Скидываем балласт

Этой смесью поделился со мной знакомый, который узнал о ней в Корее, а теперь ест её практически каждое утро и чувствует лёгкость весь день.
Готовится просто и буквально за 5 минут, а пользы море.

Что понадобится:

🥤Кефир (250 мл);
🥤 5-7 шт. чернослива;
🥤 1 ст. л. масла из льняного семени;
🥤 2 ст. л. овсяных хлопьев;
🥤 1 ч. л. какао-порошка.

☝🏻 Обращу ваше внимание, что готовить этот завтрак нужно с вечера.

Замочите чернослив в 100 мл кипяченой воды в течение 10-15 минут. Смешайте какао, масло льняного семени и овсянку в отдельной миске. Добавьте туда же стакан кефира и хорошо перемешайте.
Нарежьте чернослив и добавьте к остальным ингредиентам.

Хорошо всё перемешайте и поставьте на ночь в холодильник.

Утром насладитесь здоровым и питательным завтраком 👍

Если не употребляете молочные продукты (как я), то можно заменить на растительный йогурт. Продаётся уже почти во всех супермаркетах ☺️

#натуральные_средства

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

Ценности: как найти опору

Когда нам плохо, мы можем потерять ощущение опоры под ногами.
- «Раньше я отвечал за семью, а теперь из-за болезни не могу зарабатывать».
- «Я всегда поддерживала всех, а теперь поддержка нужна мне самой. Как быть?»...

👉 В такие моменты очень важно найти то, на что можно опираться, что восстановит наши представления о себе. Таким ориентиром могут служить наши ценности.

💬 Виктор Франкл, психолог, выживший в концлагере, писал так:
- Если у человека есть «зачем» он сможет вынести любое «как»!

Ценности — то, что отвечает на вопрос «зачем»? Зачем я что-то делаю? Зачем я живу? Зачем мне бороться с болезнью?
Очень важно ответить себе на эти вопросы!

Нам привычнее ориентироваться на цели, но реальность часто вносит свои коррективы и заставляет их менять.

☝️Цели - конечны, а вот ценности дают нам возможность всегда двигаться вперёд.

© Совершенный организм

🍃 Чай для крепких нервов и ясной головы

Простой, ароматный и действительно полезный травяной сбор, который поддерживает нервную систему и улучшает самочувствие.

Что нам понадобится:

🌿 1 ст. ложка душицы — успокаивает, помогает при бессоннице;
🌿 1 ст. ложка зверобоя — тонизирует и укрепляет сосуды;
🌿 1 ст. ложка мяты — расслабляет и снимает стресс.

Смешайте травы, возьмите 1 ст. ложку смеси на 1 литр кипятка, настаивайте 15–20 минут.

Пейте без процеживания — пусть травы остаются в посуде до конца.

☕️ Как пить:

Пейте регулярно, по стакану 2–3 раза в день, курсом хотя бы несколько недель.
К концу зимы заметите, что:
• сон стал крепче,
• голова — яснее,
• настроение — стабильнее.

❤️ Такой чай мягко поддерживает сосуды и нервную систему, снижает стресс и помогает организму восстановиться после нагрузок.

#натуральные_средства

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

Самый доступный СУПЕР-ФУД!

Экзотический и стоящий как крыло от Боинга? - Отнюдь 😁

Я про самые обыкновенные семечки! Особенно семена подсолнечника, являются ценным источником фосфолипидов, которые оказывают благотворное воздействие на клетки печени.

💡 Эти вещества играют ключевую роль в поддержании структуры и функций клеточных мембран.

Фосфолипиды я также участвуют в обмене жиров и способствуют снижению воспалительных процессов.

⚡️ Сырые семечки также богаты витаминами группы B.
И ниацином – который обеспечивает нормальную работу нервной и пищеварительной систем, улучшает состояние кожи.

#суперфуды

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

Как микрофлора кишечника влияет на нашу кожу

Бактерии в кишечнике играют ключевую роль в переваривании пищи, всасывании питательных веществ и синтезе витаминов.

Когда баланс этих микроорганизмов нарушается, из-за дисбактериоза, это может привести к росту вредных бактерий и, как следствие, к проблемам с кожей☝🏻

Помимо указанных на картинке симптомов, вы можете заподозрить дисбактериоз по следующим кожным проявлениям, даже без лабораторных анализов:

⚠️ Заеды в уголках рта, что часто связано с нарушением усвоения витаминов группы B.

⚠️ Изменения в состоянии кожи: кожа может стать бледной, дряблой, сухой или, наоборот, слишком жирной.

⚠️ Появление морщин, которые развиваются быстрее обычного.

⚠️ Зудящие высыпания по всему телу.

Если улучшение состояния кожи не достигается с помощью масок или скрабов, стоит обратить внимание на ваш рацион.

Скорее, проблемы с кожей связаны именно с нарушениями в кишечной микрофлоре.

#полезные_знания

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

Ян-лин-цюань

Из-за чего может заболеть желчный пузырь?
- Нарушение его кровоснабжения, расстройство моторики, конкременты (камни)...

Так или иначе, боль эта не из приятных, а хвататься сразу за таблетки - не наш подход.

Лучше рекомендую делать массаж точки Ян-лин-цюань (GB34) если внезапно "прихватило"👇

🔘 Она расположена на ноге, на наружной стороне голени, в ямке между мышцами и костью голени.

🔘 Для активации этой точки нужно несильными пружинящими движениями надавливать на неё пальцами в течение 1-2 минут.

Попробуйте сразу на будущее, чтобы запомнить, но надеюсь именно вам это никогда не понадобится🙏

© Совершенный организм

Воздействие курения на 🧠

Наткнулся не так давно на свежее исследование, которое пролило свет на ещё один вредный аспект курения — его негативное влияние на головной мозг.

