Делайте круговые движения плечами, лёгкие повороты корпуса, небольшие наклоны и .д. Время от времени полезно вытянуть руки вверх и прогнуться назад.

❗️ Ну и конечно, ежедневная зарядка, наклоны, растяжка сохранят здоровье вашей спины

#советы

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

Да, посуда тоже может быть токсичной…

Когда покрытие низкого качества разрушается, оно может выделять вещества, которые со временем влияют на печень, гормональный фон и иммунную систему.

Давайте вместе составим памятку подходящих вариантов 😌

👉🏻 Стекло — маркировка GL
Не выделяет токсинов, не вступает в реакцию с едой.

👉🏻 Керамика без сколов — CER
Безопасна, если покрытие целое. Сколы = риск попадания металлов.

👉🏻 Нержавеющая сталь — 18/10 или 304
Универсальная, долговечная, подходит почти для всего.

👉🏻 Чугун (без эмали)
Долговечен, отлично держит тепло, служит десятилетиями.

👉🏻 Антипригар высокого качества — PFOA free / PFAS free
Безопаснее стандартных тефлоновых покрытий.

#полезные_знания

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

Хронический недосып

Ещё немного про важность сна. Вернее, про последствия при его недостатке.

Недосып:

- вызывает нездоровые изменения в иммунной системе организма;
- провоцирует проблемы с гормональной системой;
- возрастает уровень воспаления в теле;
- увеличивается риск возникновения ожирения;
- ухудшаются когнитивные функции;
- увеличивается риск развития диабета 2-го типа;
- провоцирует появление психических и нервных расстройств (например, депрессия);
- сердечно-сосудистые заболевания;
- хроническую усталость.

💬 3–5 суток полного лишения сна вызывают сильные физиологические и психические расстройства, способные привести даже к смерти.

Не пренебрегайте сном и если не доспали ночью, то постарайтесь в течение дня вздремнуть хотя бы минут 15-20.

#советы

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

Ешьте горькие и терпкие салаты — это полезно для пищеварения 🌿

Такие продукты стимулируют слюноотделение, улучшают аппетит и помогают пищеварению работать активнее.

К полезной зелени с лёгкой горчинкой относятся:
• руккола
• римский салат
• кресс-салат
• зелёная листовая горчица

Также в рацион можно включать овощи, содержащие растительные волокна и природные фитонутриенты:
• тыква
• морковь
• свёкла
• кабачки
• репа
• дайкон
• разные виды капусты (брокколи, цветная, брюссельская, белокочанная)
• артишоки

Эти продукты не только разнообразят рацион, но и поддержат нормальную работу пищеварения за счёт клетчатки, витаминов и натуральных растительных соединений.

#здоровое_питание

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

Восстанавливаемся грамотно

Комбинация мёда, алоэ и отвара корня лопуха отлично подходит как общеукрепляющее средство — например, в период восстановления после простуды, когда нужно мягко поддержать организм.

Ингредиенты:

• 1 ст. л. мёда
• 1 ст. л. сока алоэ
• 100 мл отвара корня лопуха
(1 ч. л. корня на стакан воды, настоять 15 минут)

Как использовать:
Смешайте все компоненты и принимайте по 1 столовой ложке 2–3 раза в день за 20–30 минут до еды.
Курс — 7–10 дней.

#лечебные_рецепты

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

Ягода которая улучшает кровоток уже через два часа

Натолкнулся на свежее исследование👇

Учёные утверждают, что ежедневное употребление по 100 г клюквы в сыром виде в течении месяца, приведёт к значительному улучшению работу сердца.

⚡️Воздействие богатой антиоксидантами ягоды на кровоток в артериях начинает проявляться уже через два часа.

📌 Кроме того, клюква может помочь предотвратить инфекции мочевыводящих путей и снизить риск заболеваний десен, язвы желудка и рака.

В сезон надо будет насытиться вдоволь! Ну а пока думаю можно и замороженную немного добавить в рацион 🤔

#суперфуды

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

Чем хороши финики?

Я, как большой поклонник фиников, не мог не поделиться с вами насколько полезен этот продукт!

🌴 Финики обладают противораковыми, антиоксидантными, гепатопротекторными, гипотензивными, противовоспалительными и противогрибковыми свойствами. Предотвращают развитие язвенной болезни.

🌴 Финики способны повышать уровень эстрогена и тестостерона, поэтому помогают сохранить здоровье репродуктивной системы.🤰

🌴 Обладают кроветворными свойствами, поскольку способны увеличивать количество эритроцитов, гемоглобина, тромбоцитов и ретикулоцитов🩸

Для укрепления иммунитета достаточно съедать всего лишь 4 финика в день.

Кроме всего вышесказанного, финики можно есть и на голодный желудок, поэтому они отлично подойдут в качестве перекусов 👍

А ещё они вкусные и достаточно сладкие. Получается, вполне отличная и полезная замена шоколадным батончикам😉

© Совершенный организм

Избавляемся от воспаления мочеполовой системы

История неприятная, но что делать..., разбираться надо. Тем более природа дала нам всё для этого!

Все продукты в легкой доступности:

✅ Петрушка - 250 г;
✅ Лимон - 250 г;
✅ Мёд (лучше акациевый - у него самый низкий ГИ) - 150 г;
✅ Оливковое масло - 200 г.

👉 Моем и нарезаем петрушку, кладем в блендер, добавляем все остальные ингредиенты и взбиваем до получения однородной массы .
Ставим смесь в холодильник.

⚡️ Принимаем 2 столовые ложки 3 раза в день: каждое утро натощак, а также за 30 мин до приёма пищи до полного восстановления

И ещё маленький совет:
Рекомендую шоколад и кофе на время лечения исключить из рациона.

#натуральные_средства

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

Вчерашний рис — не безобидный перекус

Хранить варёный рис «на потом» опаснее, чем кажется.

➡️ В нём частенько бывают споры Bacillus cereus , которые переживают варку.

💬 «Baccilus cereus часто встречается в окружающей среде в виде спор. Особого вреда она не причиняет, пока не попадет в определенные продукты, которые готовят при относительно высоких температурах, а после хранят неправильно», — говорит эксперт по безопасности пищевых продуктов доктор Эллен Шумейкер.

Чаще других именно крахмалистые продукты, например, рис и макароны, становятся местом размножения микроорганизмов.

В тепле они начинают активно вырабатывать токсин — без вкуса, запаха и главное — неразрушаемый при повторном разогреве.

Что можем получить?

🥺 Тошнота, рвота, диарея уже через 30–60 минут после еды.

Золотое правило:

🍚 Съесть в течение 2 часов после приготовления.
❄️ То, что не съели — выбрасываем или сразу замораживаем.

Конечно, горячее ставить сразу в холодильник не стоит, но и долго держать приготовленные блюда в тепле нельзя. Если вы приготовили большой объем еды, разложите его по неглубоким контейнерам, чтобы все быстрее остыло, а потом уберите в холодильник.

#советы

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

Зимний чай

Зимой, как правило, мы согреваемся зелёным или чёрным чаем.
Сегодня расскажу, какие ещё согревающие витаминные напитки можно приготовить.

🫖 Заменить обычный чай можно смесью из бузины, плодов шиповника, облепихи.

Сушеные ягоды продаются в аптеках, также сейчас можно найти и сироп из бузины. Сами по себе шиповник и бузина богаты органическими кислотами, пектинами, магнием, железом, калием, фосфором и другими микро и макроэлементами. А также витаминами Е, К, Р, группа В и витамином С.

🌸 Если в чай из бузины или шиповника добавить цветы эхинацеи, ромашки, мяты, то напиток будет ещё более полезным и вкусным.

Можно приготовить чай из клюквы, калины, черники, брусники. Ягоды перемолоть в блендере, залить горячей водой (но не кипятком!), накрыть и дать настояться напитку 10-15 минут.

Вместо сахара добавьте в такой чай ложку мёда. Сделать вкус ещё разнообразнее можно, добавляя в чай корицу, гвоздику и другие специи, которые также содержат полезные микроэлементы.

#здоровые_рецепты

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

В каких продуктах больше всего скрытого сахара?

Отказались от сахара в чае? Увы, это лишь малая часть картины — сахар прячется там, где вы его не ждёте.

✖️ Кетчуп, горчица, BBQ, терияки
В этих соусах — 4–8 чайных ложек сахара на 100 г.

✖️ Йогурты и творожки
Даже «натуральные» с ягодами. Фруктовый наполнитель — это по сути варенье с сахаром.

✖️ Хлеб и хлебцы
Сахар добавляют для цвета, вкуса и хрустящей корочки.
Особенно часто — в «фитнес» и цельнозерновых хлебцах.

✖️ Колбасы и ветчина
Сахар + нитрит = ярко-розовый цвет и более выраженный вкус.

✖️ Готовые каши, мюсли, гранола
На этикетке «здоровый продукт», внутри — 15–25% сахара.

✖️ Соки и пюре
Фруктозы столько же, сколько в лимонаде — просто подается в «натуральном» виде.

✖️ Фитнес- и протеиновые батончики
Сиропы, патока, мальтодекстрин — те же сахара, только под другим названием.

#здоровое_питание

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

В каких продуктах больше всего скрытого сахара?

Отказались от сахара в чае? Увы, это лишь малая часть картины — сахар прячется там, где вы его не ждёте.

✖️ Кетчуп, горчица, BBQ, терияки
В этих соусах — 4–8 чайных ложек сахара на 100 г.

✖️ Йогурты и творожки
Даже «натуральные» с ягодами. Фруктовый наполнитель — это по сути варенье с сахаром.

✖️ Хлеб и хлебцы
Сахар добавляют для цвета, вкуса и хрустящей корочки.
Особенно часто — в «фитнес» и цельнозерновых хлебцах.

✖️ Колбасы и ветчина
Сахар + нитрит = ярко-розовый цвет и более выраженный вкус.

✖️ Готовые каши, мюсли, гранола
На этикетке «здоровый продукт», внутри — 15–25% сахара.

✖️ Соки и пюре
Фруктозы столько же, сколько в лимонаде — просто подается в «натуральном» виде.

✖️ Фитнес- и протеиновые батончики
Сиропы, патока, мальтодекстрин — те же сахара, только под другим названием.

#здоровое_питание

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

Как избавиться от неприятного запаха ног с помощью перекиси водорода?

💬 Неприятный запах ног вызывается размножением бактерий и грибков.

Один из эффективных способов борьбы с этой проблемой — ванночки для ног с перекисью водорода.

Перекись не только уничтожает бактерии и грибки, но и помогает размягчить загрубевшую кожу на стопах. ✅

Для приготовления ванночки вам понадобится:

• 1.5 литра тёплой воды (примерно 60 градусов);
• 4 столовые ложки перекиси водорода.

Вот как всё сделать 👇

1️⃣ Смешайте воду с перекисью водорода в подходящей ёмкости.
2️⃣ Опустите ноги в раствор и держите их там не более 4 минут.
3️⃣ После ванночки ополосните и тщательно вытрите ноги, слегка массируя.

От себя также добавлю:

• После процедуры увлажните кожу стоп, используя крем.
• Выполняем процедуру не более двух раз в неделю, чтобы не пересушить кожу.

#советы

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!