Анализ данных показывает, что регулярное курение приводит к банальному сокращению объёма мозга 💁🏻‍♂️

Да, это действительно оказалось правдой, а не «страшилкой», как думают некоторые курильщики...

Согласно результатам, у заядлых курильщиков объём мозга в среднем на 3 кубических сантиметра меньше, чем у людей, ведущих безникотиновый образ жизни.

👉🏻 Особенно тревожно, что генетическая склонность к курению способствует ещё более ускоренному снижению этого объёма.

❗️Помимо непосредственного ущерба для мозга, курение способствует развитию и обострению множества заболеваний, включая хронический бронхит, рак, сердечно-сосудистые болезни, а также способствует ускоренному старению кожи.

Бросьте курить уже сегодня — ваш мозг скажет вам "спасибо"!

© Совершенный организм

Обратная сторона прогресса

В нашем мире гладких полов стопа не получает достаточной нагрузки для полноценного развития мышц.

Полы, само собой, делать неровными я советовать не собираюсь, а вот несколько полезных советов как для взрослых, так и для детей, с удовольствием дам😊

Плоскостопие наблюдается у всех детей до 3-х лет. Это норма. Окончательно стопа перестает формироваться к 14-16 годам. Если ребенок в детстве всегда ходит в обуви, а дома по гладкому полу, то стопа не работает в полную силу.

☝️Ребёнку нужны постоянные тренировки стоп в естественных условиях. В идеале - ходьба босиком по камешкам, траве, песку.

Важно контролировать разнообразие поверхностей, по которым шагает дитя.
Да и взрослым стоит обратить на это внимание!

По этим же причинам я категорически против хождения в обуви дома. Стопа не работает в тесном пространстве, а значит развивается хуже.

Для профилактики - можно пользоваться специальными ковриками с разнообразным рельефом.

А в качестве дополнения нам понадобится самый обычный теннисный мячик. Катаем его подошвой по полу и тем самым проминаем все мышцы💪🏻 (писал об этом ранее)

Берегите здоровье ног смолоду! ❤️

#полезные_знания

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

Семена сельдерея против анемии

Анемия, часто вызванная дефицитом железа, является общей проблемой среди женщин, детей и спортсменов.

Это состояние может значительно снижать как физическую, так и умственную активность, а также ослаблять иммунную систему.

🌱 Семена сельдерея оказываются весьма полезными в борьбе с этой проблемой благодаря их высокому содержанию железа.

Всего одна столовая ложка семян сельдерея предоставляет 17% от рекомендуемой суточной нормы железа, что делает их ценным добавлением к рациону для людей, находящихся в группе риска анемии или стремящихся улучшить уровень гемоглобина 💪🏻

Включение семян сельдерея в ваше питание может быть простым способом поддержать здоровье крови и общее самочувствие.

© Совершенный организм

💛 “Золотая” косметика — больше маркетинг, чем уход

Обещания сияния и омоложения от золота звучат красиво, но на деле эффект чаще всего чисто декоративный.

⚙️ Как это работает на самом деле

Чтобы золото дало хоть какой-то результат, его частицы должны быть достаточно малы, чтобы пройти через кожный барьер.

📊 Исследования показывают:

• только частицы ≈15 нанометров способны проникать в глубокие слои кожи,
• а частицы 100–200 нанометров остаются на поверхности и не дают системного эффекта.

⚠️ В чём подвох

Производители почти никогда не указывают размер частиц, поэтому понять, работает ли продукт, невозможно.

Чаще всего это просто блеск ради “люксового” образа, а не активный ингредиент.

Друзья, не стоит гнаться за “драгоценными” кремами.

Куда надёжнее выбирать средства с доказанными компонентами — ретинолом, пептидами или антиоксидантами.

💁🏻‍♂️ Они действительно улучшают кожу, без маркетингового золота.

#мифы

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

Признаки проблем с желчным пузырем, которые можно заметить даже без анализов!

Болезни желчного пузыря могут значительно влиять на обмен витаминов (А, D, E, K), цинка и железа, а также на работу печени и обмен холестерина.

Эти проблемы часто проявляются на коже, что может служить первым сигналом о нарушениях❗️

Вот несколько симптомов, на которые стоит обратить внимание:

🙁 Пожелтение кожи может указывать на попадание продуктов обмена желчи в кровоток.

👀 Желтизна белков глаз также свидетельствует о возможных нарушениях в выработке или оттоке желчи.

🫨 Увеличенное количество прыщей и жирность кожи на лбу и висках может быть вызвано нарушениями в обмене веществ.

🔴 Сосудистые звёздочки и красные точки на щеках и носу, верхней части живота указывают на возможные проблемы, со свертываемостью крови из-за снижения печёночной функцией.

#полезные_знания

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!

Советы для тех, кто мечтает подружиться с плесенью🫠

🫧 Развешивайте бельё вечером, чтобы к утру комната превратилась в мини-тропики. Литр влаги в воздухе — это же бесплатно!

🌫 Закройте окна наглухо. Пусть влажность работает на вас — лёгкие обязательно «оценят».

🍄 Плесень — отличный домашний питомец. Не требует корма, растёт сама, особенно если вы сушите вещи на батарее.

🤧 Аллергии, кашель, хронический насморк? Не переживайте — организм привыкнет… или нет.

🛌 Ставьте сушилку рядом с кроватью. Чтобы вы и влажное бельё могли дышать одним воздухом, как настоящие напарники.

Продолжайте в том же духе — и ваша иммунная система будет работать сверхурочно 🥵

Ну что, сушите бельё в комнате или пока только планируете улучшить микроклимат дома?

#вредные_советы

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!